網(wǎng)球運動對老年人健康促進(jìn)影響的研究綜述

摘要：隨著我國人口老齡化的加速發(fā)展，老年群體在“全民健身”與“健康中國”戰(zhàn)略的實施過程中顯得尤為重要。網(wǎng)球運動獨特的運動特點和廣泛的健康效益，使得它在老年人健康促進(jìn)方面展現(xiàn)出巨大的潛力。本文旨在通過文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法的綜合運用，深入剖析網(wǎng)球運動如何促進(jìn)老年人的生理、心理及社會健康，以期促進(jìn)更多的老年人參與到網(wǎng)球運動中來，體現(xiàn)其促進(jìn)全民健身的價值意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動" 老年人" 健康促進(jìn)

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-01-091-3-ZQ

1、前言

中國不僅是全球范圍內(nèi)老年人口數(shù)量最為龐大的國家，而且還是位列人口老齡化增速最前列的國家之一。據(jù)國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)揭示，截至2023年底，我國60歲及以上年齡段的人口規(guī)模已達(dá)2.96億，占據(jù)了全國總?cè)丝诘?1.1%，反映出顯著的老齡化趨勢。2021年7月8日，國務(wù)院正式發(fā)布《全民健身計劃（2021—2025年）》，其中特別強(qiáng)調(diào)對重點人群，特別是老年人群體育健身活動的促進(jìn)與支持，明確提出要“研究推廣適合老年人的體育健身休閑項目”，以滿足老年群體的健康需求。此外，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》將提升老年人生活質(zhì)量、緩解家庭與社會養(yǎng)老壓力、推動健康老齡化作為核心目標(biāo)，彰顯了國家對老年健康問題的深切關(guān)注與重視。這一系列政策導(dǎo)向清晰表明，老年人群體的健康狀況是構(gòu)建“健康中國”戰(zhàn)略藍(lán)圖及實施全民健身計劃不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。網(wǎng)球運動，作為一項被譽(yù)為“終身運動”的體育項目，具有靈活多變的形式特征和容易控制的負(fù)荷特征，因而被稱為是最具健身價值的運動項目之一。其獨特的運動特點和廣泛的健康效益，使得它在老年人健康促進(jìn)方面展現(xiàn)出巨大的潛力。因此，加強(qiáng)對老年群體參與網(wǎng)球運動對健康促進(jìn)的研究，不僅有助于提升老年人的生活質(zhì)量和健康水平，還能夠為健康中國與全民健身計劃的實施提供有力的保障和支持。

2、網(wǎng)球運動的發(fā)展與基本特點

2.1、網(wǎng)球運動的發(fā)展

網(wǎng)球運動可追溯到12—13世紀(jì)的法國，最初是由法國傳教士玩的一種手掌游戲，14世紀(jì)中葉，法國詩人將這種游戲帶入宮廷供娛樂消遣。與此同時，大約在14世紀(jì)（1358—1360年）期間，這種游戲自法國傳入英國，并迅速贏得當(dāng)時英國國王愛德華三世的青睞。國王甚至親自下令在宮廷內(nèi)建造一座專用于此游戲的室內(nèi)球場。自此以后，網(wǎng)球在英國逐漸風(fēng)靡開來，成為英國上流社會中備受歡迎的娛樂活動，并因此贏得“貴族運動”的美譽(yù)。1873—1874年英國溫菲爾德少校，改進(jìn)早期網(wǎng)球打法，出版《草地網(wǎng)球》宣傳冊，并規(guī)定網(wǎng)球場地的大小和球網(wǎng)的高低，在英國舉辦簡易的草地網(wǎng)球比賽，促使網(wǎng)球運動得到快速發(fā)展。由于對網(wǎng)球運動所作的貢獻(xiàn)，因此獲得英國女王維多利亞勛章，被譽(yù)為“近代網(wǎng)球草地之父”。隨著網(wǎng)球運動的發(fā)展，現(xiàn)代網(wǎng)球的規(guī)則和器材在英國形成，并很快在歐美盛行起來，逐漸普及到全球。網(wǎng)球運動于19世紀(jì)末傳入中國，最初在上海、廣州等大城市的外國傳教士和商人之間流行，后逐漸擴(kuò)展到教會學(xué)校和校際間比賽。隨著時間推移，中國網(wǎng)球運動員在國際賽場上嶄露頭角；隨著國際交流的增多，中國網(wǎng)球運動員的競技水平得到了進(jìn)一步提升。近年來，中國大眾網(wǎng)球聯(lián)賽等國家級賽事的推出，為網(wǎng)球愛好者提供了更多參與和展示的平臺，促進(jìn)了網(wǎng)球運動的普及和發(fā)展。網(wǎng)球運動在中國的發(fā)展經(jīng)歷了從競技體育到大眾體育再到全民健身的逐步深入過程。它不僅在競技體育領(lǐng)域取得了顯著成就，也在大眾網(wǎng)球、全民健身以及對老年群體健康促進(jìn)方面發(fā)揮了重要作用。

