歌唱中的呼吸方式及訓(xùn)練方法

關(guān)于歌唱中呼吸的運(yùn)用一直是歌唱學(xué)習(xí)者所熱衷討論的一個(gè)話題，關(guān)于歌唱的呼吸有很多理論，中國(guó)聲樂(lè)講究“氣沉丹田”，注重丹田對(duì)于歌唱呼吸的重要作用。西方歷史上出現(xiàn)過(guò)鎖骨式呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法、胸腹式聯(lián)合呼吸法等主流呼吸方法。那么到底哪種方法更科學(xué)、更有利于歌唱呢？這就值得進(jìn)行深入的探究。

說(shuō)話的呼吸和歌唱的呼吸的差異

歌唱時(shí)的呼吸與日常生活中說(shuō)話的呼吸是不一樣的。在日常生活中，人們進(jìn)行語(yǔ)言交流并不需要強(qiáng)大的音量，只需要表達(dá)清楚自己的想法，因此，日常生活中說(shuō)話時(shí)的呼吸是比較淺的，是人們無(wú)意識(shí)的自主活動(dòng)。歌唱是為了抒發(fā)情感，歌唱不僅要把歌詞表達(dá)得清楚，而且歌曲的旋律也要清晰地表現(xiàn)出來(lái)，并且歌唱往往是在劇場(chǎng)，要面對(duì)許多聽(tīng)眾，想要把歌曲清晰完整地傳達(dá)給每個(gè)聽(tīng)眾，就需要對(duì)聲音有嚴(yán)格的控制（包括對(duì)強(qiáng)度、長(zhǎng)度、音色等的控制），因此，歌唱中的呼吸不同于日常生活中說(shuō)話的呼吸，是有意識(shí)的，需要進(jìn)行控制調(diào)節(jié)的活動(dòng)。歌唱時(shí)的呼吸作為歌唱的技術(shù)方法，有著完整的理論體系和訓(xùn)練方法，它是歌唱技巧中最基礎(chǔ)也是最重要的技術(shù)，是需要進(jìn)行后天訓(xùn)練的。

不同時(shí)期以及不同國(guó)家所出現(xiàn)的呼吸方法

通過(guò)對(duì)西方呼吸方法的研究，可以發(fā)現(xiàn)歌唱的呼吸方式是隨著音樂(lè)題材、伴奏方式、觀眾數(shù)量、演唱場(chǎng)地的變化而發(fā)展的。公元５世紀(jì)前后，歌唱者多在簡(jiǎn)陋狹小的教堂中演唱單音音樂(lè)，既不需要高超的演唱技巧，也不需要強(qiáng)大的氣息支撐，就能讓聽(tīng)眾們聽(tīng)得非常清晰，因此，當(dāng)時(shí)大多采用較淺的鎖骨式呼吸法。隨著教堂和宮殿的規(guī)模日益擴(kuò)大，參與祈禱儀式和宮廷演出的人數(shù)逐漸增加，淺顯的鎖骨式呼吸法已經(jīng)不能勝任日益復(fù)雜的多聲部音樂(lè)的演唱，再加上聲音洪大的羽管鍵琴作為伴奏樂(lè)器的應(yīng)用，歌唱者必須要有更強(qiáng)大的氣息支撐來(lái)擴(kuò)大歌唱的音量，因此，胸式呼吸法慢慢地取代了鎖骨式呼吸法。17世紀(jì)，歌劇作為音樂(lè)藝術(shù)中的一種體裁在意大利興起。歌劇的興起使得歌唱者們擁有了更大的演唱舞臺(tái)，擁有了龐大的管弦樂(lè)隊(duì)為其伴奏，也擁有了越來(lái)越有難度的展示歌唱者歌唱技巧的作品。同時(shí)一部完整歌劇的時(shí)長(zhǎng)通常在一個(gè)小時(shí)以上，這就對(duì)歌唱者提出了更高的要求。想要在越來(lái)越宏大的劇場(chǎng)里，將聲音穿過(guò)龐大的管弦樂(lè)隊(duì)，讓觀眾們聽(tīng)得清楚；想要高質(zhì)量完成高難度詠嘆調(diào)的演繹，就需要更加強(qiáng)大的氣息支撐來(lái)完成一個(gè)多小時(shí)甚至幾個(gè)小時(shí)的演唱。在如此強(qiáng)度的歌唱音量、歌唱技巧、歌唱耐力的要求下，人們開(kāi)始使用胸腹式聯(lián)合呼吸法并沿用至今。

