視動(dòng)訓(xùn)練法在籃球單手肩上投籃教學(xué)中的應(yīng)用

摘 要：視動(dòng)訓(xùn)練法是一種結(jié)合視覺與動(dòng)態(tài)反饋的教學(xué)方法，近年來廣泛運(yùn)用于體育專業(yè)教學(xué)中，尤其是在復(fù)雜技能教學(xué)方面具有巨大潛能。視動(dòng)訓(xùn)練法不僅能夠促進(jìn)學(xué)生體育技能的全面提升，而且能夠促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展和核心素養(yǎng)的全面培養(yǎng)，有效提高職業(yè)學(xué)校體育專業(yè)的教學(xué)質(zhì)量。在籃球單手肩上投籃教學(xué)中，體育教師應(yīng)該在正確認(rèn)識視動(dòng)訓(xùn)練法的內(nèi)涵及其在體育教學(xué)中的作用的基礎(chǔ)上，通過進(jìn)行有效的視覺示范與技術(shù)分解，進(jìn)行動(dòng)態(tài)模擬和即時(shí)反饋，開展有效的個(gè)性化訓(xùn)練與心理輔導(dǎo)，提高學(xué)生的專業(yè)技能。

關(guān)鍵詞：視動(dòng)訓(xùn)練法；單手肩上投籃教學(xué)；教學(xué)改革

中圖分類號：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：0450-9889（2025）02-0140-05

籃球運(yùn)動(dòng)是一種集力量、速度、技巧于一體的綜合性體育項(xiàng)目。在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員單手肩上投籃技術(shù)是否純熟，對比賽的勝負(fù)往往起到?jīng)Q定性作用。然而，有些體育教師在進(jìn)行籃球單手肩上投籃技術(shù)教學(xué)時(shí)，往往過于依賴視覺演示與口頭指令，未能充分考慮人體工程學(xué)原理與學(xué)生個(gè)體差異，導(dǎo)致部分學(xué)生存在“知其然不知其所以然”的問題。即便通過觀看教師示范，學(xué)生也難以分辨相關(guān)技術(shù)動(dòng)作的所有細(xì)微調(diào)整，特別是手臂延伸角度、手腕翻轉(zhuǎn)幅度等決定投籃精準(zhǔn)度的關(guān)鍵細(xì)節(jié)，這直接制約了學(xué)生的技能提高與個(gè)性化發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)難以滿足高水平競賽的需求［1］。鑒于此，筆者近年來引入了“視動(dòng)訓(xùn)練法”這一前沿教學(xué)方法，將其用于單手肩上投籃教學(xué)，致力探索一條融合視覺認(rèn)知與動(dòng)態(tài)感知訓(xùn)練的新型教學(xué)路徑。教學(xué)實(shí)踐證明：視動(dòng)訓(xùn)練法能夠顯著提高學(xué)生的籃球技術(shù)，并使學(xué)生能夠在高壓力下保持穩(wěn)定的技術(shù)表現(xiàn)。

一、視動(dòng)訓(xùn)練法的內(nèi)涵及其在單手肩上投籃教學(xué)中的作用

（一）視動(dòng)訓(xùn)練法的內(nèi)涵及其優(yōu)勢

視動(dòng)訓(xùn)練法是一種集視覺與動(dòng)態(tài)反饋于一體的創(chuàng)新教學(xué)方法。它源于神經(jīng)科學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)及運(yùn)動(dòng)科學(xué)的交叉領(lǐng)域，通過整合外部視覺刺激與身體動(dòng)態(tài)響應(yīng)，促進(jìn)學(xué)生對復(fù)雜技能的學(xué)習(xí)與掌握。這一教學(xué)法的理論基礎(chǔ)主要是鏡像神經(jīng)元假說與運(yùn)動(dòng)想象理論：鏡像神經(jīng)元假說強(qiáng)調(diào)觀察他人行為觸發(fā)自身相似腦區(qū)激活，運(yùn)動(dòng)想象理論則主張通過心理演練增強(qiáng)肌肉記憶，二者共同支撐視動(dòng)訓(xùn)練法的操作邏輯。該方法利用多媒體影像、動(dòng)作捕捉技術(shù)和交互式裝置等工具，為學(xué)生提供直觀、豐富的感官體驗(yàn)，促使其在可視化指導(dǎo)下迅速領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，并在反復(fù)實(shí)踐過程中不斷校準(zhǔn)，直至熟練掌握所需技能。

