小籃球體前變向換手運(yùn)球?qū)W練策略

中圖分類號：G623 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2025）04-0099-03

小籃球是小學(xué)球類運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重要內(nèi)容之一，是深受小學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體前變向換手運(yùn)球是突破技術(shù)的一種，同時(shí)突破技術(shù)又是籃球運(yùn)動(dòng)中最具觀賞性的技術(shù)動(dòng)作之一。筆者在小學(xué)籃球社團(tuán)教學(xué)中通過四種練習(xí)方法引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體前變向換手運(yùn)球，重視體前變向換手運(yùn)球在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性，培養(yǎng)學(xué)生掌握體前變向換手運(yùn)球的正確動(dòng)作以及在比賽中的運(yùn)用。

一、原地變換運(yùn)球手

練習(xí)目的：解決學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)運(yùn)球時(shí)手觸球位置不對的問題，強(qiáng)化學(xué)生左右手變向運(yùn)球均衡，從而提升控球能力。

練習(xí)方法：讓學(xué)生利用標(biāo)志墊清楚自己的動(dòng)作站位和球的落點(diǎn)及反彈路線。以右手運(yùn)球?yàn)槔?，首先，兩腳左右開立略寬于肩，屈膝降重心，上體稍前傾目視前方，站位時(shí)注意觀察面前的三個(gè)標(biāo)志墊，右手運(yùn)球時(shí)讓球的落點(diǎn)在右側(cè)前方標(biāo)志墊附近，右手原地運(yùn)4～5次后觸球的右側(cè)或右上方，讓球的落點(diǎn)擊地在體前中間標(biāo)志墊附近反彈至左側(cè)標(biāo)志墊附近，左手接球運(yùn)球，同時(shí)變換左手原地運(yùn)球4～5次后觸球左側(cè)或左上方，讓球的落點(diǎn)擊地在體前標(biāo)志墊附近反彈至右側(cè)標(biāo)志墊附近，右手接球，循環(huán)往復(fù)練習(xí)（圖1-1、圖1-2）。

練習(xí)建議：

1.學(xué)生知道變向運(yùn)球的動(dòng)作路線后，結(jié)合原地直接變向運(yùn)球、口袋運(yùn)球、懸浮運(yùn)球、單手體前左右運(yùn)球、單手體側(cè)前后運(yùn)球等球性練習(xí)，體會到運(yùn)球的節(jié)奏感和方向感，為移動(dòng)體前變向換手運(yùn)球做鋪墊。練習(xí)中要不斷強(qiáng)調(diào)運(yùn)球的力量感、節(jié)奏感及動(dòng)作的銜接。

2.針對初學(xué)者的原地變換手運(yùn)球練習(xí)教學(xué)讓學(xué)生明白動(dòng)作軌跡及動(dòng)作意圖，知道變換手運(yùn)球的目的是擺脫防守及變向后用遠(yuǎn)側(cè)手運(yùn)球，同時(shí)也是銜接變向后轉(zhuǎn)體護(hù)球動(dòng)作，提升變換運(yùn)球速率與節(jié)奏，為移動(dòng)體前變向換手運(yùn)球突破做準(zhǔn)備。練習(xí)時(shí)注意學(xué)生是否有托球（翻腕運(yùn)球）、二次運(yùn)球的違例動(dòng)作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正。

二、同側(cè)移動(dòng)跨步變向換手運(yùn)球

練習(xí)目的：通過標(biāo)志墊和體 操墊的器材輔助練習(xí)，讓學(xué)生體 會同側(cè)移動(dòng)跨步變向換手運(yùn)球， 為虛晃變向突破做鋪墊。

練習(xí)方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?。變向運(yùn)球之前，黃色標(biāo)志墊代表腳要跨步方向及變向前球的落點(diǎn)位置，紅色標(biāo)志墊代表變向時(shí)球的落點(diǎn)，變向運(yùn)球時(shí)，體前變向換手球的運(yùn)動(dòng)軌跡會根據(jù)變向時(shí)做動(dòng)作的幅度大小呈現(xiàn)不同幅度的“V”形軌跡，同側(cè)移動(dòng)跨步運(yùn)球的落地點(diǎn)在右腳附近，變向時(shí)持球者回拉使球的落地點(diǎn)在身體的左側(cè)前方，左手接運(yùn)球同時(shí)銜接右腿向左前方邁一大步，身體轉(zhuǎn)體護(hù)球、探肩加速形成突破。

