山東省優(yōu)秀古典跤運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化體能診斷與訓(xùn)練的實(shí)證研究

摘 要：目的：通過(guò)對(duì)優(yōu)秀古典跤運(yùn)動(dòng)員楊×（備戰(zhàn)時(shí)35歲）復(fù)出訓(xùn)練備戰(zhàn)第15屆全運(yùn)會(huì)期間個(gè)性化體能診斷與訓(xùn)練的研究，探析該項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)豐富的大齡運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化體能訓(xùn)練、競(jìng)技水平提高的思路。方法：通過(guò)對(duì)當(dāng)前功能水平、上肢運(yùn)動(dòng)能力、腰腹核心能力、下肢運(yùn)動(dòng)能力等相關(guān)指標(biāo)的診斷與評(píng)估，了解訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)動(dòng)功能和體能水平發(fā)展情況。結(jié)果：通過(guò)個(gè)性化診斷與評(píng)估，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題與不足，制定了完整的體能訓(xùn)練周期計(jì)劃，改善薄弱環(huán)節(jié)，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)功能，有效提高下肢關(guān)節(jié)力量、核心穩(wěn)定、上肢動(dòng)態(tài)控制及心肺耐力水平。結(jié)論：通過(guò)科學(xué)有效的診斷、評(píng)估、訓(xùn)練和恢復(fù)，使得楊×綜合運(yùn)動(dòng)功能水平不斷恢復(fù)，專項(xiàng)體能和對(duì)抗水平得到較大提升，并在年度錦標(biāo)賽、冠軍賽中表現(xiàn)優(yōu)異，為順利參加全運(yùn)會(huì)奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：古典跤；個(gè)性化；功能診斷；體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G886.2" 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" 文章編號(hào)：1009-9840（2025）01-0035-05

An Empirical Study on Individualized Functional Diagnosis and Training for Elite Classical Wrestling Athletes in Shandong Province

LIU Guangsheng^{1， 2}， ZHENG Nianjun1， JIANG Huachen3

（1.Shandong Institute of Sport Science， Jinan 250102， Shandong， China; 2. Key State Laboratory of Simulation Training and Training Technology Innovation， Jinan 250102， Shandong， China; 3. Shandong Provincial Weightlifting， Wrestling， and Judo Sports Management Center， Jinan 250102， Shandong， China）

Abstract：Objective：Through the study of personalized functional diagnosis and training of elite classical wrestler （35-year-old during preparation） during their comeback training for the 15th National Games， this project aims to explore the ideas for personalized physical training and improvement of competitive level for experienced older athletes. Methods： By diagnosing and evaluating relevant indicators such as current functional level， upper limb motor function， waist and abdomen core function， and lower limb motor function， we understand the development of athletes' comprehensive motor function and physical fitness level during training. Results： Through personalized diagnosis and evaluation， problems and deficiencies were identified， and a complete annual physical training cycle plan was developed to improve weak areas， optimize exercise function， and effectively enhance lower limb joint strength， core stability， upper limb dynamic control， and cardiorespiratory endurance levels. Conclusion： Through scientific and effective diagnosis， evaluation， training， and recovery， the wrestler’s comprehensive motor function level has been continuously restored， and his specialized physical fitness and confrontation level have been greatly improved. He has performed excellently in annual championships， laying a solid foundation for his smooth participation in the National Games.

Key words：classical wrestling; individualization; functional diagnosis; physical training

收稿日期：2024-12-12

基金項(xiàng)目：山東省體育科學(xué)研究中心資助項(xiàng)目（編號(hào)：KYZX202412）。

作者簡(jiǎn)介：劉廣勝（1986- ），男，山東費(fèi)縣人，碩士，助理研究員，研究方向?yàn)轶w能與康復(fù)訓(xùn)練、全民健身指導(dǎo)。

