全民健身背景下宜賓市老年人進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值研究

摘要：空竹是一項(xiàng)歷史悠久的民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。因空竹運(yùn)動(dòng)具有良好的健身功能、休閑娛樂價(jià)值、審美價(jià)值，使其在全民健身的時(shí)代背景下，迅速發(fā)展成為一項(xiàng)全國性的休閑健身運(yùn)動(dòng)。本文通過問卷調(diào)查法和訪談法等研究方法，對宜賓市老年人參與空竹運(yùn)動(dòng)的基本信息、參與動(dòng)機(jī)、鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、場地設(shè)施和老年人運(yùn)動(dòng)之后的身體狀況進(jìn)行了討論，為宜賓市老年人參與空竹鍛煉的方式提出合理的建議，同時(shí)也為今后規(guī)范空竹鍛煉、通過科學(xué)的方式促進(jìn)身體健康和身心健康提供現(xiàn)實(shí)可靠的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：宜賓市" 老年人" 空竹運(yùn)動(dòng)" 鍛煉價(jià)值

中圖分類號：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-01-013-3-TBB

1、前言

在社會(huì)與國家穩(wěn)步發(fā)展的過程中，政府部門對健康運(yùn)動(dòng)這一理念進(jìn)行大力推廣，人民群眾對這一理念認(rèn)可度日漸提升，人們自身的健康意識不斷增強(qiáng)，體育鍛煉與固有的生活方式逐漸融合。如今，我國人口老齡化日趨嚴(yán)重，空巢老人現(xiàn)象屢見不鮮，老年人體育鍛煉缺失成為一大問題。個(gè)人家庭、社區(qū)基層和政府機(jī)構(gòu)均應(yīng)給予老年人更多關(guān)注，其中非營利性體育項(xiàng)目的規(guī)劃、社區(qū)體育基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)、養(yǎng)老服務(wù)等方面要進(jìn)一步提升，使體育鍛煉加入到老年人生活中去。體育鍛煉的加入不僅能緩解老年人枯燥乏味的生活，還能改善老年人的身心狀態(tài)。在諸多運(yùn)動(dòng)中，空竹運(yùn)動(dòng)不僅是我國一項(xiàng)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，而且與老年人運(yùn)動(dòng)相契合。

空竹運(yùn)動(dòng)是我國歷史悠久的民間傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是我國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。隨著我國城鎮(zhèn)化的發(fā)展，人們的思想觀念、生活方式和居住環(huán)境都發(fā)生了翻天覆地的變化，同時(shí)，社會(huì)的變革和外來體育文化的入侵，也對民間傳統(tǒng)體育造成了一定的破壞和影響。因此，如何傳承和弘揚(yáng)本土體育運(yùn)動(dòng)成為待解決的問題。在社會(huì)的變革和外來體育文化入侵的背景下，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)能夠?qū)γ褡逦幕刭|(zhì)予以保持?？罩襁\(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)技藝運(yùn)動(dòng)，通過抖空竹的學(xué)習(xí)可以對整個(gè)空竹文化有充分的認(rèn)識。

空竹作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，與物質(zhì)文化的傳承存在很大的不同。以人為本的傳承方式是最優(yōu)質(zhì)的非遺傳承方式，以人為主體來實(shí)現(xiàn)活態(tài)化的社會(huì)活動(dòng)?？罩窦妓嚾绻霈F(xiàn)斷層式的傳承，那就勢必會(huì)增加其傳承的難度?？罩褚噪s技的形式在明清時(shí)期得到了廣泛的流傳，各種場合的舞臺隨處可見空竹的身影?？罩窦妓囋诟母镩_放之后，逐漸被廣大人民群眾作為休閑健身的項(xiàng)目?？罩窬哂凶兓媚獪y的表演形式、巧妙嫻熟的技術(shù)動(dòng)作和奇特新穎的套路等特點(diǎn)，吸引了大量群眾的喜愛和觀賞興趣。作為社會(huì)體育專業(yè)的學(xué)生，深入研究中國優(yōu)秀的傳統(tǒng)體育文化尤為必要，讓更多的人了解和參與到空竹運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，進(jìn)一步通過空竹運(yùn)動(dòng)的鍛煉促進(jìn)自身身體素質(zhì)的提升。根據(jù)相關(guān)的文獻(xiàn)資料可以看出，民間“抖空竹”至少超過了六百年的歷史，很多老年人至改革開放以來就加入了空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉的隊(duì)伍，進(jìn)一步促進(jìn)了我國空竹運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?？罩襁\(yùn)動(dòng)能夠有效地改善人體的身體素質(zhì)，提升配合協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)娛樂休閑和強(qiáng)身健體的鍛煉目的。空竹運(yùn)動(dòng)是具有健身性、民主性和技藝性的有氧健身活動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)者的平衡能力、手眼協(xié)調(diào)性、上下肢力量、頸椎、肩周炎等有很大的促進(jìn)作用。

