音樂治療與大學(xué)生心理健康教育的融合探索

摘要：大學(xué)生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，心理健康問題日益凸顯。學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、自我認(rèn)知、情感困惑、就業(yè)焦慮等，成為困擾其身心發(fā)展的主要障礙。音樂治療作為一種新興的心理治療方式，以音樂為媒介，整合心理、生理、社會(huì)等多重因素，對(duì)改善大學(xué)生心理健康具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。本文在剖析當(dāng)前大學(xué)生心理問題的基礎(chǔ)上，探索構(gòu)建音樂治療與大學(xué)生心理健康教育相融合的實(shí)施路徑，為豐富完善大學(xué)生心理健康教育體系、提升人才培養(yǎng)質(zhì)量貢獻(xiàn)綿薄之力，為實(shí)現(xiàn)高等教育內(nèi)涵式發(fā)展、服務(wù)創(chuàng)新型國(guó)家建設(shè)凝聚磅礴力量。

關(guān)鍵詞：音樂治療；大學(xué)生；心理健康教育；融合探索

引言

時(shí)代的車輪滾滾向前，社會(huì)的期望日益多元。作為國(guó)家寶貴的人才資源，大學(xué)生肩負(fù)著民族復(fù)興的歷史重任。然而隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，大學(xué)生群體的心理健康問題日益凸顯。學(xué)業(yè)的壓力、人際的困擾、自我的迷惘、情感的困惑、就業(yè)的焦慮，如影隨形，成為困擾大學(xué)生身心發(fā)展的“心魔”。對(duì)此，高校強(qiáng)化心理健康教育刻不容緩，以開放心態(tài)擁抱新理念、新方法，能為大學(xué)生筑牢心理健康這道“防火墻”。

一、大學(xué)生心理健康的重要性

大學(xué)生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵期，心理健康水平直接影響其身心發(fā)展和全面成長(zhǎng)，良好的心理健康是大學(xué)生有效學(xué)習(xí)、發(fā)揮才智的先決條件。心理健康的大學(xué)生能積極面對(duì)學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)，專注投入學(xué)習(xí)，善于發(fā)現(xiàn)和解決問題，學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)新能力普遍較高。心理健康助力大學(xué)生塑造完善人格，優(yōu)化人際關(guān)系，為走向社會(huì)奠定基礎(chǔ)，擁有健康心理的大學(xué)生自尊自信、陽(yáng)光開朗，與人為善，利于構(gòu)建和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，心理健康還有助于大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，明確人生發(fā)展方向[1]。

二、當(dāng)前大學(xué)生心理健康主要問題

（一）學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮抑郁

繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)、嚴(yán)格的考核評(píng)價(jià)、激烈的同輩競(jìng)爭(zhēng)等，使部分大學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮抑郁情緒。他們因難以適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)節(jié)奏，自我效能感低下，悲觀厭學(xué)，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠障礙、精神不振等癥狀，嚴(yán)重影響身心健康。尤其是處于專業(yè)分流、考研等關(guān)鍵時(shí)期的學(xué)生，更是學(xué)業(yè)壓力的“重災(zāi)區(qū)”。調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力普遍偏高，焦慮抑郁已成為危害大學(xué)生心理健康的“頭號(hào)殺手”[2]。

（二）人際關(guān)系困擾

大學(xué)生所處的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)對(duì)其心理健康具有潛移默化的影響，然而，由于成長(zhǎng)背景、性格特質(zhì)、交往技巧的差異，不少大學(xué)生在構(gòu)建良性人際關(guān)系方面面臨著重重挑戰(zhàn)。部分學(xué)生因內(nèi)向慢熱、自卑敏感，在與同學(xué)相處時(shí)缺乏自信，難以融入集體；部分學(xué)生因缺乏同理心、待人接物方式不當(dāng)，常與他人產(chǎn)生矛盾沖突；還有學(xué)生因?qū)τ颜x認(rèn)知偏頗，盲目追隨，極易受他人負(fù)面情緒感染。種種癥結(jié)交織，致使他們深感孤獨(dú)無(wú)助、懷才不遇，進(jìn)而產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒困擾[3]。

（三）自我認(rèn)知偏差

客觀、全面、積極地認(rèn)識(shí)自我，是大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要前提，然而不少大學(xué)生尚未形成穩(wěn)定、成熟的自我認(rèn)知。他們?cè)谧晕腋拍钌先菀紫萑雰蓸O化：要么自卑自賤，妄自菲?。灰醋载?fù)驕縱，盲目自信。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上，容易以偏概全，以智力、外貌等單一維度評(píng)判自我價(jià)值，成敗歸因上容易歸咎外部，缺乏內(nèi)省精神。還有學(xué)生過于在意他人評(píng)價(jià)，缺乏自主意識(shí)，種種認(rèn)知偏差，極易引發(fā)自卑、焦慮、偏執(zhí)等心理問題[4]。