古典式摔跤起源于古希臘和羅馬，在1896年第1屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)中古典式摔跤就列為正式比賽項(xiàng)目。作為最古老的奧林匹克競(jìng)技項(xiàng)目之一，古典式摔跤不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員的智慧、經(jīng)驗(yàn)、技巧和心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果也有著重要的影響。有研究表明，古典式摔跤金牌獲得者平均年齡為27～28歲^［1］，2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)古典跤130 kg級(jí)冠軍獲得者古巴選手米哈因·洛佩斯，奪冠年齡為41歲，而1989年出生的土耳其運(yùn)動(dòng)員麗扎·卡亞阿爾普也斬獲銅牌，可見大齡摔跤運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中仍具有較大競(jìng)爭(zhēng)力。但不可否認(rèn)的是，大齡運(yùn)動(dòng)員體能高峰期已過(guò)，機(jī)體恢復(fù)變慢且大多具有陳舊性傷病^［2］，因此，要想保持最佳競(jìng)技狀態(tài)需要針對(duì)性開展功能診斷與評(píng)估，找到短板并實(shí)施個(gè)性化體能恢復(fù)訓(xùn)練，才能穩(wěn)步提升其競(jìng)技水平。

個(gè)性化體能訓(xùn)練是現(xiàn)代競(jìng)技體育發(fā)展的方向，然而目前國(guó)內(nèi)相關(guān)理論與實(shí)證研究相對(duì)不足^［3］，特別是針對(duì)大齡摔跤運(yùn)動(dòng)員的個(gè)案研究更是少之又少。鑒于此，根據(jù)訓(xùn)練單位“老兵新傳”備戰(zhàn)需求，本研究以山東省優(yōu)秀古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員楊×（1989年出生）備戰(zhàn)第15屆全運(yùn)會(huì)期間個(gè)性化功能診斷和針對(duì)性體能訓(xùn)練為研究?jī)?nèi)容，通過(guò)綜合診斷、評(píng)估并全程指導(dǎo)其體能訓(xùn)練過(guò)程，不斷總結(jié)歸納大齡摔跤運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化體能訓(xùn)練方案及效果，深入探析該項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)豐富的大齡運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化體能訓(xùn)練的思路，在幫助其全面提高體能水平的基礎(chǔ)上，亦為其他項(xiàng)目大齡運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練備戰(zhàn)提供一定的理論參考和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以山東省古典式摔跤隊(duì)87 kg級(jí)運(yùn)動(dòng)員楊×為研究對(duì)象，1989年出生，曾獲2017年第13屆全運(yùn)會(huì)古典跤77 kg級(jí)冠軍，2018年亞洲摔跤錦標(biāo)賽77 kg級(jí)冠軍。2021年10月因傷病問(wèn)題暫時(shí)退役，2024年1月復(fù)出訓(xùn)練。

1.2 研究方法

1.2.1 測(cè)試法

（1）當(dāng)前功能水平測(cè)試。采用DASH量表、UCLA量表對(duì)上肢功能障礙和肩關(guān)節(jié)功能進(jìn)行評(píng)估；采用SBST量表、VAS量表對(duì)背部功能和脊柱疼痛進(jìn)行篩查和評(píng)估；采用Lysholm量表、FAAM量表對(duì)膝關(guān)節(jié)功能和足踝能力進(jìn)行評(píng)估。

（2）下肢運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試。采用下肢YBT、屈膝踝背屈、單腳閉眼站立、單腿臥蹬、T型跑、40米沖刺、Biodex system 3Pro多關(guān)節(jié)等速肌力測(cè)試系統(tǒng)對(duì)下肢平衡控制、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、穩(wěn)定性、基礎(chǔ)力量、靈敏性、爆發(fā)力和大腿前后肌群力量進(jìn)行診斷評(píng)估。

（3）腰腹核心能力測(cè)試。采用多部位屈伸、旋轉(zhuǎn)SFMA、軀干穩(wěn)定俯臥撐FMS、雙腿側(cè)橋、俯臥挺身、藥球左右甩擺對(duì)腰腹核心區(qū)域的活動(dòng)度、穩(wěn)定性、肌肉耐力和爆發(fā)力進(jìn)行診斷評(píng)估。

（4）上肢運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試。采用上肢YBT、關(guān)節(jié)通用量角器、俯臥撐起ARU、仰臥上拉ARU、握力對(duì)上肢動(dòng)態(tài)控制、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度、上肢推拉力量和抓握能力進(jìn)行診斷評(píng)估。

