體能訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的開展路徑研究

體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的基礎(chǔ)與必修課，是提高學(xué)生體育技能的關(guān)鍵。在高職體育教學(xué)的過程中，重視體能訓(xùn)練可以促使高職學(xué)子獲得更加出色的身體素質(zhì)，這對于其適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活以及其日后的發(fā)展，都具有深遠(yuǎn)的意義?？梢姡骄刻岣唧w能訓(xùn)練的方法依舊是一項具有研究價值的體育教學(xué)命題。高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練應(yīng)立足于自身的實(shí)際情況，針對本校學(xué)生的不同情況，設(shè)計獨(dú)特的體能訓(xùn)練機(jī)制，以讓高職學(xué)生在獲得強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)上，還能培養(yǎng)對體育的熱愛之情，養(yǎng)成良好的健康行為觀念，這與新時代的體育教學(xué)目標(biāo)相符。然而，隨著時代的發(fā)展和變革，人們的娛樂方式發(fā)生轉(zhuǎn)變，很多學(xué)生都不愿意花費(fèi)精力進(jìn)行體育鍛煉，尤其在高職階段，學(xué)生雖然獲得更多的自由，但是其極容易被其他的娛樂項目吸引，如電子游戲等。因此，多數(shù)高職學(xué)生的身體素質(zhì)整體下降，優(yōu)化高職體育教學(xué)的模式迫在眉睫。

1 高職體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

1.1 提升學(xué)生體育技能

體能訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中占據(jù)舉足輕重的地位，是提升學(xué)生體育技能的基礎(chǔ)。通過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠掌握科學(xué)的運(yùn)動方法、技巧，避免在運(yùn)動中受傷，并提高鍛煉的效率，逐步提高自己的身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)各種體育技能奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。其次，體能訓(xùn)練不僅有助于增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和耐力，還可以使他們在體育活動中更加自如地運(yùn)用所學(xué)技能，展現(xiàn)出高超的運(yùn)動水平。此外，枯燥漫長的體能訓(xùn)練還可以培養(yǎng)學(xué)生的意志力，讓學(xué)生在面對體育技能挑戰(zhàn)和生活中的困難時能夠堅持不懈、不斷突破自我。

1.2 促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展

科學(xué)的體能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高身體免疫力，有效預(yù)防疾病的發(fā)生。同時，體能訓(xùn)練還為學(xué)生提供了宣泄情緒的出口，有助于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、生活壓力等，調(diào)整心理狀態(tài)，在提升他們自信心的同時，還可以讓他們獲得幸福感，即長期的體能訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

1.3 豐富學(xué)生的體育訓(xùn)練活動

體能訓(xùn)練為高職體育教學(xué)增添了豐富多彩的訓(xùn)練活動。要提高學(xué)生的訓(xùn)練激情，教師就需要發(fā)揮創(chuàng)造力，設(shè)計多樣化的體能訓(xùn)練項目，以便學(xué)生可以接觸到更多有趣的體育運(yùn)動，拓寬視野，激發(fā)對體育的興趣和熱愛。這些充滿趣味性和挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練活動不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)他們的團(tuán)隊協(xié)作能力、組織能力和競爭意識等，使他們在體育活動中收獲友誼、增長見識、實(shí)現(xiàn)自我超越。

2 高職學(xué)校體育教學(xué)的現(xiàn)狀

2.1 缺乏系統(tǒng)的教學(xué)體系

高職體育教學(xué)在體系構(gòu)建上存在明顯不足。課前的體能測試環(huán)節(jié)薄弱，綜合性測試較少且缺乏專業(yè)性，無法準(zhǔn)確評估學(xué)生的體能基礎(chǔ)和潛在問題。課堂中的教學(xué)雖然按時進(jìn)行，但往往缺乏與課前測試的緊密銜接，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容無法針對性地解決學(xué)生體能上的短板。課后的有效訓(xùn)練和考核更是缺失，學(xué)生缺乏持續(xù)性的鍛煉和反饋。其次，考核主要以期末的最終測試為主，日常的測試少之又少，這使得學(xué)生無法及時了解自己的進(jìn)步與不足。同時，評價機(jī)制也不完善，僅僅以出勤率作為日常表現(xiàn)的主要依據(jù)，忽視了學(xué)生在課堂上的實(shí)際表現(xiàn)和努力程度。另外，在課后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教師的督促不到位，學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練情況無法得到有效檢驗(yàn)，影響了教學(xué)效果的持續(xù)提升。

