正確表達(dá)憤怒情緒

【關(guān)鍵詞】憤怒情緒；表達(dá)性藝術(shù)治療；心理輔導(dǎo)課；教學(xué)設(shè)計

【中圖分類號】G441" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）28-0087-03

【作者簡介】1.王凡，山東省諸城市興華初級中學(xué)（山東諸城，262200）教師，一級教師；2.陳勇，山東省諸城市東坡學(xué)校（山東諸城，262200）教師，二級教師。

【設(shè)計理念】

八年級的學(xué)生正處于青春期，情緒波動較大且自控能力弱?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，鼓勵學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對自己的情緒進(jìn)行有效管理，抑制沖動行為。憤怒雖說是一種正常的情緒反應(yīng)，但不受控制的憤怒具有破壞性，對處于青春期的初中生來說更是如此。本節(jié)課借助表達(dá)性藝術(shù)治療，幫助學(xué)生了解憤怒情緒帶來的感受，讀懂憤怒情緒背后的內(nèi)心期待，掌握正確表達(dá)憤怒情緒的方法。

【教學(xué)過程】

一、暖身階段——心情故事

教師：同學(xué)們，這節(jié)課我們從小林的心情故事開始。

PPT出示《小林的心情故事》，故事內(nèi)容：上周，我最愛的一套漫畫書被朋友銘銘借走了。結(jié)果，他把書弄丟了，而且連一句道歉也沒有！這可是珍藏版的漫畫書啊，我求了爸爸半年，他才給我買的。我非常生氣，直接怒罵了他一頓，摔門而出，這樣的朋友不要也罷！

教師：小林的主要情緒是什么？

學(xué)生：憤怒。

教師：在這種情緒的支配下，他做些了什么？

學(xué)生：他怒罵了銘銘，摔門而出。

教師：后果可能會是什么？

學(xué)生1：他們一段時間內(nèi)不再搭理對方。

學(xué)生2：可能會反目成仇。

教師：我們每個人都希望自己天天快樂，但生活中難免有令人不舒服，甚至是令人憤怒的事情。這節(jié)課，我們來探索憤怒情緒。

設(shè)計意圖：通過日常生活中的小故事，引導(dǎo)學(xué)生初步探索憤怒情緒可能帶來的后果，進(jìn)而導(dǎo)入課題。

二、轉(zhuǎn)換階段——我的“怒怒”

教師：你是否遇到過讓自己特別憤怒的事情？請回憶并分享一下當(dāng)時的感受。

學(xué)生1：我最愛的書簽被媽媽送給了親戚家孩子，我很生氣。

學(xué)生2：同學(xué)借了我的課外書，明明沒還，非說放在我桌上。

學(xué)生3：費(fèi)時費(fèi)力拼好的樂高被弟弟弄散了。

教師：請同學(xué)們想一想，如果憤怒有形象的話，它會長什么樣，是什么顏色？請認(rèn)真思考，畫出你的“怒怒”，時間為5分鐘。

學(xué)生活動并分享。

教師：它通常在什么時候出現(xiàn)？當(dāng)它出現(xiàn)時，你有怎樣的感受？通常你會做出什么樣的行為反應(yīng)？結(jié)果如何？

學(xué)生1：我的“怒怒”是紅色的火焰，瞪著眼睛，呲著尖牙。它會在我與別人發(fā)生矛盾，沒有辦法溝通時出現(xiàn)。我會很不理智，發(fā)火，說傷人的話，最后雙方不歡而散。

學(xué)生2：我的“怒怒”有長長的爪子，是深紅色的，怒發(fā)沖冠，通常在我被誤會時出現(xiàn)。我會像它一樣怒發(fā)沖冠，又很委屈。

學(xué)生3：這是我的“怒怒”，它看上去可愛溫順，但眼睛里有淚水，內(nèi)心是壓抑的，在別人逼我做不想做的事情時出現(xiàn)。我會反抗，情緒不受控制，爭吵流淚。

教師：通過分享，我們看到有的人在憤怒來襲時會失去理智，做出過激行為，甚至造成嚴(yán)重后果。我們冷靜后發(fā)現(xiàn)，憤怒只是我們內(nèi)心感受的一種外化反應(yīng)，憤怒的背后往往隱藏著我們不易覺察的期待?，F(xiàn)在，我們一起走近“怒怒”，和它進(jìn)行一場心靈深處的對話。

