感知投射出來(lái)的“被針對(duì)”

高艷麗，南京郵電大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院黨委副書(shū)記、副院長(zhǎng)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，全國(guó)優(yōu)秀教育工作者

感覺(jué)事情枯燥、難度大的時(shí)候，我們的第一反應(yīng)往往是“回避”，轉(zhuǎn)身去做點(diǎn)其他更簡(jiǎn)單的事。這很正常，無(wú)需改變，也很難顛覆。但是，為了提高學(xué)習(xí)效率，我們可以適當(dāng)調(diào)整自己放松的方式。

小李，一個(gè)即將步入大四的學(xué)子，心中懷揣著考研的夢(mèng)想。大三的尾聲，她鼓起勇氣，向輔導(dǎo)員提出了辭去班長(zhǎng)職務(wù)的請(qǐng)求，希望將更多的精力投入備考中。她的眼神中透露出對(duì)未來(lái)的渴望，卻也夾雜著一絲不安。輔導(dǎo)員理解她的決定，但班委的更迭并非易事，他溫和地建議小李先完成這個(gè)學(xué)期的職責(zé)，或推薦一位合適的繼任者。小李搖了搖頭，表示沒(méi)有合適的人選，她甚至隱約覺(jué)得，輔導(dǎo)員是在用拖延的方式讓她繼續(xù)擔(dān)任班長(zhǎng)。

我好像被針對(duì)了？

新學(xué)期的鐘聲敲響，班級(jí)迎來(lái)了換屆選舉。小李如愿以償?shù)匦断铝税嚅L(zhǎng)的重?fù)?dān)，然而，在隨后的評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)中，她心中的不滿如潮水般涌來(lái)。本以為憑借自己過(guò)去一年的努力，能夠輕松獲得“優(yōu)秀學(xué)生干部”的榮譽(yù)稱號(hào)，結(jié)果卻讓她大跌眼鏡。她憤怒地找到輔導(dǎo)員，質(zhì)問(wèn)自己為何未能獲獎(jiǎng)。在她看來(lái)，評(píng)選的是上一學(xué)年的表現(xiàn)，她付出了那么多，為何得不到應(yīng)有的認(rèn)可？是不是因?yàn)樽约禾岢鲛o職，沒(méi)有繼續(xù)按照輔導(dǎo)員的想法工作，就遭到了“公報(bào)私仇”？

輔導(dǎo)員耐心地與她交談，詳細(xì)解釋了評(píng)選的標(biāo)準(zhǔn)和名額限制，也分析了獲得榮譽(yù)的兩位同學(xué)的優(yōu)勢(shì)。但小李卻陷入了自己的思維漩渦中，她堅(jiān)信輔導(dǎo)員是在故意針對(duì)她，故意增加了評(píng)選的條條框框，將她排除在外。憤怒的她沖出房間，將輔導(dǎo)員的QQ拉黑，那一刻，她的心中充滿了怨恨和不解。

其實(shí)，小李還獲得了社會(huì)工作優(yōu)秀獎(jiǎng)和單項(xiàng)學(xué)習(xí)進(jìn)步獎(jiǎng)，但她的心中已經(jīng)被“輔導(dǎo)員故意針對(duì)我”的念頭所占據(jù)，無(wú)論輔導(dǎo)員如何解釋，她都聽(tīng)不進(jìn)去。她的心情變得糟糕透頂，甚至開(kāi)始擔(dān)心接下來(lái)的一年會(huì)很不好過(guò)?；叵肫甬?dāng)初提出辭職時(shí)的擔(dān)憂，小李不禁感到一陣后怕。她曾擔(dān)心輔導(dǎo)員會(huì)對(duì)她有看法，會(huì)認(rèn)為她是一個(gè)不稱職的班長(zhǎng)。如今，這些擔(dān)憂似乎都變成了現(xiàn)實(shí)。然而，她卻沒(méi)有意識(shí)到，自己的歸因方式已經(jīng)偏離了正確的軌道。

輔導(dǎo)員也很懊惱。他始終秉持著“公平、公開(kāi)、公正”的原則進(jìn)行評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)，希望通過(guò)這種方式發(fā)揮育人的教育引導(dǎo)功能，樹(shù)立身邊榜樣的同時(shí)，也能幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的不足和短板，找到下一階段的努力目標(biāo)。然而，很多時(shí)候，人們的歸因方式卻會(huì)影響他們的判斷。小李就是這樣，她只從自己的立場(chǎng)出發(fā)，單一地看待問(wèn)題，卻忽略了評(píng)選的真正標(biāo)準(zhǔn)和意義。