2.2 體能訓(xùn)練活動單一

在高職學(xué)校的體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練活動的單一性也是一個顯著問題。目前的教學(xué)往往只側(cè)重于體育動作技術(shù)要領(lǐng)的傳授，而忽視了體能訓(xùn)練的重要性。這種單一的教學(xué)模式導(dǎo)致學(xué)生的體能沒有得到全面發(fā)展，只是機(jī)械地重復(fù)動作，缺乏針對性和實(shí)效性。此外，體育活動的開展也沒有全面地兼顧學(xué)生的個體差異，導(dǎo)致部分學(xué)生難以獲得進(jìn)步。

2.3 體育項目的學(xué)練賽模式構(gòu)建不完整

體育競賽作為展現(xiàn)體育魅力的重要舞臺，在高職學(xué)校中卻往往被忽視，尤其是在非體育專業(yè)的學(xué)校中。正規(guī)的、豐富的體育賽事開展得十分有限，這使得學(xué)生缺乏展示自己體育才能的機(jī)會，也無法真正感受到體育的魅力和激情。同時，由于參與的學(xué)生人數(shù)有限，很多有潛力的學(xué)生無法得到鍛煉和提升，這不利于激發(fā)他們的訓(xùn)練熱情和積極性。因此，我們需要構(gòu)建完整的學(xué)練賽模式，增加體育賽事的數(shù)量和種類，鼓勵更多的學(xué)生參與其中，讓他們在競賽中鍛煉自己、提升自己，真正感受到體育的魅力和價值。同時，通過競賽的激勵和鍛煉，也可以進(jìn)一步提高學(xué)生的體能水平和運(yùn)動技能，為日后他們的全面發(fā)展打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

3 體能訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的開展路徑研究

3.1 進(jìn)行科學(xué)的體能測試

體能測試是教師了解學(xué)生真實(shí)體育水平和體能素質(zhì)的關(guān)鍵手段。在體育教學(xué)中，教師需要關(guān)注學(xué)生的生命安全，確保設(shè)計的體能訓(xùn)練項目符合學(xué)生的真實(shí)情況，不會使學(xué)生在突然的高強(qiáng)度訓(xùn)練中造成身體損傷，且確保學(xué)生在訓(xùn)練中逐步地提升體能。為此，教師需要重視課前體能的科學(xué)測試，真實(shí)客觀地記錄學(xué)生的真實(shí)數(shù)據(jù)，同時，這也是后續(xù)對比學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度的重要依據(jù)。

體能測試通常涵蓋多個項目，以全面評估學(xué)生的體能狀況。如對于男生，測試項目應(yīng)包括引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、1000米跑等，這些項目能夠綜合反映學(xué)生的力量、速度、耐力和柔韌性。而對于女生，測試項目則調(diào)整為仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑以及柔韌性測試等，更貼合女生的體能特點(diǎn)。

然而，在高職學(xué)校中，體育課程往往以自主選課的形式進(jìn)行，導(dǎo)致班級人數(shù)眾多，測試項目繁雜，給教師的監(jiān)督和數(shù)據(jù)記錄帶來了巨大挑戰(zhàn)。為了確保測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，教師需要創(chuàng)新測試模式，尋求合作。