相較于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，視動(dòng)訓(xùn)練法最顯著的優(yōu)勢在于高度的互動(dòng)性與個(gè)性化。一方面，該方法通過視頻演示、3D建模等方式呈現(xiàn)專業(yè)的動(dòng)作示范，向?qū)W生直觀呈現(xiàn)細(xì)微的操作要點(diǎn)，幫助學(xué)生突破語言描述的限制。該方法尤其適用于舞蹈、體育等需要高精度復(fù)制動(dòng)作的學(xué)科的教學(xué)。另一方面，該方法的即時(shí)反饋機(jī)制允許學(xué)生即時(shí)了解動(dòng)作的執(zhí)行和完成情況，以便及時(shí)調(diào)整姿態(tài)與力度，避免不良習(xí)慣的形成，從而提高訓(xùn)練精度。此外，這種方法還特別適用于遠(yuǎn)程教育與自適應(yīng)學(xué)習(xí)系統(tǒng)，不受地域與時(shí)間約束，能夠滿足多元化學(xué)習(xí)需求，為終身教育提供了靈活便捷的學(xué)習(xí)路徑［2］。而且，隨著技術(shù)的不斷創(chuàng)新，視動(dòng)訓(xùn)練法的應(yīng)用范圍也在逐步擴(kuò)大，現(xiàn)已從早期的職業(yè)技能培訓(xùn)擴(kuò)展到了醫(yī)療康復(fù)、娛樂休閑、教育教學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域，展現(xiàn)出了廣闊的發(fā)展前景。

（二）視動(dòng)訓(xùn)練法在單手肩上投籃教學(xué)中的作用

視動(dòng)訓(xùn)練法在單手肩上投籃教學(xué)中的應(yīng)用，主要依托于視覺引導(dǎo)與動(dòng)態(tài)反饋兩大核心機(jī)制，目的是全面提升技能教學(xué)的精準(zhǔn)度與效率。視覺引導(dǎo)機(jī)制主要是利用先進(jìn)圖像處理技術(shù)，如慢動(dòng)作回放、重點(diǎn)標(biāo)記等，精準(zhǔn)展現(xiàn)每個(gè)動(dòng)作的節(jié)點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生深入觀察專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的投籃動(dòng)作瞬間，尤其注重腕部翻轉(zhuǎn)、肘部角度、肩部穩(wěn)定性等細(xì)節(jié)。這一過程增強(qiáng)了學(xué)生的視覺認(rèn)知能力，促進(jìn)了學(xué)生對動(dòng)作細(xì)節(jié)的記憶與理解。而動(dòng)態(tài)反饋機(jī)制，則是通過即時(shí)的數(shù)據(jù)分析與個(gè)性化指導(dǎo)，讓學(xué)生在每次練習(xí)后立即獲得關(guān)于力量分布、姿勢偏差等技術(shù)細(xì)節(jié)的具體反饋，然后進(jìn)行動(dòng)作調(diào)整、糾偏，加速技能向肌肉記憶的轉(zhuǎn)化，減少無效重復(fù)，提高練習(xí)質(zhì)效［3］。

近年來，有一些學(xué)者、教師研究視動(dòng)訓(xùn)練法的教學(xué)優(yōu)勢，尤其是關(guān)于視動(dòng)訓(xùn)練法在單手肩上投籃教學(xué)作用的研究，取得了一定的研究成果。如，劉志民等人研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過為期八周的視動(dòng)訓(xùn)練，學(xué)生在單手肩上投籃的準(zhǔn)確性、穩(wěn)定性與靈活性上均有大幅提升，尤其是在面對較大防守壓力的情況下，學(xué)生都能保持冷靜判斷與快速反應(yīng)［4］。根據(jù)劉志民等人的分析，視動(dòng)訓(xùn)練法不僅優(yōu)化了學(xué)生在動(dòng)作執(zhí)行層面的表現(xiàn)，而且在更深層次上激發(fā)了學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)力，同時(shí)通過視覺與動(dòng)感交織的沉浸式體驗(yàn)，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，促進(jìn)了學(xué)生技能與心智的協(xié)同發(fā)展。更值得一提的是，這一教學(xué)方法打破了年齡與技術(shù)水平的界限，無論是新手入門還是高手進(jìn)階，都能從中獲益，體現(xiàn)了其廣泛的適用性和較高的普適價(jià)值。

