情緒表達(dá)：積極心理學(xué)視域下小學(xué)低段學(xué)生情感培育的可行路徑

［摘要］ 深入探討積極心理學(xué)在小學(xué)低段學(xué)生情緒表達(dá)教育中的應(yīng)用，可有效解決他們在認(rèn)知、表達(dá)及調(diào)控情緒方面所遇到的問題。通過情感啟蒙、情感詞匯庫擴(kuò)充、情感溝通訓(xùn)練以及情感展示活動等途徑，可以有效消除學(xué)生情緒表達(dá)的障礙，幫助學(xué)生建立情感聯(lián)結(jié)，并激發(fā)個體情感的積極表達(dá)。

［關(guān)鍵詞］ 積極心理學(xué)；情緒表達(dá)；小學(xué)低段

在當(dāng)代教育實(shí)踐中，小學(xué)低段學(xué)生在情緒表達(dá)方面面臨諸多問題，在認(rèn)知、表達(dá)及調(diào)控情緒方面常常顯得力不從心，這不僅對他們的個人成長產(chǎn)生影響，更在無形中阻礙了他們的社交發(fā)展和學(xué)習(xí)效果。因此，小學(xué)低段學(xué)生學(xué)會情緒表達(dá)顯得尤為關(guān)鍵。文章探討積極心理學(xué)視域下的情緒表達(dá)方式，旨在為小學(xué)低段學(xué)生積極情感的培育提供一條可行路徑。

一、小學(xué)低段學(xué)生情緒表達(dá)的困境

（一）詞匯匱乏導(dǎo)致沉默，不愿表達(dá)

我們常常發(fā)現(xiàn)，小學(xué)低段的學(xué)生內(nèi)心世界豐富、情感細(xì)膩，然而他們常常難以將這些豐富而細(xì)膩的情感用言語表達(dá)出來，進(jìn)而產(chǎn)生“沉默”現(xiàn)象。這種沉默并非出于他們真正的意愿，而是受限于情緒詞匯的匱乏和表達(dá)技巧的不足。

（二）溝通障礙導(dǎo)致誤解，不會表達(dá)

由于受年齡所限，加之缺乏有效的情緒表達(dá)指導(dǎo)，小學(xué)低段的學(xué)生在表達(dá)情緒時往往顯得稚嫩而直接。他們可能會用撅嘴、哭泣或大喊大叫等方式來表達(dá)自己的不滿或委屈。然而，這些略顯夸張或任性的表達(dá)方式，在成人看來容易被誤解為不尊重、不禮貌或無理取鬧。這種誤解不僅加劇了學(xué)生的情緒困擾，更在無形中阻礙了他們與周圍人的有效溝通。

（三）消極情緒導(dǎo)致自信受挫，不善表達(dá)

當(dāng)小學(xué)低段的學(xué)生無法用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)內(nèi)心的消極情緒時，他們可能會被貼上各種負(fù)面標(biāo)簽，如“愛哭鬼”“暴脾氣”等。這些標(biāo)簽不僅無法真實(shí)反映他們的內(nèi)心狀態(tài)，還會嚴(yán)重?fù)p害他們的自信心和自尊心。長期下來，他們可能會因?yàn)楹ε略俅伪徽`解或貼上負(fù)面標(biāo)簽而選擇克制自己的情緒表達(dá)，從而抑制了他們消極情緒的排解和消除。

通過對小學(xué)低段學(xué)生情緒表達(dá)現(xiàn)狀的深入剖析，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們所面臨的困境并非不可逾越。相反，通過積極心理學(xué)的引導(dǎo)和教育實(shí)踐的創(chuàng)新，我們完全有可能幫助他們走出困境，找到屬于自己的情緒表達(dá)途徑。

二、積極心理學(xué)對情緒表達(dá)教育的價(jià)值

積極心理學(xué)是一門研究人類優(yōu)勢和幸福感的學(xué)科，意在幫助人們識別和培養(yǎng)個人的積極品質(zhì)、強(qiáng)項(xiàng)以及潛能。它不僅適用于成人，對于正處于成長階段的小學(xué)低段學(xué)生來說，了解并運(yùn)用積極心理學(xué)的原理，對于他們學(xué)會正確地表達(dá)情緒也具有非凡的價(jià)值。

