初中學(xué)生上肢力量薄弱成因及提升策略研究

摘要：根據(jù)近年來(lái)初中學(xué)生群體的體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果，不難看出初中生的上肢力量呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢(shì)，這已經(jīng)引起了學(xué)校和社會(huì)的高度關(guān)注和重視。實(shí)踐證明，上肢力量薄弱已然阻礙到了初中生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升速度，甚至影響到了初中生身體素質(zhì)的發(fā)展質(zhì)量。本文將結(jié)合初中學(xué)生上肢力量這一主題內(nèi)容，從上肢力量的概念及重要性、初中生上肢力量薄弱成因、提升初中學(xué)生上肢力量的有效策略三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行深入分析和研究。

關(guān)鍵詞：初中生；上肢力量；身體素質(zhì)；實(shí)踐訓(xùn)練

Research on the Causes and Improvement Strategies of Weak Upper Limb Strength in Junior High School Students

LIN Jun

（Fujian Dongqiao Economic and Technological Development Zone Middle School，Ningde， Fujian Province， 352100China）

Abstract：According to the physical fitness monitoring data of junior high school students in recent years， it is not difficult to see that their upper limb strength has shown a significant downward trend， which has attracted high attention and importance from schools and society. Practice has proven that weak upper limb strength has hindered the speed of improvement in middle school students' sports performance， and even affected the quality of their physical fitness development. This article will combine the theme of upper limb strength in junior high school students， and conduct in-depth analysis and research from three aspects： the concept and importance of upper limb strength， the causes of weak upper limb strength in junior high school students， and effective strategies for improving upper limb strength in junior high school students.

KeyWords：Junior high school students;Upper limb strength;Practical training

Junior school student;Upper limb strength;Physical fitness;Practical training

在整個(gè)初中階段的體育教學(xué)工作中，力量訓(xùn)練占比非常之高。力量訓(xùn)練不僅有助于提升初中生的體能素質(zhì)水平，而且還有助于鍛煉和培養(yǎng)初中生的意志力和自律能力。其中，上肢力量訓(xùn)練作為力量訓(xùn)練的核心內(nèi)容之一，對(duì)于初中生的身體發(fā)育和健康水平的影響均不容小覷，科學(xué)適當(dāng)?shù)纳现α坑?xùn)練計(jì)劃可進(jìn)一步增強(qiáng)初中生的自尊心和自信心，讓初中生保持良好的精神面貌。

1上肢力量及重要性介紹

上肢力量，即上肢肌肉群產(chǎn)生的力量，主要指的是肩臂部、肘部、手部等部位的肌肉力量。上肢力量是衡量個(gè)人身體素質(zhì)的核心標(biāo)準(zhǔn)之一，上肢力量越強(qiáng)，個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的平衡性、協(xié)調(diào)性便越強(qiáng)。上肢力量的重要性具體體現(xiàn)在：首先，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力?？茖W(xué)合理的擺臂訓(xùn)練可以很好地刺激脊椎周邊的肌肉，使上半身保持穩(wěn)定，與此同時(shí)，上肢力量也可牽動(dòng)擺腿，增加上肢的擺臂頻率便可以有效提高下肢的運(yùn)動(dòng)頻率，使其在跑步時(shí)肢體更加協(xié)調(diào)有力，進(jìn)而提高跑步速度。其次，改善體態(tài)。通過(guò)上肢力量訓(xùn)練，也有助于改善個(gè)人體態(tài)，比如改善駝背體態(tài)，讓個(gè)人肩部、背部力量得到充分釋放，進(jìn)而使其脖子更顯修長(zhǎng)，肩頸更加舒展挺拔。還有，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。在日常生活當(dāng)中，上肢參與行動(dòng)的頻率非常之高，如果上肢力量弱小不足以支撐其行動(dòng)需求，那么便很容易出現(xiàn)意外損傷的情況。所以，加強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練，提升上肢力量則可在一定程度上預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生[1]。

