中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成之我見

孟現(xiàn)玲

摘 要：體育鍛煉習(xí)慣屬于積極性習(xí)慣，它是在有目的，有計劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，這種鍛煉習(xí)慣將會貫穿一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成穩(wěn)定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生; 體育鍛煉習(xí)慣; 養(yǎng)成

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1006-3315（2019）10-188-001

體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的能促進身體發(fā)展，并達到愉悅情感的行動方式。學(xué)校體育要為學(xué)生打好終身體育基礎(chǔ)，要把它真正變成有效的學(xué)校體育實踐，還有著一段很長的路要走，作為一線體育教師的我認為：要走好這一段路，一定要抓好學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

一、從思想上要培養(yǎng)學(xué)生的體育意識

1.克服各種消極因素的影響

學(xué)校不重視，各種體育設(shè)施條件限制，湊合著教與學(xué)。對于很多學(xué)校而言，由于體育器材、場地設(shè)施、師資力量上的“貧乏”，導(dǎo)致許多教學(xué)內(nèi)容不能開展。體育教師工作的熱情不高。許多中學(xué)生對體育鍛煉的目的和意義，體育鍛煉的價值認識不足，更不懂得體育鍛煉是社會發(fā)展、進步的需要。

2.充分發(fā)揮體育宣傳的導(dǎo)向作用

實踐證明，要有效培養(yǎng)學(xué)生體育意識，需要學(xué)校、家庭與社會的相互配合，充分發(fā)揮體育宣傳的導(dǎo)向作用。如：“知識為頭腦充電，運動為健康加油”、“運動無處不在，體育讓我精彩”等標語口號。讓學(xué)生深刻理解學(xué)校體育對培養(yǎng)和促進人的全面發(fā)展的作用，從而提高他們參與體育的自覺性和主動性。只有參與，體育意識才會產(chǎn)生和發(fā)展，才會有體育習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.開展豐富多彩的校園體育文化活動

利用課外活動時間，組織開展各項體育社團的活動，利用豐富多彩的體育活動來提高學(xué)生的鍛煉意識和積極性。充分利用理論課時間加強體育文化的宣傳，學(xué)習(xí)體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容。

4.培養(yǎng)學(xué)生觀賞體育比賽的能力

觀賞體育比賽是陶冶學(xué)生情操，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育活動及愛國主義教育的重要手段。在組織參加觀摩比賽時，對所觀看項目的規(guī)則、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等特點再作適當介紹，使學(xué)生在觀看時熟悉比賽的內(nèi)容，變“看熱鬧”為“看門道”。觀摩后組織學(xué)生進行體驗討論，使理論與實踐完美結(jié)合。

二、學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

體育鍛煉習(xí)慣是人們?yōu)閷崿F(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”，其動力性來源于體育參與的需要。體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成主要經(jīng)過以下幾個階段：

1.激發(fā)體育鍛煉動機

體育鍛煉的動機是促進學(xué)生參與體育活動的內(nèi)驅(qū)動力。它是由需要、誘因和無動機狀態(tài)三方面組成。學(xué)生是否愿意參加并堅持體育活動，主要動力是在內(nèi)部。它是影響學(xué)生參與體育活動的主要因素。教師首先要考慮采用豐富多彩的教學(xué)內(nèi)容和方法滿足學(xué)生的好奇心和好動心理，同時采用適當?shù)莫剳褪侄危瑥耐獠考ぐl(fā)學(xué)生參與體育運動的動機，最后讓學(xué)生自覺的發(fā)現(xiàn)和體會體育運動的價值，感受體育運動帶來的樂趣和成功的體驗。

2.培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

“興趣是激發(fā)欲望的靈丹妙藥”。興趣，并以體育鍛煉的社會意義為動力，才能對活動始終充滿熱情，并能克服一切困難進行身體鍛煉，使體育鍛煉成為自覺行為。因此，教師在組織課堂教學(xué)或身體素質(zhì)練習(xí)時，不妨一改傳統(tǒng)的教育模式，而采取教師先提出練習(xí)要求，讓學(xué)生自主合作探究學(xué)習(xí)，教師引導(dǎo)、點撥，從而達到要求，完成任務(wù)。另外，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的“閃光點”，發(fā)揮其優(yōu)勢，激發(fā)其主動性。關(guān)注差生，及時給予關(guān)懷、幫助和鼓勵，讓每位同學(xué)都能體會到體育鍛煉帶來的成功感，從而激發(fā)學(xué)生的興趣與主動性。

3.反復(fù)練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件

任何一項運動技術(shù)的掌握和技能的形成，都要經(jīng)過多次反復(fù)的練習(xí)。同時，體育鍛煉行為也必須經(jīng)過不斷的重復(fù)和長時間的堅持才能上升為習(xí)慣，才能給個體帶來真正的效益。為此，要創(chuàng)設(shè)讓學(xué)生重復(fù)良好體育行為的教育情境，提供良好的榜樣。只有通過經(jīng)常性的練習(xí)，他們才會逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的、本質(zhì)的認識，才能強化體育鍛煉的動機，堅定了信念。體育鍛煉習(xí)慣屬于積極性習(xí)慣，它是在有目的，有計劃的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，這種鍛煉習(xí)慣將會貫穿一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成穩(wěn)定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為。

三、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的幾點建議

1.充分利用學(xué)校櫥窗板報進行宣傳，提高學(xué)生對體育鍛煉目的深刻的認識。

2.體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)校情況，開展生動的體育教學(xué)，以滿足學(xué)生的體育活動需要，鼓勵學(xué)生積極參與自己所喜愛的體育運動。

3.充分發(fā)揮學(xué)生在課堂上的主體作用，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，使其掌握運動的技術(shù)技能。

4.利用課外活動，積極組織體育興趣小組，定時間、定內(nèi)容、定人員、定場地，以滿足學(xué)生的不同需要。

5.拓寬體育鍛煉渠道，學(xué)校將不再是接受體育與鍛煉的唯一場所，要充分發(fā)揮學(xué)校、家庭、社會的共同力量。

葉圣陶先生說過：“教育是什么？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！斌w育教師不僅僅是教會學(xué)生運動技能，還要知道培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣、愛好與習(xí)慣的重要性，它不僅是一般的體育教育過程，更是一種養(yǎng)成教育的過程。學(xué)校體育除了為增強學(xué)生體質(zhì)服務(wù)，更重要的是教對、教會學(xué)生鍛煉的方法，培養(yǎng)自覺鍛煉的習(xí)慣和自學(xué)自練的能力。學(xué)生在掌握一定知識與技能的前提下，有了運動的興趣和好愛、掌握一到兩項運動特長，進入社會之后才能按照自己的意愿進行貫穿一生的持續(xù)性體育學(xué)習(xí)與體育鍛煉。

參考文獻：

[1]中華人民共和國教育部、國家體育總局、學(xué)生體質(zhì)健康標準研究課題組編著.《學(xué)生體質(zhì)健康標準（試行方案）》解讀——為了每一位學(xué)生的健康，北京：人民教育出版社，2009.9

[2]教育部人事司組編.《高等學(xué)校教師職業(yè)道德修養(yǎng)》（修訂本）北京師范大學(xué)出版社，2006.9

[3]武云飛編著.《為著學(xué)生健康幸?！?，東南大學(xué)出版社，2007.1