初中籃球教學中體能內(nèi)容的設(shè)計

摘 要：旨在提升學生的體能水平和運動技能。采用經(jīng)驗總結(jié)、行動研究等方法構(gòu)建多樣化練習形式、強化補償性練習、融入趣味性元素、整合結(jié)構(gòu)化體能內(nèi)容。研究表明，通過多樣化的體能練習形式，能夠豐富學生的學練內(nèi)容，激發(fā)參與熱情；補償性練習有助于針對學生的體能短板進行精準強化，促進個性化發(fā)展；趣味性元素的融入使體能練習更加生動有趣，提高學練積極性；整合性體能練習則能夠綜合提升學生的多種體能，促進體能與技能的同步提升?？茖W設(shè)計的體能教學內(nèi)容能夠有效增強學生的身體素質(zhì)，提升運動能力，助力學生全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：體能教學；初中籃球教學；體能學練內(nèi)容

中圖分類號：G807.01 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）02-0047-02

《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標準（2022年版）》］指出，要加強球類運動項目的體能練習，每節(jié)課安排10分鐘左右的體能教學，豐富體能練習形式，提高學生的體質(zhì)健康水平和運動技能水平[1]。圍繞初中籃球教學相關(guān)體能內(nèi)容，從體能練習的多樣性、補償性、趣味性和整合性4個方面闡述具體做法。

一、體能學練內(nèi)容的多樣性

以籃球為例，籃球教學的體能可以分為無球體能、有球體能、無球和有球相結(jié)合體能三種類型。無球體能又可分為一般體能和專項體能。一般體能發(fā)展學生籃球運動能力所需的基礎(chǔ)性體能，如，發(fā)展速度體能的追逐跑、發(fā)展耐力體能的萊格爾跑、發(fā)展平衡能力的單腳閉眼站立、發(fā)展柔韌性的拉伸練習、發(fā)展力量的俯撐支撐、發(fā)展協(xié)調(diào)能力的小碎步練習、發(fā)展靈敏性的多方向快速移動等。無球的專項體能以籃球運動中的防守內(nèi)容為主，包括轉(zhuǎn)身、各種步伐、各種形式的防守跑以及對抗練習等。有球體能可分為單人練習、雙人練習和多人練習等。而無球和有球相結(jié)合的體能主要通過無球體能練習與籃球運球、傳球、投籃等技術(shù)相結(jié)合的體能練習，通過多種形式的構(gòu)建，豐富體能練習的多樣性。

二、體能學練內(nèi)容的補償性

在練習或者比賽時需要綜合考慮學生的各類體能，但是在學習某項單一技術(shù)動作時，學生的體能發(fā)展相對局限，因此，補償性的體能練習顯得尤為重要。其主要目的是增強學生的運動能力，全面提升學生的綜合能力，實現(xiàn)身體的均衡發(fā)展。如，籃球原地投籃能幫助學生發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏等素質(zhì)，但缺乏速度、耐力等體能，可采用2名學生1個球進行快速跑搶前滾的球+投籃、不同距離折返跑后接球+投籃等體能內(nèi)容提供支持。此外，體能練習還需要根據(jù)課時內(nèi)容強度大小有針對性地補償，課時內(nèi)容運動強度較小時，需要設(shè)計運動強度較大的體能內(nèi)容進行補充；反之，可設(shè)計柔韌性、平衡力等強度較小的體能內(nèi)容進行平衡（表1）。

三、體能學練內(nèi)容的趣味性

在體能內(nèi)容設(shè)計時要結(jié)合籃球運動的項目特征，多以游戲或比賽的形式呈現(xiàn)，教師可根據(jù)學生的身心發(fā)展特點和學習起點，多層次設(shè)計符合學生生理和心理的體能內(nèi)容，激發(fā)學生的學習興趣，同時增強體能練習的趣味性。如，七年級學生身心發(fā)展不太成熟且運動能力較弱，設(shè)計“捕魚達人”等以游戲為主對運動技能要求較低的體能內(nèi)容，以及2VS1等以多打少的籃球比賽體能；八九年級學生身心發(fā)展趨于成熟且具備了一定運動技能，設(shè)計“九宮格三子棋”等對運動能力要求較高，并能提升學生思維力、判斷力等綜合素養(yǎng)的游戲，以及2VS2、3VS3等人數(shù)對等的籃球淘汰賽，利用比賽的形式激發(fā)學生練習積極性，提高運動負荷，增加運動強度，發(fā)展體能。通過不同要求、不同水平、不同層次的設(shè)計思路，在增強體能內(nèi)容趣味性的同時確保適應(yīng)的運動強度與負荷，提高課堂學練效果（表2）。

四、體能學練內(nèi)容的整合性

《義教課程標準（2022年版）》強調(diào)要關(guān)注體能的關(guān)聯(lián)性與完整性，引導學生參與結(jié)構(gòu)化、整合性的體能學練，促進學生體能全面協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)學生解決問題的綜合能力[1]。因此，籃球教學的體能設(shè)計應(yīng)注意多種體能學練與運用的整合，設(shè)計的體能內(nèi)容不只用于提升某一種體能，而是能夠綜合提升多種體能。如，利用標志桶和繩梯進行無球體能或有球體能的整合性設(shè)計。無球練習通過折返跑、繩梯、防守步伐過標志桶、立臥撐、助跑摸高、后退跑和沖刺跑等內(nèi)容的整合，有效發(fā)展學生速度、協(xié)調(diào)、靈敏、力量、爆發(fā)力等身體素質(zhì)。有球練習則巧妙利用人與球之間的互動關(guān)系，將運球、傳球、投籃技術(shù)與繩梯、標志桶有機結(jié)合，在綜合發(fā)展體能的同時提高學生的籃球技能，同步實現(xiàn)體能與技能的有效提升（表3）。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）[M].北京：北京師范大學出版社，2022.