心理干預(yù)：克服焦慮障礙，綻放心靈之花

［摘要］ 在當(dāng)今社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，小學(xué)生群體漸漸出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，其中，心理焦慮最為常見，并引起了廣泛的關(guān)注。班主任針對(duì)此類問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)“對(duì)癥下藥”，可以采取科學(xué)、系統(tǒng)的方法進(jìn)行精準(zhǔn)而有效的干預(yù)，包括開設(shè)冥想課程、設(shè)置心靈畫室、制作情緒卡片、展演情景劇目等，幫助學(xué)生重建健康的心理防線，提升抗壓能力。

［關(guān)鍵詞］ 心理疏導(dǎo)干預(yù)；小學(xué)生心理；德育

步入新時(shí)代，伴隨著生活條件的改善，學(xué)生在家庭中受關(guān)愛程度日益增加，與此同時(shí)，由于年齡所限，他們與社會(huì)的接觸相對(duì)較少，很少有為人處世等方面的壓力。在進(jìn)入小學(xué)階段后，學(xué)生面臨的不僅僅是來(lái)自學(xué)業(yè)上的壓力，還有人際關(guān)系、自我價(jià)值等方面的困惑，從而引發(fā)心理焦慮。班主任作為小學(xué)生成長(zhǎng)道路上不可或缺的重要引路人之一，應(yīng)當(dāng)從根源入手，深入剖析學(xué)生焦慮背后的原因，并制定出符合學(xué)生需求且行之有效的心理干預(yù)策略，幫助學(xué)生建立自信，磨煉堅(jiān)韌的品格。

一、開設(shè)冥想課程，緩解緊張情緒

班主任是德育工作的中堅(jiān)力量，若能將心理健康教育與班級(jí)工作有機(jī)結(jié)合，及時(shí)引導(dǎo)和教育學(xué)生，而不是被動(dòng)地等待救援，則能將班級(jí)中存在的很多問(wèn)題消滅于萌芽之中。在剛進(jìn)入小學(xué)階段，一部分學(xué)生因?yàn)閷?duì)環(huán)境變化的不適應(yīng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、焦慮等現(xiàn)象。言語(yǔ)疏導(dǎo)在一定程度上只能起到很小的作用，班主任還需要通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生用正確的排解方式來(lái)緩解緊張情緒。冥想是通過(guò)靜心、放空對(duì)身體進(jìn)行減壓，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒的一種方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)得到了廣泛推崇。班主任可以通過(guò)帶領(lǐng)小學(xué)生練習(xí)冥想，幫助他們平和心境，減緩緊張情緒。

一年級(jí)小學(xué)生剛進(jìn)入校園時(shí)，有些學(xué)生容易出現(xiàn)畏畏縮縮、神經(jīng)緊繃的現(xiàn)象，這部分學(xué)生不敢與他人交流，做事情極度小心，害怕出現(xiàn)任何差錯(cuò)，性格十分敏感，稍有不如意便會(huì)哭泣。班主任注意到這樣的現(xiàn)象后，先是將這部分學(xué)生帶到辦公室進(jìn)行單獨(dú)溝通疏導(dǎo)，但是效果甚微。在一次偶然的機(jī)會(huì)下，班主任了解到冥想療法，便想要嘗試將其融入小學(xué)生心理干預(yù)方案中，在班級(jí)每周開展一次冥想課程。班主任系統(tǒng)地了解、學(xué)習(xí)冥想的理念和步驟，確定給學(xué)生安排的課程內(nèi)容及流程。在設(shè)計(jì)課程時(shí)，班主任考慮到學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，降低難度、增強(qiáng)課程實(shí)施的可行性。在冥想課程正式開始前，班主任協(xié)同學(xué)生精心裝扮教室，設(shè)置柔和的燈光和舒緩的背景音樂，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的空間，學(xué)生才能夠更加安心地沉浸在冥想世界中，達(dá)到更好的緩解情緒的效果。課程開始的前幾周，班主任應(yīng)當(dāng)盡量縮短冥想的時(shí)間，避免小學(xué)生因?yàn)楹脛?dòng)、注意力不集中而對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的冥想產(chǎn)生抵觸情緒。首先，班主任可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行呼吸練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)深呼吸來(lái)放松身體，為接下來(lái)的冥想做好鋪墊。接著，班主任可以用溫柔的聲音慢慢引導(dǎo)學(xué)生將意識(shí)游離在身體的每一個(gè)部位，增進(jìn)他們對(duì)自我的感知體驗(yàn)。隨后，伴隨著悠揚(yáng)的音樂聲，班主任可以引導(dǎo)學(xué)生展開想象，踏上一段寧?kù)o的旅程：此刻，我們正漫步在雨后的原始森林中，陽(yáng)光透過(guò)未干的雨珠折射在我們眼中，空氣里彌漫著青草的氣息和淡淡的花香……隨著課程的深入，班主任慢慢拉長(zhǎng)冥想的時(shí)間，同時(shí)加入一些更復(fù)雜的技巧，如正念冥想，能夠給學(xué)生帶來(lái)更深層的情緒調(diào)節(jié)效果。經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的堅(jiān)持，一開始那群畏畏縮縮、繃緊神經(jīng)的學(xué)生逐漸變得松弛了許多，做事情也不再慌張，而是變得游刃有余，與同學(xué)之間的關(guān)系也日漸融洽。