二、利用視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)的實(shí)踐

（一）進(jìn)行有效的視覺示范與技術(shù)分解

利用視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)的核心在于充分利用視覺示范引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化技能學(xué)習(xí)。要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，教師就要精心挑選高水平的單手肩上投籃教學(xué)視頻資料，優(yōu)選那些動(dòng)作規(guī)范、解說詳盡的教程視頻，將其作為教學(xué)的“活教材”。在課堂教學(xué)中，教師可使用大屏幕播放這些示范片段，同時(shí)由教師詳細(xì)講解每個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)，比如手肘的角度、手指的發(fā)力點(diǎn)、身體的平衡感等，使學(xué)生做到眼到、口到、心到。隨后，教師需將整套動(dòng)作拆解成若干連續(xù)的小步驟，進(jìn)行逐一演示與講解，并通過慢動(dòng)作回放、重點(diǎn)標(biāo)注等，確保學(xué)生能夠捕捉到每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，降低學(xué)習(xí)難度，為學(xué)生后續(xù)的模仿與創(chuàng)新打下基礎(chǔ)。此外，為提升學(xué)習(xí)效果，視動(dòng)訓(xùn)練法倡導(dǎo)反復(fù)練習(xí)與自我檢查相結(jié)合。也就是說，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多次強(qiáng)化練習(xí)，并在練習(xí)間隙觀看自己的動(dòng)作回放，對比專業(yè)示范，尋找差異所在，及時(shí)進(jìn)行技術(shù)調(diào)整改善。通過這種方式，學(xué)生不僅可以加快技能的內(nèi)化，而且能有效預(yù)防因盲目重復(fù)造成的技能定型，從而在精準(zhǔn)與效率之間找到最佳平衡點(diǎn)，最終實(shí)現(xiàn)單手肩上投籃技能的自如應(yīng)用。

如，為了探討視覺示范、技術(shù)分解等對策在單手肩上投籃教學(xué)中的應(yīng)用實(shí)效，教師可以設(shè)計(jì)這樣一節(jié)課：本課的教學(xué)目標(biāo)是結(jié)合視覺引導(dǎo)和動(dòng)作模仿，幫助學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)的單手肩上投籃技巧，增強(qiáng)學(xué)生的空間感知能力和運(yùn)動(dòng)記憶，形成正確的投籃姿勢。教學(xué)具體操作如下。

一是幫助學(xué)生建立視覺印象，進(jìn)行預(yù)熱。首先，教師站在球場中央，面向所有學(xué)生，手持籃球，明確無誤地展示完整的單手肩上投籃動(dòng)作。這時(shí)，教師需緩慢而有力地演示整個(gè)投籃流程——從站立姿勢、持球手勢，到抬肘、揮臂和最后的指尖釋放，每個(gè)環(huán)節(jié)都要做得清楚無誤。其次，教師通過正面、側(cè)面、背面等視角的再次演示，確保每名學(xué)生能從多個(gè)角度捕捉到細(xì)節(jié)。最后，是預(yù)熱活動(dòng)，包括輕松的跳躍、基本運(yùn)球與簡短的慢跑，激活肌肉與關(guān)節(jié)的靈活性，為接下來的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

二是進(jìn)行技術(shù)分解與模仿練習(xí)。首先，進(jìn)行動(dòng)作解析與模仿。教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入室內(nèi)或半封閉場地，讓每名學(xué)生模仿剛剛看到的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。教學(xué)的關(guān)鍵是讓學(xué)生在沒有球的情況下重現(xiàn)投籃姿態(tài)，強(qiáng)調(diào)肌肉記憶與視線焦點(diǎn)的統(tǒng)一。如，學(xué)生需要學(xué)會(huì)眼睛始終盯著假想的目標(biāo)，手臂自然延伸，模仿推球的力量爆發(fā)，然后逐漸加入腳步移動(dòng)，模擬從防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)身體重心轉(zhuǎn)移與出手時(shí)機(jī)的把握。其次，視覺與動(dòng)作同步。教師需要使用鏡子讓學(xué)生進(jìn)行檢查，幫助學(xué)生修正不自然的姿勢。教師給予個(gè)別指導(dǎo)，糾正可能存在的偏差，如肩膀傾斜、肘部外翻等，確保每一名學(xué)生的動(dòng)作都更加規(guī)范。

