體能與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能融合的教學(xué)實(shí)施

摘 要：旨在探討專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)練中體能訓(xùn)練與技能發(fā)展的協(xié)同路徑。采用文獻(xiàn)研究、案例分析、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方法，構(gòu)建體能與專項(xiàng)技能協(xié)同發(fā)展的組合學(xué)練框架，結(jié)合學(xué)生認(rèn)知規(guī)律和技能形成規(guī)律，提出以“結(jié)構(gòu)化+模塊化”體能與技能融合路徑。研究表明，形成技能導(dǎo)向、體能儲(chǔ)備、動(dòng)作模式的教學(xué)實(shí)施，能為體育教學(xué)提供理論支撐和實(shí)踐范式。

關(guān)鍵詞：體能發(fā)展，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，體能教學(xué)

中圖分類號(hào)：G807.01 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）02-0048-03

體能作為學(xué)生參與體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的緊密結(jié)合，對(duì)于提高學(xué)生的體育素養(yǎng)和綜合能力具有重要意義。以高中羽毛球教學(xué)為例，依據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，多角度闡述體能練習(xí)與專項(xiàng)技能的融合方式，提出內(nèi)容結(jié)構(gòu)化設(shè)計(jì)與實(shí)施策略，從而促進(jìn)學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的掌握與提升，培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展，為中學(xué)體育教育教學(xué)提供參考和實(shí)踐指導(dǎo)。

一、體能發(fā)展與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)系

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］在課程內(nèi)容設(shè)置中，水平二至水平四設(shè)計(jì)了“身體成分、心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力”11項(xiàng)基本體能，并要求在各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中安排適宜的專項(xiàng)體能練習(xí)。

體能是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能則是體能得以充分發(fā)揮的重要手段，二者關(guān)系密切，相輔相成。體能學(xué)練為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的掌握和提高提供了必要的身體基礎(chǔ)，而專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的提高又能促進(jìn)體能的發(fā)展。因此，有效融合體能與專項(xiàng)技能具有重要意義。

二、體能發(fā)展與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的融合思路

在《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》背景下，將體能和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行有效融合，以達(dá)到發(fā)展體能、提升專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的目的。如，根據(jù)中學(xué)教學(xué)實(shí)際，設(shè)計(jì)基本體能、專項(xiàng)體能、單項(xiàng)體能練體能組合等練習(xí)，并進(jìn)行融合。

體能與技能的組合。可將基本體能練習(xí)（有氧耐力）與籃球?qū)ｍ?xiàng)技能練習(xí)（行進(jìn)間高運(yùn)球）組合，設(shè)計(jì)行進(jìn)間高運(yùn)球繞籃球場邊線跑練習(xí)（6分鐘，心率控制在120～140次/min），同時(shí)發(fā)展基本體能（有氧耐力）與籃球?qū)ｍ?xiàng)技能（行進(jìn)間高運(yùn)球）組合。也可設(shè)計(jì)體能組合練習(xí)（上肢力量、速度耐力）與羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能組合（原地殺球、前后移動(dòng)殺球）提升的融合，第1節(jié)課設(shè)計(jì)原地?fù)]重物練習(xí)，第2節(jié)課設(shè)計(jì)前后折返跑+揮重物練習(xí)（3米前后折返跑+揮羽毛球拍訓(xùn)練器，最快速度40秒，心率160～180次/min），有效促進(jìn)體能（上肢力量與速度耐力）與羽毛球多節(jié)課專項(xiàng)技能（原地殺球、前后移動(dòng)殺球）的提升。

體能與專項(xiàng)技能協(xié)同發(fā)展的組合練習(xí)。如，有氧耐力與籃球運(yùn)球技術(shù)組合練習(xí)，可設(shè)計(jì)行進(jìn)間繞籃球高運(yùn)球練習(xí)（6分鐘，心率控制在120～140次/min）；羽毛球“力量—速度耐力/殺球技術(shù)”組合練習(xí)采用漸進(jìn)式設(shè)計(jì)：第1階段進(jìn)行原地負(fù)重?fù)]拍（4組×15次），重點(diǎn)發(fā)展擊球動(dòng)作的鞭打發(fā)力；第2階段實(shí)施3米折返跑+動(dòng)態(tài)揮拍組合（40秒極限強(qiáng)度，心率控制在160～180次/min）。通過持續(xù)有氧負(fù)荷促進(jìn)肌纖維募集效果，提升能量代謝的經(jīng)濟(jì)性，強(qiáng)化本體感覺，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)的同步化激活，建立技術(shù)動(dòng)作與能量分配的動(dòng)態(tài)平衡，提升運(yùn)球/擊球的成功率。這種結(jié)構(gòu)化練習(xí)通過建立“負(fù)荷量化—技能遷移—生物適應(yīng)”的閉環(huán)機(jī)制，有效解決了以往教學(xué)中的體能與技能分離問題。

