預防阿爾茨海默病留住愛的記憶

阿爾茨海默病是一種常見的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要癥狀是記憶力減退。隨著病情發(fā)展，患者會出現(xiàn)生活能力下降、人格改變、行為改變等癥狀，生活難以自理，甚至可能癱瘓。目前，臨床沒有辦法徹底治愈阿爾茨海默病。但是，老年朋友可以采取一些針對性措施，預防和延緩阿爾茨海默病的到來，幫自己留住愛的記憶。

主要癥狀

1.記憶力衰退

阿爾茨海默病早期患者會發(fā)生記憶力衰退，特別是近期記憶衰退——無法回想起幾個小時前，甚至是幾分鐘前發(fā)生的事情?；颊咴谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會“丟三落四”“說完就忘”，可能反復問同一個問題、重復做同一件事。

2.言語障礙、書寫困難

言語障礙通常是阿爾茨海默病患者早期癥狀之一，主要表現(xiàn)為：說話時，無法找到恰當?shù)脑~語表達自身的想法和感受?；颊咭部赡芤驗檎也坏胶线m的詞來形容自己的處境、需求，而過多解釋，繼而變得絮絮叨叨。同時，患者可出現(xiàn)書寫困難——寫出來的內(nèi)容詞不達意。這一點在文化程度較高的老年患者身上表現(xiàn)得尤為明顯。

3.視覺空間能力下降

視覺空間能力是人對距離、大小、方位等空間特性的認知能力。阿爾茨海默病患者難以精確定位物體的所在位置，伸手取物時無法準確觸碰目標；對熟悉的環(huán)境感到陌生，容易迷路。

4.失認與失用

失認指在感官功能正常的情況下，難以識別或辨別視覺、聽覺、觸覺等感官刺激。比如，患者能看到物品，但是無法辨認物品是什么；能夠聽到別人說話，但無法理解話語的含義。

失用指患者在意識清醒、具有正常的活動能力的情況下，無法完成后天習得的、有目的性的行為，比如不能自己刷牙、使用手機。

5.計算困難

計算困難一般發(fā)生在阿爾茨海默病的中期，表現(xiàn)為計算能力差，比如買東西的時候不會算賬，或者計數(shù)錯誤。導致計算困難的原因很多，可能是視覺空間障礙使患者筆算時不能正確列算式；由于言語障礙而無法理解計算內(nèi)容要求；也有可能是原發(fā)性的計算能力或計算速度下降。

6.判斷能力差、注意力不集中

阿爾茨海默病患者存在判斷能力變差、注意力不集中、概括能力下降等問題。

7.精神癥狀

阿爾茨海默病患者的精神癥狀主要表現(xiàn)為以自我為中心，還可能存在狂躁、幻覺、妄想、抑郁、人格改變、精神錯亂、情緒不穩(wěn)定等情況。

8.性格變化

有些患者的性格變化很明顯，可能表現(xiàn)為敏感、多疑、害怕，也可能會變得越來越暴躁、固執(zhí)。

9.運動障礙

隨著認知障礙進一步加重，患者生活自理能力明顯減退，部分患者無法生活自理。重度阿爾茨海默病患者可能具有肢體功能障礙，出現(xiàn)四肢強直、肢體屈曲樣癱瘓等癥狀。

早期發(fā)現(xiàn)和干預對于防治阿爾茨海默病至關(guān)重要。家人應關(guān)注老年人的認知功能變化。如果患者出現(xiàn)記憶力明顯下降、語言表達困難等癥狀，應帶其及時就醫(yī)，進行專業(yè)的評估診斷和治療。

致病原因

阿爾茨海默病的病因尚未完全明確，研究表明該病是基因、年齡、生活方式和環(huán)境因素等共同作用的結(jié)果。

1.年齡增長

阿爾茨海默病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。隨著年齡增長，該病的患病可能性會逐漸增加。數(shù)據(jù)顯示，85歲以上人群阿爾茨海默病的發(fā)病率高達20%。

2.血管損傷

有研究發(fā)現(xiàn)，血管損傷可能是阿爾茨海默病的誘因。心腦血管疾病如高血壓等會造成血管損傷，從而誘發(fā)阿爾茨海默病。

3.高膽固醇血癥

腦內(nèi)淀粉樣蛋白斑塊沉積是阿爾茨海默病的典型病理特征之一。高膽固醇血癥患者的淀粉樣蛋白聚集速度更快，罹患阿爾茨海默病的風險更高。

4.不良生活習慣

不良生活習慣如吸煙、睡眠不足、缺乏運動，都可能增加罹患阿爾茨海默病的風險。長期吸煙易導致腦動脈硬化、供血不足，引起神經(jīng)細胞病變，導致腦組織出現(xiàn)不同程度的萎縮。缺乏運動可增加高脂血癥、高血壓等疾病的患病風險，引發(fā)或加重阿爾茨海默病。

5.肥胖

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會提高人體內(nèi)的炎癥反應，誘發(fā)胰島素抵抗，進而增加阿爾茨海默病的患病風險。

預防建議

大量研究表明，通過采取一系列預防措施，可以有效降低阿爾茨海默病的患病風險，延緩該病的發(fā)生和發(fā)展。

1.堅持鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，適量運動有助于改善認知功能，降低阿爾茨海默病的患病風險。建議讀者朋友從中青年階段起就堅持開展運動，可以每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，或開展75分鐘高強度的有氧運動。

2.多思考、多學習

通過學習、閱讀等方式，持續(xù)刺激大腦活動，有利于避免認知功能退化。建議老年朋友在日常生活中多開展活躍思維的活動，比如下棋，閱讀書籍、報刊。少瀏覽網(wǎng)絡視頻這類不需要深入理解、轉(zhuǎn)化、吸收的信息。您也可以通過學習一項新技能，比如釣魚、養(yǎng)花、織毛衣等來保持大腦“常用常新”。

3.健康飲食

有研究指出，地中海飲食模式對預防阿爾茨海默病有積極作用。建議老年朋友注重飲食健康、均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，用全谷物代替一部分精制主食。日常少點外賣，少吃預包裝食物，盡量食用加工程度低的食物。此外，有吸煙習慣者應盡早戒煙。

4.管理好慢性疾病

罹患高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性疾病的人群，應定期體檢、合理用藥，將相關(guān)指標控制在正常范圍內(nèi)。

5.避免頭部外傷

嚴重的頭部外傷可能損害大腦結(jié)構(gòu)，影響認知功能，增加阿爾茨海默病的發(fā)生風險。建議老年朋友嚴防意外跌倒，雨雪天氣不外出，注意保持家中環(huán)境的整潔，不進行劇烈運動。進行高風險的運動或工作時，應佩戴頭盔或安全帽。

6.積極開展社交活動

有研究證實，保持社會交往可能會加強大腦中的神經(jīng)細胞連接，改善記憶力和思維的靈活性。鼓勵老年朋友多與家人、朋友聯(lián)系，積極參加社區(qū)、老年大學等組織舉辦的社交活動。老年人，尤其是獨居老人應警惕抑郁癥、焦慮癥等精神疾病誘發(fā)阿爾茨海默病。家人應經(jīng)常聯(lián)系、看望老年人，一旦發(fā)現(xiàn)老年人存在情緒改變等表現(xiàn)，應及時帶其就醫(yī)診治。