2、研究對象和研究方法

2.1、研究對象

隨機(jī)選取300名宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人作為本文的研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文借助中國知網(wǎng)、中國萬方、維普和本校的圖書館等，對文獻(xiàn)資料進(jìn)行了收集、歸納和整理，進(jìn)一步對本文的后續(xù)研究提供了理論支撐。

（2）問卷調(diào)查法。

本文隨機(jī)選取了300名宜賓市熱愛空竹運(yùn)動(dòng)的老年人進(jìn)行了問卷調(diào)查研究，問卷發(fā)放了300份，回收問卷和有效問卷分別為293份和290份，問卷回收率和有效率分別為97.7%和96.7%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本文運(yùn)用SPSS對所調(diào)查的所有數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、老年人參與空竹運(yùn)動(dòng)的基本信息

根據(jù)表1宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人的基本信息調(diào)查表可以得知，參與空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉的男性和女性人數(shù)為147人和143人，分別占總數(shù)的50.69%和49.31%。因此，可以看出宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人男女人數(shù)相差不大。另外，對宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人的年齡進(jìn)行調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)61—65歲的老年人人數(shù)為153人，占總?cè)藬?shù)的52.76%，宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)66—70歲和70歲以上的老年人人數(shù)分別為89人和48人，分別占總?cè)藬?shù)的30.69%和16.55%。根據(jù)數(shù)據(jù)可以得出，61—65歲這個(gè)階段的宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人人數(shù)最多。隨著年齡的增加，空竹運(yùn)動(dòng)的參與者數(shù)量呈顯著的降低趨勢。由于79歲以上的老年人的身體素質(zhì)和反應(yīng)能力的現(xiàn)狀，參與空竹運(yùn)動(dòng)的人數(shù)也隨之得以減少。老年人在60歲之后紛紛從工作崗位退休，年齡的衰老和時(shí)間的增多，進(jìn)一步加強(qiáng)了老年人借助體育鍛煉來提升身體素質(zhì)的需求。退休的老年人進(jìn)行抖空竹的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以再次融入社會(huì)和充實(shí)生活，而且還能夠進(jìn)一步增添樂趣和緩解生活的孤獨(dú)感。

3.2、老年人參與空竹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)

老年人參與空竹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)是多方面的。身體健康和運(yùn)動(dòng)需求：隨著年齡增長，老年人更加關(guān)注健康問題?？罩襁\(yùn)動(dòng)可以提升身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，幫助預(yù)防和減緩老年病的發(fā)展，如關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥。這種低強(qiáng)度的體育活動(dòng)適合老年人的身體狀況，有助于維持良好的健康狀態(tài)。社交和情感需求：老年人常常面臨社交孤立和情感上的空虛感。參與空竹運(yùn)動(dòng)不僅可以結(jié)識新朋友，還能在集體活動(dòng)中建立友誼和互相支持的關(guān)系。這種團(tuán)體活動(dòng)有助于減少孤獨(dú)感，提升生活質(zhì)量。認(rèn)知挑戰(zhàn)和精神刺激：學(xué)習(xí)和掌握空竹技巧對老年人來說是一種認(rèn)知挑戰(zhàn)和精神刺激。練習(xí)空竹需要集中注意力、記憶和反應(yīng)速度，這些挑戰(zhàn)性的活動(dòng)有助于保持大腦的活躍度和敏銳度。文化傳承和自我實(shí)現(xiàn)：空竹作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，對于一些老年人來說具有重要的文化意義。通過學(xué)習(xí)和傳承空竹技藝，老年人不僅能夠體驗(yàn)傳統(tǒng)文化的樂趣，還能夠在這個(gè)過程中找到自我實(shí)現(xiàn)和身份認(rèn)同。樂趣和放松：空竹運(yùn)動(dòng)本身具有一定的娛樂性質(zhì)，老年人可以通過輕松愉快地玩耍空竹來放松身心，享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

綜上所述，老年人參與空竹運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)不僅僅局限于健康和體育需求，還包括社交互動(dòng)、認(rèn)知挑戰(zhàn)、文化傳承和個(gè)人滿足感等多個(gè)方面。這種活動(dòng)不僅有助于身體健康，還能夠提升生活質(zhì)量，使老年人保持積極、快樂和有意義的生活。