三、體能發(fā)展與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能融合注意事項(xiàng)

（一）遵循規(guī)律，融合體能與技能練習(xí)

1.遵循學(xué)生身心發(fā)展與運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律

不同學(xué)段的學(xué)生在身心發(fā)展方面具有不同的特點(diǎn)。中學(xué)生身體發(fā)育逐漸成熟，力量和耐力有所提高，但心理上可能存在一定的叛逆性；高中生身體機(jī)能接近成年人水平，具有較強(qiáng)的自我意識(shí)和競爭意識(shí)。運(yùn)動(dòng)技能形成會(huì)經(jīng)歷泛化階段、分化階段、鞏固與自動(dòng)化階段。在泛化階段，學(xué)生主要通過觀察和思考理解運(yùn)動(dòng)技能的基本要求和執(zhí)行方法。在這一階段，教師可以通過示范、講解和視頻分析等方式，幫助學(xué)生建立正確的運(yùn)動(dòng)概念。在分化階段，學(xué)生開始嘗試模仿和練習(xí)，逐步形成運(yùn)動(dòng)技能。這一階段，體能練習(xí)可以作為技能練習(xí)的輔助，幫助學(xué)生提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能所需的體能素質(zhì)。在鞏固與自動(dòng)化階段，學(xué)生的技能將會(huì)被提升，體能練習(xí)則可以進(jìn)一步鞏固和提升技能。了解這些規(guī)律有助于教師在教學(xué)中合理安排體能練習(xí)和技能學(xué)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度。

2.課程育人特點(diǎn)與體能練習(xí)融合

核心素養(yǎng)被確立為課程構(gòu)建的核心框架，通過體育與健康的教學(xué)活動(dòng)，培育學(xué)生形成正確價(jià)值觀、必備品格、關(guān)鍵能力。在體能練習(xí)中，可采用多樣性方法，設(shè)立團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目，設(shè)計(jì)鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)自我的任務(wù)，探索培育學(xué)生堅(jiān)韌毅力、勇于競爭及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等核心素養(yǎng)的有效途徑。如，除了長跑學(xué)練，還可以創(chuàng)新性地引入小組接力賽，不僅能夠使學(xué)生在相互激勵(lì)中增強(qiáng)耐力素質(zhì)，還能在緊密協(xié)作中深化團(tuán)隊(duì)間的默契與協(xié)作能力。此外，如，設(shè)計(jì)障礙穿越、引體接力賽等團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)與集體榮譽(yù)感，進(jìn)一步培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作等精神。

（二）設(shè)計(jì)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性、整合性的課時(shí)體能練習(xí)內(nèi)容

1.體能學(xué)練內(nèi)容的多樣性設(shè)計(jì)

在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能大單元或模塊下的課時(shí)教學(xué)中，可以設(shè)計(jì)多種形式的體能練習(xí)內(nèi)容，如，在羽毛球雙打教學(xué)中，在下肢爆發(fā)力訓(xùn)練上采用負(fù)重分腿跳，每周2次，每次4組×8次，組間休息90秒，負(fù)荷為1RM的70%。結(jié)合場上移動(dòng)步伐，在完成前后場4點(diǎn)觸球后立即進(jìn)行連續(xù)起跳扣殺練習(xí)，提升學(xué)生的場上移動(dòng)與擊球動(dòng)作的銜接能力；采用“十字折返跑+多向墊步”組合練習(xí)，設(shè)置4個(gè)標(biāo)志桶，間距2.5米，學(xué)生進(jìn)行全場的6點(diǎn)步伐練習(xí)，完成30秒連續(xù)觸球后立即進(jìn)行全場折返跑，每次練習(xí)進(jìn)行4組，組間休息時(shí)間控制在練習(xí)時(shí)間的2倍，也可以進(jìn)行20拍多球回合接3m折返觸線（模擬得失分轉(zhuǎn)換）等練習(xí)。

2.體能學(xué)練內(nèi)容的補(bǔ)償性設(shè)計(jì)