2初中生上肢力量薄弱成因剖析

據(jù)了解，目前很多初中生普遍存在著上肢力量薄弱的問(wèn)題，這不僅給初中生的日常生活和學(xué)習(xí)造成了一定的困擾，同時(shí)也影響到了他們?nèi)粘５捏w能鍛煉效果和健康狀況。初中生上肢力量薄弱不是單獨(dú)某一種因素所導(dǎo)致的，而是多種因素綜合作用的結(jié)果，其原因具體包括如下幾個(gè)方面：

2.1缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉是造成初中生上肢力量薄弱的主要原因：首先，當(dāng)今社會(huì)各類(lèi)電子產(chǎn)品已然成為現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)和生活中不可或缺的組成部分，而且正在潛移默化中改變著現(xiàn)代人的思想和行為習(xí)慣?，F(xiàn)在初中生寧愿將時(shí)間和精力消耗到電子產(chǎn)品上面，比如玩手機(jī)、平板等，也不愿走出門(mén)去參加體育鍛煉。從主觀(guān)意識(shí)層面來(lái)講，初中生對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉本身就存在著抵觸排斥心理[2]。其次，初中生面臨著很強(qiáng)的升學(xué)壓力，即使是雙休日，大部分初中生也都在忙著進(jìn)行各種補(bǔ)習(xí)，很少有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)鍛煉。還有，初中生在家里備受關(guān)注和照顧，一般家長(zhǎng)很少會(huì)要求他們做家務(wù)，這就使得他們參加體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)更是少之又少。

2.2不健康的飲食習(xí)慣

眾所周知，現(xiàn)在大部分初中生都享受著比較優(yōu)越的生活條件，他們所接觸到的飲食種類(lèi)越來(lái)越多。據(jù)了解，當(dāng)前很多初中生熱衷于偏食高油高糖類(lèi)食物，但是長(zhǎng)期食用這些食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺乏蛋白質(zhì)和維生素的攝入，從而影響到上肢力量的提升效果。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，當(dāng)前BMI指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)的初中生占比約整體的15%左右，這也就意味著如果一個(gè)初中班級(jí)里共有40名學(xué)生，那么就會(huì)有6個(gè)小胖子的存在，而這些小胖子在日常飲食習(xí)慣方面普遍存在著不健康的情況，家長(zhǎng)對(duì)孩子的飲食關(guān)注度也不是很高，即使有關(guān)注也多是一知半解的現(xiàn)象，很多家長(zhǎng)和學(xué)生獲取營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)的途徑僅限于一些碎片化的汲取形式，或公眾號(hào)，或其他媒體平臺(tái)等等，孩子的飲食健康質(zhì)量自然難以得到保障。此外，在肥胖基礎(chǔ)上建立起來(lái)的上肢力量，非常典型的表現(xiàn)便是推得動(dòng)別人，拉不動(dòng)自己。雖然從外表來(lái)看，學(xué)生體型比較強(qiáng)壯，會(huì)比同齡人力量更大一些，但是這種力量的獲取本身就是不健康的，其是以體重失調(diào)的增大來(lái)作為代價(jià)的，所以，如果當(dāng)這些小胖子遇到一些對(duì)身體靈敏度、速度、協(xié)調(diào)性要求比較高的項(xiàng)目時(shí)就會(huì)顯得力不從心了。

2.3欠缺科學(xué)的鍛煉方式

在了解過(guò)程中發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在初中生對(duì)于科學(xué)專(zhuān)業(yè)的上肢力量鍛煉方式知之甚少，大部分初中生只是會(huì)簡(jiǎn)單地做幾個(gè)俯臥撐動(dòng)作，對(duì)于其他上肢力量鍛煉方式都不了解。即使是簡(jiǎn)單的俯臥撐動(dòng)作，也很少有初中生能夠做到長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，更多都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。除此之外，現(xiàn)階段大部分初中學(xué)校能夠?yàn)閷W(xué)生提供用于上肢力量訓(xùn)練服務(wù)的器材是比較有限的，配備的多是基礎(chǔ)訓(xùn)練器材，比如單雙杠。其并沒(méi)有考慮到初中學(xué)生群體上肢力量的薄弱情況，很多學(xué)生始終無(wú)法自主完成單雙杠臂屈伸以及引體向上等動(dòng)作。所以，從這一角度來(lái)講，訓(xùn)練器材的缺失也是阻礙初中生上肢力量提升的一個(gè)主要原因。