三是進(jìn)行綜合訓(xùn)練與反饋。首先，進(jìn)行小組輪換投籃。當(dāng)學(xué)生對自己的技術(shù)有一定信心后，便可進(jìn)入實(shí)地投籃階段。教師要在網(wǎng)籃下設(shè)定多個(gè)站點(diǎn)，讓學(xué)生分組輪流進(jìn)行投籃練習(xí)。起初可從較近距離開始，隨熟練度提升慢慢加大難度。每次投籃后，無論成功與否，教師都要讓學(xué)生自行評估動(dòng)作質(zhì)量，并嘗試復(fù)盤過程中哪里做得好、哪些地方尚待改善。其次，進(jìn)行反饋與微調(diào)。在教學(xué)過程中，教師在旁觀察、記錄學(xué)生的表現(xiàn)，尤其是那些容易忽視的小問題，在每輪投籃后，組織一次短暫的小組討論會(huì)，讓學(xué)生分享自己的體驗(yàn)，并提出疑問，教師據(jù)此提供專業(yè)意見，幫助學(xué)生理解動(dòng)作背后的邏輯。

四是做好鞏固與展望。課程即將結(jié)束時(shí)，教師帶領(lǐng)全體學(xué)生進(jìn)行一系列舒緩的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉恢復(fù)，降低疲勞累積的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，教師要帶領(lǐng)學(xué)生回顧課堂的重點(diǎn)知識點(diǎn)，讓學(xué)生加強(qiáng)課后練習(xí)，尤其是那些看似簡單卻很重要的細(xì)節(jié)，讓學(xué)生理解長期積累對技術(shù)提升的重要性。

通過本課教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為，在采用視覺示范與技術(shù)分解進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)的過程中，教師只有注意以下五個(gè)方面的問題，才能確保教學(xué)能夠取得實(shí)效。一是要選擇高質(zhì)量的示范資料，視頻應(yīng)涵蓋多種角度與速度，確保學(xué)生能夠全面捕捉動(dòng)作細(xì)節(jié)；二是技術(shù)分解須遵循由易到難的原則，合理劃分學(xué)習(xí)模塊，避免一次性呈現(xiàn)過多信息而導(dǎo)致認(rèn)知負(fù)荷過高；三是要注重個(gè)體差異，靈活調(diào)整教學(xué)進(jìn)度與難度，滿足不同基礎(chǔ)的學(xué)生的需求；四是融入即時(shí)反饋機(jī)制，利用先進(jìn)監(jiān)測工具提供精準(zhǔn)的動(dòng)作分析，幫助學(xué)生快速糾偏；五是要強(qiáng)化心理支持，引導(dǎo)學(xué)生形成積極心態(tài)，幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)障礙，培養(yǎng)學(xué)生的持久學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（二）進(jìn)行動(dòng)態(tài)模擬和即時(shí)反饋

視動(dòng)訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)模擬的重要性，即讓學(xué)生在觀察的基礎(chǔ)上親身體驗(yàn)投籃動(dòng)作。教師可以設(shè)置各種情境，如一人投籃、對抗?fàn)顟B(tài)下的投籃等，激發(fā)學(xué)生的臨場應(yīng)變能力和抗壓能力。同時(shí)，教師要利用先進(jìn)的生物力學(xué)檢測設(shè)備，如高速攝像機(jī)、紅外線定位系統(tǒng)，記錄下學(xué)生的每一個(gè)投籃動(dòng)作，然后進(jìn)行數(shù)據(jù)化分析，生成詳細(xì)的教學(xué)分析報(bào)告?；趫?bào)告，教師能給予學(xué)生即時(shí)、精準(zhǔn)的反饋，指出其動(dòng)作上的不足，并提出改進(jìn)建議。這種動(dòng)態(tài)反饋的方式能夠讓學(xué)生即時(shí)看到自己動(dòng)作的差距，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，大大提高學(xué)習(xí)效率。

如在進(jìn)行單手肩上投籃動(dòng)作分解教學(xué)時(shí)，教師可通過動(dòng)態(tài)模擬與即時(shí)反饋對策，有效地提升學(xué)生的單手肩上投籃技巧。教學(xué)中，學(xué)生需要佩戴VR頭盔，置身于三維籃球館內(nèi)，眼前的大屏幕播放一位頂級運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單手肩上投籃的動(dòng)態(tài)模擬視頻，從各個(gè)角度、不同距離全方位展現(xiàn)了整個(gè)投籃過程。這種超感官的視覺體驗(yàn)，讓學(xué)生能夠清楚觀察每一個(gè)動(dòng)作的微妙變化，從而提升學(xué)生對技術(shù)細(xì)節(jié)的感知敏銳度。加上教師的專業(yè)解讀，將虛擬場景與理論知識緊密結(jié)合，學(xué)生得以在高度仿真的環(huán)境下快速構(gòu)建技術(shù)框架，加強(qiáng)技能的記憶與理解。教學(xué)具體操作如下。