例如，教師可以與其他體育教師或高年級學(xué)生合作，組成測試小組，分工協(xié)作，確保每個測試項目都有專人負(fù)責(zé)監(jiān)督和記錄。同時，還可以利用現(xiàn)代科技手段，如智能手環(huán)、運(yùn)動APP等，輔助學(xué)生進(jìn)行自我測試和數(shù)據(jù)記錄，提高測試的效率和準(zhǔn)確性。

通過這樣的合作模式，教師不僅能夠獲取更為真實(shí)、準(zhǔn)確的體能數(shù)據(jù)，還能夠減輕自身的工作負(fù)擔(dān)，提高工作效率。更重要的是，科學(xué)的體能測試能夠?yàn)楹罄m(xù)的教學(xué)課程設(shè)計提供有力依據(jù)，確保體能訓(xùn)練的安全性和有效性，助力學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中取得更好的進(jìn)步。

3.2 進(jìn)行體能分層教學(xué)

在新的教學(xué)背景下，教師教學(xué)需面向全體學(xué)生，注重促進(jìn)學(xué)生的個性化發(fā)展，確保學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中能夠獲得進(jìn)一步的提升。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，教師應(yīng)設(shè)計具有層次性的訓(xùn)練目標(biāo)和要求，以符合不同學(xué)生的實(shí)際情況。這樣既能保障學(xué)生在訓(xùn)練中的安全，又能通過循序漸進(jìn)的教學(xué)方式逐步提升學(xué)生的體能。

為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，教師需要依據(jù)課前的體能測試結(jié)果，將學(xué)生劃分為不同的體育小組。然后，以小組為單位，設(shè)計層次化的體能訓(xùn)練項目和目標(biāo)。

以籃球教學(xué)活動為例，教師不僅要落實(shí)籃球技能的教學(xué)，還要同步提升學(xué)生的體能。在不同的教學(xué)內(nèi)容中，教師應(yīng)結(jié)合動作技能來設(shè)計增強(qiáng)體能的訓(xùn)練活動，讓學(xué)生在掌握技能的同時，也能提升體能。

如在籃球運(yùn)球的教學(xué)中，學(xué)生需要掌握運(yùn)球過人的方法和技巧。在激烈的比賽中，學(xué)生需要具備較強(qiáng)的靈活性，以實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)球和躲過他人的搶球。對于籃球經(jīng)驗(yàn)豐富、體能較好的學(xué)生，教師可以設(shè)計更具挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練項目，如設(shè)置障礙物進(jìn)行運(yùn)球過人訓(xùn)練，或者進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)球接力賽，以提升他們的運(yùn)球速度和靈活性。

對于籃球經(jīng)驗(yàn)較少、體能一般的學(xué)生，教師應(yīng)以鞏固基礎(chǔ)為主，設(shè)計適合他們的體能訓(xùn)練項目。例如，可以進(jìn)行簡單的運(yùn)球練習(xí)，如單手運(yùn)球、雙手交替運(yùn)球等，以提升他們的運(yùn)球熟練度和穩(wěn)定性。同時，也可以安排一些輕度的體能訓(xùn)練，如慢跑、拉伸等，以提升他們的體能水平。

而對于完全沒有籃球基礎(chǔ)、體能較弱的學(xué)生，教師應(yīng)設(shè)計更為基礎(chǔ)、易于掌握的訓(xùn)練項目。例如，可以從最基本的運(yùn)球姿勢和手法教起，讓他們逐步掌握運(yùn)球的基本技能。在體能訓(xùn)練方面，可以安排一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑等，以提升他們的心肺功能和耐力。

通過這樣的分層教學(xué)，教師能夠針對不同學(xué)生的實(shí)際情況，設(shè)計合適的體能訓(xùn)練項目和目標(biāo)，增強(qiáng)教學(xué)的針對性和有效性。這不僅能夠保障學(xué)生在訓(xùn)練中的安全，還能讓他們在自己的能力范圍內(nèi)獲得最大的提升。同時，這種教學(xué)方式也能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性，讓他們在輕松愉快的氛圍中掌握技能、提升體能。