2.4體育教學(xué)中對(duì)上肢力量訓(xùn)練重視程度不夠

初中生進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練的主要途徑之一就是參加體育課程學(xué)習(xí)，由體育教師安排訓(xùn)練任務(wù)來(lái)鍛煉和增強(qiáng)上肢力量。但在了解過(guò)程中發(fā)現(xiàn)當(dāng)前有很多體育教師陷入到了一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，特別是在新課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施影響之下，體育教師給予了學(xué)生主體地位充分尊重，并且會(huì)從學(xué)生興趣愛(ài)好出發(fā)去設(shè)計(jì)和優(yōu)化教學(xué)方案，下意識(shí)刻意屏蔽掉一些傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的影響，更多強(qiáng)調(diào)的對(duì)學(xué)生技能以及知識(shí)學(xué)習(xí)的要求，反而忽視了學(xué)生體能訓(xùn)練，而上肢力量訓(xùn)練便包括在體能訓(xùn)練當(dāng)中[3]。縱觀(guān)當(dāng)前初中體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀，專(zhuān)門(mén)針對(duì)學(xué)生上肢力量訓(xùn)練的環(huán)節(jié)可謂少之又少，甚至一些學(xué)校直接忽略掉了與上肢力量訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容。

3初中學(xué)生上肢力量訓(xùn)練的有效策略

3.1培養(yǎng)初中生參與上肢力量訓(xùn)練的主動(dòng)意識(shí)

意識(shí)是行為的先導(dǎo)，只有激發(fā)起初中生主動(dòng)參與上肢力量訓(xùn)練的意識(shí)，他們才會(huì)自愿加入到上肢力量訓(xùn)練學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育教師可以從如下幾個(gè)方面著手：其一，改變以往單調(diào)乏味的訓(xùn)練模式，嘗試在日常訓(xùn)練中融入更多趣味性元素，比如以游戲化的方式來(lái)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練，其可以將一些比賽或者游戲的懲罰設(shè)置為俯臥撐、引體向上、舉啞鈴等，讓學(xué)生們?cè)谟鋹偟姆諊?dāng)中進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練。其二，嘗試實(shí)施師生共練的模式，體育教師主動(dòng)加入到上肢力量訓(xùn)練任務(wù)當(dāng)中來(lái)，陪伴學(xué)生訓(xùn)練的全過(guò)程，讓學(xué)生感受到教師時(shí)刻都在關(guān)心著自己，由此來(lái)調(diào)動(dòng)起學(xué)生的情緒，提高學(xué)生的參與興致[4]。其三，體育教師可定期組織開(kāi)展一系列能夠檢驗(yàn)學(xué)生上肢力量訓(xùn)練成果的活動(dòng)，讓學(xué)生們能夠隨時(shí)了解自己的上肢力量情況，并且感受到參與上肢力量訓(xùn)練帶來(lái)的成果。除此之外，在培養(yǎng)初中生上肢力量訓(xùn)練主動(dòng)意識(shí)的過(guò)程中，體育教師還需要同步教育和引導(dǎo)學(xué)生建立起持之以恒的精神，起到良好的監(jiān)督作用，不能再讓其三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，必須要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去。

