功能性運(yùn)動(dòng)篩查與足球運(yùn)動(dòng)的關(guān)聯(lián)性分析及應(yīng)用

摘 要：功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）逐漸成為足球運(yùn)動(dòng)中評(píng)估運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的重要工具，能夠診斷受傷風(fēng)險(xiǎn)并通過(guò)糾正動(dòng)作模式提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。本文分析了FMS測(cè)試與足球運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)能力、平衡能力、變向能力、護(hù)球能力、高難動(dòng)作及身體對(duì)抗方面的關(guān)聯(lián)性 "。基于研究結(jié)果，構(gòu)建了足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的形成原理，并提出適合足球運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試順序與步驟：1）主動(dòng)直膝抬腿，2）肩部靈活性，3）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，4）軀干穩(wěn)定性俯臥撐，5）直線箭步蹲，6）跨欄上步，7）過(guò)頂深蹲 "。研究為FMS在足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用提供理論指導(dǎo)，并為教練員和體能訓(xùn)練師設(shè)計(jì)訓(xùn)練與康復(fù)方案提供依據(jù)，從而有效提升運(yùn)動(dòng)技能并預(yù)防損傷。

關(guān)鍵詞：功能性運(yùn)動(dòng)篩查，足球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，身體素質(zhì)

Analysis of the Correlation Between Functional Movement Screening and Football Movement Patterns： Application Steps

TANG Yusong " ZHAO Yongkui " HAN Dongchen

Qinghai Normal University "Xining， Qinghai 810016

Abstract： Functional Movement Screening （FMS） has gradually become an essential tool for assessing athletes' physical fitness in soccer， diagnosing injury risks， and enhancing performance through the correction of movement patterns. This paper analyzes the correlation between FMS tests and soccer players' running ability， balance， agility， ball protection skills， complex movements， and physical confrontation. Based on the findings， a framework for soccer performance is established， and a recommended sequence and steps for FMS testing for soccer players are proposed： 1. Active straight leg raise， 2. Shoulder flexibility， 3. Rotary stability， 4. Trunk stability push-up， 5. Linear lunge， 6. Hurdle step， 7. Overhead squat. This research provides theoretical guidance for the scientific application of FMS in soccer and serves as a basis for coaches and strength trainers to design training and rehabilitation programs， thereby effectively enhancing athletic skills and preventing injuries.

Keywords： Functional Movement Screen， FMS， football， athletic performance， physical fitness

引言

足球作為一項(xiàng)高競(jìng)技性和復(fù)雜性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了嚴(yán)格要求。優(yōu)秀的身體素質(zhì)不僅直接影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還關(guān)系到受傷風(fēng)險(xiǎn)和運(yùn)動(dòng)生涯的延續(xù)。近年來(lái)，功能性運(yùn)動(dòng)篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS）作為一種系統(tǒng)化的身體素質(zhì)評(píng)估工具，逐漸受到足球界關(guān)注。FMS通過(guò)評(píng)估身體運(yùn)動(dòng)模式的質(zhì)量和對(duì)稱(chēng)性，幫助識(shí)別潛在的運(yùn)動(dòng)技能缺陷和損傷風(fēng)險(xiǎn)，為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與康復(fù)提供科學(xué)依據(jù)。盡管FMS在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用已有一定研究，但關(guān)于其在足球運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用仍較為有限，亟需深入探討其有效性和實(shí)用性。

本研究旨在探討FMS功能性運(yùn)動(dòng)篩查在足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用，具體包括：1.評(píng)估足球運(yùn)動(dòng)員在FMS各項(xiàng)功能性運(yùn)動(dòng)模式上的表現(xiàn)；2.探討FMS評(píng)估結(jié)果與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的關(guān)聯(lián)性；3.提出合理的FMS應(yīng)用順序和步驟。研究意義在于為足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)評(píng)估提供新方法，為教練員和體能訓(xùn)練師設(shè)計(jì)訓(xùn)練與康復(fù)方案提供科學(xué)依據(jù)，并促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能提升與損傷預(yù)防。