1.練習(xí)中先讓學(xué)生原地連續(xù)變向換手運(yùn)球，再讓學(xué)生根據(jù)三個(gè)標(biāo)志墊的位置嘗試同側(cè)移動(dòng)跨步變向換手運(yùn)球不突破，左右側(cè)同側(cè)移動(dòng)跨步左右手均衡練習(xí)（圖2-1）。

2.為使學(xué)生更好地體會變向幅度大小，首先在標(biāo)志墊的基礎(chǔ)上將體操墊豎著鋪在地上，體會左右變向幅度（圖2-2），再次增加難度將體操墊橫著鋪在地面上，兩端還是各有一個(gè)標(biāo)志墊，當(dāng)右手運(yùn)球?yàn)橥瑐?cè)移動(dòng)跨步運(yùn)球時(shí)球的落地點(diǎn)在右側(cè)標(biāo)志墊附近，變向后左手接球銜接左側(cè)移動(dòng)跨步運(yùn)球球的落地點(diǎn)在左側(cè)標(biāo)志墊附近，球的運(yùn)動(dòng)路線呈“V”形軌跡（圖2-3）。練習(xí)目的是讓學(xué)生知道變換體操墊的橫豎寬度深度就能進(jìn)行各種變向換手運(yùn)球的動(dòng)作方法（圖2-4）。

練習(xí)建議：在變向運(yùn)球換手及同側(cè)移動(dòng)跨步運(yùn)球教學(xué)中，要讓學(xué)生明白通過同側(cè)移動(dòng)跨步改變球的落地點(diǎn)和大幅度運(yùn)球變向，更易晃動(dòng)防守人的重心，達(dá)到擺脫防守形成突破，練習(xí)過程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球節(jié)奏，球的落點(diǎn)，送球回拉轉(zhuǎn)體護(hù)球的動(dòng)作要領(lǐng)。

三、行進(jìn)間變向運(yùn)球節(jié)奏及交叉步突破

練習(xí)目的：通過練習(xí)讓學(xué)生體會行進(jìn)間運(yùn)球虛晃假動(dòng)作及交叉步突破運(yùn)用，理解動(dòng)作方法，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)比賽的技術(shù)運(yùn)用。引導(dǎo)學(xué)生規(guī)避不規(guī)范的運(yùn)球節(jié)奏不強(qiáng)、無虛晃動(dòng)作、急加速無加速、蹬地發(fā)力不夠、轉(zhuǎn)體卡位護(hù)球不到位等問題。

練習(xí)方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔羞M(jìn)間運(yùn)球突然改變行進(jìn)速度，向右側(cè)跨步做假動(dòng)作虛晃，觀察防守人重心移動(dòng)，突然回拉向左變向銜接左手運(yùn)球右腳交叉步突破，轉(zhuǎn)體護(hù)球（探肩）蹬地加速擺脫形成突破（圖3-1，3-2）。

練習(xí)建議：

1.在學(xué)練中增強(qiáng)球性練習(xí)，如原地單手大力高低姿運(yùn)球、雙手高低姿運(yùn)雙球、單（換）手體前大力變向運(yùn)球等的練習(xí)，體會大力運(yùn)球并控制球，提高控制球能力；行進(jìn)間加速推進(jìn)運(yùn)球、急停急起運(yùn)球、行進(jìn)中前進(jìn)后退運(yùn)球等，體會運(yùn)球節(jié)奏變化，體會蹬地發(fā)力加速，提高移動(dòng)中控制球能力。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行行進(jìn)間遇到體操墊變向換手運(yùn)球交叉步突破，利用體操墊進(jìn)行行進(jìn)間右手運(yùn)球至標(biāo)志墊附近時(shí)突然大跨步至標(biāo)志墊上讓身體向右側(cè)前方做虛晃動(dòng)作，使假動(dòng)作更逼真，讓防守人誤以為要順步突破（圖3-3）。防守人失去重心后，運(yùn)球人迅速變向回拉，右腳蹬地發(fā)力迅速交叉步跨越到左側(cè)標(biāo)志墊處，變向前虛晃和變向時(shí)的交叉步突破同時(shí)轉(zhuǎn)體護(hù)球（探肩）已把防守者擋在身后，控球者左手持球快速推進(jìn) 1 ～ 2 次運(yùn)球即形成擺脫（圖3-4）。