3.3 重視體育教學(xué)的日?；_展

高職學(xué)校注重學(xué)生的個性化發(fā)展，因此學(xué)生可以根據(jù)自己的發(fā)展需要選擇必修和選修課程。然而，體育教育作為一門實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，要求學(xué)生在課堂之外也要進(jìn)行規(guī)律性的鍛煉，以確保體能訓(xùn)練的質(zhì)量。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，高職體育教師需要做好規(guī)劃，將體能訓(xùn)練的目標(biāo)延伸至體育課堂之外，并通過學(xué)校的整體調(diào)控來實(shí)現(xiàn)所有學(xué)生的日?；?xùn)練。

例如，跑步和做體操是學(xué)校中進(jìn)行集體體育鍛煉的基礎(chǔ)項目，易于集中開展。體育教師應(yīng)對本校的場地和學(xué)生的作息時間有充分了解，以便設(shè)計便于全校學(xué)生開展的日常體能訓(xùn)練。如考慮到學(xué)校場地有限，學(xué)生活動范圍較小，在跑步時可能難以施展，影響訓(xùn)練效果。因此，學(xué)校可以針對不同年級，劃分不同的跑步時段，以確保學(xué)生有足夠的空間進(jìn)行鍛煉。如在夏季，由于天亮較早，可以將低年級的跑步時段安排在6：30～7：00，中年級的學(xué)生則安排在7：00～7：30。

這樣的日常化訓(xùn)練活動設(shè)計能夠確保學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律地鍛煉，是提升學(xué)生體能的重要路徑。然而，在實(shí)施過程中，班級考核機(jī)制的制定也至關(guān)重要。由于集體性項目中參與人數(shù)眾多，考核時難免會出現(xiàn)有學(xué)生抱僥幸心理，早上賴床不參與訓(xùn)練，或者中途逃跑的情況。為了解決這一問題，教師應(yīng)與學(xué)校學(xué)生部等部門做好溝通工作，共同制定完善的監(jiān)督機(jī)制。

如可以安排每兩名學(xué)生部的成員負(fù)責(zé)監(jiān)督一個班級，不定時清點(diǎn)班級人數(shù)，確保參與人數(shù)與實(shí)際人數(shù)相符。同時，還要對班級的整體訓(xùn)練表現(xiàn)進(jìn)行記錄，如整體的跑步節(jié)奏、隊伍整齊度、學(xué)生精神狀態(tài)等。通過這樣的方式，可以確保日?；?xùn)練項目的高質(zhì)量開展，讓學(xué)生在規(guī)律的鍛煉中逐步提升體能。

總之，重視體育教學(xué)的日?；_展是提升學(xué)生體能的關(guān)鍵。通過合理規(guī)劃、學(xué)校整體調(diào)控以及完善的監(jiān)督機(jī)制，可以確保學(xué)生在課堂之外也能進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)。

3.4 設(shè)計周期性的考核機(jī)制

在高職學(xué)校的體育教學(xué)中，傳統(tǒng)的教學(xué)手段往往側(cè)重于教師的示范性教學(xué)，學(xué)生在掌握關(guān)鍵體育動作后便自行訓(xùn)練。然而，由于多數(shù)學(xué)生并非體育專業(yè)，他們往往將剩余時間視為自由活動的時間，未能及時復(fù)習(xí)和訓(xùn)練關(guān)鍵動作。這導(dǎo)致在下一堂課中，學(xué)生學(xué)習(xí)了新的動作，而對舊知已經(jīng)忘卻，長此以往，教學(xué)質(zhì)量無法得到提升，學(xué)生的體能和體育技能也無法得到發(fā)展。

為了改變這一現(xiàn)狀，教師應(yīng)設(shè)計周期性的常規(guī)化體育測試機(jī)制，以增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練動機(jī)，提高教學(xué)效果。這種周期性的考核機(jī)制不應(yīng)僅僅在期末進(jìn)行，而應(yīng)貫穿于整個教學(xué)過程中，以確保學(xué)生能夠持續(xù)、穩(wěn)定地提升體能和體育技能。