1 FMS的概念與測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)

功能性運(yùn)動(dòng)篩查（FMS）是一種系統(tǒng)化的身體素質(zhì)評(píng)估工具，旨在通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套件對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量進(jìn)行評(píng)分。FMS測(cè)試包括七項(xiàng)基本動(dòng)作模式：過(guò)頂深蹲（DS）、跨欄上步（HS）、直線箭步蹲（ILL）、肩部靈活性（SM）、主動(dòng)直膝抬腿（ASLR）、軀干穩(wěn)定性俯臥撐（TSPU）和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（RS），以及四項(xiàng)排除測(cè)試（肩夾擊、踝關(guān)節(jié)、伏地起身和臀部后坐）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：準(zhǔn)確完成動(dòng)作得3分、出現(xiàn)代償性動(dòng)作得2分、無(wú)法完成動(dòng)作得1分、完成時(shí)有疼痛得0分[1]。每項(xiàng)動(dòng)作最多測(cè)試三遍，整體評(píng)分小于等于14分提示受傷風(fēng)險(xiǎn)較高。

FMS作為基于肌肉骨骼系統(tǒng)的功能性運(yùn)動(dòng)篩查工具，主要用于識(shí)別身體薄弱環(huán)節(jié)、預(yù)測(cè)潛在損傷并評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力[2]。其通過(guò)獨(dú)特的測(cè)試方法和運(yùn)動(dòng)形式，能夠準(zhǔn)確評(píng)估運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，涉及身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性和移動(dòng)性協(xié)調(diào)[3]。研究表明，F(xiàn)MS不僅適用于足球運(yùn)動(dòng)員，還可用于籃球、排球、田徑、乒乓球、羽毛球等多個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員測(cè)試與診斷，適用人群涵蓋各年齡段[4]。本文將重點(diǎn)分析FMS在足球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用及其與足球動(dòng)作模式的相關(guān)性。

2 足球運(yùn)動(dòng)員在FMS各項(xiàng)功能性運(yùn)動(dòng)模式上的表現(xiàn)水平

一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)對(duì)全國(guó)110名U17男子足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性動(dòng)作篩查，結(jié)果顯示平均分為16.05分，其中25.6%的運(yùn)動(dòng)員得分低于損傷風(fēng)險(xiǎn)臨界值（16.5分）。且主力球員的FMS測(cè)試平均得分為17.72 ± 1.44分，大于替補(bǔ)隊(duì)員的15.41 ± 2.11分。研究結(jié)果表明，我國(guó)U17足球運(yùn)動(dòng)員在髖、膝、踝關(guān)節(jié)功能和雙向?qū)ΨQ(chēng)性方面表現(xiàn)良好，但肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和腘繩肌柔韌性較弱[5]，基于功能性動(dòng)作篩查評(píng)分，可以預(yù)測(cè)我國(guó)U17足球運(yùn)動(dòng)員遭受運(yùn)動(dòng)損傷的平均風(fēng)險(xiǎn)高于14分（不處于高風(fēng)險(xiǎn)），但由于肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與腘繩肌柔韌性不足，說(shuō)明我國(guó)大部分U17男子足球運(yùn)動(dòng)員的功能性動(dòng)作診斷結(jié)果都未達(dá)標(biāo)，存在功能性動(dòng)作缺陷，仍存在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。此外，競(jìng)技水平較高的主力球員的功能性動(dòng)作篩查得分要明顯優(yōu)于替補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員。

另一項(xiàng)研究對(duì)西南科技大學(xué)28名高水平大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測(cè)試，為評(píng)估其損傷風(fēng)險(xiǎn)組織進(jìn)行了8周的離心訓(xùn)練和整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練。干預(yù)前，運(yùn)動(dòng)員的平均FMS得分為15.89±0.64分，俯臥撐、弓箭步和肩部靈活性得分最低。研究發(fā)現(xiàn)，8周后FMS得分和損傷風(fēng)險(xiǎn)臨界值顯著提高（Plt;0.05），顯示出上肢穩(wěn)定性和肩胛骨靈活性 "有所提高，進(jìn)而受傷風(fēng)險(xiǎn)有所降低[6]。

最后，通過(guò)FMS篩查30名高中足球運(yùn)動(dòng)員的身體功能，結(jié)果顯示得分最高為15分，最低僅為9分。ROC曲線分析確定損傷閾值為14分，反映了運(yùn)動(dòng)員的身體功能與損傷風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)[7]。

以上研究揭示了不同年齡階段和不同競(jìng)技水平的足球運(yùn)動(dòng)員在FMS各項(xiàng)功能性運(yùn)動(dòng)模式上的表現(xiàn)存在差異，但均可以預(yù)測(cè)其受傷風(fēng)險(xiǎn)。高中階段足球運(yùn)動(dòng)員的FMS測(cè)試結(jié)果最低。此外運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平與FMS測(cè)試評(píng)分之間存在正相關(guān)關(guān)系 "。研究對(duì)象年齡范圍選擇在16至22歲之間，是因?yàn)榇穗A段運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育較為成熟，且相對(duì)傷病較少，具有代表性。