2.2、網(wǎng)球運動的基本特點

一方面，網(wǎng)球運動作為一種隔網(wǎng)對抗性運動，其獨特的能量供應(yīng)機(jī)制體現(xiàn)在混合供能系統(tǒng)上，即結(jié)合了有氧與無氧代謝，是一種長時間間歇的非周期性運動。一場網(wǎng)球比賽可以持續(xù)30分鐘到幾個小時，在比賽過程中，一名網(wǎng)球運動員可以跑5—9m，每個網(wǎng)球點的平均時長介乎于3—7s，運動員需具備瞬間判斷、快速移動與靈活轉(zhuǎn)向的能力，以應(yīng)對來球方向的瞬息萬變。這種高強(qiáng)度的即時反應(yīng)，不僅是對運動員有氧與無氧耐力的雙重挑戰(zhàn)，也凸顯了較強(qiáng)肌肉力量與體能素質(zhì)在網(wǎng)球運動中的不可或缺性。與此同時，網(wǎng)球作為一種運動形式，是中等或高強(qiáng)度間歇性運動的最佳例子之一。另一方面，面向大眾的網(wǎng)球運動，作為一種無直接身體接觸的休閑活動，不僅享有長期有氧耐力活動帶來的有氧健康益處，還融入了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的元素。盡管選手風(fēng)格與場地條件的差異導(dǎo)致強(qiáng)度有所變化，但根據(jù)過往研究，網(wǎng)球活動通常可被歸類為中等強(qiáng)度運動。網(wǎng)球運動因其典型的間歇性特征，無論是競技層面的單打、雙打賽事，還是普及度廣泛的大眾休閑活動，均能有效契合全球范圍內(nèi)的健身指南，進(jìn)而有助于促進(jìn)參與者的整體健康水平提升。根據(jù)網(wǎng)球運動的基本特點，網(wǎng)球運動已經(jīng)成為一種健康促進(jìn)的有效運動方式，值得我們進(jìn)一步研究。

3、網(wǎng)球運動對老年人健康促進(jìn)的作用機(jī)制

3.1、網(wǎng)球運動對老年人生理健康促進(jìn)的影響

老年人作為相對安靜群體，缺乏活動和久坐不動的生活方式已成為增加心腦血管疾病及代謝性慢性疾病風(fēng)險的重要因素。網(wǎng)球運動作為一種被廣泛認(rèn)可的提升健康水平的運動方式，對于非競技性老年人群提升生理健康的作用顯著。一項針對男性老年網(wǎng)球運動愛好者群體血脂代謝水平的研究發(fā)現(xiàn)，以60%—70%的最大心率控制運動強(qiáng)度，進(jìn)行為期一年多的網(wǎng)球鍛煉后，可以顯著降低血液中血脂總量，加速甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的分解，并提升高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)總膽固醇的代謝與分解，從而有效減少老年男性發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。另一項研究則表明，長期有規(guī)律的網(wǎng)球鍛煉對中老年女性同樣有益，能夠有效降低安靜心率，增加安靜狀態(tài)下的射血分?jǐn)?shù)，并顯著提高運動后的每搏輸出量、心排血量和射血分?jǐn)?shù)等反映心臟泵血功能的指標(biāo)。這些研究結(jié)果一致表明，長期堅持參與網(wǎng)球運動不僅能夠增強(qiáng)老年人的心臟泵血功能，還能顯著降低他們罹患心腦血管疾病的風(fēng)險，進(jìn)而促進(jìn)老年人的生理健康。

