遇見“心魔”

關(guān)鍵詞：學(xué)業(yè)受挫；自我接納；生命教育

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2024）32-0028-04

【活動理念】

人本主義心理學(xué)家羅杰斯曾說：“當(dāng)我以接納的心態(tài)聆聽自己時，當(dāng)我成為我自己時，我感覺自己會更有效力，接納不是為了改變，卻是改變的開始?！痹谛睦碇委熤?，他提出在幫助來訪者采取決定前，更重要的是讓來訪者接受真實(shí)的自我，接納自己的一切，由此可見行動前接納自我的重要性。

本節(jié)課基于羅杰斯提出的接納理念，采用繪畫和角色扮演法引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會接納受挫的自我，從而更有信心和力量去面對高中的學(xué)業(yè)。

【活動背景】

高中生處在自我同一性和角色混亂的沖突中，自我意識明顯增強(qiáng)，同時又是最需要同齡人認(rèn)可的群體。當(dāng)遇到困難或挫折時，他們常常會自我懷疑，對未來感到迷茫，甚至失去信心與希望。

高一學(xué)生在高中入學(xué)后會面臨學(xué)習(xí)難度增大、學(xué)業(yè)競爭加劇、學(xué)業(yè)壓力增大的困難。部分學(xué)生在周測或月考時經(jīng)常成績表現(xiàn)不佳，屢屢受挫，容易產(chǎn)生自我懷疑，沒有信心去面對學(xué)業(yè)。因此有必要在學(xué)生受挫后引導(dǎo)學(xué)生及時調(diào)整心理，幫助學(xué)生有信心和力量去面對高中學(xué)業(yè)。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：理解不同的對待方式會給個體帶來不同的影響，了解什么樣的狀態(tài)是接納，意識到接納心魔（學(xué)業(yè)受挫的自我）的重要性。

2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的心魔（學(xué)業(yè)受挫的自我），體會心魔帶來的感受、想法。

3.能力目標(biāo)：嘗試接納學(xué)業(yè)受挫的自我，學(xué)會與其共處，進(jìn)而有力量去面對高中學(xué)業(yè)。

【活動重難點(diǎn)】

活動重點(diǎn)：意識到接納心魔的重要性，了解并掌握接納的含義及方法。

活動難點(diǎn)：學(xué)會真正地接納自己的心魔（學(xué)業(yè)受挫的自我）。

【活動方法】

角色扮演法、繪畫法、小組討論、提問法。

【活動準(zhǔn)備】

PPT、《我與心魔》導(dǎo)入視頻、繪制自我應(yīng)對心魔的四幅圖、學(xué)案。

【活動對象】

高一年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團(tuán)體導(dǎo)入階段——我與心魔

師：同學(xué)們好，本課程的主題是“遇見心魔”，請同學(xué)們帶著三個問題觀看短視頻《我與心魔》。

視頻簡介：該視頻講述了一個深受因時常感覺自己差勁而出現(xiàn)的心魔困擾的女生，時常感到心情灰暗，因此想逃離心魔。心魔卻告訴她，只要你感到自己不好，我就會出現(xiàn)。（視頻提取鏈接：https：//pan.baidu.com/s/1v8hNfMspKdNh-2klRAw1pQ 提取碼：admg）

教師向?qū)W生提出三個問題。

（1）視頻中困擾主人公的是誰？

（2）她是如何應(yīng)對心魔的？為什么？

（3）你認(rèn)為心魔是誰？

生1：是心魔。

生2：她選擇逃跑，因?yàn)橛X得心魔很可怕，害怕傷害自己。

生3：我認(rèn)為心魔是她自己，可能是一直困擾她自己的想法或煩惱。

師：心魔是指人心里的惡魔，是不完美的自我。每個人都可能有自己的心魔。本節(jié)課上，我們聚焦于學(xué)業(yè)受挫后產(chǎn)生的不完美的自我心魔。

設(shè)計意圖：通過短視頻引出心魔主題，讓學(xué)生代入心魔的情境中。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段——遇見心魔

（一）畫“我與心魔”

