快速眼動(dòng)療法結(jié)合音樂(lè)治療作用于心理亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)的研究

一、快速眼動(dòng)療法和音樂(lè)治療的原理

快速眼動(dòng)療法是一種通過(guò)眼動(dòng)幫助患者處理和緩解創(chuàng)傷記憶及其相關(guān)癥狀的心理治療方法。該療法認(rèn)為，創(chuàng)傷回憶是一組緊密聯(lián)系的信息，幾乎原封不動(dòng)地鎖在神經(jīng)系統(tǒng)中。只要有少量信息觸及原始創(chuàng)傷，就足以使它重新活躍起來(lái)。通過(guò)激活創(chuàng)傷記憶的全部組成部分，并進(jìn)行代謝處理，促進(jìn)心理創(chuàng)傷的愈合。EMDR基于信息處理理論，認(rèn)為人們?cè)诮?jīng)歷創(chuàng)傷后，大腦中的信息可能處于鎖定狀態(tài)，導(dǎo)致負(fù)面情緒和記憶難以釋放。通過(guò)眼動(dòng)，可以激活并處理這些信息，從而促進(jìn)心理恢復(fù)。EMDR強(qiáng)調(diào)認(rèn)知行為治療的理念，即認(rèn)知重建，通過(guò)改變個(gè)體對(duì)創(chuàng)傷事件的認(rèn)知方式，來(lái)減少負(fù)面情緒和提高心理彈性。EMDR主要用于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）、焦慮癥、多夢(mèng)、恐懼癥等多種心理疾病。

音樂(lè)治療展示了音樂(lè)在治療和改善人類健康方面的潛力。它不僅僅是藝術(shù)欣賞，更是一種跨學(xué)科的治療方法，融合了心理學(xué)、醫(yī)學(xué)和音樂(lè)學(xué)的知識(shí)。音樂(lè)治療幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)自我表達(dá)和自我實(shí)現(xiàn)。通過(guò)參與音樂(lè)活動(dòng)，患者能夠找到自己的情感出口，提升自我價(jià)值感，并可能在社交能力和心理健康方面取得顯著進(jìn)步。音樂(lè)治療體現(xiàn)了人文關(guān)懷和生命尊重的價(jià)值觀。它不僅關(guān)注治療效果，也注重治療過(guò)程中的人際關(guān)系和情感聯(lián)結(jié)，旨在提高整體生活質(zhì)量。

二、都市人心理亞健康狀態(tài)的特點(diǎn)

都市人心理亞健康是指在現(xiàn)代社會(huì)中，由于生活節(jié)奏加快、工作壓力增大以及其他社會(huì)因素的影響，人們可能出現(xiàn)的一系列心理不適狀態(tài)，但這些癥狀尚未達(dá)到病理診斷標(biāo)準(zhǔn)。心理亞健康的常見(jiàn)癥狀包括但不限于：抑郁、強(qiáng)迫癥、焦慮、記憶力下降，思維遲鈍等。都市人通常面臨高強(qiáng)度的工作壓力，長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致心理亞健康狀態(tài)。都市人生活節(jié)奏快，缺乏足夠的休息和放松時(shí)間，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。都市人社交活動(dòng)頻繁，但有時(shí)社交壓力也會(huì)導(dǎo)致心理亞健康狀態(tài)。尤其是中青年白領(lǐng)階層，面對(duì)的就業(yè)、生活、婚戀等綜合因素，心理亞健康態(tài)成為一個(gè)社會(huì)趨勢(shì)，發(fā)展嚴(yán)重的更是威脅人們的身心健康。這些特征不僅影響個(gè)人的工作效率和生活質(zhì)量，還可能對(duì)家庭和社會(huì)造成不良影響。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)心理亞健康狀態(tài)十分重要。

三、快速眼動(dòng)療法與音樂(lè)治療的結(jié)合應(yīng)用

音樂(lè)結(jié)合眼動(dòng)治療對(duì)都市人身心亞健康狀態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，音樂(lè)結(jié)合眼動(dòng)療法對(duì)抑郁情緒也有一定的調(diào)節(jié)作用。音樂(lè)治療是一種利用音樂(lè)的節(jié)奏、旋律和和聲來(lái)促進(jìn)個(gè)體身心健康的方法。它可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、演奏樂(lè)器或創(chuàng)作音樂(lè)等方式進(jìn)行。音樂(lè)治療的原理在于音樂(lè)能夠影響人的情緒和生理狀態(tài)。音樂(lè)的節(jié)奏和旋律可以調(diào)節(jié)心率、血壓和呼吸，從而達(dá)到放松身心、減輕壓力的效果。音樂(lè)治療廣泛應(yīng)用于減輕焦慮、抑郁、疼痛管理、提高記憶力和注意力等方面。

