為什么“喪”令你無法行動(dòng)

為何他不敢爭(zhēng)取更好的生活？

最近和一位朋友聊天，談到了過去人生中錯(cuò)失的機(jī)會(huì)，有些事因?yàn)楫?dāng)時(shí)的一遲疑，沒做完，釀成了終生的遺憾，現(xiàn)在想起來還后悔不已。

我當(dāng)時(shí)問他：“如果生命能重來一次，你是否會(huì)在當(dāng)時(shí)有不同的選擇？”他的回答讓我詫異：“也許不會(huì)，當(dāng)時(shí)的我雖然明知道自己想要的是什么，甚至明白得到了就是幸福，但就是不敢去爭(zhēng)取，也許重來一次，我還是不敢去爭(zhēng)取?！?/p>

聽罷，腦中不禁浮現(xiàn)出太宰治在《人間失格》里說的，“膽小鬼連幸福都害怕，碰到棉花都會(huì)受傷”。

這一句，想必是很多人的內(nèi)心真實(shí)寫照：我們不敢企及更高的目標(biāo)，不敢觸碰更美好的生活，因?yàn)閮?nèi)心早就不再相信自己能成功，能過得更好。相比之下，逃避失敗反倒成了我們生活的第一要義，此時(shí)，我們的生活不再是“攻城略地”，而是一場(chǎng)“戰(zhàn)略防守”。

這種不進(jìn)不退、不生不滅、不溫不火的狀態(tài)，讓我們陷入了生命的停滯，這種停滯感會(huì)給人帶來極大的內(nèi)心煎熬，在這種內(nèi)心煎熬下，我們總會(huì)不由自主地感嘆：“唉，最近過得真喪！”

這種“喪”的背后，并不是內(nèi)心沒有想法，而是有想法，卻沒有勇氣付諸實(shí)踐，于是，就陷入了長(zhǎng)期空想之中?！皢饰幕绷餍械慕裉?，我們似乎對(duì)“只想不做”這件事越發(fā)地坦然，似乎“喪”成了我們的命運(yùn)。而真相是，“喪”其實(shí)是“配得感”出了問題，“喪”只是換了一種表達(dá)方式罷了。

“配得感”是一種怎樣的感覺？

“配得感”即你覺得自己配擁有這個(gè)東西。“配得感”這個(gè)詞源自心理學(xué)，它存在于你的潛意識(shí)里，如果你細(xì)心去觀察自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是否擁有“配得感”。

“配得感”的反面是“不配得感”，是潛意識(shí)里總有個(gè)聲音提醒著你：我不配得到這些。

面對(duì)那些你買得起，也特別想要的奢侈品，你卻一直喊貴，說自己買不起；遇見心儀的追求者，不敢相信對(duì)方的誠(chéng)意，最后被動(dòng)選擇了那個(gè)既不喜歡也不討厭的人；面對(duì)好事發(fā)生，覺得難以置信；面對(duì)他人的給予，會(huì)加倍奉還，覺得自己不配得到別人的關(guān)愛。即便是面對(duì)自己內(nèi)心真正想要的東西，也會(huì)臨場(chǎng)退卻，覺得自己不會(huì)得到，得到了也長(zhǎng)久不了。通常，也是配得感低，令我們寧愿選擇“低配”的生活，也難以忍受追求“高配”過程的風(fēng)險(xiǎn)。

比如有一些職場(chǎng)人，平時(shí)工作努力，業(yè)績(jī)靠譜，偏偏就在該升職加薪的時(shí)候，頻頻出錯(cuò)，或者一旦升職加薪，就內(nèi)心壓力巨大，乃至于原本能做好的事情都做不好，直到再一次來到基層，內(nèi)心才有一種莫名的踏實(shí)感，似乎體面的管理層難以提供歸屬感，只有辛苦的基層才永遠(yuǎn)是自己的家。

配得感低的人，能力并沒有問題，只是心態(tài)讓自己寧愿選擇安穩(wěn)的熟悉，也不愿意體面的新鮮。但偏偏這類人內(nèi)心又有一萬個(gè)“不甘心”，依舊想要努力上進(jìn)，不愿意習(xí)慣于黑暗，卻又怕被光明灼傷眼睛，在這種不敢進(jìn)、不敢退的境地里，積郁了許多的“喪”氣。

低“配得感”是怎么來的？

“喪”的核心是一種低配得感，讓我們不敢追求，妄自菲薄，那么，低配得感又是從何而來的呢？你也許能猜到低配得感來自低自尊，怕失敗，這只說對(duì)了一半。其實(shí)，低配得感的背后，并不只是對(duì)失敗的恐懼，甚至還有對(duì)“成功”本身的恐懼。

