面對(duì)逆境的底氣，來(lái)自何方？

錢(qián)妮（化名）是朋友圈里的女強(qiáng)人，前些年通過(guò)經(jīng)商積累了不少資金，近期還投資了新項(xiàng)目。然而，讓她沒(méi)想到的是，這個(gè)新項(xiàng)目竟讓她賠盡了全部積累，陷入破產(chǎn)的困境。這對(duì)錢(qián)妮的打擊太大了，她把自己關(guān)在家里，幾乎每天都在淚水和悔恨中度過(guò)。當(dāng)所有人都以為她會(huì)就此消沉下去時(shí)，錢(qián)妮又重新回到了職場(chǎng)上，在熟人開(kāi)的公司中找了一份工作，準(zhǔn)備重新開(kāi)始。

朋友們都很佩服錢(qián)妮，在經(jīng)歷了巨大打擊之后還有勇氣從頭再來(lái)。錢(qián)妮則說(shuō)，剛破產(chǎn)時(shí)，她感覺(jué)自己從天堂掉進(jìn)了地獄。然而，隨著時(shí)間的推移，她意識(shí)到，事情已經(jīng)發(fā)生了，消沉和抱怨是沒(méi)有用的，她也意識(shí)到這件事雖然讓人措手不及，但自己有克服困境的底氣。于是，她開(kāi)始調(diào)整心態(tài)，重新審視困境帶來(lái)的挑戰(zhàn)與機(jī)遇，然后便有了重回職場(chǎng)、重新打拼的決定。

學(xué)會(huì)面對(duì)逆境，是一個(gè)人走向成熟的開(kāi)始

錢(qián)妮的故事，讓我想到了網(wǎng)絡(luò)上的一句話(huà)：“定義一個(gè)人的不是成就，而是他在面對(duì)人生逆境時(shí)是如何度過(guò)的。”

生活中，每個(gè)人都可能遭遇難以跨越的逆境，在這些逆境面前，人的本能反應(yīng)是什么？焦慮、抑郁以及情緒化。因?yàn)檫@些困難和挫折往往突如其來(lái)，大家可能都像錢(qián)妮一樣沒(méi)有充足的心理準(zhǔn)備，很難在短期內(nèi)消化挫折帶來(lái)的沖擊。

但也正如錢(qián)妮所說(shuō)，在逆境面前，消沉和抱怨都沒(méi)有用，生活還是要繼續(xù)。一個(gè)成熟的人，應(yīng)該敢于面對(duì)人生中的逆境，而且愿意以妥善的方式去處理它。

逆境面前，人的底氣來(lái)自哪里？

有人可能會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然知道消沉和抱怨沒(méi)有用，可我也做不了別的啊！我根本沒(méi)有底氣去面對(duì)逆境??！”

你再問(wèn)他，底氣是什么？他可能會(huì)回答，底氣是一個(gè)人的學(xué)歷、財(cái)富、地位、閱歷等等，因?yàn)樽约哼€沒(méi)擁有這些，便認(rèn)為自己沒(méi)有面對(duì)逆境的底氣。其實(shí)，上述種種，可以稱(chēng)為克服困難的客觀條件，而底氣是克服困難的信心和力量，來(lái)自我們內(nèi)在的心理品質(zhì)。

● 積極的自我認(rèn)知

一個(gè)人清楚地知道自己的優(yōu)勢(shì)所在，那他就會(huì)在遭遇困境時(shí)運(yùn)用這些優(yōu)勢(shì)，來(lái)幫自己渡過(guò)難關(guān)。但是，許多人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是消極的，他們更傾向于關(guān)注自身的劣勢(shì)，導(dǎo)致在困境中習(xí)慣性進(jìn)行自我批評(píng)，卻不思考“我有哪些優(yōu)勢(shì)可以發(fā)揮”“我怎樣利用這些優(yōu)勢(shì)挽回?fù)p失”等問(wèn)題。

● 較強(qiáng)的意志力

意志力，是一種巨大的精神力量，既能調(diào)節(jié)人的外部行為，又能調(diào)節(jié)人的內(nèi)在心理。

意志力較強(qiáng)的人，在應(yīng)對(duì)困難和挫折時(shí)，能通過(guò)意志力壓抑自己想要放棄的念頭，更容易勇敢面對(duì)問(wèn)題和堅(jiān)持下去，同時(shí)也更善于保持頭腦的冷靜，這份理性會(huì)促使他們表現(xiàn)出更加積極地處理問(wèn)題的態(tài)度和更強(qiáng)的行動(dòng)力。

● 較強(qiáng)的心理承受能力

心理承受能力，就是我們對(duì)挫折的耐受度。一個(gè)人能夠承受多大強(qiáng)度的挫折，能否適應(yīng)逆境中的生活，以及能否管理好自己的情緒，主要取決于這種能力。