呼吸的方式和種類(lèi)有很多，每個(gè)國(guó)家主流的呼吸方法也各不相同：德國(guó)強(qiáng)調(diào)腹部和背部的下部過(guò)度固定，這使得歌唱者的身體有僵直的傾向；美國(guó)強(qiáng)調(diào)背部和脊椎向上彎曲，過(guò)度地固定橫膈膜；法國(guó)過(guò)于強(qiáng)調(diào)自然，導(dǎo)致整體能量下降。到底哪一種呼吸方法是自然呼吸法，哪一種呼吸法更有助于歌唱呢？其實(shí)歌唱的呼吸既不能使身體過(guò)于僵硬，也不能過(guò)度地追求自然，需要歌者在演唱的時(shí)候十分熟練地對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。

歌唱中呼吸器官的運(yùn)用

呼吸是一個(gè)過(guò)程，是由呼和吸兩個(gè)動(dòng)作完成的。呼吸用到的人體器官包括肺、橫膈膜、腹部肌肉、背部肌肉等。人體的呼吸器官分為上部呼吸器官和下部呼吸器官，上部呼吸器官以喉頭為界，包括鼻子、鼻腔、鼻竇、喉頭。下呼吸道器官包括咽腔、氣管、支氣管、肺。由此可見(jiàn)吸氣的時(shí)候，空氣依次經(jīng)過(guò)鼻子、鼻腔和鼻竇腔、咽腔、喉頭、氣管、支氣管、肺泡、肺毛細(xì)血管，吸入的空氣最終到達(dá)肺部，在肺部進(jìn)行氣體交換后排出體外。因此，人體進(jìn)行呼吸最主要的場(chǎng)所就是肺。肺分為左右兩部分：左肺有兩葉，右肺有三葉。肺就像一個(gè)有彈性的口袋，但是肺不能自主單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，需要其他器官的輔助，才能進(jìn)行伸縮運(yùn)動(dòng)。輔助其運(yùn)動(dòng)的器官有橫膈膜、肋間肌、腹肌以及其他輔助肌肉。

同樣，橫膈膜在呼吸中的作用也十分重要，是吸氣時(shí)使用的最主要器官。橫膈膜位于肺底，是胸腔和腹腔的分界線，在維持和增加肺活量時(shí)起到巨大的作用。如果把呼吸系統(tǒng)比作一個(gè)注射器，那么橫膈膜就像注射器的活塞一樣，橫膈膜向下運(yùn)動(dòng)，身體和外界形成氣壓差，空氣就會(huì)涌入肺部，當(dāng)橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，完成交換后的氣體就會(huì)向外排出。除了腹部橫膈膜以外，在人體的骨盆附近還有骨盆橫膈膜對(duì)身體的臟器進(jìn)行支撐，同時(shí)輔助腹部橫膈膜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。良好的氣息是腹部橫膈膜與骨盆橫膈膜之間的維持與對(duì)抗，是橫膈膜與其他輔助肌肉之間的協(xié)動(dòng)和配合。