這就不由得要提到心理學(xué)家馬斯洛常說的“約拿情結(jié)”。

約拿是《舊約全書》里的先知，他一直渴望能得到上帝的差遣，去成就一番偉大的事業(yè)。

但是，當(dāng)上帝真的給了他一個(gè)光榮任務(wù)，約拿卻逃跑了，躲避這個(gè)任務(wù)。約拿情結(jié)，指的就是人們對(duì)成功的回避，對(duì)偉大的拒絕，對(duì)成長(zhǎng)的恐懼。

心理學(xué)家馬斯洛解釋到，我們?nèi)似鋵?shí)不僅僅害怕失敗，也害怕成功。害怕成功的原因，正是我們擔(dān)心自己的自尊會(huì)受到損害。

你可能擔(dān)心高處不勝寒，成功會(huì)引起朋友或親人的妒忌；你可能擔(dān)心成功之后，自己暴露在聚光燈下，會(huì)經(jīng)歷很多尷尬；你還可能擔(dān)心爬得越高，跌得越慘；你也可能擔(dān)心成功只是曇花一現(xiàn)，榮耀轉(zhuǎn)瞬即逝。

其實(shí)，正是這種害怕成功的約拿情結(jié)，阻礙著我們獲得成功，實(shí)際上也阻礙著我們獲得“配得感”。馬斯洛說：“如果你總是想方設(shè)法掩蓋自己本有的光輝，那么你的未來肯定黯然無光?！?/p>

的確，當(dāng)一個(gè)人沒有配得感，無意識(shí)會(huì)產(chǎn)出自我攻擊、自我懷疑，長(zhǎng)此以往，

就會(huì)產(chǎn)生抑郁的心態(tài)，不敢做事，懶得行動(dòng)，換句話說，就是陷入了“喪”的狀態(tài)。

如果你認(rèn)為自己陷入了一種“不敢成功”的“喪”氣狀態(tài)，那么以下四個(gè)建議，也許可以幫助你在走出這種狀態(tài)的路上打開思路。

1常問自己“最差會(huì)怎樣？”

不敢成功的背后，是害怕面對(duì)那個(gè)未知的結(jié)果，由于前途未卜，所以瞻前顧后。

面對(duì)這種情景，我有一個(gè)朋友的思維方法很值得借鑒，他說：“當(dāng)我踟躕猶豫不敢向前的時(shí)候，我通常會(huì)選擇靜下來，問一問自己：如果再向前一步，最差的結(jié)果會(huì)怎樣？想來想去，我逐漸會(huì)明白，最差的結(jié)果，無非也就還是現(xiàn)在這個(gè)樣子?！?/p>

當(dāng)我們因?yàn)樾闹械哪謶侄安认聞x車”時(shí)，也不妨問一問自己，

結(jié)果最差又會(huì)如何？你會(huì)因?yàn)檫@個(gè)選擇失去什么嗎？想清楚這個(gè)問題。多數(shù)情況下，即便最糟糕的結(jié)果出現(xiàn)，你也不會(huì)失去一切。就像我的那個(gè)朋友說的，事情做成了，他會(huì)獲得一種新的可能；事情做砸了，他無非也就還是原先的樣子，不會(huì)失去更多。

如果我們換個(gè)角度想，“喪”，這樣一種令人失去生命活力的狀態(tài)，也許本身就已經(jīng)是“最差的結(jié)果”，置身最差之中的我們，還在擔(dān)心什么呢？我們除了“喪”，什么都不會(huì)失去。

2合理回應(yīng)外界的批評(píng)

“喪”過的人內(nèi)心大都極其敏感，會(huì)非常在意別人的批評(píng)與評(píng)價(jià)，他人的批評(píng)讓原本低配得感的我們沮喪，還會(huì)喚醒你內(nèi)心病態(tài)的自我批評(píng)，從而進(jìn)一步侵蝕自尊。另外，他人的批評(píng)是根據(jù)他人的經(jīng)驗(yàn)和主觀作出的評(píng)價(jià)。因此，在“喪”情緒下，你該明白如何選擇有效的方式去回應(yīng)他人的批評(píng)：

（1）承認(rèn)。當(dāng)批評(píng)的內(nèi)容準(zhǔn)確無誤時(shí)，只需認(rèn)同批評(píng)者的觀點(diǎn)即可。比如回應(yīng)，“是的，你說得對(duì)?！边@能馬上終止對(duì)方的批評(píng)。

（2）含糊。這個(gè)方法適用于回應(yīng)非建設(shè)性和不準(zhǔn)確的批評(píng)。它是對(duì)批評(píng)者表示象征性的同意，包括三種技巧。

① 部分同意。只同意批評(píng)的部分內(nèi)容。比如被批評(píng)：“你太不靠譜了，交代的事情總是做不完！”可以回應(yīng)：“上周四例會(huì)結(jié)束時(shí)，我的確忘了交會(huì)議記錄?！?/p>