一是準(zhǔn)備與熱身。這樣做的目的是幫助學(xué)生喚醒身體，了解技術(shù)要點(diǎn)，建立初步視覺概念。教師可通過以下三個(gè)步驟具體實(shí)施教學(xué)：首先，集中示范。教師面對學(xué)生，逐一解構(gòu)單手肩上投籃的完整動(dòng)作鏈：起始站姿、握球手法、肘部支撐、出手方向與力度調(diào)節(jié)。在此過程中，教師要采用慢動(dòng)作重復(fù)，確保每個(gè)細(xì)節(jié)清晰可見，學(xué)生能捕捉到每一刻的身體姿態(tài)變化；同時(shí)，配以簡潔明快的解說，強(qiáng)調(diào)各部位協(xié)作的重要性。其次，理論導(dǎo)入。教師要簡要講解投籃的力學(xué)原理，如拋物線形狀與弧線高度的關(guān)系，以及身體如何調(diào)整才能達(dá)到最優(yōu)出手角度，幫助學(xué)生理解動(dòng)作，而不僅是機(jī)械模仿。最后，進(jìn)行熱身與肢體激活。教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行有針對性的熱身，包括頸部、肩部、背部、腰部、臀部及腿部的伸展，特別注意腕部與手指的靈活度訓(xùn)練，喚醒相關(guān)肌肉群，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

二是動(dòng)態(tài)模擬與即時(shí)反饋。這一環(huán)節(jié)的目標(biāo)是使學(xué)生獲得即時(shí)指導(dǎo)，強(qiáng)化學(xué)生的肌肉記憶，讓學(xué)生掌握核心技巧。首先，進(jìn)行分解練習(xí)。學(xué)生各自找一處空曠地帶，模擬投籃動(dòng)作：先是靜止?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，專注身體姿勢，確?；A(chǔ)穩(wěn)定；然后進(jìn)行輕微彎曲膝蓋，模仿跳起前的蓄勢；接著加上完整的臂腿協(xié)同，從準(zhǔn)備到出手，模仿投籃全過程，重復(fù)多次，直至感覺自如。其次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)模擬。教師可設(shè)置障礙物（如椅子），要求學(xué)生在繞過障礙物的同時(shí)執(zhí)行投籃動(dòng)作，并模擬比賽環(huán)境中的變向突破。教師要巡場指導(dǎo)，現(xiàn)場指出不足之處，必要時(shí)進(jìn)行示范，確保動(dòng)作準(zhǔn)確無誤。最后，進(jìn)行即時(shí)反饋。每次練習(xí)后，教師要立即集合隊(duì)伍，進(jìn)行小型討論：先是由學(xué)生分享自己在模擬過程中的感受與困惑；教師則根據(jù)觀察到的問題，對學(xué)生進(jìn)行一對一或集體指導(dǎo)，提出如調(diào)整手型、身體協(xié)調(diào)性等方面的改進(jìn)建議。這種即時(shí)反饋極大地縮短了糾錯(cuò)周期，提高了學(xué)生的練習(xí)效率。

三是綜合訓(xùn)練與及時(shí)整理。這一環(huán)節(jié)的目標(biāo)是引導(dǎo)學(xué)生鞏固所學(xué)，強(qiáng)化體能，并為下一節(jié)課程做好準(zhǔn)備。首先，進(jìn)行低強(qiáng)度實(shí)戰(zhàn)。教師可安排簡單的對抗賽或投籃競賽，促使學(xué)生在壓力下檢驗(yàn)技術(shù)，提高心理承受力。其次，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)游戲。教師可組織趣味性的團(tuán)隊(duì)游戲，如“誰是最準(zhǔn)射手”，使課堂氣氛活躍，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，同時(shí)強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。最后，進(jìn)行整理放松。課程臨近結(jié)束時(shí)，教師要組織學(xué)生進(jìn)行全身舒緩拉伸，特別注意先前頻繁使用的肌肉群，如上肢與腿部的放松。這有助于緩解緊張情緒，加快恢復(fù)速度，同時(shí)也是預(yù)防日后發(fā)生傷病的好習(xí)慣。

