人類命運(yùn)共同體視域下老年健身活動(dòng)促進(jìn)健康研究

摘要：在面對(duì)由社會(huì)年齡結(jié)構(gòu)變遷而形成的日益嚴(yán)重的老齡化所帶來的社會(huì)經(jīng)濟(jì)、政治、文化等系列問題中，如何采取有效的方法和手段讓老年人進(jìn)行鍛煉從而促使他們保持健康、增強(qiáng)體能、延緩衰老，是一個(gè)值得全社會(huì)深思的重大問題，也是全球經(jīng)濟(jì)發(fā)展、文明進(jìn)步的共同話題。本文以此為研究目的，通過采用文獻(xiàn)資料法、文獻(xiàn)計(jì)量法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太極拳、易筋經(jīng)、八段錦的健身特點(diǎn)對(duì)老年人健康促進(jìn)進(jìn)行研究分析。研究結(jié)果表明：太極拳、易筋經(jīng)、八段錦這類運(yùn)動(dòng)有著身體動(dòng)作緩慢、柔中帶剛、動(dòng)靜呼應(yīng)、心靜體松、開吸合呼、身心合一的特點(diǎn)，非常適宜老年人進(jìn)行身體鍛煉，對(duì)促進(jìn)微循環(huán)、新陳代謝、強(qiáng)體固本、養(yǎng)精運(yùn)氣提神、延年益壽，對(duì)病后康復(fù)、配合藥療老年病、老年癡呆失憶等也有顯著效果。研究結(jié)論得出：通過進(jìn)一步研究這類適宜老年健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及方法，能有效改善老年人群體的健康狀況，此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)方法今后可在老年健身工作指導(dǎo)方面提供相應(yīng)的理論及實(shí)踐參考。

關(guān)鍵詞：命運(yùn)共同體 "老齡化 "老年健身 "健康促進(jìn)

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2024）-07-022-3-ZL

全球老齡化已20余年了，所有發(fā)達(dá)國(guó)家及眾多發(fā)展較好的發(fā)展國(guó)家，已處于深度老齡化、高速老齡化時(shí)期。面臨老齡化對(duì)家庭、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來的影響，探索、研究應(yīng)對(duì)老年社會(huì)的策略，是人類的共同命運(yùn)。形成人類命運(yùn)共同體加強(qiáng)交流合作，相互借鑒應(yīng)對(duì)老齡化的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合本國(guó)國(guó)情創(chuàng)新老年工作，可有效促進(jìn)家庭和諧、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。老年健身是改善老人健康狀況、保持良好精力，開發(fā)老年資源，發(fā)揮老年人專業(yè)技能、職業(yè)經(jīng)驗(yàn)的有效方法，選擇適宜老年人的健身項(xiàng)目、引導(dǎo)組織老年健身，提升老年人生活質(zhì)量、幸福感是時(shí)代賦予人類的使命，也是我國(guó)政府老年工作發(fā)展規(guī)劃精神。老年健康是涉及千家萬戶的民生大計(jì)，牽涉社會(huì)穩(wěn)定、國(guó)家民族利益。因此，探究老年健身的有效方法，分享成功經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高速老齡化時(shí)期有重大的現(xiàn)實(shí)意義。

1、人類社會(huì)老齡化的發(fā)展進(jìn)程研究

1.1、全球老齡化概況研究

隨著人類社會(huì)文明的進(jìn)步和發(fā)展，全球發(fā)達(dá)國(guó)家及發(fā)展較好的發(fā)展中國(guó)家均已步入了老齡化社會(huì)（60歲以上老人達(dá)10%或65歲以上老人達(dá)7%），截至2018年較落后的非洲國(guó)家塞舌爾、突尼斯以及亞洲的越南等均已進(jìn)入了老齡化社會(huì)。我國(guó)早在1999年就步入了老齡化，雖晚于其他發(fā)達(dá)國(guó)家，但老齡化發(fā)展迅速。我國(guó)80歲及以上老人以每年5%的增速增長(zhǎng)，且增速約為65歲以上老人增速的2倍。1999年世界60歲及以上老人近6億，為當(dāng)年全球人口的10%，由此全球步入老齡化時(shí)代。發(fā)達(dá)國(guó)家20世紀(jì)50年代就已進(jìn)入老齡化，日本相對(duì)其他發(fā)達(dá)國(guó)家是最后一個(gè)達(dá)到老齡化的國(guó)家（1970年），但增速快，2010年日本60歲及以上老年人口高達(dá)30.5%，居世界榜首（近年日本平均壽命84歲也居全球之冠），三個(gè)人中便有一個(gè)老人。