② 同意可能性。在回應(yīng)批評(píng)時(shí)承認(rèn)批評(píng)者的觀點(diǎn)可能部分正確，從而展示開放態(tài)度而非完全否定。比如回應(yīng)對(duì)方：“你可能是對(duì)的?！?/p>

③ 同意原則。承認(rèn)批評(píng)者的邏輯，使用“如果……那么……”的模式。比如被批評(píng)：“你的方法錯(cuò)了。這樣會(huì)讓事情越來越糟?！笨梢曰貞?yīng)：“是的，如果方法不對(duì)，事情會(huì)越來越糟。”

（3）探究。無法確定對(duì)方批評(píng)的真實(shí)目的時(shí)，可以通過提問探究他的意圖。探究的關(guān)鍵詞包括“具體來講”“比如”“究竟”等。比如提問：“我不是很明白，是否可以具體一點(diǎn)或者舉個(gè)例子？”

3“5秒法則”，提升生命的行動(dòng)力

低配得感讓我們不想行動(dòng)，無行動(dòng)導(dǎo)致的無成就感又會(huì)進(jìn)一步降低我們的配得感，這樣的惡性循環(huán)在不斷消耗我們的生命力。想打破這個(gè)循環(huán)，可以從提升行動(dòng)力開始，在這里，為大家介紹5秒法則，5秒法則的使用很簡(jiǎn)單：每當(dāng)你對(duì)目標(biāo)或承諾有了行動(dòng)的本能，或是覺得自己對(duì)該做的事情感到遲疑，你就可以使用5秒法則了。

請(qǐng)從倒數(shù)開始：“5、4、3、2、1。”倒數(shù)能幫你專注于目標(biāo)或承諾，并使你從憂慮、過度思考和恐懼的想法中脫離。一旦你數(shù)到“1”，就立刻去行動(dòng)。就是這么簡(jiǎn)單。但讓我再強(qiáng)調(diào)一次這個(gè)概念：無論何時(shí)，每當(dāng)你知道這是一件你應(yīng)該做的事，但又被不確定感、恐懼感或被窘迫所控制的時(shí)候，你就可以倒數(shù)“5、4、3、2、1”來找回控制權(quán)。倒數(shù)能讓你的心靜下來，然后數(shù)到“1”時(shí)，就立刻行動(dòng)。

倒數(shù)和動(dòng)身做事都屬于行動(dòng)。通常過度思考會(huì)讓你停下腳步，通過教會(huì)自己開始行動(dòng)，你就能創(chuàng)造非凡的改變。與此同時(shí)，倒數(shù)還產(chǎn)生了以下幾種作用：讓你走出憂慮的思緒；把注意力集中在你應(yīng)該做的事情上；提醒你該去行動(dòng)；打破猶豫不決、過度思考，改變拖自己后腿的習(xí)慣。

如果你覺得某個(gè)任務(wù)讓你特別焦慮，壓得你喘不過氣來，那么最好的排解方法就是直接去做這件事，什么都別管，就是使勁做，努力地推進(jìn)其進(jìn)度，這棘手的事情在進(jìn)度上每發(fā)展一點(diǎn)，你的焦慮就會(huì)少一分，同時(shí)你的焦慮越少，推進(jìn)的速度也就越快，只要咬緊牙關(guān)，不斷地推進(jìn)，總會(huì)有解脫的那一天，而且你每完成一個(gè)棘手的任務(wù)，你或多或少都會(huì)比之前更牛更強(qiáng)大那么一點(diǎn)，這件苦差事總是會(huì)改變你一些。

有什么難事千萬別耗著，別等著，那只會(huì)讓人在無盡的焦慮中煎熬，你就先大吼一句“管他的！”然后雙眼帶著血絲去推進(jìn)，去做事，做著做著就有出路了。

4看到自己的值得

最后，解決“喪”的最重要途徑，還要回到配得感的提升上。

沒有配得感的根源在于始終覺得自己“不夠好”，以至于認(rèn)為自己的需求是不重要的。那么，想要解決配得感的問題，就需要我們與自己鏈接到一起，仔細(xì)體察自己內(nèi)心的需求是什么：也許簡(jiǎn)單到只是一頓豐盛的晚餐，也許比較遠(yuǎn)大，獨(dú)自去到南極旅游，但是無論如何，要看到自己的需求，并不斷提醒自己，要為自己的需求而努力。

在努力的過程中，難免會(huì)有挫折，這就需要我們不斷地提醒自己“我們值得”，我們從來不是追逐到才敢承認(rèn)自己配得上，而是先敢承認(rèn)配得上，才能真正追逐到。

科學(xué)研究表明，相信自己命里注定成功的人，更容易在自己的方向上堅(jiān)持努力，并且在遇到挫折時(shí)不容易放棄，也正是這種品質(zhì)，讓他們更容易去贏得成功。