設(shè)計意圖：通過繪出“怒怒”，引導(dǎo)學(xué)生察覺憤怒情緒帶來的感受，以及自己在面對憤怒情緒時的行為反應(yīng)。

三、工作階段——與“怒怒”對話

教師：現(xiàn)在請同學(xué)們思考并寫下一件能讓“怒怒”最快出現(xiàn)的事情。想一想它背后未被滿足的期待是什么？如有的同學(xué)說自己珍愛的東西被隨意送人時很憤怒，那么他憤怒背后的期待是希望別人尊重自己，不亂動自己的東西。

學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)單（見表1），小組討論并派代表在全班分享。

[讓“怒怒”最快出現(xiàn)的事情 “怒怒”背后的需求 安撫“怒怒”的

方式 ][表1 學(xué)習(xí)任務(wù)單]

學(xué)生1：“怒怒”在我被人批評、貶低時出現(xiàn)，其背后的需求是希望被認(rèn)可、被理解。

學(xué)生2：在被人誤會和指責(zé)時，我希望被公平地對待。

教師：當(dāng)我們感到不被尊重、不被珍惜、不被信任時，“怒怒”就會隨之而來。這也預(yù)示著我們內(nèi)心深處渴望被尊重、被珍惜、被信任。如果我們合理表達(dá)這種期待，“怒怒”就會得到安撫。

教師：教師介紹一種合理地表達(dá)期待的方法——“3F”憤怒表達(dá)法，我們一起來了解、練習(xí)一下。

PPT出示“3F”憤怒表達(dá)法：Facts（事實(shí)，即“當(dāng)你……的時候”）；Feeling（感受，即“我感覺……”）；Fair requests（合理的請求，即“我希望……”）。

PPT出示案例1：王明在書桌前用手機(jī)查英語單詞，這時媽媽走了進(jìn)來。

媽媽：你就知道整天抱著手機(jī)刷視頻，你干脆認(rèn)手機(jī)當(dāng)你親媽得了。再讓我看見一次，我就把手機(jī)摔了。

王明：整天叨叨，煩不煩?。∧憧禳c(diǎn)出去。

媽媽摔門而出，王明氣得拿起手機(jī)刷視頻。

教師：如果你是王明，當(dāng)媽媽指責(zé)你時，你如何表達(dá)？

學(xué)生：媽媽，當(dāng)你隨意指責(zé)我的時候，我很生氣，也很委屈，希望你看清楚再發(fā)表看法，也別一直嘮叨。

教師：我們會發(fā)現(xiàn)，通過“說事實(shí)、說感受、說請求”的方法表達(dá)出憤怒后，情緒會變得平和，和對方的溝通也會容易很多。

PPT出示案例2：張峰和小組成員一起去圖書館搬書。樂樂借故肚子疼去廁所，結(jié)果偷偷跑去打籃球了。

教師：如果你是張峰，你如何表達(dá)自己的情緒？

學(xué)生1：當(dāng)你說肚子疼去廁所，結(jié)果卻去打球時，我很生氣，你可以直接跟我們說你不想去搬書。

學(xué)生2：當(dāng)你撒謊肚子疼，偷偷去打籃球時，我感覺受到了欺騙，希望你真誠一些。

教師：通過剛才的練習(xí)，我們已經(jīng)明白了如何運(yùn)用“3F”憤怒表達(dá)法，現(xiàn)在讓我們回到小林以及自己曾經(jīng)憤怒的瞬間，試試運(yùn)用它來表達(dá)憤怒情緒。