1.2、應(yīng)對(duì)老齡化的認(rèn)識(shí)進(jìn)程研究

社會(huì)對(duì)老齡化的共識(shí)經(jīng)歷了“柳暗花明”的過程，如表1所示，陳舊觀念，即老年人是包袱；而“成功老齡化Successful Aging”，研究者則從健康、心理、社會(huì)生活方面論述老齡化；“生產(chǎn)老齡化Productive Aging”，則認(rèn)為老人在家庭社會(huì)中是資源、生產(chǎn)力；“健康老齡化Healthy Aging”在1987年世界衛(wèi)生大會(huì)上提出，注重的是健康老人，而不是失衡病態(tài)的壽命；“積極老齡化Active Aging”（WHO1999年提出，2002年頒布《積極老齡化：政策框架》）則是注重老人健康、參與、保障方面的研究與實(shí)施；“老年健康行動(dòng)”（我國(guó)國(guó)務(wù)院2019頒布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》老年部分）指出積極老齡化應(yīng)具體到我國(guó)個(gè)人、政府、社會(huì)行動(dòng)層面。

1.3、老年資源開發(fā)及保障研究

全球發(fā)達(dá)國(guó)家及發(fā)展較好的發(fā)展中國(guó)家普遍重視保障、開發(fā)老年人力資源，強(qiáng)調(diào)平等就業(yè)權(quán)利。法國(guó)政府在1980年初便鼓勵(lì)開發(fā)利用老年人力資源，對(duì)經(jīng)濟(jì)相對(duì)困難，但仍雇傭老年勞動(dòng)力的公司給予一定的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)償及其他優(yōu)惠政策；丹麥、荷蘭以及芬蘭等國(guó)改革，重點(diǎn)是增加老年勞動(dòng)力就業(yè)，激勵(lì)老年人推遲退休。在發(fā)展中國(guó)家中尤其是非洲男性老年人中甚至有一半以上仍然從事經(jīng)濟(jì)活動(dòng)。美國(guó)老年工作已形成多層次、多角度體系，一是成立了老年教育管理組織機(jī)構(gòu)和退休聯(lián)邦雇員協(xié)會(huì)保障老年人權(quán)益；二是完善的終身教育制度和法律保障，鼓勵(lì)老年人到退休年齡繼續(xù)工作；三是社區(qū)型的老年教育與服務(wù)模式非常普遍，老年人參與其中有利于身體健康、社會(huì)穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展，這已成為全球共識(shí)主流。

日本政府則設(shè)立了專門解決老年問題的管理機(jī)構(gòu)，并擬將“老年人”定義上調(diào)至75歲，鼓勵(lì)65周歲以上退休者再次工作來補(bǔ)充勞動(dòng)力，采取激勵(lì)雇主繼續(xù)任用老員工的獎(jiǎng)勵(lì)措施，“退而不休”在日本已為常態(tài)。日本老年人力資源開發(fā)除政府力量外，也包含民間組織，其中影響最大的是1974年成立的銀色人才中心（SHRC），該中心不以盈利為目的，專門負(fù)責(zé)老年人力資源開發(fā)，其目的是為引導(dǎo)老年人找到合適的工作崗位，提高其生活質(zhì)量。

近年來，我國(guó)出臺(tái)了多項(xiàng)積極應(yīng)對(duì)老齡化的政策措施，其中包括銀發(fā)經(jīng)濟(jì)。2021年，中共中央、國(guó)務(wù)院提出，積極培育銀發(fā)經(jīng)濟(jì)，加強(qiáng)規(guī)劃銀發(fā)經(jīng)濟(jì)，推動(dòng)老齡事業(yè)與產(chǎn)業(yè)、基本公共服務(wù)與多樣化服務(wù)協(xié)調(diào)發(fā)展。2022年，黨的二十大報(bào)告提出，實(shí)施積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國(guó)家戰(zhàn)略，發(fā)展養(yǎng)老事業(yè)和養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)。2024年，全國(guó)兩會(huì)提出豐富供給釋放銀發(fā)經(jīng)濟(jì)，法律層面統(tǒng)籌推進(jìn)加強(qiáng)服務(wù)保障，老年資源開發(fā)已成為發(fā)展趨勢(shì)。