其實(shí)，讓我們感到困擾的往往不是真正的事實(shí)，而是我們的情緒和假設(shè)。如果輔導(dǎo)員真的故意針對(duì)小李，那么她就不可能獲得社會(huì)工作優(yōu)秀獎(jiǎng)。這一獎(jiǎng)項(xiàng)就是對(duì)她過(guò)去一年熱心服務(wù)同學(xué)、工作踏實(shí)認(rèn)真的肯定。而“優(yōu)秀學(xué)生干部”的評(píng)選則是在眾多表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生干部中優(yōu)中選優(yōu)的結(jié)果。雖然小李付出了很多努力，但在名額有限、基礎(chǔ)條件都達(dá)標(biāo)的情況下，未能獲獎(jiǎng)也并非不公。還有一點(diǎn)需要理清的是，“做得多、辛苦”也并不等于“優(yōu)秀”。

“好閨蜜”變成了“假想敵”？

小優(yōu)和小藝，兩個(gè)曾經(jīng)的摯友，如同宿舍中的雙生花，無(wú)論上課還是用餐，總是形影不離。她們的心事，彼此都能第一時(shí)間知曉，那份默契與親密，讓旁人羨慕不已。然而，一場(chǎng)突如其來(lái)的變故，卻將這份友情推向了冰點(diǎn)。

暑假過(guò)后，小優(yōu)發(fā)現(xiàn)小藝突然變得陌生起來(lái)。兩人從無(wú)話不談的好友，變成了見(jiàn)面都不愿多言的陌生人。小優(yōu)的心中充滿了困惑與不解，她不明白為何曾經(jīng)的好閨蜜會(huì)變成如今這般模樣。開(kāi)學(xué)初，她在宿舍里聽(tīng)到了舍友們?cè)谟懻撔∷嚦鰢?guó)旅游的話題，大家說(shuō)跟著小藝的朋友圈過(guò)了個(gè)快樂(lè)暑假，小優(yōu)疑惑地打開(kāi)小藝的朋友圈，卻沒(méi)有絲毫出游的痕跡。小優(yōu)的心瞬間被失望與憤怒填滿，覺(jué)得自己被小藝刻意屏蔽了，一種“被針對(duì)”的感覺(jué)油然而生。

憤怒之下，小優(yōu)也將小藝屏蔽在了自己的朋友圈之外。當(dāng)小藝向舍友們分享自己從國(guó)外帶回的紀(jì)念品和點(diǎn)心時(shí)，小優(yōu)更是堅(jiān)決地拒絕了這份好意，她覺(jué)得小藝在給其他舍友時(shí)都是好好地放在她們桌子上的，給她時(shí)卻是把東西直接甩了過(guò)來(lái)，這種“嗟來(lái)之食”不要也罷。而某天夜晚，小藝關(guān)門(mén)時(shí)發(fā)出的巨大聲響，更讓小優(yōu)堅(jiān)信小藝在故意針對(duì)她。從此，兩人之間的鴻溝越來(lái)越深，直至徹底斷絕往來(lái)。

其實(shí)，小藝同樣感到困惑與委屈，她不明白小優(yōu)為何會(huì)突然變得如此冷漠，甚至拒絕她的好意。當(dāng)提及朋友圈的事情時(shí)，小藝才恍然大悟，原來(lái)她在發(fā)朋友圈時(shí)進(jìn)行了分組，她把小優(yōu)的標(biāo)簽設(shè)的是“最佳好友”，而漏掉了“舍友”這一標(biāo)簽，這才導(dǎo)致了小優(yōu)無(wú)法看到她的動(dòng)態(tài)。而那次關(guān)門(mén)時(shí)的巨響，完完全全就是一場(chǎng)誤會(huì)，當(dāng)時(shí)陽(yáng)臺(tái)的門(mén)開(kāi)著，她關(guān)門(mén)時(shí)剛好刮來(lái)一陣大風(fēng)，門(mén)就在“啪”的一聲巨響后關(guān)上了，她也被嚇了一跳。沒(méi)想到回到宿舍后，小優(yōu)的臉色極為難看，還把書(shū)重重摔在桌子上，好像在表達(dá)對(duì)自己的不滿。

