問:細(xì)嚼慢咽有助于減肥嗎?
答:是的,細(xì)嚼慢咽有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)食物進(jìn)入人體后,體內(nèi)的血糖會逐漸升高,當(dāng)血糖達(dá)到一定水平時,大腦食欲中樞會發(fā)出停止進(jìn)食的信號,而整個信號傳輸反饋的過程大約需要20分鐘。如果吃得太快,大腦來不及反應(yīng),就會導(dǎo)致雖然吃了很多,但是依然沒有滿足感和飽腹感。當(dāng)反應(yīng)過來時已經(jīng)處于“過飽”的狀態(tài)了,長此以往就會因為攝入過多食物而導(dǎo)致肥胖。而細(xì)嚼慢咽會給身體充分的時間去吸收,及時刺a2a880140d8682e526c234e3f4a67d70激大腦降低食欲,避免進(jìn)食過多,從而達(dá)到減肥的目的。
問:走路快的人更長壽?
答:相比走路慢的人,走路快的人平均壽命多15~20年。一方面,與低強(qiáng)度的慢步走相比,快步走強(qiáng)度更高,這樣更有利于幫助脂肪19e7e99c107da2ac9c6337c50b622268“燃燒”,而且對于血液循環(huán)、心肺功能等的促進(jìn)、提高作用更加明顯,能降低多種疾病的患病風(fēng)險,更容易健康長壽;另一方面,走路需要骨骼、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的配合,還需要心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與。人在走路時,身體會自動調(diào)節(jié)步伐,讓步速與自身功能相適應(yīng)。走路速度快,則在一定程度上說明身體系統(tǒng)的功能較為健全。
問:為什么會打嗝?
答:呃逆(俗稱“打嗝”)是人體隔肌的痙攣性收縮,膈肌有神經(jīng)分布和血液供應(yīng)。膈神經(jīng)由傳入神經(jīng)纖維和傳出神經(jīng)纖維組成,當(dāng)引起打嗝的誘因刺激傳入大腦以后,大腦就會發(fā)出指令,使膈肌出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮,空氣被迅速吸進(jìn)肺內(nèi)的同時,會厭關(guān)閉,聲門驟然收窄,氣流通過時就會發(fā)出“嗝”的聲響。實驗證明,刺激迷走神經(jīng)或其他腦神經(jīng)的傳入纖維均可引起膈神經(jīng)的短暫興奮。我們進(jìn)食過多、過快,飲用過量碳酸飲料或酒精,以及身體受到冷熱刺激,神經(jīng)過度興奮或緊張等均會引起膈肌發(fā)生痙攣性收縮。