單手肩上投籃教學(xué)中，教師在組織學(xué)生進(jìn)行動(dòng)態(tài)模擬時(shí)，需要關(guān)注以下兩個(gè)關(guān)鍵問題確保教學(xué)成效。一方面，保證動(dòng)態(tài)模擬的真實(shí)性與適用性，即選用的虛擬場景及動(dòng)作必須貼近真實(shí)比賽，使學(xué)生能夠在近似實(shí)戰(zhàn)的情境中鍛煉心理適應(yīng)力，提高技術(shù)穩(wěn)定性，同時(shí)確保模擬系統(tǒng)能夠準(zhǔn)確反映學(xué)生動(dòng)作細(xì)節(jié)，避免因技術(shù)局限誤導(dǎo)技能發(fā)展方向；另一方面，即時(shí)反饋機(jī)制的設(shè)計(jì)應(yīng)注重個(gè)性化與有效性，依據(jù)學(xué)生的具體表現(xiàn)提供針對性強(qiáng)、易理解的指導(dǎo)，而非泛泛而談的通用建議，以促進(jìn)學(xué)生技能的修正。此外，教師還要警惕過度依賴技術(shù)工具，保持良好的師生互動(dòng)和溝通，給予學(xué)生適度的情感支持與鼓勵(lì)，師生共同構(gòu)建健康、積極的學(xué)習(xí)氛圍。

（三）開展有效的個(gè)性化訓(xùn)練與心理輔導(dǎo)

視動(dòng)訓(xùn)練法提倡實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，這意味著教師需根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況，為其設(shè)計(jì)適合的練習(xí)強(qiáng)度與頻率，既保證學(xué)習(xí)的連貫性，又避免過度疲勞。同時(shí)，教師還要密切關(guān)注學(xué)生的情緒波動(dòng)，定期對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，增強(qiáng)其自信心。尤其是在學(xué)生遇到困難和挫折時(shí)，教師要給予鼓勵(lì)和支持，幫助學(xué)生樹立積極的心態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，從而不斷提高學(xué)生的心理承受能力。

如在投籃試點(diǎn)示范課教學(xué)中，教師要根據(jù)每名學(xué)生的生理?xiàng)l件、運(yùn)動(dòng)歷史與當(dāng)前技術(shù)水平，設(shè)計(jì)個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃。具體操作如下：

一是動(dòng)態(tài)模擬與深度解析。教師可通過高級可視化工具，如3D動(dòng)畫與實(shí)時(shí)視頻回放，精確展示單手肩上投籃的每一個(gè)動(dòng)作，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)真實(shí)的學(xué)習(xí)情境。通過這樣的方式開啟教學(xué)，學(xué)生不僅能夠從各個(gè)角度全面捕捉技術(shù)動(dòng)作，而且能夠有效觀摩各個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，如手指如何動(dòng)作、肘部怎樣穩(wěn)住角度、腕部發(fā)力的微妙轉(zhuǎn)變等。同時(shí)，教師還可以讓學(xué)生佩戴VR頭盔，讓學(xué)生置身于虛擬的專業(yè)投籃場，觀看明星球員的每一次完美出手，從而激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的學(xué)習(xí)渴望。隨后，進(jìn)入實(shí)操環(huán)節(jié)，學(xué)生在智能反饋系統(tǒng)的輔助下，一遍一遍進(jìn)行模仿，系統(tǒng)即時(shí)反饋每一個(gè)微小偏差，然后由教師手把手進(jìn)行矯正，確保每名學(xué)生都能精準(zhǔn)掌握動(dòng)作技巧。

二是心理輔導(dǎo)與情境模擬。教學(xué)中，教師可以邀請心理學(xué)家參與教學(xué)，開設(shè)心理輔導(dǎo)工作坊，采用現(xiàn)代生物反饋技術(shù)，監(jiān)測學(xué)生的心率變異率、皮膚電導(dǎo)反應(yīng)，評估學(xué)生在高壓力下的心理穩(wěn)定性。在客觀收集學(xué)生心理狀況各項(xiàng)數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，教師和心理學(xué)家共同對學(xué)生進(jìn)行冥想訓(xùn)練，如正念呼吸、情感聚焦等，增強(qiáng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力。接著，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）體育館，通過創(chuàng)設(shè)逼真的比賽情境，讓學(xué)生在仿真實(shí)戰(zhàn)的壓力下，磨煉穩(wěn)定的心理素質(zhì)。在此過程中，心理專家要即時(shí)對學(xué)生進(jìn)行心理診斷，幫助學(xué)生建立積極思維模型，使學(xué)生在面對失敗時(shí)能迅速調(diào)整，并將失敗轉(zhuǎn)化成前進(jìn)的動(dòng)力。

