“技體融合”視域下體能練習(xí)設(shè)計(jì)與實(shí)施策略

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》［以下簡稱《普高課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》］指出，“確保體育與健康課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每節(jié)課最好安排10分鐘左右的體能練習(xí)，包括一般體能和專項(xiàng)體能的內(nèi)容；應(yīng)高度重視體能練習(xí)手段和方法的豐富多樣，實(shí)用有趣；在一般體能練習(xí)中盡量安排一些補(bǔ)償性體能練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生體能協(xié)調(diào)和全面發(fā)展”[1]。在高中體育課堂教學(xué)中如何理解體能，如何在課堂教學(xué)中設(shè)計(jì)與實(shí)施體能練習(xí)，體現(xiàn)著體育教師對(duì)教材的認(rèn)識(shí)與定位，關(guān)系到教學(xué)內(nèi)容安排的合理性與融合度，值得一線教師探究。

一、體能的定義與定位

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)能力的重要構(gòu)成因素。[2]體能教學(xué)內(nèi)容的地位在課程標(biāo)準(zhǔn)中有明確的表述，《普高課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》確立了“體能”作為必修必學(xué)一個(gè)模塊內(nèi)容，包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測量與評(píng)價(jià)體能水平的方法、體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內(nèi)容。由此可見，體能是“運(yùn)動(dòng)能力”核心素養(yǎng)的重要表現(xiàn)形式之一，是“運(yùn)動(dòng)能力”發(fā)展的基礎(chǔ)。體育課堂中體能內(nèi)容的學(xué)練是為增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康和學(xué)練專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能奠定良好基礎(chǔ)而服務(wù)的。

二、體育課堂中體能內(nèi)容學(xué)練的呈現(xiàn)形式

在實(shí)踐中，體能內(nèi)容在課堂中有多種呈現(xiàn)形式。以人教版《普通高中教科書體育與健康必修全一冊(cè)》之“科學(xué)認(rèn)識(shí)體能：核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的練習(xí)方法”內(nèi)容[3]在籃球課堂的教學(xué)設(shè)計(jì)為例（表1），常見的有“補(bǔ)償性的身體練習(xí)”“體能練習(xí)就是素質(zhì)練習(xí)”“體能與技能融合”（即“技體融合”）等幾種體能呈現(xiàn)類型。按照體能是“補(bǔ)償性身體練習(xí)”的理解，會(huì)將體能作為課堂運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練的有益補(bǔ)充，體能與技能內(nèi)容之間不一定會(huì)存在關(guān)聯(lián)，而是形成一種互補(bǔ)。如，技能學(xué)練內(nèi)容如果需要重點(diǎn)依靠下肢力量，那么補(bǔ)償性體能就單獨(dú)安排針對(duì)下肢力量的一般性或?qū)ｉT性體能練習(xí)內(nèi)容；按照“體能練習(xí)就是素質(zhì)練習(xí)”的理解，體能練習(xí)內(nèi)容就是圍繞速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等進(jìn)行的單純素質(zhì)練習(xí)；按照“體能與技能融合”的理解，首先要明確“運(yùn)動(dòng)技能”“體能”“技體融合”等相關(guān)概念，“運(yùn)動(dòng)技能”是人體在運(yùn)動(dòng)中掌握和有效地完成專門動(dòng)作的一種能力，“體能”是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力，“技體融合”即強(qiáng)調(diào)課堂中將發(fā)展體能的學(xué)練融合到技能教學(xué)中，不出現(xiàn)單獨(dú)的體能練習(xí)環(huán)節(jié)，所設(shè)計(jì)的體能練習(xí)內(nèi)容高度關(guān)聯(lián)技術(shù)（技能）特征，通過條件設(shè)置（如增加負(fù)重，增加強(qiáng)度、密度、數(shù)量、次數(shù)）、復(fù)雜情境創(chuàng)設(shè)（如真實(shí)防守）等手段，在鞏固提高運(yùn)動(dòng)技能水平的同時(shí)，發(fā)展該運(yùn)動(dòng)技能所應(yīng)具備的體能水平。

“技體”融合視角下的體能練習(xí)（見表2），將發(fā)展核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的體能內(nèi)容融合到具體的單一或組合技能練習(xí)（如，1VS1真實(shí)防守下的對(duì)抗性行進(jìn)間運(yùn)球）中，將行進(jìn)間抗阻（對(duì)抗性）運(yùn)球與爭搶籃板、上籃有效銜接，并利用外反饋和身體內(nèi)反饋及體能儲(chǔ)備，不斷調(diào)整、提升運(yùn)球動(dòng)作穩(wěn)定性，同時(shí)，核心區(qū)肌群力量及穩(wěn)定性也得到相應(yīng)發(fā)展。