（四）情感困惑

情竇初開的大學(xué)生，情感世界極為豐富，然而受心理發(fā)展水平制約，不少學(xué)生尚未建立成熟、理性的情感觀念，極易陷入情感困惑。部分學(xué)生“急于求成”，盲目追求戀愛，缺乏理性認(rèn)知，遭遇挫折打擊，容易產(chǎn)生抑郁、自卑等消極情緒。部分學(xué)生因情感認(rèn)知不清、辨別能力欠缺，容易受他人情感困擾的感染，做出偏激行為。還有學(xué)生因一時(shí)情感沖動(dòng)，忽視學(xué)業(yè)，進(jìn)而影響身心健康發(fā)展[5]。

（五）就業(yè)壓力引發(fā)的心理問題

就業(yè)是大學(xué)生面臨的“頭等大事”，做好就業(yè)準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)順利就業(yè)，是每個(gè)大學(xué)生的美好期盼，然而隨著大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)的日益嚴(yán)峻，就業(yè)壓力引發(fā)的心理問題日益凸顯。調(diào)查顯示，我國(guó)大學(xué)生就業(yè)期待與社會(huì)現(xiàn)實(shí)存在較大反差，過高的就業(yè)期望與嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)之間的落差，致使部分畢業(yè)生陷入焦慮、迷茫、無(wú)助的情緒困擾中。尤其是專業(yè)不對(duì)口、學(xué)業(yè)成績(jī)不理想的學(xué)生，更容易產(chǎn)生自卑、悲觀情緒，進(jìn)而影響求職信心[6]。

三、音樂治療與大學(xué)生心理健康教育融合的實(shí)施策略

（一）課程設(shè)置

在課程中融入音樂治療元素，是發(fā)揮音樂治愈功效、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要途徑，開設(shè)音樂治療選修課，系統(tǒng)講授音樂治療的基本原理、實(shí)操技能、應(yīng)用案例等，幫助學(xué)生掌握音樂療愈身心的科學(xué)方法。課程內(nèi)容涵蓋音樂治療的歷史發(fā)展、理論基礎(chǔ)、音樂元素（如旋律、節(jié)奏、和聲等）的心理效應(yīng)、常用技術(shù)方法（如音樂放松、音樂引導(dǎo)想象、即興創(chuàng)作等）以及在心理健康、情緒管理、人際關(guān)系等領(lǐng)域的具體應(yīng)用，通過理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐操作相結(jié)合，讓學(xué)生深入了解音樂治療的作用機(jī)制，掌握基本技能。在心理健康教育必修課程中融入音樂治療元素，如在教授壓力管理時(shí)，引入音樂放松訓(xùn)練，讓學(xué)生體驗(yàn)不同類型音樂對(duì)身心的影響，學(xué)會(huì)利用音樂緩解壓力；教授情緒管理時(shí)，引入音樂表達(dá)與疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生通過演唱、演奏或音樂創(chuàng)作來(lái)抒發(fā)情感，提高情緒覺察與調(diào)節(jié)能力；教授人際交往時(shí)，引入音樂協(xié)作與互動(dòng)，通過小組合奏、即興創(chuàng)作等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的溝通合作能力，通過創(chuàng)設(shè)生動(dòng)、活潑的音樂情境，可激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，加深對(duì)心理健康知識(shí)的理解和內(nèi)化[7]。

（二）團(tuán)體輔導(dǎo)

