有時(shí)，是我們自己鋪設(shè)了失敗之路

大象的情況也類(lèi)似。馬戲團(tuán)中的小象因?yàn)榱α坎蛔愣鵁o(wú)法掙脫木樁的束縛，隨著時(shí)間的推移，即使成年后擁有足夠的力量，它們也不再?lài)L試逃脫。

這兩種動(dòng)物的行為反映了人類(lèi)心理學(xué)中的“自我設(shè)障”現(xiàn)象。面對(duì)可能失敗的目標(biāo)時(shí)，人們往往會(huì)無(wú)意識(shí)地為自己找借口，以維護(hù)自尊心。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱(chēng)為自我設(shè)障，即個(gè)體為了保護(hù)或提升自尊，在潛意識(shí)里做出不利于成功的行為選擇。

例如，在一項(xiàng)研究中，被試者分為兩組：一組相信他們?cè)跍y(cè)試中很有可能成功；另一組則認(rèn)為自己不太可能成功。隨后告知他們有兩種藥物可供選擇，一種能提高表現(xiàn)，另一種可能會(huì)削弱表現(xiàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些認(rèn)為自己不太可能成功的被試者更傾向于選擇可能削弱表現(xiàn)的藥物。這表明他們?cè)跒榭赡艿氖√崆罢液谩敖杩凇薄?/p>

自我設(shè)障可以分為行為性和心理性?xún)纱箢?lèi)。前者涉及個(gè)人可以控制的行為和事件，如飲酒、服藥、減少努力等；后者則是為將來(lái)的失敗找一系列不可控的理由。此外，還可以分為情景性和特質(zhì)性?xún)深?lèi)。情景性自我設(shè)障是在特定情境下采取的心理行為，具有偶然性；而特質(zhì)性自我設(shè)障則形成了一種模式，成為人格的一部分。

人們之所以會(huì)自我設(shè)障，主要是因?yàn)樗梢宰鳛橐环N維護(hù)和提升自尊的方式。通過(guò)這種方式，人們可以將失敗歸咎于外部因素而非自身能力不足。同時(shí)，自我設(shè)障還能提高社會(huì)形象、緩解焦慮情緒和心理壓力，并在某些情況下提高成績(jī)。

要拆除自我設(shè)障，可以嘗試以下幾種方法。首先，識(shí)別自己的自我設(shè)障模式是至關(guān)重要的一步。這需要我們深入了解自己的思維和行為習(xí)慣，找出那些阻礙我們前進(jìn)的內(nèi)在障礙。例如，有些人可能會(huì)因?yàn)楹ε率《涎有袆?dòng)，或者在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)選擇逃避。通過(guò)觀(guān)察和分析自己的行為模式，我們可以更好地理解自己，并找到解決問(wèn)題的方法。

其次，讓不行動(dòng)比行動(dòng)更糟糕的觀(guān)念深入人心。這意味著我們需要改變對(duì)失敗的看法，將其視為成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是一種恥辱或挫敗。當(dāng)我們意識(shí)到不采取行動(dòng)會(huì)導(dǎo)致更多的問(wèn)題和遺憾時(shí)，我們就會(huì)更有動(dòng)力去克服自我設(shè)障，勇敢地邁出第一步。

再次，用語(yǔ)言表達(dá)潛在情緒也是一種有效的方法。有時(shí)候，我們可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法正確表達(dá)自己的感受而陷入困境。通過(guò)與他人交流或?qū)懭沼浀确绞剑覀兛梢愿玫亓私庾约旱膬?nèi)心世界，從而找到解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，這也可以幫助我們建立更健康的人際關(guān)系，獲得更多的支持和鼓勵(lì)。

最后，給自己設(shè)定改變的時(shí)限是非常重要的。這可以幫助我們保持緊迫感和動(dòng)力，避免拖延和放棄。我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)合理的時(shí)間表，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。這樣不僅可以提高我們的效率，還可以讓我們更有成就感和自信心。