（一）有助于點(diǎn)亮學(xué)生的內(nèi)心世界，在情感流露中愿意表達(dá)

積極心理學(xué)注重引導(dǎo)學(xué)生去探索和感受自己內(nèi)在的情感世界，讓他們不再畏懼或是逃避自己的情緒。積極心理學(xué)鼓勵學(xué)生勇敢地面對自己的情感，并學(xué)會以健康的方式去表達(dá)它們。這種教育方式有助于學(xué)生打破內(nèi)心的沉默，真誠地流露自己的情感，從而增進(jìn)自我認(rèn)知和情感的健康發(fā)展。

（二）有助于消除學(xué)生的溝通障礙，在情感聯(lián)結(jié)中學(xué)會表達(dá)

積極心理學(xué)不僅關(guān)注個體的情感表達(dá)，還強(qiáng)調(diào)人與人之間的情感聯(lián)結(jié)與共鳴。在情緒表達(dá)教育中，積極心理學(xué)鼓勵學(xué)生學(xué)會傾聽和理解他人的情感，培養(yǎng)他們的同理心和溝通能力。這種情感的共鳴與理解有助于消除誤解和沖突，促進(jìn)學(xué)生之間的和諧與尊重。通過情感之間的橋梁，學(xué)生能夠更好地融入集體，形成良好的人際關(guān)系。

（三）有助于釋放學(xué)生的消極情緒，在情感升華中善于表達(dá)

積極心理學(xué)鼓勵學(xué)生以積極、正向的方式去表達(dá)自己的情感，讓他們在情感表達(dá)中展現(xiàn)出自己的獨(dú)特魅力。通過肯定和鼓勵，積極心理學(xué)能夠幫助學(xué)生建立自信心和自尊心，讓他們敢于在公眾場合展示自己的情感體驗(yàn)。這種教育方式有助于幫助學(xué)生克服因負(fù)面標(biāo)簽而產(chǎn)生的自卑心理，讓學(xué)生在情感表達(dá)中找到自我價(jià)值和成就感，從而激發(fā)出想象力和創(chuàng)造力，為未來的成長奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、積極心理學(xué)視域下小學(xué)低段學(xué)生情緒表達(dá)教育的創(chuàng)新實(shí)踐

在積極心理學(xué)的引領(lǐng)下，我們?yōu)樾W(xué)低段學(xué)生設(shè)計(jì)了一系列情緒表達(dá)教育活動（如圖1）。這些活動基于科學(xué)的理論和實(shí)踐的結(jié)合，目的是幫助學(xué)生有效地識別、表達(dá)和管理情緒，以增強(qiáng)他們的情緒調(diào)控能力。

以二年級學(xué)生涵涵為例，涵涵是一個敏感細(xì)膩的孩子，面對情緒表達(dá)的挑戰(zhàn)時，經(jīng)常會感到無助，她時常會因?yàn)槿狈φ_的表達(dá)渠道而沉默或流淚，有時情緒則以爆發(fā)的形式釋放，從而引起誤解而被孤立。積極心理學(xué)為涵涵提供了一套針對性的輔導(dǎo)策略，幫助她和她的同齡人更好地理解和表達(dá)自己的情緒。

（一）借助圖庫引導(dǎo)學(xué)生克服心理障礙，在認(rèn)識情緒表達(dá)中啟蒙情感

1.教會學(xué)生如何認(rèn)識與命名情緒

情緒導(dǎo)圖是一種創(chuàng)新的視覺工具，旨在幫助學(xué)生以直觀和互動的方式理解情緒的復(fù)雜性。在本研究中，教師為涵涵及其同學(xué)準(zhǔn)備了詳細(xì)的情緒導(dǎo)圖，該導(dǎo)圖融合了多樣的表情符號和與之相應(yīng)的情緒詞匯，每種顏色和符號都經(jīng)過仔細(xì)挑選，以確保與特定情緒的對應(yīng)準(zhǔn)確無誤。

在實(shí)施過程中，教師首先向?qū)W生們介紹情緒導(dǎo)圖的結(jié)構(gòu)和使用方式，并解釋了各種表情符號及顏色所表征的情緒含義。接著，教師邀請學(xué)生們參與一個為期一周的活動。在此期間，他們需要利用這些符號和顏色在導(dǎo)圖上記錄自己每天的情緒變化。這一活動不僅要求學(xué)生實(shí)時監(jiān)測自己的情緒狀態(tài)，還要求他們將這些狀態(tài)與導(dǎo)圖中的符號和顏色相對應(yīng)。