EMDR和音樂(lè)治療的結(jié)合可以產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，增強(qiáng)彼此的治療效果。例如，在進(jìn)行EMDR過(guò)程中播放舒緩的音樂(lè)，可以幫助患者更快地進(jìn)入放松狀態(tài)，從而更有效地處理創(chuàng)傷記憶。在一些研究中，音樂(lè)療法被用于眼科美容整形手術(shù)患者，結(jié)果顯示它可以顯著降低患者的焦慮水平，穩(wěn)定生命體征。雖然這不是直接的EMDR應(yīng)用，但它展示了音樂(lè)在減輕手術(shù)焦慮方面的潛力。要注意的是，結(jié)合使用這兩種療法需要專業(yè)人員的指導(dǎo)和監(jiān)督，確保安全性和有效性。音樂(lè)的選擇和EMDR的實(shí)施都需要根據(jù)患者的具體情況來(lái)定制。EMDR可以通過(guò)眼動(dòng)和認(rèn)知重構(gòu)來(lái)減輕都市人因工作壓力和生活節(jié)奏快帶來(lái)的焦慮和抑郁情緒。通過(guò)EMDR，都市人可以增強(qiáng)心理彈性，更好地應(yīng)對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)和壓力。EMDR的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)顯示，它可以幫助改善都市人的睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)一步提升心理健康。

快速眼動(dòng)療法和音樂(lè)治療各有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合使用可以提供更全面的心理健康支持。然而，這種結(jié)合應(yīng)用需要專業(yè)的指導(dǎo)和監(jiān)控，以確保最佳效果。

四、音樂(lè)冥想結(jié)合快速眼動(dòng)的心理作用機(jī)制

音樂(lè)冥想，是一種結(jié)合音樂(lè)與冥想的練習(xí)，通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)來(lái)促進(jìn)身心放松、增強(qiáng)內(nèi)在平靜和愉悅感。這種練習(xí)不局限于特定類型的音樂(lè)，可以是自然聲音、古典樂(lè)曲，甚至是電子合成的旋律，只要能夠引導(dǎo)人進(jìn)入放松和沉思的狀態(tài)即可。音樂(lè)冥想的核心在于通過(guò)音樂(lè)來(lái)實(shí)現(xiàn)心理和生理的放松，進(jìn)入一種深層次的自我反省和靜心狀態(tài)。在進(jìn)行音樂(lè)冥想時(shí)，選擇柔和、舒緩的音樂(lè)有助于更好地達(dá)到這一目的。音樂(lè)的節(jié)拍和旋律可以影響呼吸節(jié)奏、降低血壓、減緩心跳，并促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生。此外，音樂(lè)冥想還可以幫助提高注意力、記憶力和創(chuàng)造力，對(duì)于緩解焦慮和抑郁癥狀也有積極作用。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，音樂(lè)冥想比傳統(tǒng)的冥想更為輕松，因?yàn)樗鼫p少了對(duì)于特定姿勢(shì)和環(huán)境的要求。通過(guò)這種方式，現(xiàn)代人可以在繁忙的生活中找到瞬間的寧?kù)o與平衡。

EMDR療法常用于治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者。這種療法通過(guò)引導(dǎo)患者在意識(shí)模糊狀態(tài)下快速移動(dòng)眼睛，以刺激大腦處理創(chuàng)傷記憶，從而減輕患者的痛苦和恐懼感。眼動(dòng)療法對(duì)文化素養(yǎng)較低的人群效果顯著，尤其是對(duì)兒童和成人的療效對(duì)比顯示，兒童在眼動(dòng)療法下的脫敏效果更為明顯，而成人則可能需要更復(fù)雜的認(rèn)知調(diào)整來(lái)獲得最佳效果。眼動(dòng)療法不僅用于處理創(chuàng)傷記憶，還可用于重構(gòu)個(gè)人的負(fù)性認(rèn)知。例如，通過(guò)引導(dǎo)患者快速移動(dòng)眼睛來(lái)處理與自我價(jià)值有關(guān)的負(fù)面信息，從而提升患者的自信心和幸福感。眼動(dòng)療法在不同情境下的應(yīng)用效果，包括處理創(chuàng)傷記憶、調(diào)節(jié)情緒和重構(gòu)認(rèn)知。然而，值得注意的是，每位患者的反應(yīng)和療效都是獨(dú)特的，因此，眼動(dòng)療法應(yīng)由專業(yè)的心理治療師根據(jù)患者的具體情況來(lái)實(shí)施。音樂(lè)結(jié)合眼動(dòng)療法對(duì)抑郁情緒的調(diào)節(jié)也具有一定作用。