圖3-4運(yùn)球變向后交叉步突破

2.在行進(jìn)間變向運(yùn)球節(jié)奏及交叉步突破教學(xué)中，讓學(xué)生學(xué)會運(yùn)用運(yùn)球節(jié)奏及跨步虛晃，使防守人失去重心，快速完成交叉步突破。在練習(xí)過程中，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作節(jié)奏、動(dòng)作幅度、動(dòng)作間的銜接（跨步變向、交叉步、轉(zhuǎn)體探肩、護(hù)球加速突破）。

四、變向運(yùn)球突破的行進(jìn)選擇

練習(xí)目的：通過練習(xí)讓學(xué)生明白通過跨步變向轉(zhuǎn)體護(hù)球（探肩），給予防守人對抗搶占行進(jìn)空間形成突破路線，加強(qiáng)突破時(shí)的技術(shù)運(yùn)用能力。

練習(xí)方法：練習(xí)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，安排2人1組，1人持球進(jìn)攻另1人防守，變向運(yùn)球突破時(shí)，運(yùn)用運(yùn)球節(jié)奏虛晃和跨步變向突破身位把防守人擋在突破方向之后，同時(shí)迅速側(cè)身后轉(zhuǎn)體護(hù)球（探肩），給予防守人身體對抗，擠占合理行進(jìn)路線，加速運(yùn)球擺脫防守（圖4-1，4-2）。

拓展練習(xí)：

前變向換手運(yùn)球，2人1組運(yùn)用防守人練習(xí)突破后行進(jìn)間高、低手的投籃，交替進(jìn)行（圖4-3）。利用體操墊做防守人，2人1組，1人持球，1人底角落位準(zhǔn)備接突破分球，持球人突破時(shí)可以選擇自己得分，也可以突破分球給隊(duì)友，交替進(jìn)行練習(xí)（圖4-4）。

1.依據(jù)變向運(yùn)球突破的動(dòng)作原理及球的運(yùn)動(dòng)軌跡，可以先讓學(xué)生加強(qiáng)持球順步突破練習(xí)，體會與體前變向運(yùn)球的相同點(diǎn)，再讓學(xué)生加強(qiáng)持球交叉步突破的練習(xí)，體會與體前變向運(yùn)球的相同點(diǎn)。通過練習(xí)，讓學(xué)生明白順步突破和交叉步突破的結(jié)合基本上與體前變向換手運(yùn)球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)類似。

練習(xí)建議：在變向運(yùn)球的突破選擇教學(xué)中，教師要讓學(xué)生明白變向后必須擠貼防守人，順勢將其卡在身后擠占空間給自己創(chuàng)造進(jìn)攻行進(jìn)路線，加速突破。觀摩比賽學(xué)習(xí)規(guī)則，讓學(xué)生明白籃球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，在突破的同時(shí)也要注意觀察發(fā)現(xiàn)隊(duì)友的機(jī)會，從而養(yǎng)成視野開闊、團(tuán)隊(duì)配合的籃球意識。

2.利用器材輔助重復(fù)練習(xí)體

體前變向換手運(yùn)球?qū)W練以學(xué)生為主體，采取多樣化教學(xué)方式方法，注重組合動(dòng)作的銜接學(xué)練，讓其知其然后知其所以然，設(shè)計(jì)實(shí)戰(zhàn)情境模擬練習(xí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣主動(dòng)學(xué)練，觀摩比賽，學(xué)習(xí)規(guī)則，參與比賽，落實(shí)“學(xué)、練、賽”能夠讓學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)籃球意識，發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)能力，也是教師教科研的不解動(dòng)力。