3 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間的關(guān)聯(lián)性

3.1 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)速度之間的關(guān)聯(lián)性

足球比賽中，隊(duì)員需進(jìn)行大量急停和急起的短距離跑動(dòng)，速跑速度對(duì)攻防轉(zhuǎn)換的效率具有重要影響。一項(xiàng)波蘭的研究對(duì)20名U17青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了FMS功能性動(dòng)作篩查，以評(píng)估其機(jī)能狀態(tài)。基于測(cè)試結(jié)果，研究實(shí)施了為期12周的針對(duì)性功能性訓(xùn)練，評(píng)估FMS測(cè)試干預(yù)對(duì)跑動(dòng)速度參數(shù)的影響。研究分為兩個(gè)階段：第一階段在秋季比賽準(zhǔn)備期間使用FMS測(cè)試進(jìn)行功能評(píng)估，第二階段在秋季比賽結(jié)束后 "通過(guò)（Microgate）光電池系統(tǒng)測(cè)量速度參數(shù)。所有的測(cè)試都是在上午8點(diǎn)至下午12點(diǎn)之間進(jìn)行的。結(jié)果顯示，青少年足球運(yùn)動(dòng)員在接受功能訓(xùn)練后，加速度和速度參數(shù)有所改善：5-10m之間的加速度和10-30m之間的加速度有明顯改善，分別提高了0.02s（2.4%）和0.04s（1.5%）。但在0-5米之間的加速度沒(méi)有得到明顯的改善。 "[8]。研究結(jié)論建議教練團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)FMS結(jié)果制定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃，以提升運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)技能并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

該實(shí)驗(yàn)將FMS功能性運(yùn)動(dòng)篩查與足球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過(guò)評(píng)估足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式，針對(duì)性地改善 "足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)速度。例如，F(xiàn)MS深蹲測(cè)試主要評(píng)估肩、胸椎、膝和踝關(guān)節(jié)的對(duì)稱(chēng)性、靈活性及軀干穩(wěn)定性。研究表明，膝關(guān)節(jié)對(duì)稱(chēng)性與跑動(dòng)速度相關(guān)，尤其在牙買(mǎi)加短跑運(yùn)動(dòng)員中表現(xiàn)顯著，對(duì)稱(chēng)的膝關(guān)節(jié)有助于高效推動(dòng)身體向前，通常更強(qiáng)壯、健康。

此外，深蹲測(cè)試能及時(shí)識(shí)別運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的不足 "，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練調(diào)整。部分足球運(yùn)動(dòng)員在深蹲測(cè)試中可能出現(xiàn)前傾姿勢(shì)，通常由骨盆前傾引起，增加腰椎損傷風(fēng)險(xiǎn)并降低腿部力量訓(xùn)練效率。因此，建議在深蹲訓(xùn)練中采用頸前深蹲，促使運(yùn)動(dòng)員保持挺直姿勢(shì)，防止杠鈴掉落。

3.2 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員保持平衡之間的關(guān)聯(lián)性

足球是一項(xiàng)包含急轉(zhuǎn)跑動(dòng)和下肢高強(qiáng)度對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，青春期足球運(yùn)動(dòng)員中FMS得分較低的球員在體能測(cè)試和專(zhuān)項(xiàng)水平上表現(xiàn)較差，這表明在兒童時(shí)期應(yīng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。原因在于足球運(yùn)動(dòng)中的下肢力量不平衡，以及在對(duì)抗和爭(zhēng)球動(dòng)作中出現(xiàn)的控制不足，如直線弓箭步測(cè)試中的腰椎前屈代償和深蹲時(shí)踝關(guān)節(jié)背屈受限，顯示出核心穩(wěn)定性不足和髖關(guān)節(jié)靈活性不對(duì)稱(chēng)現(xiàn)象[9]。

FMS中的上跨步測(cè)試評(píng)估髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性、身體核心部位的控制能力及身體兩側(cè)的對(duì)稱(chēng)性。在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員 "起跳和落地時(shí)常需單腳著地，因此對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和平衡能力提出了高要求。上跨步測(cè)試得分高低能有效反映運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)能力，從而增強(qiáng)平衡能力并及時(shí)預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

3.3 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員變相能力之間的關(guān)聯(lián)性

在足球運(yùn)動(dòng)中，髖關(guān)節(jié)作為下肢最大的活動(dòng)關(guān)節(jié)，對(duì)比賽至關(guān)重要。球員需在場(chǎng)上不斷變向跑動(dòng)，而髖關(guān)節(jié)的控制能力直接影響變相的靈活性，因此強(qiáng)大的髖關(guān)節(jié)對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要[10]。