另外，在進(jìn)行個(gè)性化訓(xùn)練與心理輔導(dǎo)時(shí)，教師還要注意以下兩個(gè)細(xì)節(jié)。一是實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練要求教師擁有較高的專業(yè)素養(yǎng)和敏銳的洞察力，能夠準(zhǔn)確評估每個(gè)學(xué)生的技術(shù)弱點(diǎn)與心理狀態(tài)，并設(shè)計(jì)切實(shí)可行的訓(xùn)練方案，避免“一刀切”教育可能造成的資源浪費(fèi)與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)挫敗。這就需要教師不斷更新自身知識體系，掌握最新運(yùn)動(dòng)科學(xué)與心理學(xué)的研究成果，并將其有效運(yùn)用于教育實(shí)踐。二是要求教師具備同理心與溝通藝術(shù)，和學(xué)生建立信任關(guān)系，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生愿意分享內(nèi)心困惑，敢于面對失敗與錯(cuò)誤，促進(jìn)心理健康與運(yùn)動(dòng)技能的提升。只有將個(gè)性化訓(xùn)練與心理輔導(dǎo)有機(jī)結(jié)合，才能真正激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，實(shí)現(xiàn)身心健康成長［5］。

三、采取視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)的成效及反思

（一）采取視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)的效果

通過近年來的教學(xué)實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)：采取視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行籃球課程教學(xué)，在提升學(xué)生的投籃技巧和心理素質(zhì)方面，取得了顯著的效果。具體效果體現(xiàn)在以下三個(gè)方面。一是提升了學(xué)生的技能與靈敏性。如，課例研究發(fā)現(xiàn)，在單手肩上投籃教學(xué)中，視動(dòng)訓(xùn)練法具有積極作用：通過高度精細(xì)的視覺引導(dǎo)（如使用高速攝影與3D重建技術(shù)），使學(xué)生能夠詳細(xì)觀察專業(yè)運(yùn)動(dòng)員投籃的每一個(gè)微小動(dòng)作，如手腕的輕微翻轉(zhuǎn)、指尖接觸球面的具體位置等。這種深度的視覺信息刺激，配合即時(shí)的自我實(shí)踐，使得學(xué)生的大腦能夠快速建立“視覺—運(yùn)動(dòng)”的映射，大幅提升了技術(shù)的復(fù)制精確度。二是強(qiáng)化了學(xué)生的空間意識與決策能力。教學(xué)實(shí)踐顯示，視動(dòng)訓(xùn)練法不僅關(guān)注動(dòng)作本身的精確，而且著重培養(yǎng)學(xué)生的空間意識與即時(shí)決策能力。如，借助虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）技術(shù)，學(xué)生可以置身于多種可能的比賽環(huán)境中，從不同的角度和距離嘗試投籃，甚至在有防守者的干擾下完成技術(shù)訓(xùn)練。這種全方位的感官刺激，使學(xué)生的大腦不斷調(diào)整身體的響應(yīng)模式，增強(qiáng)對空間關(guān)系的認(rèn)知，并迅速做出最有利的選擇。長此以往，學(xué)生能提高投籃成功率，能培養(yǎng)出在球場上隨機(jī)應(yīng)變的戰(zhàn)略智慧。三是強(qiáng)化了學(xué)生的心理韌性和情緒調(diào)控能力。視動(dòng)訓(xùn)練法重視學(xué)生心理的健康，通過模擬高壓情境，鍛煉學(xué)生在極端情況下的心理承受力，同時(shí)采用正念冥想等心理干預(yù)手段，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何在重壓之下保持冷靜，調(diào)整呼吸節(jié)奏，減少焦慮情緒的影響。經(jīng)過此類訓(xùn)練，學(xué)生在實(shí)際比賽中展現(xiàn)出更強(qiáng)的抗挫能力，即使面對不利局勢，也能迅速恢復(fù)狀態(tài)，繼續(xù)發(fā)揮正常水準(zhǔn)，甚至是超常發(fā)揮。

