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35歲后長太胖，易患乳腺癌

年齡越大，越難控制體重。近日，韓國首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院在中國科協(xié)《癌癥生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究表明，35歲后體重增加會顯著升高患癌風(fēng)險，長胖越多，風(fēng)險增幅越大。

為了解體重變化對乳腺癌風(fēng)險的影響，研究人員對73192名年齡在40～69歲的韓國女性進(jìn)行了前瞻性隨訪，平均隨訪時間為9.2年。在有35歲體重記錄的66870名女性中，約10.72%的人體重有所減輕，體重保持穩(wěn)定者占比32.68%，體重增加大于5公斤的有35.92%。在這6萬多名女性中，發(fā)現(xiàn)了790例新發(fā)乳腺癌病例。對比結(jié)果顯示，與體重穩(wěn)定的女性相比，35歲后體重增加超過10公斤的女性患乳腺癌的風(fēng)險增加41%。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)前女性的體重增加會帶來更大風(fēng)險。35歲后體重增加5～9.9公斤，患乳腺癌的風(fēng)險會增加89%；體重增加10公斤或以上的女性，患癌風(fēng)險增加2.23 倍。體重增量與患癌風(fēng)險呈劑量反應(yīng)效應(yīng)。假設(shè)體重呈線性增長，35歲后每年體重增加大于0.75公斤的女性，患乳腺癌的風(fēng)險會增加35%。該結(jié)果提醒，35歲以后是女性進(jìn)行體重管理以預(yù)防乳腺癌的潛在窗口期。

晚上泡溫泉，老人血壓穩(wěn)

泡溫泉對身心健康有很多好處。近期，日本九州大學(xué)醫(yī)院別府分院研究小組在美國《公共科學(xué)圖書館·綜合》雜志發(fā)表的一項研究表明，65歲以上老人在夜間泡溫泉，血壓會降低。

研究團(tuán)隊招募了別府市14家溫泉浴場的1116名志愿者，所有人的日常收縮壓都在160毫米汞柱以下、舒張壓在100毫米汞柱以下。志愿者通過填寫網(wǎng)絡(luò)或紙質(zhì)問卷，報告了自己夜間泡溫泉的情況。分析結(jié)果顯示，65歲以上參與者泡溫泉后血壓下降的幅度明顯高于65歲以下參與者。此外，服用降壓藥的患者、心律失?；颊摺⒁钟舭Y患者，在泡氯化物溫泉（含有較高濃度氯離子的溫泉）后也會出現(xiàn)比較明顯的血壓下降。

團(tuán)隊隨后收集了65歲及以上原發(fā)性高血壓患者發(fā)生不良事件和副作用的案例，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，夜間使用溫泉能提高睡眠質(zhì)量、改善心理狀態(tài)，從而有效抑制高血壓發(fā)作。研究人員接下來還會對包括高血壓在內(nèi)的7種疾病展開進(jìn)一步研究。

女性預(yù)期壽命與健康壽命差距大

人類的預(yù)期壽命越來越長，健康壽命的增長卻相對緩慢?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志·網(wǎng)絡(luò)開放》版刊登一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，預(yù)期壽命和健康壽命之間的差距在不斷擴(kuò)大，且存在性別差異。女性預(yù)期壽命與健康壽命的差距，比男性大2.4年。

“健康壽命”是指一個人在健康、日常生活可以自理狀態(tài)下生存的平均年數(shù)。美國梅奧診所研究人員針對世界衛(wèi)生組織183個成員國的數(shù)據(jù)進(jìn)行了深入分析，發(fā)現(xiàn)2000年至2019年，女性的預(yù)期壽命從79.2歲增加到80.7 歲，男性從74.1歲增加到76.3歲，但健康壽命并沒有相應(yīng)增加。2019年（即有統(tǒng)計數(shù)據(jù)的最后一年）全球預(yù)期壽命與健康壽命的差距為9.6年，比2000年增長了13%。美國是世界上預(yù)期壽命與健康壽命差距最大的國家。

研究同時發(fā)現(xiàn)，預(yù)期壽命與健康壽命的差距存在性別差異。在接受調(diào)查的183個國家中，女性預(yù)期壽命與健康壽命之間的差距平均比男性大2.4年。神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼、泌尿和生殖道疾病是導(dǎo)致女性健康狀況長期不佳的最常見原因。

全球人口壽命越來越長，但這些增加的壽命往往伴隨著疾病。該研究結(jié)果表明，各國都應(yīng)加速轉(zhuǎn)向以健康為中心的、積極主動的身體保健和疾病護(hù)理中。

廣播操改善平衡和耐力

廣播體操最常見于我國的中小學(xué)校園。近期，日本《流行病學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究表明，堅持做廣播體操，有助于提高體弱老人的平衡力和耐力。

日本東京都健康長壽醫(yī)療中心、東京醫(yī)科大學(xué)與全國廣播體操聯(lián)合會等聯(lián)合進(jìn)行的這項研究，招募了226名虛弱或虛弱前期的老年志愿者，將他們隨機(jī)分為兩組，干預(yù)組在補(bǔ)充營養(yǎng)之外增加了規(guī)律的廣播體操鍛煉，對照組僅按照計劃補(bǔ)充營養(yǎng)。持續(xù)12周后，對比結(jié)果顯示，與對照組相比，干預(yù)組在起立行走、2分鐘原地踏步測試中表現(xiàn)得更好，個人運動效能量表評分也顯著提高。這說明，做廣播體操有助于改善和提高體質(zhì)虛弱老人的靈活性、平衡性和耐力，也能增強(qiáng)他們繼續(xù)鍛煉的信心。

研究人員表示，廣播體操可以鍛煉到身體的各個方面，如關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性、平衡能力、下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性、全身耐力等。不僅如此，廣播體操易于普及，幾乎任何人都可以隨時隨地進(jìn)行。建議體弱者堅持進(jìn)行此類運動，對延長健康壽命、提高生活質(zhì)量有很好的促進(jìn)作用。