3.3、老年人參與空竹鍛煉的時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度

（1）參與空竹鍛煉的時(shí)間。

空竹作為一種輕松、愉快的體育活動(dòng)，適合老年人在不同時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)。一般來說，老年人可以根據(jù)個(gè)人的時(shí)間安排和身體狀況，選擇以下不同的時(shí)間段進(jìn)行空竹鍛煉。早晨鍛煉：早晨是許多老年人選擇進(jìn)行空竹鍛煉的理想時(shí)間段。清晨空氣清新，氣溫適宜，有利于身體的放松和活動(dòng)開始。早晨鍛煉還可以幫助老年人在一天開始時(shí)提升精神狀態(tài)，增加活力。下午或傍晚鍛煉：下午或傍晚是另一個(gè)適合空竹鍛煉的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段通常氣溫較為溫和，適合老年人在日?；顒?dòng)后進(jìn)行放松和運(yùn)動(dòng)。此時(shí)鍛煉不僅可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能夠緩解一天的壓力和疲勞。定時(shí)休息期間：在老年人的日常生活中，特別是在午餐后或晚餐前，選擇一些簡短的空竹鍛煉時(shí)間也是不錯(cuò)的選擇。這些小的鍛煉間隔可以幫助老年人保持活躍，增加運(yùn)動(dòng)量，而不至于對身體造成過大負(fù)擔(dān)。適時(shí)休息：老年人在進(jìn)行空竹鍛煉時(shí)，需要注意適時(shí)休息，避免過度疲勞和身體不適。合理安排鍛煉時(shí)間和休息時(shí)間，可以有效提升鍛煉效果，避免運(yùn)動(dòng)過度帶來的身體損傷和疲勞。

（2）空竹鍛煉的強(qiáng)度和方式。

空竹作為一種低強(qiáng)度的體育活動(dòng)，適合老年人進(jìn)行輕松愉快的鍛煉，以下是老年人進(jìn)行空竹鍛煉時(shí)的強(qiáng)度和方式的探討。輕松愉快：空竹鍛煉強(qiáng)度一般較低，注重的是動(dòng)作的流暢和技巧的掌握，而不是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。老年人可以在放松愉快的氛圍中進(jìn)行鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣和身體的放松。技巧練習(xí)：空竹鍛煉不僅是體力活動(dòng)，更是技巧的學(xué)習(xí)和提升過程。老年人可以通過反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作和技巧，逐步提高空竹的控制和靈活性，同時(shí)保持身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。適應(yīng)個(gè)體能力：老年人在進(jìn)行空竹鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和健康狀況，適當(dāng)調(diào)整鍛煉的強(qiáng)度和方式。避免過度運(yùn)動(dòng)和突然的大幅度動(dòng)作，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和不適。集體活動(dòng)和交流：參加空竹隊(duì)或集體練習(xí)是老年人鍛煉的另一個(gè)重要方式。通過與他人一起練習(xí)和交流，不僅可以提升鍛煉的樂趣，還能夠享受團(tuán)體活動(dòng)帶來的社交和情感支持。定期維護(hù)：老年人在進(jìn)行空竹鍛煉后，應(yīng)注意空竹的維護(hù)和保養(yǎng)，保證其在鍛煉中的良好狀態(tài)和安全性。定期檢查和更換空竹的配件，保持其穩(wěn)定和可靠性。

綜上所述，老年人參與空竹鍛煉的時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況和健康狀況合理安排。通過輕松愉快的方式進(jìn)行空竹鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體健康，還能夠提升生活質(zhì)量，讓老年人在運(yùn)動(dòng)中享受健康和快樂。

3.4、空竹練習(xí)場地和組織形式

從圖1中可以發(fā)現(xiàn)，宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉的場所為公園或廣場、社區(qū)、公共活動(dòng)場所等，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉場地具有花錢少、距離近和場地固定的優(yōu)勢，分別占總?cè)藬?shù)的56.21%、16.55%和15.17%。只有2.07%的宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人會(huì)選擇收費(fèi)場館進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉。因此可以看出，宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人具有更加自主的活動(dòng)鍛煉時(shí)間，很少會(huì)選擇收費(fèi)場館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。老年人在收費(fèi)健身場館進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉，必須具有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。