以太極拳教學(xué)為例，由于招數(shù)較多，教師在教學(xué)時需要將動作進(jìn)行拆分教學(xué)。而學(xué)生要打出連貫的招數(shù)，并提升其規(guī)范性，離不開反復(fù)練習(xí)。太極拳對學(xué)生身體的靈敏度、協(xié)調(diào)度有較高的要求，因此，教師在教學(xué)了基礎(chǔ)的武術(shù)動作后，還應(yīng)設(shè)計提高學(xué)生靈敏度和協(xié)調(diào)度的體育項目，如平衡訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、反應(yīng)速度訓(xùn)練等。

接著，教師需要根據(jù)課時的安排來設(shè)計周期性的考核。如在太極拳中，整體的動作可以劃分為24式，教師可以將其均分為四個考核階段，如1～6式為一個考核任務(wù)，7～12式為一個考核任務(wù)，13～18式為一個考核節(jié)點(diǎn)，19～24式又為一個考核節(jié)點(diǎn)。每個考核階段都應(yīng)設(shè)定明確的考核要求和打分標(biāo)準(zhǔn)，以便學(xué)生能夠清楚地了解自己的訓(xùn)練進(jìn)度和水平。

以1～6式的武術(shù)動作為例，教師設(shè)計的考核標(biāo)準(zhǔn)可以如下：

不良：學(xué)生無法準(zhǔn)確完成動作，存在明顯的錯誤和失誤，動作不規(guī)范，節(jié)奏混亂。

及格：學(xué)生能夠基本完成動作，但存在一些小的錯誤和不規(guī)范之處，需要進(jìn)一步加強(qiáng)練習(xí)和糾正。

良好：學(xué)生能夠較為準(zhǔn)確地完成動作，動作規(guī)范，節(jié)奏流暢，但仍有提升的空間。

優(yōu)秀：學(xué)生能夠完美地完成動作，動作規(guī)范、準(zhǔn)確、流暢，節(jié)奏把握得當(dāng)，展現(xiàn)出較高的太極拳水平。

同時，教師應(yīng)明確表示這些階段考核的內(nèi)容是期末總成績的一部分，以引起學(xué)生的重視。這樣，學(xué)生就會在日常學(xué)習(xí)中進(jìn)行常規(guī)化的訓(xùn)練，以提升自己的體能和體育技能。通過周期性的考核機(jī)制，教師可以及時了解學(xué)生的訓(xùn)練情況，發(fā)現(xiàn)存在的問題，并針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。這不僅有助于提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，還有助于培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練習(xí)慣和自律意識。

3.5 設(shè)計日?；挠?xùn)練打卡機(jī)制

要進(jìn)一步提升學(xué)生的體能，增強(qiáng)其體質(zhì)，僅僅依靠體育課堂和學(xué)校設(shè)計的跑操活動是不夠的。這些活動在一定程度上具有單一性，而學(xué)生體能的提升需要覆蓋身體的靈敏度、耐力、爆發(fā)力、力量等多個方面，需要通過不同的運(yùn)動項目來達(dá)成。更需要學(xué)生基于自己的情況來進(jìn)行日常的加練。為此，在高職體育教學(xué)中，學(xué)校需要完善相應(yīng)的打卡設(shè)備，強(qiáng)化監(jiān)督手段，以確保學(xué)生的日常訓(xùn)練得以落實(shí)。

例如，當(dāng)下比較盛行的健身軟件Keep，具有記錄學(xué)生運(yùn)動軌跡和身體情況的功能。教師可以搭建相關(guān)的平臺，如微信班級群等，讓學(xué)生定時上傳自己的運(yùn)動數(shù)據(jù)，以便進(jìn)行監(jiān)督和鼓勵。另外，學(xué)校也可以在體育場、操場等場所安裝智能打卡設(shè)備，學(xué)生可以通過人臉識別或校園卡刷卡的方式來打卡記錄自己的鍛煉數(shù)據(jù)。