（二）采取視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)的反思

雖然采取視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)取得了較為突出的教學(xué)成效，但是在教學(xué)過程中，筆者也發(fā)現(xiàn)了一些新的問題。具體表現(xiàn)為如下幾個(gè)方面：一是視動(dòng)訓(xùn)練法對教學(xué)設(shè)備的要求較高，需要學(xué)校投入更多的資源進(jìn)行配備，這可能會(huì)對部分學(xué)校構(gòu)成一定的經(jīng)濟(jì)壓力；二是教師在運(yùn)用視動(dòng)訓(xùn)練法時(shí)，需要具備較強(qiáng)的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力，否則難以充分發(fā)揮該方法的作用；三是學(xué)生在面對高強(qiáng)度的視動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生一定的心理負(fù)擔(dān)，教師需關(guān)注學(xué)生的心理變化，適時(shí)調(diào)整教學(xué)策略；四是在使用視動(dòng)訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)的過程中，教師需結(jié)合教學(xué)實(shí)際不斷優(yōu)化和完善，以適應(yīng)更多學(xué)生的需求；五是盡管視動(dòng)訓(xùn)練法在一定程度上提高了學(xué)生的投籃技巧和心理素質(zhì)，但也不能忽視傳統(tǒng)教學(xué)方法的優(yōu)點(diǎn)，只有將其與視動(dòng)訓(xùn)練法相互融合，才能發(fā)揮最佳教學(xué)作用。

要想有效解決上述問題，教師在實(shí)踐中應(yīng)不斷探索創(chuàng)新，尋找視動(dòng)訓(xùn)練法與傳統(tǒng)教學(xué)的平衡點(diǎn)，充分發(fā)揮二者的教學(xué)優(yōu)勢，以提升教學(xué)效果。同時(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生心理，科學(xué)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，確保學(xué)生在積極向上的氛圍中成長。為此，在教學(xué)實(shí)踐中，教師要注重觀察學(xué)生的個(gè)體差異，針對性地進(jìn)行指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。同時(shí)，學(xué)校也要積極發(fā)揮其育人功能：一方面可以與其他學(xué)校開展合作，共享資源，降低設(shè)備投入壓力；另一方面，要不斷加強(qiáng)對教師的專業(yè)培訓(xùn)，提升其對視動(dòng)訓(xùn)練法的理解水平和運(yùn)用能力，使之更好地服務(wù)于籃球教學(xué)。

綜上所述，視動(dòng)訓(xùn)練法能夠有效提高體育教學(xué)的效果。對教師而言，視動(dòng)訓(xùn)練提供了豐富的教學(xué)素材與工具，有利于設(shè)計(jì)出更加多樣化、趣味性的訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性與創(chuàng)造性；對學(xué)生來說，視動(dòng)訓(xùn)練能夠深度挖掘?qū)W生的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)潛力，在幫助學(xué)生提高能力、強(qiáng)化體質(zhì)的同時(shí)，促使學(xué)生心理健康發(fā)展，全面培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。由此可見，在體育教育過程中，教育者都應(yīng)當(dāng)高度重視感官與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的原則，打破傳統(tǒng)單一維度訓(xùn)練的局限，才能引導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展，真正培養(yǎng)出高素質(zhì)的體育專業(yè)人才。

參考文獻(xiàn)

［1］高延軍.視動(dòng)訓(xùn)練法在籃球單手肩上投籃教學(xué)中的應(yīng)用［J］.哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（06）：85.

［2］于江.現(xiàn)代教育技術(shù)在中職籃球教學(xué)中的應(yīng)用［J］.遼寧師專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2016，18（01）：84-87.

［3］殷克明.籃球運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間空間內(nèi)涵的探析［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004（05）：58-59.

［4］劉志民.關(guān)于我國女子籃球甲級隊(duì)后衛(wèi)隊(duì)員的智力與智力結(jié)構(gòu)的研究［J］.中國體育科技，1999（12）：38-41.

［5］陸遵義，陳允生.影響青少年女籃運(yùn)動(dòng)員防守視動(dòng)速度的若干因素［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1990（03）：54-58.

（責(zé)編 蒙秀溪）

作者簡介：黃宇飛，1990年生，廣西桂平人，碩士研究生，講師，主要研究方向?yàn)榻逃龑W(xué)、體育學(xué)教學(xué)。