守護(hù)好女性的心理健康防線

女性心理健康問(wèn)題特征

（1）普遍性：受到來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力，導(dǎo)致多數(shù)女性存在不同程度的焦慮、消極等不良情緒。

（2）年齡差異性：不同年齡段的女性，所面臨的問(wèn)題存在一定差異。目前，對(duì)女性心理健康的研究主要分為青春期、孕產(chǎn)期、更年期三個(gè)特殊階段，其有著各自的心理特點(diǎn)及心理問(wèn)題。

（3）地區(qū)差異性：我國(guó)女性心理問(wèn)題具有一定的地區(qū)性特點(diǎn)。有人認(rèn)為，農(nóng)村女性由于家庭、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)地位等壓力較大，心理問(wèn)題較多。然而，隨著社會(huì)的發(fā)展，城市女性面對(duì)較大的工作壓力，心理問(wèn)題可能更為復(fù)雜。

不同年齡段女性的常見(jiàn)心理問(wèn)題

青春期女性心理問(wèn)題

（1）情緒多變：青春期女性最為常見(jiàn)的問(wèn)題便是情緒多變，難以掌控，嚴(yán)重者出現(xiàn)失控行為。青春期女性面對(duì)較大的學(xué)業(yè)壓力，受到來(lái)自家庭與學(xué)校的重點(diǎn)關(guān)注，如不良情緒長(zhǎng)期無(wú)法得到排解，容易發(fā)展成焦慮、抑郁等問(wèn)題，并形成惡性循環(huán)。

（2）叛逆：青春期女性叛逆問(wèn)題顯著，包括與父母、老師所發(fā)生的矛盾，以及逃課行為等，有部分叛逆情緒嚴(yán)重者，甚至出現(xiàn)離家出走的行為。

（3）自我意識(shí)強(qiáng)烈：青春期女性對(duì)自身外貌、能力等過(guò)于關(guān)注，且處在敏感期，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。

孕產(chǎn)期心理問(wèn)題

（1）自我沖突：初次懷孕的女性多存在焦慮與期盼的矛盾心理。隨著時(shí)間發(fā)展，又會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂心理，如擔(dān)心胎兒畸形、孕期身體變化等。

（2）情緒浮躁：孕期女性的激素水平會(huì)發(fā)生改變，容易引起情緒波動(dòng)。部分孕婦心理敏感，易受生活瑣事的影響，甚至無(wú)原因的焦慮、情緒低落、煩躁不安等。

（3）產(chǎn)前焦慮：多數(shù)孕婦在產(chǎn)前會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮情緒，擔(dān)心分娩是否順利、胎兒是否健康、自然分娩疼痛、剖宮產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題。臨近生產(chǎn)時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，尤其在第一產(chǎn)程，伴隨宮縮疼痛，還可出現(xiàn)煩躁、易怒等情緒。

（4）產(chǎn)后抑郁：產(chǎn)后抑郁是一種比較嚴(yán)重的情緒問(wèn)題，與產(chǎn)后激素水平紊亂、不能適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變等因素相關(guān)。產(chǎn)婦可表現(xiàn)為委屈、流淚、情緒不穩(wěn)、自卑、自責(zé)等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)軀體化癥狀，包括頭痛、失眠等。

更年期心理問(wèn)題

（1）情緒復(fù)雜且不穩(wěn)定：更年期婦女的心理問(wèn)題比較復(fù)雜，如精力不足、乏力、體型變化、皮膚松弛等生理狀況的改變，加上需要贍養(yǎng)老人、幫扶子女、家庭負(fù)擔(dān)重等壓力，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、易怒、敏感、偏執(zhí)、緊張、恐懼等不良情緒。

（2）疑病觀念：部分更年期女性開(kāi)始過(guò)度關(guān)注自身健康，有輕微不適便會(huì)胡思亂想，認(rèn)為身患重病，經(jīng)常就醫(yī)。即便確診無(wú)器質(zhì)性疾病，依然無(wú)法解除疑慮，甚至濫用藥物。

（3）敏感多疑：更年期女性可能會(huì)出現(xiàn)卵巢功能下降的情況，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、多疑等癥狀。并且隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的神經(jīng)遞質(zhì)等會(huì)發(fā)生變化，影響認(rèn)知功能，出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等，進(jìn)而引發(fā)多疑和胡思亂想。

女性心理問(wèn)題會(huì)產(chǎn)生哪些不良影響

自身影響

長(zhǎng)期被不良情緒困擾，不僅會(huì)極大影響女性心理健康及生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，增加多種疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。更年期婦女除情緒不穩(wěn)定外，還多伴隨失眠問(wèn)題。

