自我賦能，幸福成長

教師亞健康問題一直備受關注。而賦能，最早是積極心理學中的一個名詞，旨在通過言行、態(tài)度、環(huán)境的改變給予他人正能量。自我賦能則是個體的自我驅動、自我激勵和自我升華。那么，教師如何為自我賦能，實現(xiàn)幸福成長呢？

思想賦能，學習成長

有人說，學校里有三類人，自燃、待燃和絕燃的人。毫無疑問，自燃的人能夠主動賦予自己能量，這類人擁有成長型思維模式，其共同點如下：1.崇尚努力，堅持閱讀。擁有成長型思維的教師認為，如果你需要付出努力才能做成某件事，并不能說明你不擅長此事，因為即使是天才也需要努力。2.不斷反思，以開放的心態(tài)評估自己。擁有成長型思維的教師相信能力是可以培養(yǎng)的，并善于用開放的心態(tài)評估自己，不斷完善自己。3.辯證思考，客觀看待失敗和挫折。擁有成長型思維的教師認為，教訓總是無法以挫折和逆境之外的任何方式得到。所以，即使失敗是痛苦的，它也不能對你下定義，而是你需要面對和解決的問題。

情感賦能，和諧成長

情感賦能要從克服消極情感、培養(yǎng)積極情感做起。著名心理學家David R. Hawkins分析了各類情感的能量等級，最具負能量的情緒是羞愧和內疚，最具正能量的是開悟、平和、喜悅。

奧地利心理學家阿德勒認為，當人類認為自己無法擺脫生活的無力感時，就會產生羞愧感。羞愧感有時候可以化為前進的動力；但是，當一個人把羞愧感當作某種借口而不去努力的時候，它就成為前進最大的阻礙。如何將羞愧感化為前進的動力呢？

首先，要鼓起勇氣，大膽地愛與被愛。人們認識到自己的價值后，就會產生愛與勇氣。那么，如何認識到自己的價值呢？簡單來說，就是能夠對他人做出貢獻。在教書育人的過程中，我們傳道授業(yè)解惑，得到了學生的尊重和愛戴，個人的精神需要也得到了滿足，這就是我們的價值。所以，我們要敢于愛自己，與自己好好相處。

其次，要直面人生，接受、改變、辨別。有了勇氣之后，就要勇敢地直面人生。我非常喜歡這么一段話：請賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜予我智慧，分辨這兩者的區(qū)別。哪些事是無法改變的呢？學校的一些規(guī)章制度、學生的性格特點是很難改變的，我們能做到的只有接納。哪些事是可以改變的呢？我們可以改變自己的教學方法和生活方式，不僅在工作中學習創(chuàng)新，也在生活中嘗試新的挑戰(zhàn)。我們的人生更多是由我們的選擇和努力決定的。

最后，要學會培養(yǎng)積極的情感。培養(yǎng)積極的情感可以從以下兩點做起。一是拋棄虛榮。我們要察覺自己的種種行為，警惕自己的虛榮心；少抱怨，多行動，少關注對錯，多關注個人目標的實現(xiàn)。二是學會合作。無論是師生關系還是同事關系，都是合作關系。因此，降低自己的控制欲，做一個優(yōu)秀的合作者十分重要。尤其在同事和上下屬關系中，我們要嘗試用善意去推斷別人的意圖，建立積極的互動。

身體賦能，健康成長

健康的生活方式會提高身體的抗壓能力。健康的生活方式首先從吃飯開始。我們要科學飲食，減少糖分、脂肪的攝入。其次，我們要科學運動，避免久坐，在繁忙的工作中抽出一點兒時間做運動，在一動一靜之間讓身體得到舒展。最后，我們要科學睡眠。人們在睡眠不足的情況下，出錯率會持續(xù)升高，免疫力會下降，這會對健康構成威脅。

綜上所述，我們只有持續(xù)學習，擁有積極的情感和健康的身體，才能夠成為一名幸福的教師，進而創(chuàng)造和傳遞幸福。

（責編 韓玉兵 侯心雨）