每次測(cè)試均由同一名康復(fù)體能師執(zhí)行并綜合評(píng)定，為制定個(gè)性化體能訓(xùn)練方案以及評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果提供依據(jù)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有數(shù)據(jù)采用Excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與處理，從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)、客觀的分析與評(píng)價(jià)。

2 結(jié)果與分析

2.1 診斷評(píng)估結(jié)果

2.1.1 當(dāng)前功能水平

按照UCLA功能評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，肩關(guān)節(jié)功能尚可，但整體活動(dòng)度、支撐力量還不夠理想^［4］，當(dāng)前右側(cè)肩部功能屬于中度限制。下背部VAS疼痛評(píng)估分值中等，高于標(biāo)準(zhǔn)值3分，導(dǎo)致背部功能略有影響。按照Lysholm膝關(guān)節(jié)功能評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)^［5］，當(dāng)前右膝部功能得分為90分，處于輕度影響水平（見表1）。

2.1.2 下肢運(yùn)動(dòng)能力

診斷評(píng)估發(fā)現(xiàn)，楊×踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度、下肢靈敏、動(dòng)態(tài)平衡控制及蹬伸力量良好。因右側(cè)大腿拉傷影響，右膝關(guān)節(jié)靜態(tài)穩(wěn)定極差，大腿屈伸肌力比值分別為43.2%和38.6%，提示左右后側(cè)肌群（最大力量、力量耐力）力量還是不足，存在較大受傷風(fēng)險(xiǎn)（見表2）。

2.1.3 腰腹運(yùn)動(dòng)能力

腰腹核心方面，按照SFMA多關(guān)節(jié)屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作模式標(biāo)準(zhǔn)，脊柱活動(dòng)度正常，軀干穩(wěn)定性、抗屈伸、抗側(cè)屈和爆發(fā)力良好，但背肌耐力僅支撐111 s，與150～180 s的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)還有差距且疼痛明顯，診斷評(píng)估為不合格（見表3）。

2.1.4 上肢運(yùn)動(dòng)能力

由表4可見，楊×右上肢動(dòng)態(tài)平衡能力較差，肩部動(dòng)態(tài)控制能力仍需加強(qiáng)。肩部基礎(chǔ)穩(wěn)定性尚可，握力良好，但右肩存在明顯肩峰撞擊和肩袖損傷等癥狀，導(dǎo)致右側(cè)肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋活動(dòng)度較差，需要針對(duì)性治療和康復(fù)。

2.2 個(gè)性化體能訓(xùn)練方案的制定

2.2.1 周期劃分

根據(jù)綜合診斷與評(píng)估結(jié)果，針對(duì)楊×初始訓(xùn)練狀態(tài)和薄弱環(huán)節(jié)為其設(shè)計(jì)了6個(gè)月的個(gè)性化體能訓(xùn)練方案，方案共計(jì)23周，分六個(gè)階段實(shí)施（見圖1）。

2.2.2 訓(xùn)練目標(biāo)

在保持物理治療、醫(yī)務(wù)恢復(fù)的基礎(chǔ)上，通過(guò)針對(duì)特定區(qū)域的上肢動(dòng)態(tài)穩(wěn)定和控制訓(xùn)練、下肢靜態(tài)穩(wěn)定和后側(cè)肌群離心訓(xùn)練、腰腹核心和背肌耐力訓(xùn)練，做好傷病防護(hù)，逐漸恢復(fù)功能，全面提升體能和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。

2.2.3 各階段訓(xùn)練重點(diǎn)

第一階段陳舊性傷病防護(hù)和功能性訓(xùn)練階段：約6周，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員既往的傷病情況，以康復(fù)性訓(xùn)練及功能性訓(xùn)練為主，改善和發(fā)展肩關(guān)節(jié)、胸椎靈活性，以及發(fā)展腰、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?？傮w訓(xùn)練計(jì)劃按照50%康復(fù)訓(xùn)練、50%功能性力量的方案，主要通過(guò)泡沫軸、彈力帶、壺鈴、啞鈴等進(jìn)行靈活性、穩(wěn)定性和功能性訓(xùn)練。

