健康呼吸“鼻”備課

呼吸是維持生命最基本的生理活動，而鼻子是呼吸的第一道“關(guān)口”。了解鼻子的功能有助于我們培養(yǎng)良好的呼吸習(xí)慣，這對兒童而言尤其重要，因為鼻呼吸與兒童的生長發(fā)育息息相關(guān)。

● 鼻子“內(nèi)有乾坤”

鼻子可不僅僅是外部看到的那樣，它的內(nèi)部結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜。鼻子包括外鼻和內(nèi)鼻，而內(nèi)鼻中的鼻腔是主要的呼吸通道。鼻腔被分為左右兩部分，通過鼻中隔隔開。鼻腔的頂部與大腦的嗅覺神經(jīng)相連，可以幫助感知氣味

空氣進(jìn)入鼻腔后，首先要通過鼻毛的過濾。鼻毛能夠捕捉空氣中的大顆粒污染物，如灰塵、花粉等，有效地阻止它們進(jìn)入下呼吸道，幫助避免許多外界污染物直接進(jìn)入肺部。

鼻腔內(nèi)的黏膜分泌的黏液也能起到凈化空氣的作用。黏液不僅可以捕捉微小顆粒，還可以幫助調(diào)節(jié)空氣的濕度。在寒冷干燥的環(huán)境中，鼻腔的這一功能能夠使進(jìn)入肺部的空氣溫暖而濕潤，減少對呼吸道的刺激和損傷。

此外，鼻腔還能防御病原體。鼻黏膜中的免疫系統(tǒng)包含豐富的免疫細(xì)胞，如巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，它們能夠迅速捕捉并清除進(jìn)入鼻腔的細(xì)菌和病毒，是人體抵抗呼吸道感染的重要防線。

● 鼻呼吸好處多

呼吸的方式會直接影響身體的健康。與口呼吸相比，鼻呼吸更有利于兒童生長發(fā)育。通過鼻子呼吸可以幫助保持呼吸道的濕潤，防止干燥空氣直接進(jìn)入肺部引起咽喉干燥或不適。此外，鼻腔內(nèi)豐富的血管網(wǎng)絡(luò)能夠加熱吸入的空氣，使其達(dá)到人體溫度，從而避免寒冷空氣對氣管和肺部的刺激。

培養(yǎng)鼻呼吸的呼吸習(xí)慣還能有效地預(yù)防口腔問題?？诤粑菀讓?dǎo)致口腔干燥，增加齲齒、口腔炎癥等問題的發(fā)生風(fēng)險。相較而言，鼻呼吸有助于維持口腔內(nèi)的濕潤環(huán)境，減少細(xì)菌滋生。

對兒童來說，培養(yǎng)良好的呼吸習(xí)慣對保障健康睡眠非常重要。長期口呼吸容易引發(fā)打鼾，甚至可能導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征，干擾兒童的正常睡眠，進(jìn)而影響其生長發(fā)育和學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

● 預(yù)防鼻部疾病，守護(hù)鼻健康

鼻子直接暴露在外界環(huán)境中，容易受各種因素的影響，引發(fā)不同的健康問題。①過敏性鼻炎。兒童在接觸空氣中的過敏原，如花粉、塵螨或動物皮屑時，容易發(fā)生過敏性鼻炎。這是一種免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)導(dǎo)致的炎癥性疾病，常表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕和鼻塞。過敏性鼻炎不僅會影響兒童的正常呼吸，還可能引發(fā)頭痛、注意力不集中等問題。②鼻竇炎。鼻竇是位于鼻腔周圍的空腔，當(dāng)這些空腔被感染時，就可能引發(fā)鼻竇炎。鼻竇炎會導(dǎo)致鼻塞、面部壓痛、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時可能會影響患者的睡眠和日?；顒?。鼻竇炎常發(fā)生在感冒后，若感冒引起鼻塞、流涕等癥狀，則一定要注意鼻腔清潔，以預(yù)防發(fā)生鼻竇炎，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻炎血管收縮劑（如麻黃堿類滴鼻液）幫助鼻腔通氣。③鼻腔干燥與鼻出血?？諝膺^于干燥時，鼻黏膜的分泌功能可能不足以應(yīng)對，導(dǎo)致鼻腔干燥。兒童的鼻黏膜較為脆弱，在干燥的環(huán)境容易發(fā)生鼻出血。保持室內(nèi)適宜的濕度、適時使用加濕器，能夠有效預(yù)防鼻腔干燥和鼻出血。

保護(hù)鼻子健康，首先要培養(yǎng)鼻呼吸的習(xí)慣。家長要注意觀察孩子在睡覺時是否會用口呼吸，若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁口呼吸，需帶孩子及時就醫(yī)檢查。其次，要注意定期清潔鼻腔。在容易發(fā)生過敏的季節(jié)或空氣質(zhì)量較差時可使用生理鹽水沖洗鼻腔，以減少鼻腔內(nèi)雜質(zhì)和過敏原的堆積。再次，要關(guān)注室內(nèi)空氣質(zhì)量。平日里勤通風(fēng)，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，并使用加濕器等維持適度的空氣濕度，防止鼻腔干燥。最后，注意預(yù)防過敏與感染。盡可能減少接觸過敏原，外出時佩戴好口罩，同時保持良好的手部衛(wèi)生，降低感染風(fēng)險。