由此可見，冥想課程的開展，可以有效減緩小學(xué)生的緊張情緒。它不僅幫助學(xué)生調(diào)節(jié)、穩(wěn)定了心態(tài)，還提升了小學(xué)生的注意力和自我調(diào)節(jié)能力。小學(xué)生不再緊繃著一根弦，而是能以更加輕松、健康的心態(tài)去面對(duì)接下來(lái)的校園生活。

二、設(shè)置心靈畫室，學(xué)會(huì)健康表達(dá)

小學(xué)生由于年齡較小，時(shí)常無(wú)法準(zhǔn)確表達(dá)自己的訴求，或者不知道如何傾訴自我。班主任要循循善誘，疏通學(xué)生的心理障礙。班主任可以將藝術(shù)與心理干預(yù)相結(jié)合，建立心靈畫室，讓繪畫成為小學(xué)生情感表達(dá)的出口。學(xué)生通過(guò)線條和顏色把心中難以言說(shuō)的詞句表達(dá)出來(lái)，從而釋放自我，緩解壓力與焦慮。同時(shí)，班主任也能夠通過(guò)學(xué)生的繪畫作品感知到學(xué)生的內(nèi)心，進(jìn)而進(jìn)行針對(duì)性的疏導(dǎo)。

近期，四年級(jí)二班的班主任發(fā)現(xiàn)班級(jí)中學(xué)生小明性格內(nèi)向，很少主動(dòng)與人交談。每次下課時(shí)間，其他同學(xué)都在談笑風(fēng)生，他總是一個(gè)人坐在位置上畫著什么。通過(guò)與其交流，班主任了解到，原來(lái)這位學(xué)生最近喬遷新居，離開了他熟悉的小伙伴，覺得十分孤單。本來(lái)他的性格就比較內(nèi)向，最近總是想念自己的伙伴，在學(xué)校里就更加不愿意與人交流了。通過(guò)后續(xù)幾周的觀察，班主任發(fā)現(xiàn)小明的畫作中頻繁出現(xiàn)孤獨(dú)的人物、暗淡的色調(diào)，這正反射出他內(nèi)心的孤獨(dú)寂寥。于是，班主任與美術(shù)老師協(xié)商合作，共同設(shè)立了一個(gè)既溫馨又充滿趣味和創(chuàng)意的心靈畫室。在每一周固定的時(shí)間，班主任都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生來(lái)到心靈畫室，鼓勵(lì)學(xué)生用五顏六色的畫筆自由創(chuàng)作，繪畫沒有固定的主題、特定的形態(tài)，只要能夠真實(shí)反映學(xué)生內(nèi)心的畫面都可以。在繪畫過(guò)程中，班主任和美術(shù)老師會(huì)安靜地陪伴在學(xué)生身邊，偶爾給予學(xué)生適度的關(guān)注和肯定，讓學(xué)生更加充滿自信。在作品完成后，班主任會(huì)邀請(qǐng)學(xué)生分享自己的創(chuàng)作靈感，同時(shí)將埋藏在心底的復(fù)雜情緒釋放出來(lái)。學(xué)生認(rèn)真闡述自我，班主任和其他同學(xué)仔細(xì)聆聽，再適時(shí)給予正向反饋。在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生不僅可以自由地表達(dá)自我、發(fā)泄情緒，也能夠在他人的闡述中進(jìn)行自我反省、提高共情能力。幾周之后，原本性格內(nèi)向的他變得開朗起來(lái)，逐漸接受了新的伙伴，勇敢地開始了新的生活。