涵涵在這一周中展現(xiàn)出了顯著的進(jìn)步。她在教師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)如何觀察和分析自己在不同環(huán)境和情境中的情緒反應(yīng)。每當(dāng)她感受到某種情緒時，她就會在導(dǎo)圖中找到與之相符的符號和顏色，并將其記錄下來。整個記錄過程不僅加深了涵涵對個人情緒的認(rèn)識，而且?guī)椭龢?gòu)建了一個更加細(xì)致和全面的情緒詞匯體系。

隨著活動的深入，涵涵逐漸掌握了使用精確語言描述個人情緒的技能。她能夠具體地表達(dá)出“我現(xiàn)在感到失望”或者“我有點(diǎn)焦慮”，而不是簡單地說“我感覺不好”。這種能力的增長不僅提升了涵涵在個人情緒表達(dá)中的自信，也提高了她與他人溝通時的清晰度和效果。

此外，通過分享個人的情感故事，涵涵還學(xué)會了更好地理解和同情他人的情緒。這種共情能力的提升對于她的人際交往是極其重要的。在班級中，涵涵對于同伴的情緒變化更加敏感，并能夠提供適當(dāng)?shù)闹С趾驮?/p>

情緒導(dǎo)圖作為教學(xué)工具，在幫助學(xué)生認(rèn)識和命名情緒方面體現(xiàn)出了獨(dú)特的價(jià)值。通過這種互動式和視覺化的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生不僅能夠提升個人的情緒認(rèn)知能力，還能夠在社交互動中更加有效地理解和表達(dá)情緒。

2.建立表達(dá)詞匯庫：擴(kuò)充情緒表達(dá)的語言儲備

建立表達(dá)詞匯庫不僅旨在提升學(xué)生的情緒識別能力，更重視幫助他們學(xué)會用恰當(dāng)?shù)恼Z言來描述復(fù)雜的情緒狀態(tài)。

在本研究中，教師首先引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到基礎(chǔ)情緒詞匯，如“高興”“悲傷”“憤怒”等，這些詞匯代表了人類情感體驗(yàn)的核心元素。然而，為了幫助學(xué)生更全面地理解和表達(dá)情緒的多樣性，教師進(jìn)一步鼓勵他們探索并采用更為精細(xì)的情緒詞匯，例如，“欣慰”表示一種內(nèi)心的滿足和平和，“失望”可能涉及期望未達(dá)成時的心境，而“激動”則可以描述因某種強(qiáng)烈刺激而產(chǎn)生的興奮狀態(tài)。

對涵涵而言，這一階段的活動極大地豐富了她的情緒表達(dá)詞匯庫。她開始使用更加復(fù)雜和準(zhǔn)確的語言來描繪自己的情緒變化，這不僅提高了她對自己情緒的認(rèn)知，也增強(qiáng)了她在個人情緒管理方面的能力。通過這種深入的情緒探索和表達(dá)練習(xí)，涵涵能夠更清楚地識別和理解自己在不同情境中的情感反應(yīng)，從而更有效地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

教師在活動中還特別強(qiáng)調(diào)了每種情緒的正面價(jià)值，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會接受并以正確的方式處理各種情緒，包括那些通常被視為負(fù)面的情緒狀態(tài)。這種教育方法不僅幫助學(xué)生擁有積極的情緒處理策略，還促進(jìn)了他們對自我及他人情緒體驗(yàn)的理解和接納。

通過這些精心設(shè)計(jì)的教育活動，學(xué)生們在情感共鳴和理解方面取得了顯著進(jìn)步。他們不僅學(xué)會了如何更準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，還學(xué)會了如何傾聽和響應(yīng)同伴的情感體驗(yàn)。這種相互理解和情感支持的建立，對于促進(jìn)學(xué)生的社交能力和心理健康發(fā)展具有重要的意義。

（二）通過活動指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會語言溝通，在規(guī)范情緒表達(dá)中聯(lián)結(jié)情感

