在魔都學打拳，教練還是“金腰帶”

一周7天，除去周日，湯嶠崎每天都在自己的拳館教課。白天私教，晚上團課。

過去的20年，在上海的泰拳圈子里，湯嶠崎的名字是無法跳過的。這個1987年出生的上海男人，年幼愛上拳擊，18歲成為職業(yè)泰拳手，多次獲得職業(yè)比賽“金腰帶”。有人說，運動員時期的湯嶠崎是“上海泰拳第一人”。2019年退役之后，他在上海長寧開辦自己的拳館——嶠崎搏擊。

此后的6年時間，湯嶠崎見證了搏擊和格斗的普及，人們對“打拳”的熱情和興趣不斷上漲。當年他剛開始做兼職教練，全上海的拳館寥寥幾家，而現(xiàn)在已經(jīng)有幾百家。起初他只有幾十名學員，如今這個數(shù)字突破了700。

隨著張偉麗等中國綜合格斗的代表性明星選手出圈，以及專業(yè)場館不斷增加，在魔都，越來越多的人正在愛上搏擊與格斗，享受每一次揮拳后的暢快。

有人為了圓夢，有人收獲快樂

端午假期前的周五晚上，《新民周刊》記者在嶠崎搏擊見到了許多下班趕來的學員。有男有女，有中國人，也有外國人。有人跟著湯教練快10年，也有人上個月剛剛報名。除了湯教練，館里還有另外6名教練，其中有兩名泰國人。

5月末的上海，夜晚戶外仍透著一絲涼意，而拳館內(nèi)熱火朝天。學拳打拳，看上去很激烈。不一會兒，學員們都已經(jīng)是“暴汗”狀態(tài)。

如此高強度的訓練，和湯嶠崎制定的課程方案有很大關系。兩小時的泰拳課，從熱身開始，然后兩兩分組，用泡沫棒互相練習；緊接著，每位學員和自己的搭檔配合，交替為對方拿靶；再往后，每個人擊打沙袋；最后半小時，湯教練把學員叫到身邊，教授泰拳當中的“內(nèi)圍”或“頂膝”。

當晚在拳館練習泰拳的，大約有20人。根據(jù)水平高低，湯嶠崎把他們大致分為初級班和進階班。前者大多是剛報名不久的學員，而后者都是跟了他多年的忠實愛好者。

湯嶠崎告訴《新民周刊》，從初級到進階，沒有明確的時間和課時要求。如果有人積極練習，有運動基礎，也許連續(xù)練一周，就可以從初級晉升到進階。

每一個訓練環(huán)節(jié)，湯嶠崎都拿著計時表，看著鬧鐘，精確到秒，把握著訓練的節(jié)奏和強度。也許是這樣的強度“燃脂”效果好，學員欒浩銘剛來這里兩個月，已經(jīng)瘦了60斤，從280斤減到220斤。

欒浩銘家就住在拳館附近，小時候練過柔道，一直是搏擊格斗類運動的愛好者，平時愛看各種比賽。和《新民周刊》記者分享來學拳的原因，他說是為了圓自己多年的夢想，“看了很多年比賽，還從來沒有自己到拳館和擂臺上感受過”。

出于圓夢，欒浩銘在今年春節(jié)過完后開始找拳館。在長寧區(qū)，大大小小的拳館有很多。他用一個月時間，“考察”了近10家。來到嶠崎搏擊，他覺得來對了，因為接待他的湯嶠崎，是他在網(wǎng)上見過的“名人”。

和欒浩銘有些類似，西班牙人安德（Ander）也在找拳館這件事上花了一些時間。這位來自西班牙畢爾巴鄂的工程師，已經(jīng)在中國工作生活10年，其中有8年在上海。

安德愛打拳。學泰拳之前，他已經(jīng)練了十幾年拳擊。他在上海對泰拳產(chǎn)生了興趣，待過幾家俱樂部，但是都不滿意。要么價格太貴，要么教練的水平不夠高，直到他在點評軟件上看到了湯嶠崎的拳館。

“有些健身房也教人打拳，但是他們只想要你的錢，從來沒有把你當作他們的一部分。這里不一樣，教練都非常專業(yè)，大家都很友好，在這練拳有一種‘家’的氛圍?！卑驳赂嬖V《新民周刊》。

在安德眼里，每周練習三四次泰拳，就像跑步或者騎行等運動，讓生活變得更規(guī)律。每一次走進拳館，提高，再提高，滿滿的收獲感令他愉悅。

每個人都有自己練拳的緣由。雖然來學拳之前，欒浩銘不怎么愛運動，但是學拳讓他有了不一樣的動力。離家近，工作壓力也不大，欒浩銘幾乎每天來練拳。很快，他經(jīng)過評估就升到了進階班。

和欒浩銘一樣，28歲的趙路艷幾乎每天晚上都會來練拳，哪怕她住在距離拳館一小時路程的地方，依然風雨無阻。

白天看病，晚上練拳，2024年“地表最強女中醫(yī)”石銘成為新晉UFC（終極格斗冠軍賽）精英之路女子草量級決賽冠軍的新聞，引發(fā)了網(wǎng)友熱議。趙路艷的工作，也很容易讓人想到去年的石銘——她是一位護士。

白天辛苦工作，為何下班后還能堅持打拳？趙路艷說，打拳已經(jīng)成為生活不可缺少的一部分。訓練雖然很累，但結(jié)束后分泌的內(nèi)酚酞會讓人很快樂，所謂“先痛苦后快樂”。