就這樣，小優(yōu)與小藝從昔日的“親密無(wú)間”走到了后來(lái)的“形同陌路”。這一方面是缺少正面溝通，更深層次的，其實(shí)是“投射效應(yīng)”在作怪，這是這場(chǎng)誤會(huì)背后的深層心理機(jī)制。很多時(shí)候我們的感受和看法，很可能是與事實(shí)偏離的，但因?yàn)椤巴渡湫?yīng)”，我們就被蒙在了鼓里。

“投射效應(yīng)”

小優(yōu)因朋友圈未被小藝公開(kāi)而心生芥蒂，進(jìn)而將小藝的后續(xù)行為都解讀為針對(duì)自己的敵意。這背后，正是“投射效應(yīng)”在起作用：小優(yōu)將自己的感受投射到小藝身上，認(rèn)為小藝的行為必定基于對(duì)她的不滿或敵意。這種心理投射，不僅導(dǎo)致了兩人關(guān)系的疏遠(yuǎn)，更讓她們?cè)谡`解中越走越遠(yuǎn)，難以自拔。

同學(xué)們有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué)：喜歡的人，越相處越能發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點(diǎn)；討厭的人，越相處就越覺(jué)得他缺點(diǎn)多多。這是因?yàn)?，?dāng)我們把內(nèi)心的想法投射到現(xiàn)實(shí)生活中，只會(huì)尋找越來(lái)越多的證據(jù)去證明自己想法是對(duì)的。就像小李對(duì)輔導(dǎo)員的“偏見(jiàn)”，一旦她認(rèn)為輔導(dǎo)員可能看不慣自己的辭職行為而對(duì)自己不滿，就開(kāi)始不自覺(jué)地用后續(xù)的各種事件佐證自己的想法，而未被評(píng)為“優(yōu)秀學(xué)生干部”看起來(lái)就是一個(gè)最好的佐證。

“投射效應(yīng)”這一心理學(xué)概念，揭示了人們?cè)谛纬蓪?duì)他人的印象時(shí)，往往不自覺(jué)地以自己的特性、喜好、觀念乃至情緒為藍(lán)本，去假設(shè)對(duì)方也具備相同的傾向。它如同一面無(wú)形的鏡子，映照出我們內(nèi)心的世界，同時(shí)也可能扭曲我們對(duì)他人的認(rèn)知。值得注意的是，這種心理投射往往與事實(shí)相去甚遠(yuǎn)，卻因其隱蔽性而難以被察覺(jué)。我們常常在不知不覺(jué)中，將自己的想法強(qiáng)加于他人，一旦對(duì)方的行為與自己的預(yù)期不符，便容易心生不滿，甚至產(chǎn)生偏見(jiàn)。這種現(xiàn)象在日常生活中屢見(jiàn)不鮮：內(nèi)心充滿敵意的人，往往將對(duì)方的言行解讀為挑釁；喜歡說(shuō)謊的人，則傾向于懷疑他人的誠(chéng)實(shí)；嫉妒心強(qiáng)的人，更容易認(rèn)為他人嫉妒自己的成就。這些看似合理的判斷，實(shí)則都是內(nèi)心投射的結(jié)果，它們不僅扭曲了我們對(duì)他人的認(rèn)知，也暴露了我們自己內(nèi)心的真實(shí)狀態(tài)。

但“投射效應(yīng)”并非全然消極。它如同一面雙刃劍，既可能帶來(lái)誤解與偏見(jiàn)，也可能成為我們自我認(rèn)知與成長(zhǎng)的契機(jī)。通過(guò)識(shí)別并反思自己的投射行為，我們可以更加客觀地認(rèn)識(shí)自己，發(fā)現(xiàn)自身性格中的盲點(diǎn)，從而促使自我成長(zhǎng)?？陀^來(lái)講，“投射效應(yīng)”很難完全克服，所以我們應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地減少它帶來(lái)的消極影響，減少因心理上產(chǎn)生的偏差，造成我們認(rèn)知上、決策上的失誤。當(dāng)然，如果我們能將“投射效應(yīng)”加以利用，用正向的心理暗示與自我激勵(lì)，培養(yǎng)積極的心態(tài)與行為模式，我們的生活就會(huì)輕松快樂(lè)得多。

因此，面對(duì)“投射效應(yīng)”，我們應(yīng)保持警覺(jué)，學(xué)會(huì)換位思考，嘗試從他人的角度理解問(wèn)題。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，多給自己正向的心理暗示吧！堅(jiān)信困難總會(huì)過(guò)去。少抱怨，不苛責(zé)，多以微笑面對(duì)生活。久而久之，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活所回饋我們的，也會(huì)是陽(yáng)光和美好。

責(zé)任編輯：刁雅琴