呼吸是歌唱的原動(dòng)力，對(duì)于歌唱呼吸的訓(xùn)練就是對(duì)于呼吸的調(diào)節(jié)和維持，是對(duì)呼氣肌肉和吸氣肌肉協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，所以當(dāng)進(jìn)行氣息訓(xùn)練時(shí)就需要有意識(shí)地調(diào)動(dòng)相關(guān)的身體器官和肌肉。吸氣時(shí)，想要橫膈膜更好的運(yùn)動(dòng)，就需要充分利用吸氣肌肉。吸氣肌肉包括胸腹部肌肉（外肋間肌，大胸肌、小胸肌、胸鎖乳突?。┖捅巢考∪猓▽挶抽熂『屠咛峒。?。這些肌肉協(xié)同運(yùn)作，能夠幫助歌者在吸氣的時(shí)候，充分地?cái)U(kuò)張身體，值得注意的是身體的擴(kuò)張并不是單方向的擴(kuò)張，而是整體的擴(kuò)張。呼氣時(shí)，橫膈膜緩慢向上運(yùn)動(dòng)，由于橫膈膜不能自主獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，所以需要呼氣肌肉的幫助。呼氣時(shí)使用的肌肉包括內(nèi)肋間肌、外斜肌、內(nèi)斜肌、腹直肌和腹橫肌。這些肌肉同時(shí)運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的壓力增加，從而將肺部的空氣排出體外。不管是吸氣的過(guò)程還是呼氣的過(guò)程，身體都應(yīng)該保持自然放松的狀態(tài)，呼吸的過(guò)程是一個(gè)柔軟且有彈性的過(guò)程。

常用的呼吸訓(xùn)練方法

一、吸氣的訓(xùn)練

吸氣的過(guò)程是氣息通過(guò)上呼吸道進(jìn)入人體肺部的過(guò)程。關(guān)于如何吸氣有很多理論，有的人強(qiáng)調(diào)不能用嘴巴要用鼻子吸氣，有的人支持不要用鼻子要用嘴巴吸氣，而有的人認(rèn)為鼻口同時(shí)吸氣才是正確的。

其實(shí)，歌唱的吸氣方法并沒(méi)有哪一種是絕對(duì)正確的方法，它并不像是一加一等于二有唯一確定的答案。每一個(gè)人的生理結(jié)構(gòu)不一樣，并且每個(gè)人對(duì)于吸氣的感受也不盡相同，有的人覺(jué)得用鼻子吸氣很舒服，有的人覺(jué)得用嘴巴吸氣吸得更充分，還有人覺(jué)得用鼻子嘴巴一起吸氣很好。并不能說(shuō)哪種吸氣方式是錯(cuò)誤的，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的客觀情況來(lái)選擇一種適合自己的吸氣方法。更不能把某一種方法視為絕對(duì)權(quán)威，強(qiáng)迫自己去完成，而是要選擇自己相對(duì)舒適自然的方式去完成吸氣這一過(guò)程。如果說(shuō)吸氣的過(guò)程有絕對(duì)正確的答案，那這個(gè)答案就是空氣自然流暢地到達(dá)人體的肺部。

如何讓空氣舒暢地到達(dá)人體的肺部呢？首先，歌唱者需要有一個(gè)正確的歌唱姿勢(shì)。就像“跳水”“拳擊”“田徑”等各種體育競(jìng)技項(xiàng)目，身體的姿勢(shì)對(duì)于自身能力的發(fā)揮具有非常大的影響，同樣在歌唱中的姿勢(shì)不管是對(duì)于歌唱技術(shù)的發(fā)揮，還是舞臺(tái)形象的表現(xiàn)都具有很大的影響?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)就是身體要自然放松但是不能“垮”，不能夠彎腰駝背，雙腳與肩同寬將身體穩(wěn)定地支撐住。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行吸氣練習(xí)時(shí)，一定要注意將胸腔打開(kāi)，注意胸廓的舒展，這樣可以更好地為肺部的擴(kuò)張?zhí)峁└浞值目臻g。