在教學(xué)實(shí)踐中，將體能理解為一般體能、補(bǔ)償性體能，并依此進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)的情況較為常見，但結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能的專項(xiàng)體能練習(xí)容易被忽視?！镀崭哒n程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》在體能模塊“教學(xué)提示”中提出，要將發(fā)展與健康相關(guān)的體能和與動(dòng)作技能相關(guān)的體能有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體能全面協(xié)調(diào)發(fā)展，為學(xué)生增進(jìn)健康和掌握運(yùn)動(dòng)技能奠定良好基礎(chǔ)[1]。也就是說，教學(xué)中要將一般體能與專項(xiàng)體能相結(jié)合。專項(xiàng)體能要結(jié)合具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在技能教學(xué)中設(shè)計(jì)包含體能要素的學(xué)練內(nèi)容。《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］也指出：每節(jié)體育課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)內(nèi)容[4]，除去課的后半部分單獨(dú)安排“課課練”形式外，還應(yīng)該有更多的實(shí)施策略，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能提升的同時(shí)發(fā)展（一般和專項(xiàng)）體能的目標(biāo)。也就是說，要特別關(guān)注與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)相結(jié)合的體能發(fā)展內(nèi)容與手段，以體現(xiàn)體能發(fā)展內(nèi)容的多樣性和整合性。

三、“技體融合”視域下學(xué)練內(nèi)容中體能滲透設(shè)計(jì)策略

1.體能的發(fā)展貫穿于技能教學(xué)的始終

體能是高中體育與健康學(xué)科必修必學(xué)模塊之一，體能的發(fā)展具有連續(xù)性，在技能項(xiàng)目學(xué)習(xí)的整個(gè)過程中都應(yīng)注重體能的發(fā)展，不斷鞏固、強(qiáng)化體能對(duì)技能學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)作用。

在教學(xué)實(shí)踐中，多數(shù)課時(shí)是將體能教學(xué)內(nèi)容滲透和貫穿于其他模塊教學(xué)的過程中。如，高中基礎(chǔ)體能中涉及的“體能發(fā)展的基本原理與方法”“測量與評(píng)價(jià)體能水平的方法”“體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法”“有效控制體重與改善體形的方法”等，可以結(jié)合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測試項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，也可以結(jié)合健康教育模塊開展教學(xué)。體能的發(fā)展還應(yīng)當(dāng)結(jié)合并滲透在相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)過程中，體現(xiàn)項(xiàng)目特征。如，球類項(xiàng)目的專項(xiàng)體能盡可以結(jié)合球和專項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，器械類項(xiàng)目盡可以利用器械，能在動(dòng)作軌跡、肌肉用力方式、本體感知覺相近的情況下發(fā)展專項(xiàng)所需體能。

以《籃球行進(jìn)間運(yùn)球組合練習(xí)方法1：抗阻（對(duì)抗性）運(yùn)球》一課為例，在對(duì)抗性的運(yùn)球技能學(xué)練中需要學(xué)生具備一定的核心肌群力量及穩(wěn)定性，這種核心肌群力量和穩(wěn)定性的發(fā)展不能脫離項(xiàng)目特征（如，同場對(duì)抗等）和動(dòng)作技術(shù)本身（如，運(yùn)球時(shí)身體重心高低和移動(dòng)變化、人球位置關(guān)系處理、上籃時(shí)空中姿勢控制與調(diào)整等）。因此，著眼于“技體融合”，在課的基本部分教學(xué)中，單一練習(xí)環(huán)節(jié)采用“牽拉橡皮帶負(fù)重行進(jìn)間抗阻移動(dòng)運(yùn)球”“推海綿墊抗阻移動(dòng)運(yùn)球”“1VS1（真防守）對(duì)抗性行進(jìn)間運(yùn)球”；組合練習(xí)和比賽環(huán)節(jié)采用“爭搶籃板+1VS1（真防守）對(duì)抗性行進(jìn)間運(yùn)球”“1VS1（真防守）對(duì)抗性行進(jìn)間運(yùn)球+（推海綿墊抗阻）上籃”等內(nèi)容，將核心肌群力量及穩(wěn)定性的專項(xiàng)體能學(xué)練內(nèi)容始終貫穿在運(yùn)球及其組合練習(xí)的技能教學(xué)中。