FMS中的直線弓步測(cè)試評(píng)估髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性以及股四頭肌的延展性。通過(guò)該測(cè)試，運(yùn)動(dòng)員可以識(shí)別自身不足并改善運(yùn)動(dòng)模式，進(jìn)而增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和控制能力，提高在比賽中的變相能力。

3.4 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員護(hù)球能力之間的關(guān)聯(lián)性

足球運(yùn)動(dòng)員的護(hù)球能力在比賽中至關(guān)重要，能夠有效控制球權(quán)。護(hù)球技術(shù)的關(guān)鍵之一是將手臂充分打開(kāi)，以擴(kuò)大身體的控制面積，從而增加對(duì)手接觸球的難度[11]。此外，手臂的運(yùn)動(dòng)有助于感知身后對(duì)手的動(dòng)態(tài)，以便更好地調(diào)整身體姿勢(shì)。因此，良好的肩關(guān)節(jié)靈活性為護(hù)球技術(shù)提供了生理支持。通過(guò)FMS中的肩部靈活性測(cè)試可以了解足球運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)能力，識(shí)別不足并預(yù)測(cè)受傷風(fēng)險(xiǎn)，從而為科學(xué)制定針對(duì)性訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

3.5 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員高難動(dòng)作之間的關(guān)聯(lián)性

大腿后側(cè)的柔韌性對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要，能提升動(dòng)作幅度，幫助完成高難度技術(shù)動(dòng)作。在比賽中，傳球的高度和軌跡變化多端，特別是長(zhǎng)傳時(shí)，大腿后側(cè)肌群的柔韌性有助于調(diào)整身體姿勢(shì)，順利完成技術(shù)動(dòng)作。FMS中的主動(dòng)直膝抬腿測(cè)試旨在評(píng)估骨盆穩(wěn)定性以及大腿后側(cè)和小腿肌群的主動(dòng)柔韌性。這有助于預(yù)測(cè)大腿后側(cè)肌群的受傷風(fēng)險(xiǎn)，識(shí)別柔韌性不足的問(wèn)題，并通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練加以改善。

3.6 FMS評(píng)估結(jié)果與足球運(yùn)動(dòng)員身體對(duì)抗之間的關(guān)聯(lián)性

田麥久的項(xiàng)群訓(xùn)練理論將運(yùn)動(dòng)員根據(jù)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)分類(lèi)，足球被視為技能主導(dǎo)的同場(chǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。在這種激烈對(duì)抗中，核心力量和穩(wěn)定性至關(guān)重要。自20世紀(jì)90年代以來(lái)，歐美學(xué)者深入研究了軀干的作用，提出了核心穩(wěn)定性的概念，逐漸引起運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的關(guān)注。Willson等人指出，核心穩(wěn)定性由腰、骨盆和髖部構(gòu)成，主要功能是預(yù)防脊柱彎曲和恢復(fù)平衡[12]。良好的核心穩(wěn)定性對(duì)足球?qū)褂葹橹匾?/p>

FMS測(cè)試中的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試旨在評(píng)估骨盆、核心區(qū)域和肩帶在多平面運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性，能夠準(zhǔn)確預(yù)測(cè)足球運(yùn)動(dòng)員的核心受傷風(fēng)險(xiǎn)及力量不足，為未來(lái)訓(xùn)練提供指導(dǎo)。上述分析表明，F(xiàn)MS功能性運(yùn)動(dòng)篩查與足球運(yùn)動(dòng)存在一定的相關(guān)性，本文僅探討了部分動(dòng)作模式與FMS測(cè)試之間的關(guān)系，仍需進(jìn)一步研究。