1.我語表達(dá)：教授學(xué)生使用“I”進(jìn)行非攻擊性溝通

“I”語言鼓勵個體以一種更加負(fù)責(zé)任和建設(shè)性的方式來表達(dá)個人感受和需求，而不是指責(zé)或評判他人。教師首先向?qū)W生介紹了“I”語言的概念，并解釋了其在促進(jìn)有效溝通中的作用。例如，“我感覺……當(dāng)你……因?yàn)椤倚枰?我希望……”的句式結(jié)構(gòu)，指導(dǎo)學(xué)生如何將焦點(diǎn)放在自己的情感體驗(yàn)上，而不是對方的行為。這種方法有助于降低對話中可能出現(xiàn)的攻擊性和防御性反應(yīng)，從而減少溝通雙方的誤解和沖突。

課堂上，涵涵和她的同學(xué)參與了角色扮演練習(xí)，并嘗試運(yùn)用“I”語言來改善溝通效果。例如，小明在課間休息時正在玩球，不小心把球扔到了正坐在操場邊看書的涵涵頭上。涵涵感到疼痛并有些生氣。

不使用“I”語言的溝通方式可能是這樣的：

涵涵生氣地對小明說：“你總是這么不小心，為什么要把球扔到我的頭上？你做任何事情都不考慮別人嗎？”

使用“I”語言的溝通方式則是這樣的：

涵涵平靜地對小明說：“當(dāng)你把球扔到我的頭上時，我感到很疼。我希望我們在玩球的時候能更加小心，避免球打到其他人。”

通過這些活動，涵涵學(xué)會了如何在感到受傷或憤怒時，以一種清晰且非指責(zé)的方式提出自己的感受和需求。通過使用“I”語言，可以更有效地促成問題的解決，而不是引起對方的抵觸或是進(jìn)一步的爭執(zhí)。

2.情感接力：訓(xùn)練學(xué)生理解他人情感

“情感接力”旨在專門訓(xùn)練學(xué)生在傾聽基礎(chǔ)上理解和共鳴他人的情感。這項(xiàng)活動不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的傾聽技巧，也能夠提升他們的同理心和情感共鳴能力。

在“情感接力”環(huán)節(jié)中，涵涵與同學(xué)們依次分享自己最近的情感體驗(yàn)，其中涉及日常生活中的小故事，比如，友誼的互動、家庭關(guān)系，或者學(xué)校生活的挑戰(zhàn)等。在一個安全和支持的環(huán)境中，每一位學(xué)生都有機(jī)會成為講述者和傾聽者。涵涵在其中扮演了重要的角色，她不僅分享了自己的情感經(jīng)歷，也積極參與到同伴的故事中。

當(dāng)一個同學(xué)分享了因?yàn)閱卧毩?xí)成績未達(dá)預(yù)期而感到焦慮和沮喪時，涵涵和其他同學(xué)一起練習(xí)如何接納并理解對方的感受。涵涵學(xué)習(xí)到如何將聽到的情感信息進(jìn)行內(nèi)化和反思，然后用她自己的話復(fù)述出來：“我知道，你很看重這次練習(xí)，沒得A等讓你有點(diǎn)失落，我很能體會你的感受?！蓖ㄟ^這樣的練習(xí)，涵涵展現(xiàn)出她對同伴情緒狀態(tài)的理解和同情，同時也練習(xí)了如何表達(dá)對他人內(nèi)心世界的關(guān)注和尊重。

這種情感接力的練習(xí)不僅幫助學(xué)生提升了從他人視角理解情感的能力，還提升了他們以非評判性態(tài)度進(jìn)行開放性對話的能力。學(xué)生們通過這種方式學(xué)會了如何在不做出判斷的情況下提供和理解支持。此外，這種活動還加強(qiáng)了班級學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和集體信任感，因?yàn)槊總€學(xué)生都能感受到被聽見和被理解的滿足感。

“我語表達(dá)”和“情感接力”這兩項(xiàng)核心活動，共同提升了涵涵和同學(xué)們的情感溝通技能，不僅教會了他們?nèi)绾握_地表達(dá)和管理自己的情緒，還讓他們學(xué)會了如何傾聽和理解他人的感受。

（三）搭建平臺驅(qū)動學(xué)生緩解消極情緒，在自信情緒表達(dá)中升華情感

在積極心理學(xué)的框架下，本研究旨在通過一系列創(chuàng)新的情感展示活動來提升學(xué)生的情緒表達(dá)能力，并幫助他們學(xué)會以積極的方式處理和升華情感。這些活動不僅為學(xué)生提供了表達(dá)個人情緒的平臺，還強(qiáng)化了他們的情感認(rèn)知和社交技能。