2、適宜老年人的健身運(yùn)動(dòng)研究

2.1、太極拳促進(jìn)健康的國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀分析

（1）太極拳促進(jìn)健康的研究領(lǐng)域分布。

由中國(guó)知網(wǎng)核心期刊庫(kù)和Web of Science（科學(xué)網(wǎng)資源平臺(tái)數(shù)據(jù)庫(kù)）顯示：1991-2023年太極拳促進(jìn)健康研究相關(guān)英文學(xué)術(shù)文章536篇、我國(guó)核心期刊學(xué)術(shù)文章328篇。英文學(xué)術(shù)文章太極拳促進(jìn)健康涉及領(lǐng)域排名統(tǒng)計(jì)1-8的是：運(yùn)動(dòng)科學(xué)100篇、老年病學(xué)85篇、綜合補(bǔ)充醫(yī)學(xué)76篇、康復(fù)治療學(xué)74篇、普通內(nèi)科醫(yī)學(xué)40篇、神經(jīng)科學(xué)36篇、護(hù)理學(xué)33篇、實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)28篇，所占比例如表2所示。太極拳促進(jìn)健康研究學(xué)術(shù)文章大多數(shù)在前四位，表明太極拳促進(jìn)健康研究重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)科學(xué)、老年病學(xué)、綜合補(bǔ)充醫(yī)學(xué)、康復(fù)治療這四個(gè)方面。國(guó)外太極拳文獻(xiàn)運(yùn)動(dòng)科學(xué)、老年病學(xué)、康復(fù)治療學(xué)方面最重要的部分是太極拳運(yùn)動(dòng)提高老年人平衡能力和姿勢(shì)穩(wěn)定性，這已在多地域、反復(fù)實(shí)驗(yàn)印證，得到廣泛的認(rèn)可。

（2）太極拳促進(jìn)健康研究的側(cè)重?zé)狳c(diǎn)。

現(xiàn)國(guó)外太極拳運(yùn)動(dòng)研究的側(cè)重點(diǎn)是老年人平衡能力的提高、預(yù)防跌倒、改善肌肉力量、心率與血壓等。研究疾病主要集中在肌肉骨骼關(guān)節(jié)和心血管系統(tǒng)，護(hù)理方面涉及心理、健康、疼痛、睡眠、認(rèn)知等。我國(guó)太極拳促進(jìn)健康研究文獻(xiàn)，對(duì)老年人研究的篇數(shù)最多，由文獻(xiàn)關(guān)鍵詞出現(xiàn)頻率統(tǒng)計(jì)，可顯示研究側(cè)重?zé)狳c(diǎn)。對(duì)我國(guó)太極拳促進(jìn)健康中文核心期刊學(xué)術(shù)文章關(guān)鍵詞分析（用CiteSpace軟件統(tǒng)計(jì)），目前的研究熱點(diǎn)是：改善老人的平衡穩(wěn)定能力較少摔倒、提高心肺心血循環(huán)機(jī)能、促進(jìn)身體活動(dòng)、提高生活質(zhì)量和健康水平的研究，如圖1所示。

2.2、易筋經(jīng)促進(jìn)身體系統(tǒng)健康的研究

易筋經(jīng)名譯：“易”——容易、改善；“筋”——韌帶、筋骨；“經(jīng)”——方法。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)易筋經(jīng)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)）機(jī)能的研究報(bào)道最多，這源于易筋經(jīng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作幅度大，肌肉充分拉伸，動(dòng)作青龍?zhí)阶?、拔刀、虎撲、拽九牛尾力量練?xí)較多，能夠伸筋健肌強(qiáng)骨固體。此外，易筋經(jīng)對(duì)改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，防治相關(guān)病變、輔助治療椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、平衡穩(wěn)定防跌倒等均效果顯著。

