ESFJ： 做溫柔的守護(hù)者

潤(rùn)物無(wú)聲的守護(hù)型人格

ESFJ（Consul Personality），執(zhí)政官型人格，是16型人格中的一種人格類型。其中E代表外傾（Extroversion），S代表感覺(jué)（Sensing），F(xiàn)代表情感（Feeling），J代表獨(dú)立（Judgment）。執(zhí)政官型人格的人通常是具有合作精神、懂得關(guān)懷他人、善于組織和管理的人。他們通常在團(tuán)隊(duì)中扮演著重要的角色，注重維護(hù)和諧的人際關(guān)系；他們喜歡通過(guò)實(shí)際行動(dòng)來(lái)幫助他人，樂(lè)于履行責(zé)任并為他人的需求付諸行動(dòng)；他們渴望讓他人感到被重視和喜歡，他們的滿足感來(lái)源于被他人需要。此外，ESFJ傾向于按照已有的原則和規(guī)范來(lái)做事，善于把握細(xì)節(jié)，并能夠給他人提供實(shí)用的建議和幫助。

ESFJ人格是一個(gè)充滿關(guān)懷和溫暖的人格類型，具有出色的關(guān)懷能力和團(tuán)隊(duì)合作精神，有一套自我價(jià)值觀的堅(jiān)守法則，善于傾聽和撫慰他人情感，總是對(duì)人和藹可親、熱情滿滿又無(wú)微不至，因此也被戲稱為“媽系朋友”，在人際關(guān)系和社會(huì)交往中扮演著重要的角色。

ESFJ在人群中的占比為12%—13%，是MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標(biāo)）中最“入世”的人格類型之一，利他屬性點(diǎn)滿，與他們相處，總是讓人感到愉快和舒適，鮮少會(huì)有無(wú)聊沉悶的時(shí)刻。不過(guò)即使ESFJ身上具備了主動(dòng)關(guān)心他人、待人無(wú)私熱情等美好品質(zhì)，可一旦其溫暖和高度責(zé)任感的屬性走向極端，就難免陷入“爹味太重”“控制欲強(qiáng)”的爭(zhēng)議，從溫暖如春的小太陽(yáng)變成灼燒人心的火焰山。

ESFJ人格大揭秘

1.熱衷于參加社交活動(dòng)，朋友圈里總是充斥著與朋友的合影。

2.發(fā)自內(nèi)心地愿意傾聽朋友的情感和動(dòng)向，會(huì)記住與朋友有關(guān)的每個(gè)小細(xì)節(jié)，并為其提供高濃度的情緒價(jià)值。

3.非常喜歡聽到別人夸贊自己的甜言蜜語(yǔ)。

4.不喜無(wú)序、充滿變數(shù)的環(huán)境，反對(duì)一切不按原定計(jì)劃行事的做法。

5.表面上給人的感覺(jué)似乎陽(yáng)光開朗，無(wú)憂無(wú)慮，但實(shí)際上心事重重。

6.學(xué)生時(shí)代，常常是拉拉隊(duì)員或四分衛(wèi)，享受在聚光燈下帶領(lǐng)隊(duì)伍走向勝利和榮譽(yù)的快感。

7.總是有意回避紛爭(zhēng)，容易在與他人的關(guān)系中迷失自我。

8.耳根子軟的著名“老好人”。

9.愛(ài)熱鬧，總在“沖浪”“吃瓜”第一線。

10.不喜歡談?wù)摗皯?zhàn)爭(zhēng)與和平”等重大命題，對(duì)能夠增進(jìn)人際交往、實(shí)踐操作性強(qiáng)的語(yǔ)言學(xué)、傳播學(xué)、教育學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)、社會(huì)工作、酒店管理、市場(chǎng)營(yíng)銷等應(yīng)用型學(xué)科更感興趣。

★ESFJ的人格光譜

遞蛋糕和撐傘的熱心“男媽媽”VS“爹味”十足的封建大家長(zhǎng)

熱心腸管家：會(huì)在同事感冒時(shí)默默遞上熱茶

暖心實(shí)踐派：幫朋友搬家和做便當(dāng)