根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的特點(diǎn)和學(xué)生的體能需求，進(jìn)行補(bǔ)償性的體能練習(xí)設(shè)計(jì)，避免因過度練習(xí)某一部位而造成身體發(fā)展的不平衡。如，對(duì)于長時(shí)間進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，可設(shè)計(jì)一些針對(duì)下肢力量和耐力的體能練習(xí)，在羽毛球?qū)W練中，學(xué)生可能會(huì)過度使用上肢，導(dǎo)致上下肢力量不均衡。因此，教師可以設(shè)計(jì)一些下肢力量練習(xí)，諸如深蹲和跳躍，以增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量。同時(shí)，也可以設(shè)計(jì)一些核心力量練習(xí)，諸如平板支撐和俄羅斯轉(zhuǎn)體，以提高學(xué)生的整體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

3.體能學(xué)練內(nèi)容的趣味性設(shè)計(jì)

為了提高學(xué)生的參與度和積極性，可設(shè)計(jì)一些趣味性的體能練習(xí)。如，可以將體能練習(xí)與游戲相結(jié)合，如，“接力拼圖”游戲，學(xué)生在完成一定的體能任務(wù)后可獲得拼圖碎片，最終完成拼圖任務(wù)；可將體能練習(xí)與音樂相結(jié)合，如，進(jìn)行有氧耐力練習(xí)時(shí)播放動(dòng)感的音樂，提高學(xué)生的節(jié)奏感和運(yùn)動(dòng)興趣；還可通過諸如競賽、角色扮演、故事情境等學(xué)練方法，讓學(xué)生在體能學(xué)練中體驗(yàn)到樂趣，如，教師可以設(shè)計(jì)“叢林冒險(xiǎn)”情境，讓學(xué)生在完成一系列體能任務(wù)的同時(shí)，模擬在叢林中探險(xiǎn)的過程，在此過程中，學(xué)生需要完成一系列的障礙跑、攀爬和跳躍等任務(wù)，以模擬在叢林中穿越障礙、攀爬山峰和跳躍溪流等情境。通過這種情境模擬，學(xué)生不僅能夠提高體能，還能在趣味練習(xí)中提升團(tuán)隊(duì)合作和解決問題的能力。

4.體能學(xué)練內(nèi)容的整合性設(shè)計(jì)

將體能練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)進(jìn)行整合，使體能練習(xí)成為技能學(xué)習(xí)的有機(jī)組成部分。如，在羽毛球教學(xué)中，可通過系統(tǒng)的教學(xué)設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)體能學(xué)練與技能提升的有機(jī)融合。如，體能要素與專項(xiàng)技術(shù)的縱向整合，如，網(wǎng)前撲球技術(shù)的學(xué)練，基礎(chǔ)層（動(dòng)作模式建立）設(shè)計(jì)為持拍跨步揮擊藥球（3kg）練習(xí)，每組8次×3組，重點(diǎn)強(qiáng)化蹬轉(zhuǎn)發(fā)力鏈；提高層（力量轉(zhuǎn)化）設(shè)計(jì)為結(jié)合彈力帶阻力完成撲球動(dòng)作模仿，每組10次×4組，發(fā)展上肢爆發(fā)力；應(yīng)用層（體能遷移）設(shè)計(jì)為多球撲球練習(xí)，連續(xù)完成20次擊球后立即進(jìn)行3米折返跑，共5組，提升無氧耐力。又如，多元體能要素的橫向整合，即“力量—柔韌—靈敏”，功能性力量設(shè)計(jì)為單腿閉鏈訓(xùn)練（平衡墊上弓步揮拍），4組×10次/側(cè)；動(dòng)態(tài)柔韌設(shè)計(jì)為結(jié)合持拍轉(zhuǎn)體的PNF拉伸（重點(diǎn)強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)后伸幅度至60°）；專項(xiàng)靈敏設(shè)計(jì)為使用繩梯進(jìn)行復(fù)合步伐練習(xí)（交叉步+并步），30秒×5組。再如，訓(xùn)練強(qiáng)度的周期化整合，基礎(chǔ)期設(shè)計(jì)為65%～75%1RM負(fù)荷的重點(diǎn)完善動(dòng)作結(jié)構(gòu)的練習(xí)內(nèi)容；強(qiáng)化期設(shè)計(jì)為80%～85%1RM負(fù)荷的提升力量耐力的練習(xí)內(nèi)容；轉(zhuǎn)化期設(shè)計(jì)為結(jié)合專項(xiàng)特征的抗阻揮拍（使用加重拍）練習(xí)，發(fā)展擊球鞭打速度。

四、體能發(fā)展與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能融合案例

根據(jù)《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》［以下簡稱《普高課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》］，以高中羽毛球模塊（18課時(shí)）為例，設(shè)計(jì)體能學(xué)練內(nèi)容。