1.情感畫廊：藝術(shù)創(chuàng)作作為情感表達(dá)的媒介

情感畫廊是一個將藝術(shù)與情感教育相結(jié)合的平臺，它鼓勵學(xué)生利用繪畫、手工或其他藝術(shù)形式來描繪自己的內(nèi)心世界。在這一活動中，涵涵等學(xué)生被邀請創(chuàng)作一件藝術(shù)作品，以此展現(xiàn)他們最近的情感體驗(yàn)。例如，涵涵選擇了繪畫方式，用色彩和圖案傳達(dá)了她對友誼的珍視和對家庭的深厚愛意。學(xué)生們所創(chuàng)作的作品都反映了他們獨(dú)特的情感視角和創(chuàng)造力。

完成創(chuàng)作后，學(xué)生們的作品被展覽在班級的“情感畫廊”中，這個平臺不僅是學(xué)生藝術(shù)作品的展示空間，更成為學(xué)生之間情感交流的場所。在這樣的環(huán)境中，學(xué)生們有機(jī)會觀察和理解同伴的情感表達(dá)，同時也能從他人的作品中獲得靈感和共鳴。這一過程不僅增強(qiáng)了學(xué)生對自己情感的認(rèn)識，也促進(jìn)了他們對他人情感體驗(yàn)的尊重和欣賞。

2.情感分享會：主題班會中的情感交流

除了情感畫廊，定期舉辦的情感分享會也是本研究的重要組成部分。在這些班會上，學(xué)生們有機(jī)會在一個支持性的環(huán)境中分享自己的情感故事，可以是關(guān)于成功、挑戰(zhàn)、快樂的經(jīng)歷，也可以是悲傷的過往。例如，涵涵分享了她如何克服在班干部競選時的緊張感，成功完成競選演講的經(jīng)歷。這樣的分享不僅讓她獲得了同學(xué)們的理解和支持，也讓她學(xué)會了如何正面應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和失敗。

通過情感分享會，學(xué)生們能夠在安全的環(huán)境中公開講述自己的情感經(jīng)歷，這有助于他們建立自信，并學(xué)習(xí)如何在群體中有效地溝通。同時，這也為他們提供了傾聽和理解他人情感故事的機(jī)會，從而加深了班級內(nèi)部的共情和情感聯(lián)系。

綜上所述，情感畫廊和情感分享會不僅提升了涵涵及同學(xué)在公共場合表達(dá)情感的能力，也促進(jìn)了他們在情感表達(dá)方面的多樣性和創(chuàng)造性。這些活動的實(shí)施證明了積極心理學(xué)在情緒教育中的應(yīng)用價(jià)值，為學(xué)生提供了一個積極、健康的環(huán)境，讓他們能夠更好地理解和管理自己的情感，同時也為他們未來在社會中建立良好的人際關(guān)系奠定了基礎(chǔ)。

我們深入探討積極心理學(xué)對小學(xué)低段學(xué)生情緒表達(dá)教育的重要性與實(shí)踐成效。精心設(shè)計(jì)的教學(xué)活動，見證了積極心理學(xué)如何幫助學(xué)生提升識別、表達(dá)及管理情緒的能力。這不僅促進(jìn)了學(xué)生的個人成長，也有助于他們的社交發(fā)展和學(xué)習(xí)效果。展望未來，情緒表達(dá)教育將進(jìn)一步深化與創(chuàng)新，融合新技術(shù)和新方法，更加注重個性化和學(xué)生主體，同時加強(qiáng)家庭和社區(qū)的參與，形成學(xué)校、家庭、社會協(xié)同育人的良好局面。這些努力意在構(gòu)建一個更加支持學(xué)生情感健康成長的教育環(huán)境，為學(xué)生的全面發(fā)展和幸福生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。積極心理學(xué)不僅照亮了學(xué)生的內(nèi)心世界，還搭建了彼此之間情感的橋梁，使他們在表達(dá)和理解情緒的過程中綻放自我，展現(xiàn)積極心理學(xué)在當(dāng)前和未來教育實(shí)踐中的巨大潛力和應(yīng)用價(jià)值。

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沈冰潔" "浙江省湖州市鳳凰小學(xué)。