家庭影響

婦女在家庭中承擔(dān)著重要責(zé)任，如受心理問(wèn)題困擾，容易影響夫妻關(guān)系、親子關(guān)系。母親在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中起到重要作用，若自身存在心理問(wèn)題，可能影響子女身心健康發(fā)展。

社會(huì)影響

在現(xiàn)代社會(huì)，女性心理問(wèn)題可能影響其工作狀態(tài)，妨礙社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展。

女性心理保健方法

孕產(chǎn)期心理保健

（1）主動(dòng)了解孕產(chǎn)期健康知識(shí)：很多婦女因擔(dān)心孕期自身與胎兒健康而出現(xiàn)心理問(wèn)題，此時(shí)可通過(guò)積極學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期健康知識(shí)解除疑慮，減輕心理壓力。如在定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)護(hù)人員了解胎兒發(fā)育情況、孕期并發(fā)癥類(lèi)型與發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等，通過(guò)查閱書(shū)籍或?qū)I(yè)醫(yī)學(xué)雜志等了解孕期保健與注意事項(xiàng)。通過(guò)學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識(shí)孕期身體變化以及胎兒成長(zhǎng)過(guò)程，從而做出正確判斷，避免過(guò)度緊張。

（2）家庭支持：家庭支持能為孕產(chǎn)期婦女提供安全感，減輕緊張、焦慮、恐懼等情緒。作為伴侶，應(yīng)該在整個(gè)孕期進(jìn)行陪伴，多承擔(dān)家庭責(zé)任，幫助孕婦解決生活中遇到的問(wèn)題。尤其在圍產(chǎn)期，更需要加強(qiáng)對(duì)孕婦的陪伴，幫助其順利度過(guò)第一產(chǎn)程，減輕宮縮痛苦。在產(chǎn)后，需主動(dòng)關(guān)心產(chǎn)婦，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

（3）適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變：孕產(chǎn)婦需要做好自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識(shí)到自身角色的轉(zhuǎn)變。孕期伊始，就要關(guān)注與了解胎兒成長(zhǎng)及變化情況，如產(chǎn)檢時(shí)觀察與詢問(wèn)、監(jiān)測(cè)胎心等，盡早建立母嬰情感互動(dòng)，便于適應(yīng)母親角色。

（4）轉(zhuǎn)移注意力：孕期與圍產(chǎn)期出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行緩解，如聽(tīng)舒緩音樂(lè)、冥想、戶外活動(dòng)、與朋友聊天、加入孕婦群交流等。

更年期心理保健

（1）了解更年期保健知識(shí)：更年期是人體從成熟逐漸走向衰退的關(guān)鍵期，也是生命發(fā)展的必然過(guò)程，婦女應(yīng)客觀認(rèn)識(shí)這種改變，避免產(chǎn)生焦慮感。進(jìn)入更年期后，婦女應(yīng)了解這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)的癥狀以及原因，并針對(duì)性進(jìn)行調(diào)節(jié)，如調(diào)節(jié)體內(nèi)激素、服用藥物延緩衰老等，可輔助緩解軀體癥狀。在更年期，還要注重健康體檢，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在危險(xiǎn)因素，維護(hù)身體健康。

（2）家庭支持：和諧的家庭環(huán)境是幫助婦女平安度過(guò)更年期的關(guān)鍵。作為家庭成員，應(yīng)充分理解更年期這一特殊階段，多給予理解、心理支持，緩解婦女心理壓力。

（3）保持心情舒暢：保持適當(dāng)?shù)哪X力活動(dòng)，如不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)，有意識(shí)開(kāi)辟生活新領(lǐng)域，積極參與戶外活動(dòng)，促使自身處在集體且動(dòng)態(tài)變化的生活狀態(tài)中，有助消除孤獨(dú)、寂寞感。

（4）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：女性更年期后生理機(jī)能開(kāi)始減退，為盡量保持健康狀態(tài)，應(yīng)保持良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣。可結(jié)合自身情況選擇游泳、跑步、健身操、八段錦、打太極拳、騎行等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉還有助于促進(jìn)大腦中多巴胺的分泌，可緩解不良情緒。

（5）保持健康飲食：進(jìn)入更年期后，機(jī)體代謝速度減緩，消化吸收功能會(huì)逐漸下降，尤其對(duì)鈣的吸收降低，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松及相關(guān)性骨折。因此，更年期女性需注意補(bǔ)鈣，如在日常飲食中增加豆制品、海產(chǎn)品、乳制品等富含鈣的食物。若嚴(yán)重缺鈣，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品，并增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。