社交黏合劑：派對(duì)氛圍組、“居委會(huì)主任”

碎嘴“爛好人”：常常把“為你好”掛在嘴邊

教條主義者：什么年紀(jì)就該干什么事

人情債綁匪：我不會(huì)害你，你就應(yīng)該聽我的

健康調(diào)停派VS虛偽失衡派

團(tuán)隊(duì)潤(rùn)滑劑：總能覺(jué)察團(tuán)隊(duì)成員間的隱形矛盾并巧妙化解（如組織聚會(huì)促進(jìn)交流）

矛盾調(diào)停者：主動(dòng)調(diào)解，保持中立，尋求雙贏

真誠(chéng)聆聽者：用聆聽代替說(shuō)教，允許壞情緒流淌

愛(ài)拉小圈子：對(duì)“自己人”極度維護(hù)，對(duì)“outsiders”（外來(lái)者）排擠或冷暴力

粉飾太平者：回避或壓制沖突，維持表面和諧

道德審判長(zhǎng)：一味輸出自認(rèn)為正確的價(jià)值觀

溫暖如陽(yáng)VS烈日灼心

√這是我的建議，但決定權(quán)在你

√我有點(diǎn)擔(dān)心，能聊聊你的想法嗎

√這事或許有折中的解決方法

√你冷靜一下

……

×你必須聽我的

×你怎么能這樣

×正常人都會(huì)XXX

×你別后悔

……

★ESFJ的“防曬”三部曲

Step 1 警惕“拯救者心態(tài)”

“拯救者心態(tài)”源自美國(guó)心理學(xué)家卡普曼（Karpman）的戲劇三角形，這個(gè)三角形描述了一種“心理游戲”，三個(gè)角分別代表了三種角色：拯救者、受害者、迫害者。在這個(gè)三角形里，無(wú)論扮演的是哪種角色，都無(wú)法讓我們通往幸福。而ESFJ則常常陷于“拯救者”的角色當(dāng)中。“拯救者心態(tài)”往往源于安全感缺失，覺(jué)得自己如果不主動(dòng)付出，就會(huì)使這段關(guān)系走向破裂。

“拯救者”典型心理特征

只有我XXXX才能讓對(duì)方好過(guò)一點(diǎn)。

我是為了對(duì)方好，才想要改變對(duì)方的。

我的付出是高尚的，是別人不能及的。

我的付出就是我在這段關(guān)系中的意義。

……

Step 2 ESFJ的自我檢測(cè)單

動(dòng)機(jī)檢測(cè)

√當(dāng)看到別人遇到困難時(shí)，第一反應(yīng)是“必須做點(diǎn)什么”，否則就會(huì)焦慮。

√?常常覺(jué)得如果自己不提供幫助，事情就會(huì)變得更糟。

√?幫助別人后，會(huì)因?qū)Ψ經(jīng)]有表現(xiàn)出感激而失落生氣。

行為檢測(cè)

√經(jīng)常主動(dòng)向他人提供幫助，即使對(duì)方?jīng)]有開口。

√會(huì)替別人做決定。

√當(dāng)被拒絕時(shí)，會(huì)持續(xù)勸說(shuō)對(duì)方接受自己的建議。

情緒檢測(cè)

√常因過(guò)度幫助他人而感到勞累和疲憊，但依然樂(lè)在其中。

√會(huì)因別人一意孤行而心生怨氣。

√十分享受他人對(duì)自己的求助和依賴。

（符合4個(gè)以上判定為“拯救者傾向”）

Step 3 練習(xí)3F反饋法

3F＝Fact（復(fù)述事實(shí)）→Feeling（確認(rèn)感受）→Focus（聚焦需求）

★給“人間小太陽(yáng)”的光照指南

·你不可能同時(shí)讓所有人都喜歡你，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

·拒絕虛假和平，敢于直面矛盾沖突。

·溫暖是良藥，但要搭配尊重才生效。

·學(xué)會(huì)先為自己“充氧”，再拯救他人。

·真正的善良，是給予對(duì)方真正需要的，而不是自己想給的，這是EFSJ最值得修煉的人生智慧。

ESFJ的理想職業(yè)榜單

ESFJ的性格優(yōu)勢(shì)使其更容易在教育與社會(huì)服務(wù)、醫(yī)療與健康護(hù)理、人力資源與管理、客戶服務(wù)與營(yíng)銷、家庭與社區(qū)發(fā)展、傳媒與公共關(guān)系、法律（非刑辯）與公共政策、創(chuàng)意藝術(shù)設(shè)計(jì)等領(lǐng)域有所作為。