在吸氣技術(shù)的訓(xùn)練上也有很多理論，比如像“聞玫瑰花香”一樣去吸氣；比如像被嚇了一跳，“倒吸一口涼氣”的感覺(jué)去吸氣，再比如進(jìn)行“狗喘氣”訓(xùn)練。這些比喻都非常得貼切，它將吸氣這一看不見(jiàn)摸不到的一個(gè)過(guò)程具象化了，讓人們更好地理解和實(shí)踐。其實(shí)這些理論總結(jié)了常用的兩個(gè)吸氣技術(shù)：“快吸”和“慢吸”。因?yàn)樵谘莩徊孔髌返臅r(shí)候要根據(jù)作品的實(shí)際情況進(jìn)行兩種吸氣技術(shù)的選擇：當(dāng)樂(lè)句歌詞密集、節(jié)奏迅速的時(shí)候就要求歌者快速換氣；當(dāng)遇到樂(lè)句旋律婉轉(zhuǎn)悠長(zhǎng)時(shí)，慢慢地吸氣不僅能夠支撐起后續(xù)長(zhǎng)樂(lè)句的演唱，而且很多老師喜歡將這種氣口作為一種藝術(shù)處理的手段，會(huì)讓歌曲的藝術(shù)處理更加細(xì)膩。如果在吸氣訓(xùn)練時(shí)身體的感覺(jué)并不是特別明顯，可以在吸氣之前先呼氣，將肺部的氣體完全排出，再進(jìn)行吸氣訓(xùn)練，這時(shí)吸氣的感覺(jué)就會(huì)非常明顯。

二、呼氣的訓(xùn)練

歌唱的呼氣過(guò)程就是將肺部的氣體排出體外的過(guò)程。我們知道當(dāng)橫膈膜下降，外界的空氣進(jìn)入肺部，人體完成吸氣動(dòng)作；呼氣的時(shí)候，橫膈膜上肺部壓力增大，空氣排出體外。因此，對(duì)于歌唱呼氣的訓(xùn)練其實(shí)就是對(duì)橫膈膜控制和維持的訓(xùn)練。橫膈膜是胸腔和腹腔的分界線，它的整體形狀是圓形的膜狀肌肉，研究發(fā)現(xiàn)它不參與身體運(yùn)動(dòng)，只對(duì)呼吸起作用。而且橫膈膜也不能自主地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要周?chē)募∪廨o助其進(jìn)行上升和下沉運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)于歌唱呼氣的訓(xùn)練就是針對(duì)橫膈膜以及橫膈膜周?chē)魵饧∪獾挠?xùn)練。

對(duì)于呼氣訓(xùn)練最有效的一個(gè)訓(xùn)練方法就是“s”字練習(xí)，“s”是氣息在排出體內(nèi)的過(guò)程中與牙齒和嘴唇摩擦發(fā)出的聲音。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，需要先完成吸氣動(dòng)作，在完成吸氣動(dòng)作的同時(shí)，保持靜止一段時(shí)間，感覺(jué)橫膈膜下沉和腹部肌肉的狀態(tài)，然后緩緩地控制橫膈膜上升，要充分靈活地支配呼氣肌肉，輔助橫膈膜均勻平穩(wěn)地做上升運(yùn)動(dòng)，將空氣緩緩地排出體外。在這個(gè)過(guò)程中，要將注意力集中在橫膈膜和橫膈膜周?chē)∪獾母杏X(jué)上，其他的身體器官包括胸腔和咽腔等都要保持放松、打開(kāi)的狀態(tài)。這時(shí)氣息通過(guò)牙齒和嘴巴時(shí)，就會(huì)發(fā)出一種類(lèi)似漏氣似的“s”聲，盡可能地保持“s”聲平穩(wěn)順暢。做這個(gè)練習(xí)時(shí)會(huì)非常明顯地感受到呼氣時(shí)腹部的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。等練習(xí)到已經(jīng)能發(fā)出非常穩(wěn)定的“s”時(shí)，就可以做漸強(qiáng)漸弱的訓(xùn)練，更好地訓(xùn)練橫膈膜和呼氣肌肉，來(lái)獲得對(duì)氣息更全面的控制和維持，這樣在演唱不同作品時(shí)，氣息的運(yùn)用就會(huì)顯得游刃有余。