第二階段基礎(chǔ)力量訓(xùn)練階段：約4周，主要目的是發(fā)展上下肢的基礎(chǔ)力量?？傮w訓(xùn)練計(jì)劃按照60%基礎(chǔ)力量、30%大力量、10%心肺功能的方案，增強(qiáng)力量?jī)?chǔ)備，全面提高身體整體能力。以固定器械夯實(shí)隊(duì)員下肢、上肢和腰腹力量水平，通過(guò)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法臥推、深蹲、硬拉等進(jìn)一步提高最大力量。

第三階段自由力量和爆發(fā)力訓(xùn)練階段：約3周，針對(duì)性提高上下肢專項(xiàng)爆發(fā)力?？傮w訓(xùn)練計(jì)劃按照30%基礎(chǔ)力量、50%爆發(fā)力量、10%大力量、10%心肺功能的方案。結(jié)合自由器械，設(shè)計(jì)爆發(fā)力訓(xùn)練方法。

第四階段適當(dāng)調(diào)整階段：約2周，進(jìn)一步穩(wěn)定和適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。主要以關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、靈活度訓(xùn)練為主，功能性訓(xùn)練為輔，配合自行車、慢跑等進(jìn)一步調(diào)整恢復(fù)狀態(tài)。

第五階段大力量及爆發(fā)力訓(xùn)練階段：約4周，在保持絕對(duì)力量及爆發(fā)力訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ)上，增加動(dòng)作速度訓(xùn)練?？傮w訓(xùn)練計(jì)劃按照40%大力量、50%爆發(fā)力量、10%動(dòng)作速度的方案。通過(guò)壺鈴、啞鈴、皮條等自由重量進(jìn)一步提高上下肢及軀干快速發(fā)力能力。

第六階段爆發(fā)力耐力及心肺訓(xùn)練階段：約4周，主要發(fā)展上肢和腰腹爆發(fā)力耐力及心肺耐力，以適應(yīng)比賽需求?？傮w訓(xùn)練計(jì)劃按照10%基礎(chǔ)力量、10%大力量、40%爆發(fā)力耐力、30%心肺功能、10%功能性訓(xùn)練的方案。通過(guò)自由重量、攀爬機(jī)、組合力量循環(huán)練習(xí)等訓(xùn)練方法，提高上肢和腰腹爆發(fā)力耐力，強(qiáng)化心肺功能，適應(yīng)專項(xiàng)訓(xùn)練要求和比賽強(qiáng)度。

2.3 體能訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)

2.3.1 肩關(guān)節(jié)功能評(píng)分變化情況

針對(duì)右側(cè)肩關(guān)節(jié)功能不足，UCLA功能評(píng)定為中度限制的問(wèn)題，通過(guò)10周肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定和靈活性訓(xùn)練，右側(cè)肩關(guān)節(jié)功能基本恢復(fù)正常。

由表5可知，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)2周關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，UCLA功能評(píng)分僅提升2分，按照UCLA功能評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，恢復(fù)效果欠佳。經(jīng)過(guò)第一階段的針對(duì)性傷病防護(hù)和功能訓(xùn)練后，第6周右肩UCLA功能評(píng)分明顯上升，總分達(dá)到33分，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)和主動(dòng)前屈范圍達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)，基本實(shí)現(xiàn)第一階段預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。第10周，右肩部功能基本恢復(fù)，UCLA功能評(píng)分較訓(xùn)練前提高11分，但與滿分標(biāo)準(zhǔn)還存在1分差距，肩部屈曲力量尚有不足。

2.3.2 下肢屈伸力量測(cè)試與分析

大腿屈伸力量比值偏小、屈肌力量薄弱是楊×下肢存在的主要問(wèn)題，經(jīng)過(guò)18周大腿后側(cè)肌群的強(qiáng)化訓(xùn)練，伸肌力量得到保持，屈肌力量大幅度提升，屈伸肌比值趨于合理。