師：現(xiàn)在請你回憶自高中以來受挫的一次學(xué)習(xí)經(jīng)歷，那個讓你感到不舒服的時候，也就是心魔出現(xiàn)的時候。學(xué)業(yè)受挫后，你的心魔是什么樣子的？請?jiān)趯W(xué)案上將你與心魔待在一起的狀態(tài)通過繪畫的形式表達(dá)出來。

（二）覺察“我與心魔”

師：現(xiàn)在請看看你的畫，你認(rèn)為心魔的目的是什么？當(dāng)你看到心魔后，你有怎樣的感受？你有什么想和它說的嗎？你與心魔相處時的狀態(tài)是怎樣的？

生4：我感覺心魔的目的是讓我感到焦慮。它時刻提醒我，讓我感覺有點(diǎn)自卑。我想對它說：“等我以后有能力了，你就滾蛋吧！”我有些抗拒它，但我更希望能戰(zhàn)勝它（見圖1）。

生5：心魔的目的是讓我們感到害怕。感受是焦慮。我想對它說：“隨便你！”我感覺我被心魔困住了（見圖2）。

師：心魔會給我們帶來不同的感受，我們和心魔相處時的狀態(tài)也不一樣。

設(shè)計意圖：通過繪畫讓學(xué)生回憶因?qū)W業(yè)挫折而產(chǎn)生的自我心魔，并覺察自己和心魔相處的狀態(tài)，以及心魔帶來的感受和想法。

三、團(tuán)體工作階段——與心魔共處

（一）設(shè)置情景

現(xiàn)在讓我們一起看看關(guān)于小A與心魔的故事。

初中的小A成績不錯，順利考入了理想的高中。高中入學(xué)后，學(xué)習(xí)難度增大，學(xué)業(yè)競爭加劇，學(xué)業(yè)壓力更大，小A在多次考試中成績表現(xiàn)不佳，屢屢受挫，備受打擊，開始了自我懷疑，在學(xué)業(yè)上受挫的心魔也漸漸顯現(xiàn)。面對心魔，小A有時感到很無助，有時很憤怒，有時滿懷斗志地要戰(zhàn)勝它，有時又感謝它的存在……

（二）角色扮演：我與心魔的對話

師：黑板上有四幅畫，每一幅畫都代表著小A與心魔不同的相處狀態(tài)。我們將全班同學(xué)按座位分成四個小組，請每個小組領(lǐng)取一幅畫進(jìn)行討論。我們需要討論的內(nèi)容是：畫中的我與心魔是一種怎樣的狀態(tài)，我的感受是怎樣的？畫中的小A可能會對心魔說些什么，他們會展開怎樣的對話？

師：請大家重點(diǎn)體會畫中小A的感受和她想說的話，并在組內(nèi)選出一名同學(xué)扮演小A，老師將會扮演心魔與大家對話。當(dāng)我坐在這張椅子上并披上黑色外套時，我就是畫里的心魔。

生6（扮演圖3中的小A）：走開，我真的討厭你！

師（扮演心魔）：我只是想和你在一起。

生6：請你走吧！我真的很想適應(yīng)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，你的存在讓我覺得自己不優(yōu)秀了。

師：你本來就很優(yōu)秀，我的存在不應(yīng)該影響到你的能力。

生6：那我的不適應(yīng)，也可以被允許嗎？

師：當(dāng)然！

生7（扮演圖4中的小A）：你為什么要打我??！

師（扮演心魔）：我也不想，我很希望和你和平相處。

生7：都這么久了，為什么我還不能適應(yīng)學(xué)習(xí)？

師：我也在努力地適應(yīng)呢！

生7：好吧，那我愿意接納你，我們一起努力早點(diǎn)適應(yīng)吧！

師：謝謝，我們一起努力！

生8（扮演圖5中的小A）：感覺你都變小了。

師（扮演心魔）：是的，但我離不開你。

生8：你會慢慢離開我的。

師：抱歉，我沒辦法消失。

生8：沒關(guān)系。

師：謝謝你！

生9（扮演圖6的小A）：沒想到我們也可以成為朋友。

師（扮演心魔）：謝謝你愿意和我做朋友，讓我陪著你。

生9：不用謝，我們今后一起適應(yīng)學(xué)習(xí)吧。

師：好！

（三）心魔的心聲

師：通過剛才的表演，大家有什么發(fā)現(xiàn)？

生10：或許心魔并沒有那么大的惡意。

師：當(dāng)我們用不一樣的視角去和心魔對話，或許我們會對心魔有不一樣的理解，而這種不一樣的理解就是一種接納。接納指承認(rèn)、接受和尊重事情本來的樣子。