心靈畫室是學(xué)生心靈棲息的場(chǎng)所。心靈畫室的設(shè)立，讓學(xué)生擁有了一個(gè)只屬于自己的“秘密花園”。通過(guò)心理干預(yù)與藝術(shù)相結(jié)合，讓學(xué)生的情緒以更加多彩的形式釋放出來(lái)，學(xué)生不僅學(xué)會(huì)了有效地表達(dá)自己，還在繪畫創(chuàng)作的過(guò)程中拓展了思維，增強(qiáng)了情感共鳴，釋放了自我的天性。

三、制作情緒卡片，自我調(diào)節(jié)安撫

長(zhǎng)期負(fù)面情緒的累積，會(huì)讓學(xué)生承受很大的心理壓力。班主任可以利用情緒卡片，幫助學(xué)生更好地理解、表達(dá)、調(diào)節(jié)自己的情緒。學(xué)生將自己難以表達(dá)的心靈世界制作成一張張卡片，通過(guò)文字記錄進(jìn)行合理宣泄，從而有效防止焦慮以及其他負(fù)面情緒的日益累積。

五年級(jí)二班的班主任發(fā)現(xiàn)，班上近期總是出現(xiàn)一些不那么“正能量”的小紙條。在深入了解情況后得知，小林同學(xué)最近脾氣比較暴躁，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈潞推渌瑢W(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)椴恢廊绾伪磉_(dá)自己的情緒，所以總是偷偷在草稿紙上發(fā)泄。班主任意識(shí)到這可能是某些學(xué)生無(wú)法妥善處理情緒的表現(xiàn)。讓學(xué)生保持平衡的心理，這對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展尤為重要。既然同樣是用文字表達(dá)，班主任決定采取一種既創(chuàng)新又有效的心理干預(yù)策略——引導(dǎo)學(xué)生制作情緒卡片。在班會(huì)課上，班主任首先向?qū)W生介紹情緒卡片的定義和制作方法。接下來(lái)，班主任分發(fā)給每人一套五彩斑斕的卡紙、彩筆、貼紙，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮創(chuàng)意，勇敢表達(dá)情緒，制作屬于自己的情緒卡片。在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生開始嘗試制作情緒卡片，在最初的幾張情緒卡片上，小林同學(xué)寫滿了憤怒和不滿，但隨著時(shí)間的推移，小林同學(xué)慢慢學(xué)會(huì)了自我反省，并嘗試著在卡片背面寫下反思。例如，“今天我和同桌因?yàn)殂U筆掉在地上的事情發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，我覺得很生氣。但后來(lái)我想明白了，他并不是故意這樣做的，而且后來(lái)他還向我道歉了，我應(yīng)該跟他友好相處，不要為了一點(diǎn)小事鬧得不愉快”。通過(guò)不斷地寫作情緒日記，小林慢慢學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，也學(xué)會(huì)了換位思考，遇到事情保持冷靜，先從自己身上找原因。后來(lái)，小林的性格逐漸溫和、開朗起來(lái)，和其他同學(xué)間的沖突也日益減少。班上其他學(xué)生也逐學(xué)會(huì)了自我反思，情緒越來(lái)越平穩(wěn)，班級(jí)氛圍越來(lái)越和諧。

制作情緒卡片，不僅讓學(xué)生學(xué)會(huì)用文字記錄的方式表達(dá)自己的情緒，還幫助他們讓壞情緒“有處安放”。班主任也能通過(guò)閱讀學(xué)生的情緒卡片了解其內(nèi)心，并運(yùn)用合理的方式進(jìn)行疏導(dǎo)。同時(shí)，在制作情緒卡片的過(guò)程中，學(xué)生的語(yǔ)言表達(dá)能力也得到了鍛煉與提升，獲得了有效的情緒管理技巧。

四、展演情景劇目，克服社交焦慮

在校園生活中，由于學(xué)生個(gè)性的差異、家庭背景的不同，常常會(huì)出現(xiàn)社交焦慮，學(xué)生不知道如何與他人友好共處，對(duì)自己缺乏自信，總是畏懼失敗。班主任可以通過(guò)排演情景劇的心理干預(yù)方式，讓學(xué)生在多種真實(shí)模擬的社交場(chǎng)景中得到鍛煉，從而逐步克服社交焦慮。