根據(jù)表2宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的參與形式可以看出，選擇與“竹友”及朋友一起玩空竹的人數(shù)分別為170人和68人，分別占總?cè)藬?shù)的58.62%和23.45%。選擇“和家人一起”和“獨(dú)自練習(xí)”選項(xiàng)的人數(shù)分別為13人和39人，分別占總?cè)藬?shù)的4.48%和13.45%。根據(jù)上述問卷調(diào)查數(shù)據(jù)可以得知，超過80%的宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人會(huì)選擇與“竹友”、朋友一起練空竹，通常會(huì)通過小團(tuán)體形式來進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉，單獨(dú)練習(xí)空竹的人數(shù)占比較低。在與宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人訪談之間得知，很多新認(rèn)識的朋友最后都成為了“竹友”，進(jìn)而會(huì)相約固定的地點(diǎn)和時(shí)間進(jìn)行鍛煉。這樣的形式進(jìn)一步解決了動(dòng)作的探討和新動(dòng)作的學(xué)習(xí)的難題，進(jìn)而營造出了非常好的運(yùn)動(dòng)氛圍。在休息的過程中，老年人也可以相互交談生活瑣事，負(fù)面情緒也能夠得到有效的排解，進(jìn)一步促進(jìn)了老年人生活的幸福感。

4、結(jié)論和建議

4.1、結(jié)論

空竹運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有競技性、群眾性、娛樂性的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，具有很強(qiáng)的健身功能。隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的興起，各類傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)也隨之發(fā)展起來。綜上所述，宜賓市參與空竹運(yùn)動(dòng)的老年人對空竹運(yùn)動(dòng)的人數(shù)并不是很了解，需要進(jìn)一步加強(qiáng)對空竹運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)和宣傳。年齡對老年人空竹運(yùn)動(dòng)開展有較大的抑制作用，70歲以上的老年人參加空竹運(yùn)動(dòng)的人數(shù)比其他年齡段的人數(shù)要少很多。但就空竹運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值來講，不僅增強(qiáng)了老年人的身體抵抗力，提高了睡眠質(zhì)量，更讓老年人感受到溫暖。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)空竹運(yùn)動(dòng)的宣傳教育。

政府相關(guān)部門或社區(qū)應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加強(qiáng)空竹運(yùn)動(dòng)的宣傳教育，加強(qiáng)宜賓市老年人空竹鍛煉參與者對體育消費(fèi)的態(tài)度和認(rèn)知，促進(jìn)宜賓市老年人對體育消費(fèi)有更深刻的認(rèn)識?，F(xiàn)如今，空竹運(yùn)動(dòng)被大量的老年人所關(guān)注，老年人長期堅(jiān)持鍛煉能夠有效提升身體素質(zhì)，體質(zhì)的衰老能得到有效的緩解。因此，建議有關(guān)部門將空竹納入到全民健身老年組的培訓(xùn)中來。

（2）加大專業(yè)人才的培養(yǎng)力度。

基于宜賓市老年人群體學(xué)習(xí)空竹技術(shù)的需求，社區(qū)和相關(guān)職能部門要培養(yǎng)更多的專業(yè)人才，進(jìn)一步實(shí)施有效和科學(xué)的指導(dǎo)?？罩耥?xiàng)目具有難度不一和種類繁多的特征，因此，社區(qū)和相關(guān)職能部門應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加強(qiáng)培養(yǎng)和引進(jìn)空竹的專業(yè)人才，對老年人空竹運(yùn)動(dòng)鍛煉進(jìn)行針對性的教學(xué)和指導(dǎo)，有效地提升老年人的生活質(zhì)量和身體素質(zhì)。

（3）加強(qiáng)空竹運(yùn)動(dòng)的場地規(guī)劃。

空竹運(yùn)動(dòng)雖不受天氣的影響和時(shí)間的限制，但對于場地卻有著一定的要求，空竹運(yùn)動(dòng)場地的選擇應(yīng)該是土地、草地、塑膠地等，空氣流通性好，四周無遮擋物，無干涉物的地方。

（4）增加進(jìn)行空竹運(yùn)動(dòng)的人群。

空竹運(yùn)動(dòng)是我國一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，如今仍然受到人們的喜愛，參與人群主要以中老年人為主，成為他們鍛煉身體的手段之一。隨著人們生活水平的提高，參與空竹運(yùn)動(dòng)的人也越來越年輕化，近幾年，空竹運(yùn)動(dòng)也漸漸受到小學(xué)生的喜愛，校園空竹逐漸盛行起來，很多有條件的學(xué)校還開設(shè)了空竹興趣課，這不僅使得全民健身運(yùn)動(dòng)得到發(fā)展，更增強(qiáng)了中國本土民俗運(yùn)動(dòng)的文化自信。

（5）增強(qiáng)空竹運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在魅力。

抖空竹運(yùn)動(dòng)不是簡簡單單的操作，而是要用心去感受了解?？罩襁\(yùn)動(dòng)能有效地改善老年人的睡眠質(zhì)量并且增加老年人的社會(huì)交往，增強(qiáng)老年人對生活的適應(yīng)感、信心感、快樂感和道德修養(yǎng)。

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