心理承受能力低的人，即便面對(duì)強(qiáng)度較小的挫折，也容易承受不住打擊。相反，一個(gè)有較強(qiáng)心理承受能力的人，即使面臨著較大強(qiáng)度的挫折，也不容易絕望和萎靡不振。

底氣是如何積累的？

溫室的鮮花難以抵抗外界的風(fēng)雨，而那些生長(zhǎng)在外界的花花草草，能夠適應(yīng)暴風(fēng)雨的洗禮，茁壯生長(zhǎng)。人也如花草一般，一個(gè)人在逆境面前有底氣，必然經(jīng)歷了很多風(fēng)雨，久而久之就清楚了自己的優(yōu)勢(shì)，鍛煉了自己的能力，心理也變得強(qiáng)大起來(lái)。

可是，逆境并不會(huì)等你做好準(zhǔn)備了再來(lái)找你，它們往往都是突如其來(lái)的。

所以，即便是在順境之中，我們也要有居安思危的意識(shí)，不斷積累自己的底氣。

第一，把認(rèn)識(shí)自己當(dāng)作終身大事

當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈，使我們常常陷入迷茫與困惑，不知道該怎么應(yīng)對(duì)，這恰恰說(shuō)明我們對(duì)自己的認(rèn)知不夠。我們需要經(jīng)常通過(guò)深入思考和實(shí)踐，不斷提高對(duì)自己的認(rèn)知，做到對(duì)自己的能力、優(yōu)勢(shì)和不足心中有數(shù)。當(dāng)需要發(fā)揮優(yōu)勢(shì)時(shí)，我們能抓住機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)到自己的不足后，我們能通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。

第二，困難再小也別逃避

每個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的方式不同，有的人會(huì)習(xí)慣用逃避的方式，因?yàn)樗麄兛傆X(jué)得自己會(huì)失敗，即便是一點(diǎn)小困難也會(huì)被他們無(wú)限放大化，但情況其實(shí)并沒(méi)有想象中的那么嚴(yán)重。

越是習(xí)慣逃避的人，越是要勇敢地面對(duì)和接納問(wèn)題。困難本來(lái)就是我們生活的一部分，你不可能永遠(yuǎn)逃避，當(dāng)你有過(guò)幾次面對(duì)困難并戰(zhàn)勝困難的經(jīng)驗(yàn)之后，你的自信心就會(huì)增長(zhǎng)。

人每一次面對(duì)困難，都是對(duì)意志力的考驗(yàn)。無(wú)論你所面對(duì)的困難是大是小，你都要盡力去面對(duì)和克服。再進(jìn)一步說(shuō)，只有把小事做細(xì)、做好，能夠?qū)ι詈凸ぷ髦忻恳粋€(gè)小的變化和改變，做出迅速而精準(zhǔn)的判斷，你在面對(duì)更大、更復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)，才會(huì)有更多的底氣。

第三，管理好自己的情緒

管理好情緒，保持穩(wěn)定的心境，是心理承受能力的重要基石。情緒管理的方法有很多，這里主要介紹三種：

心理暗示法：假設(shè)你最近碰上了讓你很有壓力的事情，你一直處在緊張和焦慮的狀態(tài)里，甚至預(yù)感會(huì)有更加糟糕的情況發(fā)生，這就是消極的心理暗示。此時(shí)，你需要通過(guò)積極的心理暗示，來(lái)調(diào)適和放松緊張狀態(tài)。比如，默念“冷靜，先別著急”“我會(huì)想到處理辦法的”“事情會(huì)好起來(lái)的”，用筆在紙上寫(xiě)出來(lái)也是可以的。

適度宣泄法：多做一些情緒放松訓(xùn)練，比如深呼吸，或找一個(gè)沒(méi)人的地方，盡情釋放情緒5分鐘。還有一個(gè)方式是獨(dú)處，獨(dú)處可以放大一個(gè)人的專(zhuān)注力和思考力，更容易使人深度思考并冷靜下來(lái)。

興趣愛(ài)好法：保持能豐富精神世界的興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、下棋、繪畫(huà)等，這些愛(ài)好能夠培養(yǎng)我們的觀察力、思維力、注意力和意志力。在困境和低谷中，愛(ài)好還可以成為一種精神支柱，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，暫時(shí)把我們從壞情緒中拯救出來(lái)。精神上的富足也可以促使我們產(chǎn)生更積極的生活態(tài)度，使我們堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)困難。

最后建議大家，要培養(yǎng)自己的獨(dú)立性，每個(gè)人生命中的坎坷，都是靠自己去戰(zhàn)勝的，無(wú)論別人怎么幫你，最終都要靠你自己邁過(guò)這個(gè)坎兒。遇到新鮮事物時(shí)，記得不要排斥，要善于嘗試，從中獲取新觀念和新技能等，也許某一天就會(huì)派上用場(chǎng)。