我們發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校的中高年級(jí)中有一部分學(xué)生受性格、家庭環(huán)境的影響，對(duì)社交有著一定程度的恐懼和焦慮。這部分學(xué)生少言寡語(yǔ)，很少參與小組活動(dòng)，也不愿意與班主任進(jìn)行交流。針對(duì)這樣的情況，我校四、五、六年級(jí)的班主任決定帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行情景劇的創(chuàng)編和表演，讓學(xué)生能夠在這個(gè)過(guò)程中體驗(yàn)不同的社會(huì)角色，掌握相應(yīng)的社交技巧。首先，讓各個(gè)年級(jí)的班主任提供一些貼近學(xué)生認(rèn)知、思維特點(diǎn)以及日常生活的劇本主題，供大家篩選。接著，給學(xué)生劃分小組，分別負(fù)責(zé)編寫劇本、潤(rùn)色修改、上臺(tái)表演、道具準(zhǔn)備。如我校六年級(jí)一班，班主任和學(xué)生選擇了“小鎮(zhèn)大改造”這個(gè)主題：某個(gè)小鎮(zhèn)面臨著污染嚴(yán)重的巨大挑戰(zhàn)，鎮(zhèn)上的居民決定一起努力，將其改造成一個(gè)干凈、環(huán)保的綠色小鎮(zhèn)。負(fù)責(zé)編寫劇本的學(xué)生集思廣益，經(jīng)過(guò)討論、修改最終敲定了劇本。負(fù)責(zé)道具的幾個(gè)學(xué)生一起合作，制作道具。負(fù)責(zé)表演的學(xué)生在班主任的幫助下不斷磨練演技、臺(tái)詞，做好最后展演的準(zhǔn)備。在一切準(zhǔn)備就緒后，情景劇展演正式開始。扮演居民的學(xué)生正在會(huì)堂里熱烈討論著建設(shè)綠色小鎮(zhèn)的提案，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分火熱，居民們踴躍表達(dá)自己的觀點(diǎn)，誰(shuí)都想為小鎮(zhèn)的建設(shè)出一份力。班主任觀察到，平時(shí)有社交焦慮的幾位學(xué)生也在此刻融入了劇情，和大家熱烈討論著。協(xié)商完畢后，小鎮(zhèn)成立了工作小組，學(xué)生們扮演植樹工人、環(huán)衛(wèi)工人、司機(jī)等各種角色，他們賣力地工作著，搬不動(dòng)的大樹由好幾個(gè)植樹工人合力栽種，環(huán)衛(wèi)工人們輪流換班，小鎮(zhèn)在大家的努力下很快變得綠樹成蔭、干凈整潔。表演完情景劇，班主任發(fā)現(xiàn)之前不會(huì)社交的一部分學(xué)生變得開朗起來(lái)，通過(guò)在劇中和其他同學(xué)的合作，他們自然而然地融入了集體，社交焦慮明顯減輕了。在之后的學(xué)習(xí)生活中，班主任發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生敢于在眾人面前發(fā)言了，小組合作時(shí)大家也都討論得如火如荼，班級(jí)氛圍變得更加活躍和諧。班級(jí)里形成了一種互相幫助、共同成長(zhǎng)的良好氛圍。

排演情景劇作為一種戲劇教育的心理干預(yù)手段，其趣味性能夠吸引小學(xué)生踴躍參與。通過(guò)扮演各種角色以及模擬情景再現(xiàn)，學(xué)生能夠獲得社交體驗(yàn)，改變對(duì)社交的焦慮和恐懼。學(xué)生不僅得到了社交能力的鍛煉，也獲得了與人交流的技巧，變得主動(dòng)愿意社交，這對(duì)塑造良好的心理環(huán)境有著極大的推動(dòng)作用。

以上四種心理干預(yù)措施的實(shí)施，不僅有助于學(xué)生個(gè)體情緒的健康發(fā)展，也引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在未來(lái)如何應(yīng)對(duì)類似的心理焦慮問(wèn)題。在今后的教育過(guò)程中，班主任也應(yīng)當(dāng)“對(duì)癥下藥”，針對(duì)小學(xué)生的心理問(wèn)題進(jìn)行具體分析，采取針對(duì)性的方式引導(dǎo)學(xué)生釋放焦慮、緩解壓力。學(xué)生的心靈是一座美麗的花園，班主任要努力守護(hù)，讓每一顆稚嫩的心都綻放出獨(dú)一無(wú)二的美麗光彩。

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沈冬宇" "江蘇省啟東市惠豐小學(xué)。