易筋經(jīng)改善心肺心血管循環(huán)機(jī)能的研究及文獻(xiàn)數(shù)量?jī)H次于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。易筋經(jīng)動(dòng)作伸筋拔骨、促肺氣體交換呼吸、利血氧運(yùn)供力，是呼吸和心血循環(huán)的有力之舉。能有效緩解高血壓、高血脂，提高心肺功能，防治靜脈炎、冠心病、COPD（慢性阻塞性肺炎）等。同時(shí)，對(duì)提高中老年女性柔韌、靈敏性、心肺功能、有氧代謝水平，改善血脂、血糖、血壓、免疫功能，提升抗病能力等均有顯著效果。此外，通過對(duì)帕金森病患者練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)健身功法后運(yùn)動(dòng)功能、生活質(zhì)量的變化顯示：中國(guó)傳統(tǒng)健身功法練習(xí)（太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等）對(duì)帕金森患者的運(yùn)動(dòng)、非運(yùn)動(dòng)癥狀有顯著改善。

3、我國(guó)小康社會(huì)老人健身工作的對(duì)策研究

3.1、切實(shí)發(fā)揮政府主導(dǎo)作用

國(guó)家層面出臺(tái)的政策精神（2019年7月黨中央、國(guó)務(wù)院頒布了“健康中國(guó)2030”、2019年11月黨中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)《國(guó)家積極應(yīng)對(duì)人口老齡化中長(zhǎng)期規(guī)劃》）中明確指出：加強(qiáng)老年人體育健身，選擇適宜的鍛煉方法，提倡、支持老年活動(dòng)中心、老年協(xié)會(huì)等組織老年人健康活動(dòng)，形成老人、家庭、社會(huì)、政府共同參與的良好態(tài)勢(shì)，市地縣各級(jí)相關(guān)機(jī)構(gòu)和涉及民生最基層的街道辦事處、社區(qū)居委會(huì)、村委會(huì)等對(duì)待老年人工作依然應(yīng)高度重視。發(fā)揮政府的主導(dǎo)性，擬以相關(guān)的老年人健身健康工作預(yù)算、行動(dòng)規(guī)劃方案、策劃老年人健身活動(dòng)部署，引導(dǎo)組織老年健身工作。同時(shí)，老年健身活動(dòng)工作狀況也應(yīng)納入組織、個(gè)人政績(jī)考核、年度考核、各類評(píng)比的指標(biāo)，真正把國(guó)家應(yīng)對(duì)社會(huì)深度老齡化的精神、舉措，體現(xiàn)于各級(jí)黨委、政府工作中。

3.2、豐富科學(xué)健身指導(dǎo)方法

絕大多數(shù)老年人不了解科學(xué)健身知識(shí)，平時(shí)鍛煉往往是隨意的、盲目的。一些老年人甚至因?yàn)殄憻挵l(fā)生扭傷、摔傷、關(guān)節(jié)磨損、骨折等運(yùn)動(dòng)損傷。通過練習(xí)老年健身項(xiàng)目太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等結(jié)合老年健身器械，如小啞鈴、健身盤、腰背按摩器等使用，實(shí)現(xiàn)健身項(xiàng)目、健身器械與不同體質(zhì)類型老年人進(jìn)行精準(zhǔn)搭配，使每名老年人掌握至少1-2種科學(xué)健身方法。采取老年人喜聞樂見的健康運(yùn)動(dòng)方式，讓參與活動(dòng)的老年人、居民在健身活動(dòng)中建立樂趣、興趣，感受活動(dòng)產(chǎn)生的精神愉悅、健康效應(yīng)，讓老年人帶著好心情和幸福生活、投入到家務(wù)中。通過案例介紹、熟人帶動(dòng)、醫(yī)務(wù)人員和社會(huì)指導(dǎo)員的引導(dǎo)，提升老年人體育運(yùn)動(dòng)的參與度，逐漸轉(zhuǎn)變老年人體育觀念，由存錢養(yǎng)老變?yōu)榛ㄥX買健康，把社會(huì)效益、經(jīng)濟(jì)效益有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)老年健康事業(yè)可持續(xù)發(fā)展。

3.3、加強(qiáng)老年健身指導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)

