孩子，你配得上世間一切美好

“不配得感”作為一種常見卻容易被忽視的心理問題，其表現(xiàn)形式多樣且復(fù)雜。教師一定要保持高度警覺，積極采取措施，幫助孩子克服“不配得感”，樹立自信。

點(diǎn)滴中看到自己的“好”，增強(qiáng)自我效能感

很多孩子的“我不配”心理源于“我不好”的自我認(rèn)知。因為長期被否定，他們無法正確感知自己的能力，認(rèn)為自己始終無法獲得他人的肯定，久而久之，有了“不配得感”。作為教師，我們首先要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到：任何人都是不完美的，但是每個人都有自己獨(dú)特的價值，都值得被看見、被肯定。

以小南為例，她品學(xué)兼優(yōu)，我非常希望她能擔(dān)任班干部，在班級起帶頭作用。但是，無論是班長還是小組長，她都一概拒絕。我多次與她溝通，鼓勵她勇于承擔(dān)，小南也明白自己應(yīng)該勇敢嘗試，可始終無法邁出那一步。深入了解后，我發(fā)現(xiàn)這源于她小學(xué)時擔(dān)任班長的痛苦經(jīng)歷。由于缺乏管理經(jīng)驗，她在任職期間遭遇重重困難，同學(xué)的嘲笑、老師的批評、父母的責(zé)備接踵而至，這使得她覺得自己無法勝任班干部的角色。勉強(qiáng)擔(dān)任了4年班長后，她再也不想當(dāng)班干部了。我意識到，外界過多的負(fù)面評價讓小南開始懷疑自我，產(chǎn)生了“不配得感”。即使我現(xiàn)在對她表達(dá)了充分的信任，她仍然難以信任自己。因此，我當(dāng)下的首要任務(wù)是幫助她看到自己的“好”。

學(xué)期初，我并未給她安排任何班級職務(wù)，而是將她置于一個相對較弱的小組中，并告知組長，不會做的時候可以尋求小南的幫助。隨后幾周，小南用自己的行動引領(lǐng)著其他組員。她因出色的組織能力和溝通能力贏得了小組成員的信任，小組成員愿意聽她的建議，小組長也樂于和她商量。在不知不覺中，小南成了小組的核心。連續(xù)兩周，小南都被評為優(yōu)秀組員。在下一次分組前，我再次邀請小南擔(dān)任組長，這一次，小南沒有馬上拒絕，但還是猶豫不敢答應(yīng)，我決定再推她一把。

在我任教的“凌霄班”中，每天放學(xué)前都有自我小結(jié)環(huán)節(jié)，包括感謝自己和感恩他人。我特意挑選了同學(xué)們對小南的肯定言辭，編成小冊子作為禮物送給她。小南深受感動，沒想到自己的點(diǎn)滴付出都得到了同學(xué)們的認(rèn)可。通過他人的贊賞，小南意識到自己在集體中有重要的作用，發(fā)現(xiàn)了自己的價值，最終勇敢擔(dān)任了小組長。

許多學(xué)生因長期受到負(fù)面評價而懷疑自我，當(dāng)正面評價出現(xiàn)時，他們可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突。因此，教師應(yīng)當(dāng)理解學(xué)生，耐心引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自我效能感。

努力滿足自己的“要”，增強(qiáng)自我滿足感

很多學(xué)生之所以有“不配得感”，是因為沒有體驗過成功，認(rèn)為自己不可能獲得任何成就。學(xué)生只有通過自己的努力成功過，才能發(fā)現(xiàn)自己的能力，從而樹立自信心。

在“凌霄班”的班級文化墻上，有一塊“凌霄綻放花滿園”的展示區(qū)，它記錄著每名學(xué)生的成長與努力。每個月，每名學(xué)生都有一朵屬于自己的“凌霄花”，他們可以在5片花瓣上寫下自己的目標(biāo)。每完成一個目標(biāo)，學(xué)生就可以給相應(yīng)的花瓣涂上顏色。當(dāng)一朵花被涂滿顏色，該學(xué)生便能在月底榮登“凌霄少年光榮榜”。