3.2制定中長(zhǎng)期上肢力量訓(xùn)練計(jì)劃

作為體育教師應(yīng)該知曉上肢力量的訓(xùn)練和提升絕非一蹴而就的事情，這是一項(xiàng)長(zhǎng)期且艱巨的教學(xué)任務(wù)。以此為前提，體育教師便需要針對(duì)初中階段學(xué)生的體育課程安排和身體素質(zhì)情況來(lái)制定出具有中長(zhǎng)期特征的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，充分利用好每一次可以鍛煉的時(shí)間。落實(shí)到執(zhí)行層面，體育教師應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則制定出具有階段性、專(zhuān)業(yè)度、合理性的訓(xùn)練方案，并設(shè)定不同訓(xùn)練階段的目標(biāo)，或一個(gè)月、或一個(gè)學(xué)期、或一整年等等，并就不同訓(xùn)練階段的授課內(nèi)容做出詳細(xì)規(guī)劃，幫助學(xué)生一步一步的提高上肢力量。啞鈴訓(xùn)練為例，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生安排最低磅數(shù)為起始訓(xùn)練，逐漸增加訓(xùn)練組數(shù)以及磅數(shù)，嚴(yán)格按照上-前-平-側(cè)的順序進(jìn)行訓(xùn)練。

3.3提高理論教學(xué)比重，加強(qiáng)對(duì)教材內(nèi)容的研究力度

在日常教學(xué)工作當(dāng)中，大部分體育教師會(huì)選擇通過(guò)實(shí)際操練的方式來(lái)提升初中生的上肢力量，但卻忽視了教材文本即理論教學(xué)的重要性。雖然上肢力量的確要通過(guò)實(shí)踐來(lái)予以鍛煉和提升，但是理論教學(xué)依然不可或缺。如果學(xué)生們直接參與實(shí)踐訓(xùn)練學(xué)習(xí)，沒(méi)有接觸理論內(nèi)容，那么在實(shí)際操作過(guò)程中很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范，不能精準(zhǔn)掌握正確發(fā)力的位置等等。如此一來(lái)，其不僅會(huì)影響到學(xué)生上肢力量的提升，反而有可能會(huì)對(duì)學(xué)生正在發(fā)育的身體造成不同程度的損傷。因此，體育教師在開(kāi)展實(shí)踐訓(xùn)練教學(xué)之前，需要提前進(jìn)行理論教學(xué)，通過(guò)理論教學(xué)幫助學(xué)生了解正確的訓(xùn)練方式以及需要注意的內(nèi)容，以保證上肢力量訓(xùn)練的高效性。

以雙手頭上前擲實(shí)心球這一上肢力量訓(xùn)練項(xiàng)目教學(xué)為例，在理論教學(xué)過(guò)程中教師可以給學(xué)生們播放提前從網(wǎng)絡(luò)上搜索到的與之相適配的教學(xué)資源，借助多媒體以直觀(guān)形象的方式呈現(xiàn)在學(xué)生眼前。學(xué)生在觀(guān)看了一系列視頻內(nèi)容之后自然會(huì)對(duì)雙手頭上前擲實(shí)心球的理論學(xué)習(xí)產(chǎn)生好奇心，整個(gè)理論教學(xué)的過(guò)程也會(huì)相對(duì)比較順利。在理論教學(xué)過(guò)程中，體育教師還可以通過(guò)示范教學(xué)的方式一步步將教材里的內(nèi)容要點(diǎn)展示出來(lái)，并且給學(xué)生們講述清楚其中需要注意的事項(xiàng)，以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的理解程度。有了前期理論教學(xué)的鋪墊，學(xué)生在后續(xù)實(shí)踐教學(xué)中也會(huì)表現(xiàn)得更加沉穩(wěn)，操作科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)度也會(huì)有所提升，其對(duì)于學(xué)生身體而言也是一種保護(hù)[5]。