EMDR基于以下假設(shè)：創(chuàng)傷記憶是以一種強(qiáng)烈的、有時(shí)是自動(dòng)的方式存儲(chǔ)在大腦中的。當(dāng)個(gè)體接觸到與創(chuàng)傷相關(guān)的任何信息時(shí)，即使是輕微的觸發(fā)，都可能再次激活這些負(fù)面記憶，導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。EMDR的目標(biāo)是通過(guò)一系列步驟，包括眼動(dòng)脫敏和再處理，來(lái)減輕這些反應(yīng)，并幫助個(gè)體逐漸恢復(fù)正常功能。在一些臨床案例中，研究者使用快速眼動(dòng)療法來(lái)幫助來(lái)訪者處理與特定人事物相關(guān)的負(fù)面情緒，從而改善調(diào)節(jié)心理亞健康狀態(tài)。

EMDR的操作流程和步驟：

診斷性訪談：了解患者的創(chuàng)傷經(jīng)歷和當(dāng)前的心理狀況。

準(zhǔn)備階段：介紹EMDR的原理和預(yù)期效果，并指導(dǎo)患者放松身心。

評(píng)價(jià)階段：評(píng)估患者的心理反應(yīng)和癥狀嚴(yán)重程度。

脫敏階段：引導(dǎo)患者在想象創(chuàng)傷情景的同時(shí)進(jìn)行快速眼動(dòng)，以減少對(duì)創(chuàng)傷記憶的敏感度。

安置階段：繼續(xù)進(jìn)行眼動(dòng)，并加入其他治療技術(shù)，如深呼吸和放松練習(xí)。

身體掃描階段：引導(dǎo)患者關(guān)注身體感受，進(jìn)一步加深對(duì)創(chuàng)傷記憶的處理。

結(jié)束階段：總結(jié)治療過(guò)程，并評(píng)估療效。

再評(píng)價(jià)階段：一段時(shí)間后，再次評(píng)估患者的心理狀態(tài)，確認(rèn)治療效果是否持久。

音樂(lè)冥想它的作用是“移情”。具體的做法，是在聆聽(tīng)音樂(lè)和自然音響的同時(shí)進(jìn)行想象、回憶、幻想等心理活動(dòng)，結(jié)合快速眼動(dòng)，使人進(jìn)入一個(gè)優(yōu)美、奇妙的境地。在音響的誘導(dǎo)下，聽(tīng)者仿佛看到曾使人流連忘返的景色，聽(tīng)到悅耳動(dòng)聽(tīng)的天籟，在閉目養(yǎng)神的狀態(tài)中使身心與大自然融為一體，進(jìn)入一種似睡非睡、似夢(mèng)非夢(mèng)的狀態(tài)，精神放松，呼吸平穩(wěn)，身體舒適，這就是冥想階段。音樂(lè)冥想分為導(dǎo)入、冥想、喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段包括調(diào)整姿勢(shì)、放松身體、閉目靜聽(tīng)、調(diào)整呼吸，使注意力集中在音樂(lè)上，通過(guò)注意音樂(lè)的發(fā)展變化而尋找美好的回憶和想象，逐漸進(jìn)入冥想階段。在冥想階段中，身心處于十分寧?kù)o之中，在輕輕的音樂(lè)聲和自然音響環(huán)境中，任意展開(kāi)想象的翅膀：或許是往日的良辰美景，或許是迷幻神奇的神話境界。如果一時(shí)引不出這些聯(lián)想，也不必勉強(qiáng)追求，只要是進(jìn)入寧?kù)o安詳?shù)臓顟B(tài)，身心處于高度放松，即可以取得很好的效果。