業(yè)余比賽，也要“專業(yè)”

為了真正圓夢，欒浩銘還有一個終極計劃——作為業(yè)余愛好者，去打一場業(yè)余比賽。

近年來，上海已經(jīng)為許多欒浩銘這樣的搏擊愛好者搭建了獨屬于他們的舞臺。2024年，上海市第四屆市民運動會期間，曾舉辦過上海自由搏擊業(yè)余公開賽。當時，全市225名自由搏擊愛好者報名參賽。嶠崎搏擊也在去年協(xié)辦了第二屆長寧職工搏擊交流比賽。

不僅上海市體育局等政府部門會主辦搏擊業(yè)余愛好者的比賽，湯嶠崎也會帶領自己的學員去和其他上海的泰拳館友好“切磋”。作為湯教練最早的學員之一，趙路艷就打過一場拳館之間的交流賽。

2017年，還在復旦大學護理學院上大學的趙路艷，看到了學校附近的一則泰拳館招生廣告。抱著試一試的心態(tài)，趙路艷去上了一節(jié)課，發(fā)現(xiàn)泰拳好玩，又能減肥，于是一直堅持到現(xiàn)在。據(jù)她回憶，當年泰拳等搏擊運動都很小眾，普及度遠不及當下。那時能堅持練拳的人，多是對這項運動抱有純粹的熱愛。

湯嶠崎告訴記者，現(xiàn)在練拳的人越來越多，除了鍛煉身體，有一小部分人仍懷揣著“競技”的想法，想要參加業(yè)余愛好者的比賽。這也是許多人選擇自己的原因——湯嶠崎是專業(yè)運動員出身，知道規(guī)范的備賽流程；有些泰拳當中的近身技巧，并非所有泰拳館都會教授。

大約在3年前，趙路艷參加了嶠崎搏擊和其他拳館的交流賽，那也是她迄今唯一一次打比賽。備賽的重點之一是體重。為了達標，趙路艷每天堅持有氧，穿著暴汗服訓練，在半個月內(nèi)減掉了10斤。

趙路艷記得，那次比賽的對手是一位外國女生。剛站上擂臺，從未打過比賽的她，頓時感覺高度緊張。精神的募集速度，與平日訓練完全不同。似乎還沒打出幾拳，身體已經(jīng)累了。

不過，由于身形健壯，加上趙路艷訓練時的主要對手都是男生。當她真正在比賽中遇到女生，反而發(fā)現(xiàn)受到的“打擊感”要比平時弱一些。

平時的高強度打擊，使得趙路艷在比賽中有一種“降維”的感覺。第一回合的3分鐘，她光顧著緊張；第二回合3分鐘，她摸清楚了對手的力量；第三回合開始不久后，一招低掃，干凈利落，趙路艷直接KO對方。

在湯嶠崎看來，即便是業(yè)余愛好者的賽事，為保障安全和公平，選手配對同樣是一項專業(yè)工作。在這一點上，趙路艷非常信任自己的“師傅”，“他認為我能打這個對手，我就覺得可以打”。

從“拳王”到教練

湯嶠崎也許是上海最早的專業(yè)泰拳運動員。2005年前后，他已達到專業(yè)水準，但彼時的上海沒有太多泰拳土壤。廣州和中國香港，距離泰國更近，氛圍更好。為此，年輕的湯嶠崎離開家鄉(xiāng)上海，遠赴廣州，在那里和一家泰拳俱樂部簽約，成為專業(yè)選手。

從2007年開始，湯嶠崎的職業(yè)生涯持續(xù)了近10年。中國香港的專業(yè)場地，泰國本土的村莊，都留下了他的腳印。2008年，湯嶠崎在全國泰拳錦標賽中奪得季軍；2018年，31歲的他在FKI-7搏擊王爭霸賽榮獲“金腰帶”。一年后，湯嶠崎退役，開始自己的轉(zhuǎn)型。

許多優(yōu)秀運動員，擁有輝煌的運動生涯，但在退役后嘗試做教練，成績并不如意。“打得好不一定教得好?！睖珝橥瑯用靼走@一點。在妻子吳女士眼里，自從退役后，湯嶠崎身上最大的變化是生活重心發(fā)生了轉(zhuǎn)移：從前的一切是服務于自己的賽訓，而現(xiàn)在是一心想做好教練。

剛開始跟著湯教練學拳，趙路艷記得他很嚴肅，“一看就是專業(yè)運動員”。最近幾年，湯教練變得溫柔，會用不同方式和不同人溝通?，F(xiàn)在來拳館練拳的學員，年齡最小只有6歲，最大的超過了50歲。對此湯嶠崎坦言，自己會根據(jù)每個人的需求，靈活調(diào)整對學員的要求。

退役數(shù)年，昔日的泰拳“金腰帶”湯嶠崎，成功找到了自己的新角色，順利完成了從“拳王”到教練的轉(zhuǎn)型，成為幾百名學員眼中那位專業(yè)、注重細節(jié)的好教練。

與此同時，他也在上海親歷了搏擊格斗運動的日益普及。如今，每當人們在下午來到長寧區(qū)工人文化宮5樓，會聽到“磅磅磅”的聲音傳來，那是拳腿擊打靶具的聲音。湯教練的一天又開始了。

近年來，上海已經(jīng)為許多欒浩銘這樣的搏擊愛好者搭建了獨屬于他們的舞臺。2024年，上海市第四屆市民運動會期間，曾舉辦過上海自由搏擊業(yè)余公開賽。當時，全市225名自由搏擊愛好者報名參賽。