師：要記住的是，這并不意味著你接納了，事情就變好了，事情沒有改變，只是我們內(nèi)心減少了抗拒的痛苦，不再回避，允許它的發(fā)生，降低了精神內(nèi)耗，從而有精力直面事情本身。很多時候，也許我們需要靜一靜，聽聽心魔的聲音。

心魔：感謝你愿意接納我的存在，當(dāng)你愿意看到你本來的樣貌時，你將會更有力量去行動和決策，從而適應(yīng)高中學(xué)業(yè)。（通過錄音的方式呈現(xiàn)）

師：是的，接納本身不是為了改變，卻是改變的開始。

（四）再看心魔

師：現(xiàn)在請同學(xué)們拿出剛才的畫，再看看我與心魔。思考兩個問題：

（1）如果有機(jī)會選擇為心魔重新命名，你會給它取一個什么樣的名字？

（2）此刻的你，想對你的心魔說些什么？

生11：我想為心魔重命名為小黑。因?yàn)橄霌Q一種視角看待它，所以換一個喜歡的名字。

生12：不了解你的話，還真的容易被你搞得精神內(nèi)耗呀，也許直面你對我也是好事，那就和平共處吧。

師：是否進(jìn)行重命名不重要，重要的是我們愿不愿意用一種新的視角和心態(tài)去看待學(xué)業(yè)受挫后的自我心魔。

設(shè)計意圖：通過案例幫助學(xué)生感受四種我與心魔相處時的狀態(tài)，體會接納的態(tài)度，學(xué)習(xí)和掌握接納的方法，覺察自己與心魔的狀態(tài)是否需要調(diào)整，嘗試接納自我。

四、團(tuán)體結(jié)束階段——接納從此刻開始

師：接納自己的心魔，或許會讓自己變得更好，但是，我們是否應(yīng)該不顧一切，拼盡全力接納它呢？

生13：感覺不顧一切地“接納”帶有很強(qiáng)的目的性，隱含著對自己的控制。

師：是的，這不是接納事物本來的樣子，所以將努力接納自我當(dāng)成目標(biāo)并不是真的接納。

師：當(dāng)我做不到接納時，又可以做些什么？

師：接納雖然很重要，但做到真正的接納不是一件容易的事情，允許自己做不到本身就是一種接納，它也會帶來改變。

師總結(jié)：同學(xué)們，在步入高中生活后，我們可能會面臨各種各樣的學(xué)業(yè)挫折，也許我們可以慢慢接納學(xué)業(yè)受挫的自我，學(xué)會與其相處，進(jìn)而更好地應(yīng)對高中學(xué)業(yè)。接納，是對自我最好的療愈，讓我們從此刻開始接納自我。

設(shè)計意圖：幫助學(xué)生進(jìn)一步理解接納，避免將接納作為目標(biāo)而帶來壓力，同時允許自己暫時做不到接納。

【活動反思】

設(shè)計本節(jié)課之前，對學(xué)校高一學(xué)生進(jìn)行了學(xué)業(yè)困惑的主題調(diào)研，學(xué)生反饋入學(xué)后很容易在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到挫敗感。雖然學(xué)生會采取很多方法去應(yīng)對學(xué)業(yè)挫敗，但時常會被學(xué)業(yè)挫敗折磨，無法接納受挫后的自我。于是我采用了心魔這個概念來表達(dá)學(xué)業(yè)受挫后的自我，同時利用繪畫的方式表達(dá)和呈現(xiàn)。

通過繪畫的形式讓學(xué)生感受和理解接納，即在理解接納概念的同時，還能真實(shí)地感受到接納的狀態(tài)。

編輯/張國憲 終校/孫雅晨