五、正念冥想對(duì)抑郁情緒的心理調(diào)節(jié)機(jī)制

正念冥想，起源于佛教禪修，是一種通過(guò)有意識(shí)地關(guān)注和覺(jué)察當(dāng)前的體驗(yàn)來(lái)提高個(gè)人對(duì)自身、思維和環(huán)境的認(rèn)識(shí)能力的練習(xí)。正念冥想，亦稱正念練習(xí)，旨在培養(yǎng)對(duì)當(dāng)下的非評(píng)判性意識(shí)。其起源于佛教的禪修，被視為一種精神訓(xùn)練方法?，F(xiàn)代心理學(xué)研究表明，正念冥想對(duì)減輕壓力、提高專注力和情緒穩(wěn)定性有顯著效果。抑郁情緒和應(yīng)激事件都屬于創(chuàng)傷體驗(yàn)后產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，要避免引起不愉快的回憶和想象。一旦出現(xiàn)這種情況，要立即喚醒自己，暫停聯(lián)想活動(dòng)。音樂(lè)冥想使用的樂(lè)曲，大多以自然音響為背景音樂(lè)，以合成器音樂(lè)為主，發(fā)揮合成音色的效果，有些可以模擬自然音響的音色，同時(shí)演奏出富于幻想性的旋律。音樂(lè)以能引起聽(tīng)者充分聯(lián)想為目的，音樂(lè)風(fēng)格主要是描寫性、色彩性、幻想性。音樂(lè)活動(dòng)可以抑制由于各種疾病引起的疼痛，降低由于緊張引起的焦慮和孤獨(dú)感。通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)，可以起到鎮(zhèn)靜、降壓、鎮(zhèn)痛、調(diào)節(jié)情緒和減少激動(dòng)的作用。如果用腦過(guò)少，會(huì)使思維變得遲鈍，記憶力減退，精神不振。要保持大腦不衰，除了積極用腦思考學(xué)習(xí)外，多聽(tīng)音樂(lè)也是一條重要途徑。經(jīng)腦電波測(cè)定發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)了半小時(shí)古典音樂(lè)后，其腦電波的波形變化即預(yù)示著大腦變得更加機(jī)敏，思維活動(dòng)與接受能力均得到加強(qiáng)。

實(shí)踐證明，正念冥想有多種好處，就是通過(guò)專注于當(dāng)下，可以有效減輕生活帶來(lái)的壓力。冥想訓(xùn)練有助于提高大腦的專注能力，正念冥想可以幫助調(diào)節(jié)情緒，減少負(fù)面情緒的影響。通過(guò)觀察自己的思維和感受，提高對(duì)內(nèi)心世界的了解。正念冥想最終有助于提升整體幸福感和生命滿意度。通過(guò)實(shí)踐正念冥想，可以學(xué)會(huì)放慢生活節(jié)奏，提高對(duì)周圍環(huán)境的感知能力，并在忙碌的生活中找到平靜和平衡。使用正念冥想結(jié)合快速眼動(dòng)療法來(lái)幫助來(lái)訪者處理與特定人事物相關(guān)的負(fù)面情緒，從而改善調(diào)節(jié)心理亞健康狀態(tài)。

六、積極正念冥想結(jié)合眼動(dòng)儀的作用過(guò)程

積極正念冥想的作用是緩解疼痛、焦慮和抑郁。研究表明，冥想對(duì)疼痛、焦慮和抑郁有積極影響，能夠改善這些負(fù)面情緒。冥想能讓人感到安定和愉悅，減少紛亂想法的影響，提高對(duì)壓力的耐受力，從而顯著提高睡眠質(zhì)量。經(jīng)常冥想可以提升自控力，提高集中注意力、管理壓力、控制沖動(dòng)情緒以及認(rèn)識(shí)自我的能力。

冥想能讓大腦從繁雜的思考中解脫，給大腦提供充足的休息時(shí)間，從而快速恢復(fù)狀態(tài)，增強(qiáng)精力。冥想可以改變大腦結(jié)構(gòu)，深化專注力，使人在人生中發(fā)揮更大的現(xiàn)實(shí)作用。通過(guò)冥想，人們可以提升對(duì)當(dāng)下的覺(jué)知，避免陷入思維的陷阱，增強(qiáng)自我覺(jué)知。而眼動(dòng)儀的基本工作原理是利用圖像處理技術(shù)，使用能鎖定眼睛的眼攝像機(jī)，通過(guò)攝入從人眼角膜和瞳孔反射的紅外線連續(xù)地記錄視線變化，從而達(dá)到記錄分析視線跟蹤過(guò)程的目的。