然而，盡管這些先進(jìn)的技術(shù)和設(shè)備具有一定的記錄功能，但難免還是存在一些漏洞，可能導(dǎo)致學(xué)生有作假的機(jī)會。為了彌補(bǔ)這一不足，教師還需要同步采取其他手段來對學(xué)生進(jìn)行督促。

如教師可以不定期地抽查學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)。在學(xué)生打卡開始運(yùn)動后，中途隨機(jī)了解一個學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)，如讓學(xué)生發(fā)送自己的運(yùn)動視頻，以確保學(xué)生真正在進(jìn)行鍛煉。又或者教師可以設(shè)立小組監(jiān)督機(jī)制。將學(xué)生分成若干小組，每個小組選出一名組長，負(fù)責(zé)監(jiān)督組內(nèi)成員的日常訓(xùn)練情況。組長可以定期向教師匯報組內(nèi)成員的鍛煉情況，以便教師及時了解學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度和存在的問題。

在這一過程中，教師還可以設(shè)置獎勵機(jī)制。對于堅持日常鍛煉并取得顯著進(jìn)步的學(xué)生，教師可以給予一定的獎勵，如加分、表揚(yáng)等，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉積極性。

通過這一系列的方法，加強(qiáng)對學(xué)生的日常監(jiān)督，使其認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練，養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。長此以往，學(xué)生將明顯感受到鍛煉帶來的好處，進(jìn)而在后期可以自發(fā)地進(jìn)行鍛煉，這對于學(xué)生未來的發(fā)展具有重要意義。

3.6 重視學(xué)、練、賽模式的構(gòu)建

在體育教學(xué)中，我們的目標(biāo)不僅僅是要讓學(xué)生掌握一定的體育技能，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，更重要的是通過體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生的體育競技精神以及發(fā)展體育品格，如不怕困難、知難而進(jìn)等高尚的品格，讓學(xué)生感受體育的魅力，從而在生活中更好地面對挑戰(zhàn)。而這一教學(xué)目標(biāo)的落實(shí)，需要依托于完整的學(xué)、練、賽模式的構(gòu)建，尤其是比賽階段。

通過正規(guī)的比賽，學(xué)生不僅可以觀看到完整的體育項目競技活動，還可以深入了解不同體育項目的比賽規(guī)則等。在眾多的卓越的體育項目展示中，學(xué)生將深刻意識到體育項目的魅力，從而激發(fā)對體育的熱愛和追求。

以跳繩為例，學(xué)生日常的跳繩訓(xùn)練多為個人跳或雙人跳，而花樣跳繩則涉及更多的動作和更高的技術(shù)要求。因此，教師在花樣跳繩的教學(xué)中，應(yīng)重視比賽項目的建設(shè)，并與其他高校形成合作，邀請專業(yè)的花樣跳繩運(yùn)動員參與表演賽環(huán)節(jié)。這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生的熱情，還可以讓學(xué)生在觀賞和學(xué)習(xí)中不斷提升自己的技能水平。

在比賽中，學(xué)生將認(rèn)識到自己的水平，并通過觀摩他人高超的技術(shù)來激勵自己。賽后，他們會更加努力地訓(xùn)練，以提升自己的技能和體力。這種競賽的氛圍和挑戰(zhàn)的精神，將促使學(xué)生不斷進(jìn)步，超越自我。

又如，在籃球教學(xué)中，籃球比賽能夠最大化地激發(fā)學(xué)生的潛力，使他們在運(yùn)動中發(fā)揮自己的全部能力。在激烈的比賽中，學(xué)生將客觀地認(rèn)識到自己的差距，并督促自己在課后進(jìn)行更努力的訓(xùn)練。這種通過比賽來促進(jìn)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的方式，不僅提高了學(xué)生的技能和體力，還培養(yǎng)了他們的競技精神和團(tuán)隊合作精神。