3.4創(chuàng)新和豐富上肢力量教學(xué)訓(xùn)練的具體形式

初中體育課程中，受各方因素的局限，大部分針對(duì)上肢力量訓(xùn)練的教學(xué)普遍存在著單一性，即只是按照幾種固定的方式進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練形式對(duì)于初中階段的學(xué)生而言很容易讓他們喪失興趣，產(chǎn)生疲勞感，訓(xùn)練效果可想而知?；诖?，體育教師可以在日常教學(xué)中多嘗試應(yīng)用更多更具新穎性和新鮮感的方式，或從學(xué)生的興趣著手，或從真實(shí)學(xué)情切入等等，通過(guò)豐富多元的教學(xué)訓(xùn)練形式來(lái)切實(shí)提高學(xué)生們的上肢力量[6]。除基本的訓(xùn)練之外，體育教師還可以借助游戲、器材等來(lái)輔助訓(xùn)練，提高學(xué)生參與訓(xùn)練的興致和主動(dòng)性。

比如：針對(duì)徒手練習(xí)俯臥撐這一訓(xùn)練上肢力量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，教師就可以指導(dǎo)學(xué)生不斷變化俯臥撐的練習(xí)姿勢(shì)，在俯臥撐靜撐、單手俯臥撐、擊掌俯臥撐、高姿俯臥撐、立臥俯臥撐等多種姿勢(shì)之間進(jìn)行切換，而且給予學(xué)生自主選擇的空間，由學(xué)生自主決定使用哪一種或者哪一種俯臥撐的姿勢(shì)，通過(guò)實(shí)時(shí)交替來(lái)維持學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。還有，教師可以在俯臥撐訓(xùn)練中增設(shè)游戲、競(jìng)技環(huán)節(jié)，通過(guò)趣味性游戲或者競(jìng)技形式來(lái)營(yíng)造出濃厚的訓(xùn)練氛圍，這對(duì)于激發(fā)和維護(hù)學(xué)生參與上肢力量訓(xùn)練的興致都會(huì)有所助益。除此之外，教師還可以引入網(wǎng)上豐富多元的鍛煉資源，通過(guò)引入網(wǎng)絡(luò)鍛煉資源來(lái)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練。當(dāng)前網(wǎng)絡(luò)世界里健身話(huà)題備受關(guān)注，各種各樣的健身花樣層出不窮，其中有很多健身類(lèi)的視頻資源適合應(yīng)用到初中生上肢力量訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以將這些網(wǎng)絡(luò)資源應(yīng)用到日常訓(xùn)練當(dāng)中，為日常訓(xùn)練注入新的活力，而且學(xué)生們對(duì)這些網(wǎng)絡(luò)視頻也表示出很高的興趣，接受起來(lái)也更加容易一些。

3.5詳細(xì)講述各肌肉群的訓(xùn)練方式，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和高效性

任何針對(duì)上肢力量訓(xùn)練的項(xiàng)目本身都存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)性，稍有不慎都可能會(huì)在不同程度上影響到學(xué)生的身體健康，甚至?xí)?duì)學(xué)生身體造成嚴(yán)重傷害。因此，在訓(xùn)練和提升學(xué)生上肢力量的過(guò)程中，體育教師必須要確保講授的專(zhuān)業(yè)性，要給學(xué)生們?cè)敿?xì)講述清楚各肌肉群的訓(xùn)練方式，盡可能避免訓(xùn)練造成實(shí)質(zhì)傷害。

以啞鈴這一教學(xué)器材為例：針對(duì)肱二頭肌的訓(xùn)練，選擇與學(xué)生上肢力量相適配的啞鈴重量，要求學(xué)生在保持正確坐位姿勢(shì)的前提下開(kāi)展屈肘練習(xí)，待完成指定訓(xùn)練任務(wù)之后再指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)牽拉訓(xùn)練來(lái)放松肌肉[7]。

3.6加強(qiáng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)器材配置，完善上肢力量訓(xùn)練體系

為了有效提升學(xué)生的上肢力量，初中學(xué)校需立足實(shí)際，根據(jù)自身體育教學(xué)的現(xiàn)實(shí)情況來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校運(yùn)動(dòng)器材的配置力度，綜合考慮多方因素來(lái)制定出更具性?xún)r(jià)比和實(shí)效性的運(yùn)動(dòng)器材配置方案，同時(shí)逐步完善初中生上肢力量訓(xùn)練體系。初中學(xué)?？蓢L試引入和推廣如下幾種訓(xùn)練體系：