為了給學(xué)生打個樣，我展示了自己的“凌霄花”，上面寫著：“連續(xù)一周吃早餐”“每天寫一百字隨記”“每天表揚(yáng)一名學(xué)生”“上課時不說口頭禪‘然后’”“晚餐不點(diǎn)外賣”。學(xué)生看到這樣的目標(biāo)，驚訝地說：“這些目標(biāo)也太容易實(shí)現(xiàn)了吧，這有什么意義？”我說：“其實(shí)生活就是由這樣一件一件小事組成的，完成了這些小事，大事才能游刃有余?！贝蠹翼樦@樣的思路，寫下了自己的“凌霄花”，有的同學(xué)寫“下雨時要打傘”“午飯要吃青菜”，有的同學(xué)寫“早自習(xí)大聲讀書”“上課舉手發(fā)言3次”，有的同學(xué)寫“語文考試得到50分”“上數(shù)學(xué)課不睡覺”……目標(biāo)雖然各不相同，但共同點(diǎn)是簡單易行，因為這樣一來，“凌霄花”就能很快被涂上顏色。

不到一周時間，就有同學(xué)登上了“凌霄少年光榮榜”。我舉行了頒獎儀式，送上了精心準(zhǔn)備的祝福語，并將上榜學(xué)生與“凌霄花”的合影發(fā)在班級公眾號上，邀請得獎學(xué)生的家長留言贊美孩子。隨后，我將這些留言和合影的截圖制作成視頻，每天午休時在班級播放。不到一個月的時間，幾乎所有的孩子都能登上光榮榜。當(dāng)每一片花瓣被涂上顏色，每一朵“凌霄花”盛放，每一個孩子昂首挺胸地登上講臺接過獎狀，都是一次對自我價值的肯定。確定目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、獎勵自己的過程，就是不斷強(qiáng)化“我可以”“我值得”信念的過程。

建立自信是克服“不配得感”的關(guān)鍵。在給“凌霄花”涂色的過程中，評價的主體是學(xué)生自己，即便沒有他人的贊許，學(xué)生也能堅定地肯定自我。

積極創(chuàng)設(shè)自己的“巧”，打破自我設(shè)限

學(xué)生的“不配得感”某種程度上也是一種自我束縛感。有時候，為了堅守某些信念，個體會不自覺地排斥那些本可以帶來益處的事物。所以，要想獲得“配得感”，個體一定要打破自我設(shè)限。

學(xué)生很長時間沒有參與體育鍛煉，身體素質(zhì)和運(yùn)動能力都大幅下降，有的同學(xué)經(jīng)常抱怨“自己沒有運(yùn)動天賦，根本不適合運(yùn)動”。為了改變這一現(xiàn)狀，我開展了“人生不設(shè)限，青春無標(biāo)簽”主題班會，發(fā)起了“班級馬拉松”挑戰(zhàn)，鼓勵學(xué)生在一周內(nèi)利用課余時間完成操場15圈（總計6公里）的跑步任務(wù)，完成者將獲得獎牌。初聽此任務(wù)時，學(xué)生都被6公里這個數(shù)字驚呆了。

為了鼓勵同學(xué)們，我分享了自己從“運(yùn)動菜鳥”到運(yùn)動達(dá)人的轉(zhuǎn)變過程。我展示了自己近10年的跑步里程，龐大的數(shù)字震撼了每一名同學(xué)。我也給他們看了我在38度高溫的球館里練球的視頻，汗?jié)竦囊路騽恿怂型瑢W(xué)。我用親身經(jīng)歷告訴孩子們：如果標(biāo)簽是他人貼上的，要勇敢撕掉它；如果邊界是自己設(shè)定的，就要努力突破它。如果你認(rèn)為自己是一個不擅長運(yùn)動的人，永遠(yuǎn)不運(yùn)動，那就永遠(yuǎn)不擅長，但只要去參與，就會有新的感受。學(xué)生被我說動了，逐漸“陰轉(zhuǎn)晴”，一顆關(guān)于突破限制的種子在同學(xué)們的心中悄然生根。

隨即，“班級馬拉松”轟轟烈烈地展開了，每個課間，我都能在操場上看到班上同學(xué)跑步的身影。在其他班同學(xué)好奇的目光中，一周內(nèi)，所有同學(xué)都拿到了獎牌。“班級馬拉松”活動雖然只有一周時間，但是它的影響力遠(yuǎn)超預(yù)期，不少同學(xué)將跑步變成了日常習(xí)慣，并積極參與各項體育比賽。即使在假期，不少同學(xué)也會自發(fā)跑步，把運(yùn)動軌跡分享到班級群。通過運(yùn)動，孩子們不僅鍛煉了身體，還突破了自我限制，增強(qiáng)了自信心，緩解了“不配得感”。

教師要引導(dǎo)孩子與自我和解，喜歡現(xiàn)在的自己，接受有缺點(diǎn)的自己，保持積極的狀態(tài)，勇于突破，逐漸克服“不配得感”。最終，我們都能明白，我們配得上世間所有的美好。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：湖北省武漢市卓刀泉中學(xué)）