結(jié)合正念冥想和眼動(dòng)儀的作用過(guò)程：

在進(jìn)行正念冥想時(shí)，可以使用眼動(dòng)儀監(jiān)測(cè)眼球的運(yùn)動(dòng)情況，有助于更深入地理解個(gè)體在冥想過(guò)程中的注意力變化和情緒反應(yīng)。通過(guò)眼動(dòng)儀收集的數(shù)據(jù)，可以分析個(gè)體在冥想過(guò)程中注意力的集中程度、情緒波動(dòng)以及對(duì)不同刺激的反應(yīng)。這些數(shù)據(jù)可以作為反饋，幫助個(gè)體調(diào)整冥想策略，進(jìn)一步提升冥想效果。根據(jù)眼動(dòng)儀提供的數(shù)據(jù)，可以為個(gè)體提供個(gè)性化的冥想指導(dǎo)，例如調(diào)整冥想環(huán)境、姿勢(shì)或引導(dǎo)語(yǔ)，以優(yōu)化冥想體驗(yàn)和效果。正念冥想結(jié)合眼動(dòng)儀的應(yīng)用，不僅可以提升冥想的效果，還能通過(guò)數(shù)據(jù)分析提供個(gè)性化的指導(dǎo)，幫助個(gè)體更好地理解和掌握正念冥想的技巧。音樂(lè)冥想結(jié)合眼動(dòng)療法需要注意的問(wèn)題是避免想象關(guān)于記憶中負(fù)性畫面的浮現(xiàn)，音樂(lè)選擇很重要，需要在專業(yè)的音樂(lè)治療師指導(dǎo)下操作完成。

綜上所述，眼動(dòng)療法結(jié)合音樂(lè)治療的聯(lián)合使用，結(jié)合音樂(lè)治療技術(shù)體系之接受式音樂(lè)治療中的音樂(lè)系統(tǒng)脫敏法，在不同階段介入音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的頻率、節(jié)奏和聲波振動(dòng)影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等，從而達(dá)到治療效果。同時(shí)，眼動(dòng)療法是一種心理治療方法，通過(guò)引導(dǎo)患者的眼動(dòng)來(lái)處理心理創(chuàng)傷和負(fù)面情緒。眼動(dòng)療法認(rèn)為，眼動(dòng)可以幫助患者處理無(wú)意識(shí)的心理內(nèi)容，從而減輕心理壓力和痛苦，適用于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁癥、焦慮癥等心理障礙。將音樂(lè)療法和眼動(dòng)療法結(jié)合使用，可以增強(qiáng)各自的療效。例如，通過(guò)音樂(lè)來(lái)引導(dǎo)患者的眼動(dòng)，可以使患者更容易進(jìn)入放松狀態(tài)，從而更好地接受治療?？偟膩?lái)說(shuō)，音樂(lè)治療結(jié)合眼動(dòng)療法是一種綜合性的心理治療方法，它結(jié)合了音樂(lè)療法的情感調(diào)節(jié)功能和眼動(dòng)療法的創(chuàng)傷處理能力，旨在幫助患者更有效地應(yīng)對(duì)心理困擾和創(chuàng)傷后遺癥。音樂(lè)可以在眼動(dòng)過(guò)程中“引起音樂(lè)以外的聯(lián)想”，通過(guò)這些聯(lián)想，在自發(fā)的音樂(lè)演奏中所表達(dá)的情緒可以更多地被帶到意識(shí)層面。在治療過(guò)程中感受到的音樂(lè)，似乎為來(lái)訪者提供了一面鏡子，他們能夠從中看到自己的映像。通過(guò)音樂(lè)及后續(xù)的語(yǔ)言討論，來(lái)訪者的自我領(lǐng)悟能從一種新的、不同的途徑得以發(fā)展，從而減輕自己的緊張焦慮的情緒，改善身心的亞健康狀態(tài)。

快速眼動(dòng)療法通過(guò)其獨(dú)特的眼動(dòng)和認(rèn)知重構(gòu)技術(shù)，結(jié)合了認(rèn)知行為理論和心理動(dòng)力理論，再融入音樂(lè)治療的整合技術(shù)。通過(guò)眼動(dòng)和其他技術(shù)幫助個(gè)體處理和緩解與創(chuàng)傷相關(guān)的心理壓力和癥狀。音樂(lè)能讓我們與內(nèi)在的世界直接連接，內(nèi)在的世界通常是無(wú)法溝通的，是一個(gè)難以從正常交談的外部世界進(jìn)入的精神世界。音樂(lè)是一座橋梁，能夠通過(guò)它抵達(dá)內(nèi)在的世界，這就是為什么通過(guò)音樂(lè)這個(gè)媒介結(jié)合快速眼動(dòng)進(jìn)入一個(gè)深度放松的空間，與無(wú)意識(shí)相連接。雖然該療法在近年來(lái)受到越來(lái)越多的認(rèn)可和應(yīng)用，但仍需專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行操作，以確保最佳效果，可以有效調(diào)節(jié)都市人的心理亞健康狀態(tài)，幫助他們更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

顧秋鴻沈陽(yáng)音樂(lè)學(xué)院音樂(lè)科技系副教授

（責(zé)任編輯崔?。?/p>