【理想職業(yè)1】人力資源專員（HR）

優(yōu)勢(shì)：ESFJ擅長(zhǎng)與人交往并建立深厚關(guān)系，他們對(duì)員工的情感和需求有著敏銳的洞察力，這使他們能夠出色地處理人際關(guān)系并高效地解決矛盾沖突，他們能夠勝任員工招聘、培訓(xùn)和績(jī)效評(píng)估等重要職責(zé)。

職場(chǎng)心得：“茶水間情誼”的一大準(zhǔn)則，就是避免將人情與工作混為一談。

【理想職業(yè)2】醫(yī)療護(hù)理人員

優(yōu)勢(shì)：ESFJ懂得深切地關(guān)心他人，對(duì)細(xì)節(jié)有著超乎尋常的敏感度，且偏愛(ài)穩(wěn)定有序的環(huán)境，他們能夠充分發(fā)揮自己的同情心和專業(yè)素養(yǎng)，關(guān)注患者的情感需求，為其提供必要的關(guān)懷和支持。

良心建議：學(xué)會(huì)消化工作場(chǎng)所中滿溢的負(fù)能量，積極尋找壓力宣泄渠道。

【理想職業(yè)3】教育工作者

優(yōu)勢(shì)：ESFJ樂(lè)于助人且善于團(tuán)隊(duì)協(xié)作，這些優(yōu)點(diǎn)使他們足以成為一名優(yōu)秀的老師、輔導(dǎo)員或教育顧問(wèn)，他們會(huì)深入了解學(xué)生的需求，致力于創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境，為其提供個(gè)性化的教學(xué)和指導(dǎo)。

就職提醒：一視同仁、平等相待對(duì)學(xué)生而言非常重要。

【理想職業(yè)4】客戶服務(wù)代表

優(yōu)勢(shì)：ESFJ擅長(zhǎng)與人交往并熱衷于解決問(wèn)題，他們能夠與客戶保持良好互動(dòng)，為其提供滿意的解決方案，他們的敏銳洞察力和善于溝通的特點(diǎn)，使他們?cè)谠擃I(lǐng)域表現(xiàn)不俗。

就業(yè)警告：直面客戶需求才是維持客戶黏性的關(guān)鍵，而不是一味地淡化問(wèn)題，還有，切忌“玻璃心”。

其他職業(yè)推薦：營(yíng)銷經(jīng)理、房地產(chǎn)經(jīng)紀(jì)人、特殊教育老師、信用顧問(wèn)、體能訓(xùn)練師、口筆譯員、公關(guān)經(jīng)理、秘書等。

【職業(yè)黑榜1】哲學(xué)家／理論數(shù)學(xué)家：高度抽象的邏輯思維和復(fù)雜的理論模型可能會(huì)令更注重實(shí)際功用的ESFJ“接受無(wú)能”，甚至感到“人生無(wú)意義”，而單調(diào)封閉的研究環(huán)境亦不符合極度渴望社會(huì)生活歸屬感和存在感的ESFJ的職場(chǎng)訴求。

【職業(yè)黑榜2】個(gè)體競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員：激烈極致、高度競(jìng)爭(zhēng)的個(gè)體對(duì)抗可能會(huì)使富有合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)的ESFJ感到極為不適。

走進(jìn)ESFJ的專業(yè)世界

ESFJ熱情且富有責(zé)任心，樂(lè)于助人，擅長(zhǎng)與人互動(dòng)交流，會(huì)因?yàn)閷?duì)別人產(chǎn)生實(shí)實(shí)在在的積極影響而感到滿足興奮。因此，ESFJ可以考慮選擇能夠發(fā)揮