（一）保證基本體能，側(cè)重專項(xiàng)體能練習(xí)內(nèi)容

體能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)，課堂上也需注重學(xué)生體能的練習(xí)，如，一般耐力、一般力量等。在體能練習(xí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合羽毛球項(xiàng)目特征，進(jìn)行專項(xiàng)體能練習(xí)（諸如踝腕關(guān)節(jié)的爆發(fā)力、折返跑的能力等），體能部分可設(shè)計(jì)針對(duì)耐力練習(xí)的1km跑（5分鐘，一般耐力），羽毛球全場步伐移動(dòng)練習(xí)（5分鐘，專項(xiàng)耐力），可最大化提高學(xué)生的一般耐力和專項(xiàng)耐力。

（二）根據(jù)課時(shí)內(nèi)容，設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能練習(xí)內(nèi)容

根據(jù)《普高課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》要求，18個(gè)課時(shí)的設(shè)計(jì)應(yīng)更具連貫性。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能設(shè)計(jì)的特點(diǎn)同樣需要緊扣課時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容，做到與課時(shí)的學(xué)、練、賽結(jié)合，同時(shí)節(jié)次間循序漸進(jìn)、有連貫性。如，課時(shí)內(nèi)容為殺上網(wǎng)撲球技術(shù)學(xué)練，專項(xiàng)體能可設(shè)計(jì)為起動(dòng)步—撤步殺球—跨步上網(wǎng)撲球腳步移動(dòng)練習(xí)50次，教師口令指揮學(xué)生練習(xí)，能夠有效鍛煉學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)腿部爆發(fā)力、力量、耐力。下節(jié)課的課時(shí)內(nèi)容可設(shè)計(jì)為殺上網(wǎng)撲/搓/勾球，專項(xiàng)體能可在上述內(nèi)容的基礎(chǔ)上增加相應(yīng)的撲/搓/勾揮拍練習(xí)，做到課時(shí)間專項(xiàng)體能循序漸進(jìn)有連貫性。

（三）依據(jù)比賽，設(shè)計(jì)趣味性的體能練習(xí)內(nèi)容

在高中羽毛球模塊教學(xué)中可針對(duì)課時(shí)計(jì)劃，設(shè)計(jì)不同專項(xiàng)體能練習(xí)方案，盡量豐富不同課時(shí)的體能練習(xí)內(nèi)容，同時(shí)讓學(xué)生了解與掌握專項(xiàng)體能練習(xí)的重要性及意義，在保證重點(diǎn)專項(xiàng)體能練習(xí)密度的基礎(chǔ)上盡量減少內(nèi)容的重復(fù)，提升學(xué)生練習(xí)興趣。同時(shí)在形式設(shè)計(jì)上、課堂實(shí)施上應(yīng)以比賽、增加專項(xiàng)體能練習(xí)的趣味性內(nèi)容為主，具體可將每個(gè)小專項(xiàng)體能練習(xí)都設(shè)計(jì)成小的比賽，如，羽毛球全場4點(diǎn)步伐移動(dòng)跑時(shí)，可進(jìn)行分組比賽；進(jìn)行雙腳跳繩時(shí)可進(jìn)行全班比賽。賽后進(jìn)行多種形式的獎(jiǎng)勵(lì)（諸如獎(jiǎng)勵(lì)師生友誼賽、獎(jiǎng)勵(lì)羽毛球等），最終達(dá)到提高學(xué)生專項(xiàng)體能練習(xí)積極性的目的。

（四）合理控制時(shí)間，保證學(xué)練效果

以1節(jié)40分鐘的體育課為例，根據(jù)《普高課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》，體能練習(xí)時(shí)長應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。10分鐘的體能練習(xí)應(yīng)充分考慮練習(xí)的組織方法及練習(xí)效果，由于大多數(shù)學(xué)校的高中模塊教學(xué)面臨學(xué)生多、場地少的問題，建議專項(xiàng)體能練習(xí)就地取材、充分利用羽毛球場地、提前備好跳繩等易攜帶器材進(jìn)行學(xué)練。如，可結(jié)合羽毛球場寬進(jìn)行6.1米×10次折返跑，發(fā)展學(xué)生的專項(xiàng)耐力，集體30秒的雙搖跳繩，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力等，充分提高練習(xí)效果。同時(shí)建議將專項(xiàng)體能練習(xí)放在技術(shù)學(xué)練之后，運(yùn)動(dòng)量做到循序漸進(jìn)，時(shí)間做到專時(shí)專用，保證學(xué)生體能練習(xí)時(shí)間和效果。

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