2.體能發(fā)展與技能提升要做到無痕融合

在真實(shí)運(yùn)動(dòng)情境中，不存在沒有體能要求的技能練習(xí)，也不存在沒有技術(shù)要素的體能內(nèi)容。體能和技能不存在完全的割裂界限，體能發(fā)展要結(jié)合具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)，技能的發(fā)展也需要相應(yīng)體能的支撐與保障。在體能發(fā)展與技能提升過程中，要做到無痕融合。在技術(shù)方法學(xué)練的基礎(chǔ)上，通過技術(shù)與體能練習(xí)方法的結(jié)合，達(dá)到技術(shù)與體能的協(xié)同發(fā)展，或是動(dòng)作技術(shù)在更加復(fù)雜的任務(wù)和環(huán)境條件下的學(xué)習(xí)，以達(dá)到動(dòng)作技術(shù)（或身體練習(xí)）的鞏固和貼近運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的目的。具體呈現(xiàn)出兩種教學(xué)內(nèi)容選擇：一種是動(dòng)作技術(shù)方法學(xué)練＋單純體能發(fā)展方法，如，教材基本部分技能學(xué)練內(nèi)容更多需要上肢力量參與的，體能發(fā)展內(nèi)容就選擇一般上肢力量練習(xí)等；另一種是創(chuàng)設(shè)更具難度、更加復(fù)雜任務(wù)與條件下的動(dòng)作技術(shù)方法練習(xí)，如，《籃球行進(jìn)間運(yùn)球組合練習(xí)方法1：抗阻（對(duì)抗性）運(yùn)球》一課中，在組合練習(xí)和比賽中設(shè)置“真防守對(duì)抗條件下的1VS1行進(jìn)間運(yùn)球＋（推海綿墊抗阻）上籃”組合練習(xí)。后者的學(xué)練中，學(xué)生在持續(xù)（多組、一定距離反復(fù)）的、增加難度的練習(xí)中，進(jìn)一步鞏固了運(yùn)球和上籃技術(shù)，也體悟了核心力量及穩(wěn)定性對(duì)于籃球運(yùn)球和上籃技能發(fā)揮的重要性，既練技術(shù)又練體能，更能夠體現(xiàn)體能發(fā)展與技能提升的無痕融合，即發(fā)展體能的練習(xí)要帶有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能屬性與特征，無痕融入，才能體現(xiàn)體能發(fā)展的實(shí)效性和針對(duì)性。

3.“技體融合”發(fā)展要指向多樣化、真情境的教學(xué)

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》在“課程實(shí)施”中強(qiáng)調(diào)，從有利于促進(jìn)學(xué)生核心素養(yǎng)形成和發(fā)展的角度，注重采用結(jié)構(gòu)化知識(shí)與技能教學(xué)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)所學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的完整體驗(yàn)和理解，提高學(xué)生在真實(shí)活動(dòng)或比賽情境中運(yùn)用知識(shí)與技能分析問題、解決問題的能力[4]?！凹俭w融合”視域下優(yōu)化體能練習(xí)方法，應(yīng)該圍繞項(xiàng)目技能的要素，在力求“會(huì)”這一目標(biāo)達(dá)成的基礎(chǔ)上，結(jié)合運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中技能表現(xiàn)的多種形態(tài)、“能力”發(fā)展多種指向進(jìn)行設(shè)計(jì)，體現(xiàn)多樣化。如，在改變身體姿勢，改變強(qiáng)度（負(fù)荷、時(shí)間、次數(shù)、密度等），改變動(dòng)作的方向、幅度、節(jié)奏、路線，改變支撐面，改變配合人數(shù)，改變規(guī)則等條件下保持動(dòng)作技術(shù)的過程中發(fā)展專項(xiàng)體能。在《籃球行進(jìn)間運(yùn)球組合練習(xí)方法1：抗阻（對(duì)抗性）運(yùn)球》一課中，多樣性體現(xiàn)在圍繞著運(yùn)球技術(shù)所需專項(xiàng)體能，設(shè)置多種練習(xí)方法，如，多個(gè)方位的彈力帶（海綿墊）抗阻練習(xí)、負(fù)重練習(xí)、1VS1等，將專項(xiàng)體能發(fā)展方法作為與技能教學(xué)相融合的教學(xué)內(nèi)容，豐富了體育課堂教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)形式與內(nèi)涵。因?yàn)樵诿糠N不同條件下的專項(xiàng)體能發(fā)展方法都可以有相應(yīng)的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)方面的具體要求，也更符合新課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)結(jié)構(gòu)化知識(shí)與技能教學(xué)的要求。

此外，“技體融合”視域下優(yōu)化體能練習(xí)方法，還應(yīng)該注重“真情境”的教學(xué)。唯有強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)的對(duì)抗性，用真實(shí)的對(duì)抗取代消極防守，盡量將“技體融合”發(fā)展置于比賽或接近比賽的環(huán)境與條件中，才是“真情境”。如，《籃球行進(jìn)間運(yùn)球組合練習(xí)方法1：抗阻（對(duì)抗性）運(yùn)球》一課的學(xué)練環(huán)節(jié)，教師設(shè)計(jì)了“學(xué)生2人1組，行進(jìn)間一人拉彈力帶（或推海綿墊），一人抗阻移動(dòng)運(yùn)球”“學(xué)生2人1組，一人推海綿墊，一人抗阻上籃”，配合比賽環(huán)節(jié)的“小組積分賽”（爭搶籃板＋1VS1真實(shí)防守對(duì)抗性行進(jìn)間運(yùn)球＋上籃），進(jìn)一步鞏固和提高對(duì)抗情境下運(yùn)球和上籃動(dòng)作穩(wěn)定性，強(qiáng)化了真實(shí)情境下的技能表現(xiàn)水平以及核心區(qū)力量及穩(wěn)定性的專項(xiàng)體能要求。

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