由表6可見，第10周，運(yùn)動(dòng)員左、右腿屈伸最大力矩均有提升，但提升幅度不夠明顯，特別是右側(cè)后屈力量增長(zhǎng)率僅為4.7%，屈伸肌力比值（H/Q）為40.3%，低于左側(cè)H/Q的43.8%。研究認(rèn)為，最佳H/Q比值應(yīng)該維持在50%～70%之間^［6］，因此還需要進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員最佳屈伸肌力水平。第14周，右腿肌力進(jìn)一步提高，特別是屈肌力量增長(zhǎng)顯著，但仍與左腿相差23 N.m。第18周，左右腿肌力明顯提升，H/Q比值分別達(dá)到52.1%、50.1%，比值更趨于合理，但右腿屈伸最大力矩與左腿仍有6.4%和2.8%的差距，提示需要繼續(xù)加強(qiáng)右側(cè)臀大肌、腘繩肌力量訓(xùn)練。

2.3.3 背肌耐力與疼痛評(píng)分變化情況

診斷評(píng)估發(fā)現(xiàn)，背肌耐力差且疼痛明顯是腰腹區(qū)域測(cè)試的主要問(wèn)題，通過(guò)5個(gè)月腰背耐力強(qiáng)化訓(xùn)練和針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練，背肌耐力達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，疼痛基本消失。

由表7可見，干預(yù)6周后，運(yùn)動(dòng)員背肌耐力提高到134 s，VAS評(píng)分下降到4分，根據(jù)VAS改善率20%～50%為有效、≥51%為顯效的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)^［7］，第一階段VAS改善率為20%，初步達(dá)到有效標(biāo)準(zhǔn)。干預(yù)第15周，背肌耐力水平進(jìn)一步提升至160 s ，達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)，VAS評(píng)分顯著降低，VAS改善率達(dá)到60%，運(yùn)動(dòng)員已正常訓(xùn)練，表明第三階段針對(duì)性訓(xùn)練取得良好效果。第23周，背肌耐力水平已超過(guò)180 s，VAS改善率達(dá)到80%，疼痛基本消失，功能恢復(fù)正常，腰背耐力達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員主訴感覺隨著訓(xùn)練的進(jìn)行疼痛基本消失，已全面恢復(fù)訓(xùn)練。

2.3.4 上肢動(dòng)態(tài)平衡與肩部活動(dòng)度測(cè)試與分析

經(jīng)過(guò)23周針對(duì)性訓(xùn)練，上肢動(dòng)態(tài)平衡能力明顯提高，右肩內(nèi)外旋活動(dòng)度恢復(fù)至正常范圍。

由表8可見，通過(guò)兩個(gè)階段的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員第15周右上肢內(nèi)側(cè)、上外側(cè)、下外側(cè)伸長(zhǎng)距離均顯著提升，與左側(cè)最大差異均縮小到8 cm以內(nèi)。右肩內(nèi)外旋活動(dòng)角度達(dá)到141°，雖與左肩活動(dòng)度還有9°差異，但整體內(nèi)外旋活動(dòng)度與訓(xùn)練前相比改善明顯。第23周，雙側(cè)肢體基本平衡，結(jié)合上肢YBT綜合評(píng)分及傷側(cè)/非傷側(cè)比值，提示運(yùn)動(dòng)員上肢動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性和平衡控制能力達(dá)到最佳狀態(tài)。雖然右肩內(nèi)外旋角度與左肩還相差2°，但整體活動(dòng)度已恢復(fù)至正常范圍。

3 結(jié) 語(yǔ)

經(jīng)過(guò)六個(gè)階段共計(jì)23周的針對(duì)性體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)良好，陳舊性傷病得到有效維護(hù)，綜合運(yùn)動(dòng)能力和功能水平顯著提高，以良好的身體狀態(tài)參加了2024年全國(guó)錦標(biāo)賽，并以六戰(zhàn)全勝的戰(zhàn)績(jī)，時(shí)隔三年，再次站上全國(guó)最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。作為大齡優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化診斷與訓(xùn)練的實(shí)證研究，本研究初步構(gòu)建的“功能診斷—綜合評(píng)估—針對(duì)訓(xùn)練—效果評(píng)價(jià)”個(gè)性化體能訓(xùn)練方案是較為成功的，對(duì)其他項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員特別是大齡運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)具有一定參考和借鑒，同時(shí)亦進(jìn)一步豐富了個(gè)性化體能訓(xùn)練相關(guān)理論。

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