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“建設(shè)性關(guān)懷”和“注重解決實(shí)際問(wèn)題”的專業(yè)，比如教育學(xué)、護(hù)理學(xué)、管理學(xué)等，可以通過(guò)為他人提供細(xì)致的關(guān)懷、務(wù)實(shí)的影響、暖心的建議，迅速在社會(huì)交往和人際關(guān)系中找到自我價(jià)值，而與他人攜手達(dá)成目標(biāo)也是ESFJ的“人間理想”。

教育學(xué)／師范類。ESFJ喜歡與人互動(dòng)溝通、熱情細(xì)心、愿意關(guān)心和幫助別人，教育學(xué)或師范類專業(yè)能夠讓他們充分實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

護(hù)理學(xué)／公共衛(wèi)生。ESFJ樂(lè)于為他人提供情緒價(jià)值且付諸實(shí)際行動(dòng)，照顧和關(guān)懷他人面面俱到，護(hù)理學(xué)或公共衛(wèi)生相關(guān)專業(yè)能夠讓他們發(fā)揮所長(zhǎng)，獲得滿足感。

人力資源管理／行政管理。ESFJ擅長(zhǎng)協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)關(guān)系和營(yíng)造和諧氛圍，十分適合在研究紛亂復(fù)雜的人際關(guān)系和組織架構(gòu)的人力資源管理或行政管理相關(guān)學(xué)科學(xué)習(xí)深造。

市場(chǎng)營(yíng)銷／酒店管理。ESFJ善于與他人建立信任關(guān)系，注重與人相處的細(xì)節(jié)，能夠在一段關(guān)系中使對(duì)方獲得愉悅感和良好體驗(yàn)，這是學(xué)習(xí)市場(chǎng)營(yíng)銷、酒店管理等銷售服務(wù)類專業(yè)一項(xiàng)非常重要的能力。

社會(huì)學(xué)／社會(huì)工作。ESFJ喜歡通過(guò)“看得見的影響”發(fā)揮作用，希望他人因自己的努力付出而受益，關(guān)注社區(qū)發(fā)展和家庭健康的社會(huì)學(xué)類專業(yè)能夠讓他們?nèi)缭敢詢敗?/p>

特別推薦：

1.老年學(xué)+食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)學(xué)雙修，“銀發(fā)經(jīng)濟(jì)”的興起使老年學(xué)專業(yè)發(fā)展頗具潛力，想往護(hù)理學(xué)或公共衛(wèi)生方向發(fā)展的ESFJ不妨考慮這一領(lǐng)域，疊加食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)科，在大健康行業(yè)或?qū)⒋笥锌蔀椤?/p>

2.藝術(shù)學(xué)+康復(fù)治療學(xué)雙修，時(shí)常對(duì)人際關(guān)系和社會(huì)進(jìn)步有深層理解和思考的ESFJ，也可以考慮往藝術(shù)治療方向發(fā)展，為患病、損傷或衰老的人群探索更為人性化、個(gè)性化的康復(fù)治療手段，并從中找尋自我肯定。

3.健康科學(xué)與技術(shù)：融合了人工智能、大數(shù)據(jù)、虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)與生物信息、基因技術(shù)、預(yù)防醫(yī)學(xué)等的生物醫(yī)學(xué)工程類新興交叉學(xué)科，2024年獲教育部批準(zhǔn)設(shè)立，是針對(duì)當(dāng)前全民健康管理進(jìn)行探索研究的學(xué)科，隨著我國(guó)越來(lái)越重視群眾健康風(fēng)險(xiǎn)管理，該學(xué)科發(fā)展較有前景。

求學(xué)提醒：以上只是可能適合（或不適合）ESFJ人格的職業(yè)（專業(yè)），僅供參考，性格特質(zhì)并不能頂替和抹殺個(gè)人興趣、特長(zhǎng)技能和價(jià)值觀等其他考量因素，在專業(yè)選擇時(shí)不能將其視為唯一評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。接下來(lái)，就讓我們走進(jìn)ESFJ相關(guān)的幾個(gè)專業(yè)，去感受不同學(xué)科的魅力！