隨著年齡的增長，人體的免疫系統(tǒng)會發(fā)生一系列變化，這些變化被稱為免疫衰老。研究顯示，慣性的體育活動可以減緩或改善與年齡相關(guān)的多發(fā)病，例如通過增強(qiáng)免疫功能來預(yù)防或減輕免疫衰老。學(xué)術(shù)界存在不同觀點，一部分學(xué)者主張運動通過調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而間接增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能；而另一部分學(xué)者則認(rèn)為，運動可能通過改善心血管系統(tǒng)效能或優(yōu)化消化系統(tǒng)運作，影響食物的攝取與機(jī)體的代謝過程，從而間接地作用于機(jī)體免疫系統(tǒng)的效能。盡管關(guān)于運動如何影響免疫功能的具體機(jī)制尚存爭議，但在評估機(jī)體免疫狀況時，多數(shù)研究普遍聚焦于對淋巴細(xì)胞這一關(guān)鍵免疫細(xì)胞的觀察與分析。研究表明，從事網(wǎng)球運動的老年人相比不參加任何運動的同齡老年人，其淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和血清免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM）水平顯著提高，這說明網(wǎng)球運動能夠有效提升老年人的機(jī)體免疫功能。

骨骼的生長和維持對老年人來說非常重要，網(wǎng)球運動對老年人骨骼健康具有積極影響。在網(wǎng)球運動中，身體需要承受一定的沖擊力。根據(jù)沃爾夫定律，骨骼會因“應(yīng)力”的作用，而變得更強(qiáng)壯。長期堅持網(wǎng)球運動的老年男性可以預(yù)防或減緩骨丟失，對老年男性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。此外，網(wǎng)球運動對老年人平衡能力的健康促進(jìn)具有顯著效果。根據(jù)一項針對60歲至69歲男性老年人的研究顯示，網(wǎng)球鍛煉能夠有效增強(qiáng)老年人的下肢力量、靜態(tài)和動態(tài)平衡能力，從而提高其抗跌倒能力。這進(jìn)一步證實了網(wǎng)球運動對改善老年人骨質(zhì)代謝和平衡能力具有積極作用。

視運動知覺能力在老年人的日常生活中扮演著至關(guān)重要的角色。隨著年齡的增長，老年人對環(huán)境變化的反應(yīng)敏感度逐漸降低，對行動的限制也感到更加棘手。在涉及與移動物體（如車輛、行人）進(jìn)行精細(xì)協(xié)調(diào)的情境中，如駕駛汽車、穿越馬路或在人群中穿梭，他們必須依賴精準(zhǔn)的視覺運動校準(zhǔn)來確保安全。這要求他們能夠快速整合并分析視覺信息，靈活調(diào)整自己的行動，以適應(yīng)其他道路使用者位置的不斷變化，從而有效避免碰撞，確保自身及他人的安全。在一項針對老年人的研究中，對老年人進(jìn)行6個月的網(wǎng)球?qū)ｍ椨?xùn)練后，與保持正常生活狀態(tài)的老年人相比較，進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的老年人在徑向運動、上下運動、旋轉(zhuǎn)運動及左右運動、視覺角度判斷率等方面有顯著提升。因此，可以得出結(jié)論，適當(dāng)?shù)木W(wǎng)球運動對于提升老年人的視運動知覺能力具有積極效果。

網(wǎng)球運動對老年人生理健康的全面促進(jìn)效果顯著。包括減少心血管疾病風(fēng)險并增強(qiáng)心臟功能；提升免疫系統(tǒng)功能；改善骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)骨骼健康；提升平衡能力與協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險；增強(qiáng)視運動知覺能力，使老年人敏捷地應(yīng)對日常生活中的各種動態(tài)環(huán)境，全面提升生活質(zhì)量和安全水平。