在音樂的熏陶中，在同伴的陪伴下，大學(xué)生能更好地釋放情緒，獲得支持，建立良好的人際關(guān)系，這正是團(tuán)體輔導(dǎo)的奧妙所在，針對(duì)大學(xué)生的實(shí)際需求，開展形式多樣的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。如音樂放松訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在輕柔的音樂中放松身心，緩解壓力。可選用自然音樂、古典音樂或?qū)ｉT的放松音樂，配合呼吸練習(xí)、漸進(jìn)性肌肉放松等技巧，幫助學(xué)生緩解身心緊張。音樂即興創(chuàng)作，鼓勵(lì)學(xué)生嘗試演奏各種樂器，如非洲鼓、鈴鼓、三角鐵等易于操作的打擊樂器，表達(dá)內(nèi)心情感。通過自由即興或根據(jù)主題創(chuàng)作，讓學(xué)生在音樂創(chuàng)作中釋放情緒，增強(qiáng)自信。歌詞分析與創(chuàng)作，引導(dǎo)學(xué)生探索歌詞背后的情感寓意，學(xué)會(huì)言語(yǔ)表達(dá)。選取與心理健康主題相關(guān)的歌曲，如《隱形的翅膀》《我的未來(lái)不是夢(mèng)》等，分析歌詞中蘊(yùn)含的積極思想，并鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)作自己的歌詞，抒發(fā)內(nèi)心感受。音樂冥想，營(yíng)造寧?kù)o氛圍，引導(dǎo)學(xué)生在音樂中覺察當(dāng)下，體驗(yàn)心靈的平靜。選用寧?kù)o舒緩的音樂，配合引導(dǎo)語(yǔ)，幫助學(xué)生放松身心，覺察呼吸和身體感受，培養(yǎng)正念意識(shí)。在輕松愉悅的音樂氛圍中，學(xué)生的心理防線會(huì)逐漸瓦解，更愿敞開心扉，分享快樂或煩惱。團(tuán)體輔導(dǎo)還能發(fā)揮同伴的支持與鼓勵(lì)作用，讓學(xué)生在與他人的交流互動(dòng)中學(xué)會(huì)關(guān)懷、寬容、欣賞，共同成長(zhǎng)。如可開展“音樂心靈之旅”團(tuán)體活動(dòng)，讓學(xué)生在音樂中分享人生故事，相互傾聽、支持；或者組織“音樂夢(mèng)想劇場(chǎng)”，鼓勵(lì)學(xué)生通過音樂劇形式展現(xiàn)自我、追逐夢(mèng)想，團(tuán)體輔導(dǎo)的另一優(yōu)勢(shì)在于針對(duì)不同群體開展針對(duì)性活動(dòng)，如為新生舉辦“音樂交友會(huì)”，緩解適應(yīng)壓力；為畢業(yè)生舉辦“音樂生涯規(guī)劃工作坊”，探索未來(lái)方向[8]。

（三）個(gè)體咨詢

音樂與心理咨詢的聯(lián)姻，開辟了個(gè)案幫扶的創(chuàng)新路徑，咨詢師應(yīng)因個(gè)案的特點(diǎn)，靈活采用各類音樂治療技術(shù)，使之成為打開心靈之門的鑰匙，如面對(duì)情緒低落的學(xué)生，咨詢師可根據(jù)其喜好，選擇抒情、明快的音樂，營(yíng)造輕松氛圍，借助音樂的感染力疏導(dǎo)其情緒。邀請(qǐng)學(xué)生分享自己喜歡的音樂，探討音樂帶來(lái)的情感體驗(yàn)，引導(dǎo)其覺察并表達(dá)內(nèi)心感受，通過音樂聆聽、歌唱或演奏，幫助學(xué)生釋放壓抑的情緒，重建積極情緒體驗(yàn)。面對(duì)人際關(guān)系困擾的學(xué)生，咨詢師邀請(qǐng)其參與角色扮演，在音樂的烘托渲染中練習(xí)人際交往技巧。如設(shè)計(jì)音樂情景劇，讓學(xué)生在不同場(chǎng)景中演練溝通技巧，或者通過小組即興創(chuàng)作，培養(yǎng)合作能力。面對(duì)自我認(rèn)知偏差的學(xué)生，咨詢師引導(dǎo)其在音樂冥想中覺察此時(shí)此刻的感受，學(xué)會(huì)關(guān)注內(nèi)在，接納真實(shí)的自我，選用舒緩的背景音樂，配合引導(dǎo)語(yǔ)，幫助學(xué)生覺察身體感受、情緒和想法，培養(yǎng)自我覺察能力。面對(duì)就業(yè)困惑的學(xué)生，咨詢師可鼓勵(lì)其嘗試創(chuàng)作歌詞，抒發(fā)心中的彷徨無(wú)助，在言說(shuō)表達(dá)中厘清未來(lái)方向。選取勵(lì)志歌曲為范本，引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)作反映自己生涯規(guī)劃的歌詞，在創(chuàng)作過程中探索自我、明確目標(biāo)[9]。

（四）主題活動(dòng)

高校發(fā)揮自身資源優(yōu)勢(shì)，面向全校學(xué)生開展豐富多彩的音樂心理健康主題活動(dòng)，在潛移默化中促進(jìn)其身心健康，活動(dòng)不僅能夠普及音樂治療知識(shí)，還能讓學(xué)生親身體驗(yàn)音樂的魅力，從而更好地利用音樂來(lái)調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。比如，開展“音樂與心理健康”系列講座，邀請(qǐng)音樂治療專家解讀音樂療愈的奧秘，分享經(jīng)典案例，普及音樂治療理念。講座涵蓋多個(gè)主題，如“音樂與情緒管理”“音樂與壓力緩解”“音樂與人際關(guān)系”等，讓學(xué)生全面了解音樂治療在心理健康領(lǐng)域的應(yīng)用[10]。