老年人體育健身重點(diǎn)在基層社區(qū)、街道居家附近，隨著老年社會(huì)的深度發(fā)展、經(jīng)濟(jì)條件的改善、老人健康意識(shí)的提升，老年健身鍛煉需求日益增長(zhǎng)。街道辦、社區(qū)居委會(huì)、村委會(huì)、基層體協(xié)應(yīng)聘請(qǐng)、選拔、邀請(qǐng)相關(guān)體育社會(huì)指導(dǎo)員、老年健身志愿者骨干，開設(shè)健身健康講座、開發(fā)適宜老年人健身鍛煉的體育活動(dòng)項(xiàng)目，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目利于社區(qū)、街道、樓道開展，對(duì)老年健身適宜、康復(fù)效果好的優(yōu)勢(shì)，帶領(lǐng)社區(qū)居民參與健身體育活動(dòng)。形成政府管理引導(dǎo)、扶持、宣傳，弘揚(yáng)健康生活方式，社會(huì)體育指導(dǎo)員及專業(yè)骨干志愿者配合組織指導(dǎo)，老人、居民參與的良好氛圍，普及深入持久開展社區(qū)小區(qū)老年人健身體育活動(dòng)，使健身常規(guī)化、制度化、網(wǎng)絡(luò)化。打通“體醫(yī)融合”通道，倡導(dǎo)互幫互助，培養(yǎng)居民健身習(xí)慣，健身融入生活，讓健康生活方式風(fēng)氣在小康社會(huì)飄蕩。

3.4、完善法規(guī)維護(hù)老年人健身權(quán)益

老年人健康狀況、老年體育健身涉及千家萬戶民生大計(jì)，牽涉社會(huì)發(fā)展、國(guó)家民族利益，老年健身體育事業(yè)是當(dāng)今老年社會(huì)發(fā)展的必然組成，并隨著老齡化加深日益凸顯。建立有利于老年健身的運(yùn)行機(jī)制，加強(qiáng)應(yīng)對(duì)老年社會(huì)的政策、法律法規(guī)建設(shè)，維護(hù)老年人合法權(quán)益，完善老齡體育相關(guān)法規(guī)，搭建健身及運(yùn)動(dòng)技能培訓(xùn)平臺(tái)，利用法律規(guī)章的權(quán)威性、強(qiáng)制性，有力保障老年人身體鍛煉、身體活動(dòng)各項(xiàng)工作的順利開展、持續(xù)進(jìn)行。老年人健身健康有保障，是社會(huì)穩(wěn)定、下一代安心工作的基礎(chǔ)；同時(shí)也能更好地發(fā)揮老年人專業(yè)技能、職業(yè)經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)；開發(fā)老年人資源，彌補(bǔ)高質(zhì)量勞動(dòng)人口短缺、促進(jìn)家庭減負(fù)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。相關(guān)職責(zé)機(jī)構(gòu)特別是街道、社區(qū)、居委會(huì)、村委會(huì)應(yīng)盡職盡責(zé)，制定切合本地實(shí)際的老年政策、法規(guī)，保障老年人健身體育鍛煉權(quán)益，開創(chuàng)老年健身體育活動(dòng)工作新局面、新亮點(diǎn)。

4、結(jié)語(yǔ)

在全球老齡化的今天，應(yīng)對(duì)老年社會(huì)對(duì)家庭、社會(huì)經(jīng)濟(jì)的影響是全人類的共同命運(yùn)。形成全球命運(yùn)共同體，進(jìn)行老年健康健身文化交流，相互借鑒共享，結(jié)合本國(guó)國(guó)情實(shí)際探索，創(chuàng)新發(fā)展，更科學(xué)、合理地處理老齡化問題，是全人類的共同利益。有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等非常適宜老年人健身活動(dòng)，對(duì)改善老年人體質(zhì)、配合藥療促進(jìn)老年病患者康復(fù)有顯著的效果，這已被國(guó)內(nèi)外眾多的健身工作者、康復(fù)醫(yī)療科研機(jī)構(gòu)、醫(yī)院、高校相關(guān)專業(yè)的實(shí)踐印證，此類運(yùn)動(dòng)對(duì)健身特別是老年健身有良好的效果，這既是中國(guó)經(jīng)驗(yàn)，也被世界廣泛認(rèn)同。

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