與此同時，教師還可以設(shè)計校園挑戰(zhàn)榜，以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的參與熱情。如在每次的比賽中，記錄參與者的最好成績，并鼓勵學(xué)生進(jìn)行挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)勝利者可以獲得加分，以抵扣其他的體育課選修分等。這將大大激發(fā)學(xué)生的參與熱情，并讓他們獲得成就感和自豪感。

以跳繩為例，教師可以設(shè)計單人跳繩挑戰(zhàn)榜。在課前，學(xué)生可以進(jìn)行挑戰(zhàn)，教師為學(xué)生計時，看學(xué)生一分鐘以內(nèi)可以跳多少個。即使學(xué)生挑戰(zhàn)失敗，教師也可以基于學(xué)生的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)姆e分，作為其日常的表現(xiàn)分記錄在綜合成績中。這樣的設(shè)計將促使學(xué)生在日常進(jìn)行更努力的訓(xùn)練，以提高自己的跳繩水平。

在籃球教學(xué)中，教師可以設(shè)計投籃挑戰(zhàn)榜。設(shè)置不同的投籃距離和難度，讓學(xué)生根據(jù)自己的能力進(jìn)行挑戰(zhàn)。同樣地，在踢毽子項目中，可以設(shè)計一分鐘踢毽子的個數(shù)挑戰(zhàn)榜。此外，還可以設(shè)計一分鐘仰臥起坐挑戰(zhàn)榜、一分鐘俯臥撐挑戰(zhàn)榜、一分鐘跳繩挑戰(zhàn)榜（與單人跳繩挑戰(zhàn)榜不同，可以設(shè)置不同的跳繩方式或難度，如反向跳、交叉跳）等。

這些豐富的挑戰(zhàn)榜總會有學(xué)生擅長的項目，且總會有學(xué)生想要進(jìn)行挑戰(zhàn)。通過挑戰(zhàn)榜的設(shè)置，不僅可以激發(fā)學(xué)生的參與熱情，還可以讓學(xué)生在挑戰(zhàn)中不斷提升自己的技能和體力。同時，挑戰(zhàn)榜的存在也讓學(xué)生之間形成了良性的競爭氛圍，促進(jìn)了學(xué)生之間的相互學(xué)習(xí)和進(jìn)步。

可見，重視學(xué)、練、賽模式的構(gòu)建是體育教學(xué)中不可或缺的一部分。通過比賽和挑戰(zhàn)榜的設(shè)置，不僅可以激發(fā)學(xué)生的熱情和潛力，還可以培養(yǎng)學(xué)生的競技精神和團(tuán)隊合作精神。這種教學(xué)模式將有助于學(xué)生全面發(fā)展自己的體育技能和品格，為未來的生活和工作打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

總的來說，高職學(xué)校要提升體育教學(xué)的質(zhì)量和效率，增強(qiáng)學(xué)生的體能，就得重視對學(xué)生體能的綜合檢測，以設(shè)計符合學(xué)生水平的體育項目活動，提高教學(xué)內(nèi)容的有效性，落實(shí)個性化教學(xué)。體育教師也要基于體育學(xué)科的特點(diǎn)，和結(jié)合學(xué)校的場地資源來設(shè)計日?；挠?xùn)練活動，以幫助學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣。同時，還要設(shè)計周期性的考核機(jī)制、打卡機(jī)制和比賽機(jī)制，以借助外力手段來加強(qiáng)對學(xué)生的監(jiān)督，在前期的教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意識，繼而為學(xué)生后期的自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉奠定基礎(chǔ)。只有通過這樣科學(xué)、規(guī)范、有效的體能訓(xùn)練計劃，才能真正促使高職學(xué)子成為具有健康體魄的高素質(zhì)職業(yè)技能型人才。同時，這也是推動我國體育教育事業(yè)發(fā)展的重要一步。

（作者單位：蘭州現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院農(nóng)林科技學(xué)院）