4 FMS測(cè)試在足球運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用

4.1 FMS視角下足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形成的步驟和原理

足球運(yùn)動(dòng)以戰(zhàn)術(shù)為主導(dǎo)，技術(shù)服務(wù)于戰(zhàn)術(shù)，而體能則支撐技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施[13]。FMS如同一臺(tái)計(jì)算機(jī)，在科學(xué)指導(dǎo)下能夠準(zhǔn)確評(píng)估體能，并有針對(duì)性地提升足球運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)。在討論運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)時(shí)，需要明確FMS視角下形成足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：生理健康、體適能和功能性，這三者共同為足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)服務(wù)。生理健康是體適能和功能性的基礎(chǔ)，體適能是功能性的保障，而功能性則能夠反映良好的生理健康和體適能。但并不是有體適能就一定會(huì)有運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也不能認(rèn)為有生理健康就一定有功能性。首先要做的是在“生理健康”和“體適能”之間進(jìn)行功能性運(yùn)動(dòng)篩查，并在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中進(jìn)行考量。大多數(shù)青訓(xùn)足球教練員都容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤是在球員還未建立起生理健康的時(shí)候就開(kāi)始過(guò)度追求足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)傷病，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降等問(wèn)題。我們應(yīng)該明白的問(wèn)題是，人體要通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)保持生理健康，然后通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉來(lái)積累體適能，但還需要有多樣化的訓(xùn)練動(dòng)作（推、拉、旋轉(zhuǎn)等）才能夠具備功能性[14]，但要想在足球運(yùn)動(dòng)中提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還必須要學(xué)習(xí)足球方面的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)才能夠達(dá)到提高足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的目的。

4.2 FMS測(cè)試足球運(yùn)動(dòng)員的正確應(yīng)用步驟

在對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測(cè)試時(shí)，應(yīng)優(yōu)先采用簡(jiǎn)單、安全的動(dòng)作模式，以更好地評(píng)估核心穩(wěn)定性、后側(cè)鏈和前側(cè)鏈的柔韌性及對(duì)稱(chēng)性，再進(jìn)行有更多關(guān)節(jié)參與的測(cè)試。正確的測(cè)試順序應(yīng)該為：1）主動(dòng)直膝抬腿。2）肩部靈活性。3）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。4）軀干穩(wěn)定性俯臥撐。5）直線弓箭步。6）跨欄上步。7）過(guò)頂深蹲。例如，假設(shè)一名足球運(yùn)動(dòng)員需要推倒不同大小的磚塊。當(dāng)他成功推倒第一個(gè)磚塊時(shí)，說(shuō)明其骨盆具備相應(yīng)能力。接著，進(jìn)行肩部靈活性測(cè)試以評(píng)估上背部和胸椎的靈活性，幫助他推倒第二個(gè)磚塊。隨后，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試以支持推倒第三塊磚。接下來(lái)，軀干穩(wěn)定性俯臥撐測(cè)試可以評(píng)估身體的對(duì)稱(chēng)支撐能力及基礎(chǔ)模式的整合。隨著功能水平的提升，可以逐步進(jìn)行直線弓箭步和跨欄上步，最后進(jìn)行復(fù)雜的過(guò)頂深蹲測(cè)試。這是因?yàn)樗屑m正性訓(xùn)練應(yīng)從脊柱支撐的體位開(kāi)始，逐步過(guò)渡到站立位，因?yàn)槿祟?lèi)在出生時(shí)并不會(huì)深蹲，需從地面動(dòng)作開(kāi)始，再逐步進(jìn)階到深蹲模式，并融入日常生活。

綜上所述，足球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作模式復(fù)雜且具有危險(xiǎn)性，而FMS測(cè)試通過(guò)整合多種動(dòng)作模式，為足球運(yùn)動(dòng)員提供了精確篩查和評(píng)估工具，并且可以通過(guò)合理編排使得動(dòng)作難度呈現(xiàn)逐漸上升的趨勢(shì)，以更高效的手段去提高足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

5 結(jié)論

綜上所述，F(xiàn)MS功能性運(yùn)動(dòng)篩查作為一種科學(xué)、有效且系統(tǒng)化的身體素質(zhì)評(píng)估工具，盡管問(wèn)世較早，但隨著體育相關(guān)學(xué)科的發(fā)展，其基礎(chǔ)上不斷衍生出新的測(cè)試動(dòng)作模式，增強(qiáng)了其未來(lái)的科學(xué)性。

FMS測(cè)試整合了多種動(dòng)作模式，這與足球運(yùn)動(dòng)的多樣化動(dòng)作模式存在相關(guān)性。本文通過(guò)分析FMS測(cè)試與足球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作模式的關(guān)系，得出二者具有一定的相關(guān)性。盡管僅分析了部分相關(guān)性，但仍有許多方面值得進(jìn)一步研究。

此外，本文查閱相關(guān)資料，構(gòu)建了FMS視角下足球運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的形成原理，系統(tǒng)制定了足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS測(cè)試的正確流程。這為未來(lái)FMS測(cè)試在診斷足球運(yùn)動(dòng)員受傷風(fēng)險(xiǎn)及糾正動(dòng)作模式方面提供了理論指導(dǎo)，也為教練員和體能訓(xùn)練師提供了科學(xué)依據(jù)，以便于設(shè)計(jì)針對(duì)性的訓(xùn)練和康復(fù)方案，促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員技能提升和運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防。

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