高校舉辦音樂治療工作坊，開設(shè)聲樂、器樂、舞蹈等體驗(yàn)課程，引導(dǎo)學(xué)生在輕松互動(dòng)中感受音樂的魅力。這些工作坊針對(duì)不同的心理健康主題設(shè)計(jì)，如“音樂放松工作坊”“音樂即興創(chuàng)作工作坊”“音樂與自我探索工作坊”等。在工作坊中，學(xué)生嘗試各種音樂治療技巧，如音樂放松訓(xùn)練、音樂引導(dǎo)想象、歌曲創(chuàng)作等，親身體驗(yàn)音樂對(duì)身心的積極影響。舉辦校園音樂節(jié)是另一個(gè)很好的選擇，它營(yíng)造健康向上、絢麗多彩的校園文化氛圍。音樂節(jié)包括多種形式的活動(dòng)，如音樂舞臺(tái)劇、主題演唱會(huì)、音樂創(chuàng)作比賽等，引導(dǎo)學(xué)生用音樂抒發(fā)情感，用音樂傳遞愛與溫暖。例如，組織“心靈之聲”音樂創(chuàng)作大賽，鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)作反映校園生活、青春理想的原創(chuàng)歌曲；或者舉辦“音樂治愈之夜”主題音樂會(huì)，邀請(qǐng)專業(yè)音樂人和學(xué)生共同演繹富有治愈力的音樂作品。這些活動(dòng)不僅能夠豐富校園文化生活，還能為學(xué)生提供展示才華、釋放壓力的平臺(tái)[11]。

（五）自助平臺(tái)

隨著智能時(shí)代的來(lái)臨，大學(xué)生獲取心理服務(wù)的渠道日益多元，因應(yīng)“互聯(lián)網(wǎng)+”的新趨勢(shì)，積極搭建線上音樂治療平臺(tái)，對(duì)于拓展大學(xué)生心理健康教育覆蓋面、促進(jìn)其自主成長(zhǎng)具有重要意義。自助平臺(tái)不僅能夠突破時(shí)間和空間的限制，為學(xué)生提供隨時(shí)隨地的心理健康服務(wù)，還能滿足當(dāng)代大學(xué)生對(duì)個(gè)性化、隱私化服務(wù)的需求。開發(fā)設(shè)計(jì)音樂治療APP，為學(xué)生提供音樂放松、正念冥想、歌曲推薦等自助服務(wù)，引導(dǎo)其利用碎片化時(shí)間進(jìn)行自我音樂治療，從而緩解焦慮抑郁，提升幸福感。這款A(yù)PP包含多個(gè)功能模塊，如“心情電臺(tái)”根據(jù)用戶當(dāng)前情緒狀態(tài)推薦適合的音樂；“冥想引導(dǎo)”提供配有背景音樂的正念冥想練習(xí)；“音樂日記”鼓勵(lì)用戶通過音樂記錄每日心情；“情緒管理”提供不同情境下的音樂處方等。APP運(yùn)用人工智能技術(shù)，根據(jù)用戶的使用習(xí)慣和反饋，不斷優(yōu)化推薦算法，提供更加個(gè)性化的服務(wù)。

建立高校音樂治療資源共享平臺(tái)，匯集音樂治療教學(xué)視頻、案例分析、音樂處方等資源，供學(xué)生自主學(xué)習(xí)。這個(gè)平臺(tái)采用MOOC（大規(guī)模開放在線課程）的形式，邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)外音樂治療專家錄制系列課程，內(nèi)容涵蓋音樂治療基礎(chǔ)理論、常用技術(shù)方法、實(shí)踐案例分析等。平臺(tái)設(shè)置互動(dòng)討論區(qū)，學(xué)生在此分享音樂治療心得，交流學(xué)習(xí)體驗(yàn)，形成良好的學(xué)習(xí)社區(qū)，為了滿足不同學(xué)生的需求，平臺(tái)設(shè)置分級(jí)學(xué)習(xí)路徑，從音樂治療入門到進(jìn)階，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣和基礎(chǔ)選擇合適的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

結(jié)語(yǔ)

在“兩個(gè)一百年”的歷史交匯期，在中華民族偉大復(fù)興的關(guān)鍵時(shí)期，在全面建成社會(huì)主義現(xiàn)代化強(qiáng)國(guó)的新征程上，高校心理健康教育定能乘風(fēng)破浪，砥礪前行，用音樂的力量滋養(yǎng)學(xué)生的心田，用悅動(dòng)的旋律奏響青春飛揚(yáng)的華美樂章。以期在服務(wù)學(xué)生全面發(fā)展、服務(wù)國(guó)家發(fā)展大局的恢宏事業(yè)中書寫師者無(wú)愧的人生答卷，用“心”守護(hù)，用“愛”托起民族復(fù)興的美好未來(lái)！

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（作者單位：咸陽(yáng)師范學(xué)院音樂學(xué)院）

（責(zé)任編輯：宋宇靜）