PPT出示問題：在得知銘銘將自己的漫畫書弄丟的瞬間，小林如何更好地表達(dá)？

學(xué)生1：在得知你把我珍愛的漫畫書弄丟時，我很憤怒和不解，希望你能好好愛護(hù)別人的東西。

學(xué)生2：當(dāng)你把我的書弄丟，仍然理直氣壯時，我很生氣，希望你買一套還給我。

PPT出示問題：請大家對照學(xué)習(xí)任務(wù)單，重新思考“怒怒”出現(xiàn)時，你如何更好地表達(dá)？

學(xué)生1：當(dāng)你不明是非批評我時，我很生氣、很委屈，希望你查明真相后再來評判我。

學(xué)生2：當(dāng)你把我的東西隨意送人時，我很氣憤，希望你下次先征求我的意見。

教師：希望同學(xué)們在遇到讓你憤怒的事情時嘗試運(yùn)用這種方法。

設(shè)計意圖：通過與“怒怒”對話，引導(dǎo)學(xué)生讀懂憤怒情緒背后的內(nèi)心期待；通過介紹“3F”憤怒表達(dá)法以及情境訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握合理表達(dá)憤怒情緒的方法。

四、結(jié)束階段——擁抱“怒怒”

教師：除了“3F”憤怒表達(dá)法之外，你還有哪些安撫“怒怒”的辦法？

學(xué)生1：在紙上涂鴉，然后撕掉。

學(xué)生2：深呼吸，做點(diǎn)自己喜歡的事情。

教師：剛才同學(xué)們分享了自己安撫“怒怒”的方法，包括宣泄情緒、轉(zhuǎn)移注意力等。當(dāng)憤怒情緒來襲時，我們要保持覺察，與其對話，然后溫柔地?fù)肀?/p>

設(shè)計意圖：通過分享生活中安撫“怒怒”的辦法，為學(xué)生提供更多的方法支持。

【教學(xué)反思】

處于青春期的初中生情緒多變、不穩(wěn)定、易沖動，當(dāng)憤怒來襲時往往會產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)?，甚至過激的反應(yīng)。學(xué)會調(diào)節(jié)及合理表達(dá)憤怒情緒有助于學(xué)生的健康成長。本節(jié)課以故事導(dǎo)入課堂，從我的“怒怒”、與“怒怒”對話到擁抱“怒怒”，層層深入，引導(dǎo)學(xué)生察覺自己在面對憤怒情緒時的習(xí)慣反應(yīng)，看到憤怒情緒背后的需求、期待，學(xué)會運(yùn)用“3F”表達(dá)法表達(dá)這種期待，并應(yīng)用到實(shí)際生活?？傮w來說，課堂氛圍熱烈，學(xué)生參與度高。但本節(jié)課仍存在不足：一是課堂容量大，導(dǎo)致學(xué)生的分享時間有限；二是課堂上，對于部分學(xué)生分享的內(nèi)容，還需要進(jìn)一步思考、討論，如針對憤怒情緒依然非常強(qiáng)烈的學(xué)生，筆者課后要及時開展相應(yīng)的個別心理輔導(dǎo)。

【點(diǎn)評】

情緒調(diào)適是初中階段心理健康教育的重要內(nèi)容之一，這節(jié)課有3點(diǎn)值得借鑒。

1.選題精準(zhǔn)，符合學(xué)生現(xiàn)實(shí)需求。《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出：初中年級要鼓勵學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)，并對自己的情緒進(jìn)行有效管理。這節(jié)課聚焦憤怒情緒，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律特點(diǎn)，符合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)需求。

2.形式多樣，提升課堂吸引力。這節(jié)課的教學(xué)形式豐富多樣，既有“心情故事”導(dǎo)入，又有“我的怒怒”繪畫藝術(shù)表達(dá)、情境創(chuàng)設(shè)及個人經(jīng)驗(yàn)分享，在充分調(diào)動學(xué)生參與積極性的同時，提升了課堂教學(xué)的吸引力。

3.拓展練習(xí)，助力學(xué)生學(xué)以致用。本節(jié)課注重憤怒情緒表達(dá)技巧的拓展運(yùn)用，在呈現(xiàn)“3F”憤怒表達(dá)法后，通過設(shè)置4個練習(xí)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生學(xué)以致用，實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容前后呼應(yīng)以及與自身經(jīng)驗(yàn)的緊密結(jié)合。

需要注意的是，教師對學(xué)生分享過程中表達(dá)含糊、不清晰的內(nèi)容，可以通過追問、價值澄清等方式引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)清楚、到位。如要引導(dǎo)學(xué)生清晰表達(dá)到憤怒情緒給自己帶來的影響。

（點(diǎn)評嘉賓：董琛，山東省諸城市教育科學(xué)研究院心理健康教研員）