3.6.1杠鈴操訓(xùn)練體系

杠鈴操不同于簡(jiǎn)單的杠鈴運(yùn)動(dòng)，其是將杠鈴和健身操結(jié)合到一起的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在提升初中生上肢力量的訓(xùn)練中，學(xué)?？蓢L試將杠鈴操融入其中，結(jié)合學(xué)生上肢力量的真實(shí)情況來(lái)精心策劃具體操練的動(dòng)作、次數(shù)、速度以及形成等，同時(shí)可搭配學(xué)生感興趣的音樂(lè)來(lái)激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。但體育教師需要精準(zhǔn)掌握到杠鈴操的訓(xùn)練分寸，一般一節(jié)40或者45分鐘的體育課程里，杠鈴操的訓(xùn)練時(shí)間可控制在5-10分鐘左右即為合理。

3.6.2 TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)

TRX，即全身抗阻力鍛煉的意思。將其應(yīng)用到初中學(xué)生上肢力量訓(xùn)練工作當(dāng)中，使用到的主要訓(xùn)練工具是懸掛訓(xùn)練繩，利用懸掛訓(xùn)練繩來(lái)抗衡學(xué)生自身重量，從而開(kāi)展多種多樣的訓(xùn)練方式，以提高學(xué)生上肢力量、身體靈活性以及核心穩(wěn)定性。TRX懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)不僅可以對(duì)學(xué)生上肢力量起到特別好的訓(xùn)練效果，而且懸掛訓(xùn)練繩這一工具本身也具有簡(jiǎn)單易學(xué)易用的優(yōu)勢(shì)，無(wú)論是學(xué)校提供還是學(xué)生自行購(gòu)買(mǎi)都可以確保每一位學(xué)生得到充分的使用和鍛煉[8]。

3.6.3彈力帶訓(xùn)練系統(tǒng)

與懸掛訓(xùn)練繩相比，彈力帶訓(xùn)練本身也具備便于懈怠、訓(xùn)練靈活高效的優(yōu)勢(shì)，而且彈力帶訓(xùn)練與初中學(xué)生群體也有著很高的適配度。相較 TRX訓(xùn)練系統(tǒng)，彈力帶因其無(wú)須懸掛這一優(yōu)勢(shì)，使用起來(lái)對(duì)于場(chǎng)地調(diào)度更加靈活，對(duì)于上肢力量訓(xùn)練針對(duì)性強(qiáng)，一根彈力帶可以勝任上肢力量全部肌群訓(xùn)練[9]。

4結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育教學(xué)是促進(jìn)初中生全面發(fā)展的重要手段之一，在體育課程中逐步加強(qiáng)對(duì)初中生上肢力量的訓(xùn)練，不僅有助于提高初中生的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力，而且還可以在一定程度上降低初中生日常生活中遭受意外損傷的風(fēng)險(xiǎn)。從目前初中學(xué)生上肢力量訓(xùn)練和教學(xué)情況來(lái)看，體育教師需要保持客觀(guān)理性的認(rèn)知，平衡好理論與實(shí)踐教學(xué)之間的關(guān)系、想辦法提高初中生參與上肢力量訓(xùn)練的主動(dòng)性、進(jìn)一步創(chuàng)新和優(yōu)化上肢力量訓(xùn)練的具體方式，持續(xù)穩(wěn)步提升初中生上肢力量訓(xùn)練的效果[10]。除此之外，體育教師還需要踐行一切從實(shí)際出發(fā)的原則，緊密結(jié)合實(shí)際學(xué)情和教學(xué)要求，靈活調(diào)整上肢力量訓(xùn)練方案，隨時(shí)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)開(kāi)展具體教學(xué)訓(xùn)練，與此同時(shí)盡可能將上肢力量訓(xùn)練的具體方式和學(xué)生的興趣聯(lián)系到一起，以保證學(xué)生參與訓(xùn)練的持久性。

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