在學(xué)習(xí)聲樂(lè)的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老師要求學(xué)生要保持住下面，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要求學(xué)生具有控制和保持氣息，以及對(duì)橫膈膜和腹部肌肉的調(diào)節(jié)能力。有很多人對(duì)于“下面”的力量體會(huì)不明顯，從而導(dǎo)致練習(xí)的效率降低。做如下一個(gè)練習(xí)可以輔助大家找到“下面”的狀態(tài)：我們可以拿一對(duì)適合自己重量的啞鈴（啞鈴不能過(guò)重或者過(guò)輕，如果啞鈴過(guò)重就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體緊張僵硬；過(guò)輕的話對(duì)于尋找“下面”的感覺(jué)又會(huì)不太明顯），整個(gè)身體放松，肘關(guān)節(jié)彎曲，雙手緩緩地舉起啞鈴直至手臂與地面平行。在這一過(guò)程中手臂一定要注意放松，切記這不是訓(xùn)練肩膀手臂的運(yùn)動(dòng)，而是輔助我們找到“下面”力量的方法，手臂肩膀放松，感覺(jué)到力量和壓力的支點(diǎn)慢慢地在人體的腹部周?chē)_立，這時(shí)候在橫膈膜周?chē)蜁?huì)感覺(jué)到一股力量，這股力量就是老師所有要求的“下面”。

關(guān)于歌唱中呼氣過(guò)程肚子是往里收還是向外鼓的討論也由來(lái)已久，那到底是應(yīng)該往里收呢，還是需要往外鼓呢？我們知道當(dāng)吸氣時(shí)人體肯定是擴(kuò)張的，空氣進(jìn)入肺部，橫膈膜下降，胸腔擴(kuò)大，肺的體積膨脹。呼氣過(guò)程是身體器官相互配合將肺部的氣體排出體外的過(guò)程。但歌唱對(duì)于呼氣有嚴(yán)格的要求，尤其是對(duì)演唱高音區(qū)和長(zhǎng)樂(lè)句時(shí)的呼吸技術(shù)要求更加嚴(yán)格。按照物理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的氣壓大于外界的氣壓時(shí)，空氣才能從人體排出。因此，人體內(nèi)部肯定是有一個(gè)增壓的過(guò)程，來(lái)增大人體內(nèi)的壓力。呼吸時(shí)使用的最主要的器官是橫膈膜，橫膈膜就像注射器的活塞，向上推注射器活塞，注射器里的空氣就會(huì)排出，但人體構(gòu)造并不像注射器那么簡(jiǎn)單，人體具有非常復(fù)雜的生理結(jié)構(gòu)，這也導(dǎo)致呼氣的過(guò)程沒(méi)有想象中的簡(jiǎn)單，它需要身體器官和肌肉的配合，而每個(gè)人的生理結(jié)構(gòu)又不完全相同，因此，每個(gè)人的感受也不盡相同，不能拿統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去要求每一個(gè)人。

歌唱中的呼吸是一個(gè)綜合的體系，并不存在絕對(duì)的正確，需要根據(jù)音樂(lè)的特點(diǎn)和風(fēng)格，選擇合適的呼吸方式進(jìn)行演唱，但無(wú)論選擇何種呼吸方式，一定是在合理的運(yùn)用和調(diào)節(jié)各個(gè)呼吸器官的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。隨著科學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)階段人們能夠清晰地認(rèn)識(shí)自己的身體，準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)到主導(dǎo)吸氣和幫助呼氣的每一塊肌肉，因此，歌者要充分協(xié)調(diào)利用好有關(guān)呼吸的每一塊肌肉，盡可能在符合人體醫(yī)學(xué)科學(xué)規(guī)律的情況下進(jìn)行歌唱的呼吸。只有靈活地選擇適合自己的技術(shù)方法，才能唱出具有自己特點(diǎn)的美好的聲音。

作者簡(jiǎn)介：

張成龍，1993年生，男，漢族，博士，籍貫山東臨沂，研究方向：音樂(lè)學(xué)（聲樂(lè)）。作者單位：韓國(guó)祥明大學(xué)。