3.2、網(wǎng)球運動對老年人心理健康促進(jìn)的研究

人們的疾病在很大程度上與不良心理刺激有關(guān)，網(wǎng)球運動對老年人心理健康促進(jìn)具有積極作用。多項研究已證實，老年人參與網(wǎng)球運動能夠顯著提升他們的生活滿意度、豐富其社會生活并優(yōu)化個人心理狀態(tài)。主觀幸福感通常被用來評估人類經(jīng)驗中的快樂，但生活滿意度一直被認(rèn)為是主觀幸福感的關(guān)鍵指標(biāo)。在一項調(diào)查研究中顯示，網(wǎng)球運動對老年人群體的自尊建立、幸福感體驗、樂觀情緒培養(yǎng)、應(yīng)對能力增強(qiáng)以及促進(jìn)社會行為（如積極助人）等方面均產(chǎn)生了顯著的正向影響。另外一項研究表明，網(wǎng)球運動對老年人在感知覺、思維、記憶等個性心理特征方面有著積極的改善作用。在網(wǎng)球比賽中，老年人需迅速判斷球速、方向、落點及旋轉(zhuǎn)等復(fù)雜信息，并依據(jù)對手打法及賽況靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，同時保持對場上比分的清晰記憶，網(wǎng)球比賽獨特的特點和形式對鍛煉老年人的感知覺、思維及記憶能力具有積極影響。網(wǎng)球運動作為一種高效的有氧鍛煉方式，已被科學(xué)驗證能增強(qiáng)前額葉與頂葉皮層的功能，這些區(qū)域在執(zhí)行控制過程中起著關(guān)鍵作用，有助于改善注意力網(wǎng)絡(luò)的大腦功能。網(wǎng)球運動需要運動員保持高度專注力，比賽中的球速快、變化多，要求運動員在短時間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，這種持續(xù)性的專注力訓(xùn)練有助于老年人的注意力集中?？梢?，網(wǎng)球運動在促進(jìn)老年人心理健康方面展現(xiàn)出了顯著成效。它不僅有助于提升老年人的主觀幸福感，還能顯著增強(qiáng)其感知能力、思維能力與記憶力，并有效提升注意力集中程度，為老年人的整體心理健康帶來積極影響。

3.3、網(wǎng)球運動對老年人社會健康促進(jìn)的研究

網(wǎng)球運動不僅對老年人生理和心理健康促進(jìn)具有重要作用，而且還具有很高的社交價值。

基于馬斯洛需求理論的一項研究顯示，網(wǎng)球運動對老年人群獲得情感和歸屬感、認(rèn)可與尊重和自我價值實現(xiàn)具有積極影響。通過參與網(wǎng)球活動，老年人有機(jī)會與志同道合的人相遇，共同享受運動的樂趣，從而建立起深厚的友誼。網(wǎng)球場上的互動不僅限于比賽本身，還包括賽后的交流、分享經(jīng)驗、相互鼓勵等，這些都能加深彼此的了解和聯(lián)系。加入網(wǎng)球協(xié)會或俱樂部等組織，更是為老年人提供了一個穩(wěn)定的社交平臺。在這些團(tuán)體中，老年人可以參與各種集體活動，如訓(xùn)練、比賽、聚餐等，這些活動不僅豐富了他們的日常生活，還促進(jìn)了與組織內(nèi)部成員之間的深入交流。組織內(nèi)部的溝通與交流，有助于老年人感受到集體的溫暖和關(guān)懷，減少孤獨感，增強(qiáng)社會歸屬感。隨著我國對老年人體育活動的重視和支持力度不斷加大，老年人網(wǎng)球比賽在各個省市舉辦，鼓勵老年人走出家門、積極參與社會網(wǎng)球活動，這有助于他們保持與社會的聯(lián)系，避免社交隔離。老年人參加舉辦的業(yè)余網(wǎng)球比賽，可以通過完成比賽并獲取勝利來取得成功體驗。與此同時，具備一定技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)后，老年人會因在網(wǎng)球場上出色的表現(xiàn)而收獲到他人的尊重，而且這種尊重是出于內(nèi)心的、真誠的?？梢?，網(wǎng)球運動在促進(jìn)老年人社會健康方面成效顯著。它不僅能夠積極推動老年人的社交互動，增進(jìn)彼此間的聯(lián)系與情誼，還有助于老年人實現(xiàn)自我價值，顯著提升其自我效能感，為他們的晚年生活注入更多活力與意義。

4、結(jié)論

在我國積極應(yīng)對人口老齡化挑戰(zhàn)，并深入實施“全民健身”與“健康中國”戰(zhàn)略的時代背景下，網(wǎng)球運動對老年人健康促進(jìn)具有積極影響。經(jīng)分析，網(wǎng)球運動不僅顯著提升了老年人的生理機(jī)能，還在心理調(diào)適及促進(jìn)社會交往方面展現(xiàn)出積極效應(yīng)。網(wǎng)球運動有望進(jìn)一步激發(fā)老年群體的參與熱情，為全民健身的深入實施及健康中國宏偉藍(lán)圖中老年人群體的健康促進(jìn)作出更為突出的貢獻(xiàn)。

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