積極面對挫折

心理健康主題班會通過心理健康教育的理念和方法開展活動，旨在解決學(xué)生群體的共性或者突出問題，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識自我與尊重生命，提升人際交往與情緒調(diào)適能力，提高自主自助和自我教育能力，開發(fā)心理潛能，形成健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，成長為身心健康、具有社會責(zé)任感、創(chuàng)新精神和實踐能力的德智體美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。

【關(guān)鍵詞】挫折；積極心理學(xué)；心理健康教育

【中圖分類號】G625" 【文獻標(biāo)志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）32-0078-03

【作者簡介】周如艷，南京市江寧科學(xué)園小學(xué)（南京，211100）教師，一級教師。

一、教育背景

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，鼓勵學(xué)生進行積極的情緒體驗與表達，逐步適應(yīng)生活和社會的各種變化，著重培養(yǎng)應(yīng)對失敗和挫折的能力。中小學(xué)生在成長過程中難免會遇到挫折。這些挫折可能來自學(xué)業(yè)壓力、家長要求、教師批評、同伴沖突等。

五年級學(xué)生處于敏感而關(guān)鍵的成長期。面對挫折，他們?nèi)狈τ行У膽?yīng)對方法，容易受到消極情緒的影響。本節(jié)班會基于積極心理學(xué)的相關(guān)理論，引導(dǎo)學(xué)生積極面對挫折，尋找應(yīng)對挫折的資源。

二、教育目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生明白應(yīng)對挫折的正確態(tài)度是積極面對。

情感目標(biāo)：體驗戰(zhàn)勝挫折后的愉悅情緒，增強應(yīng)對挫折的信心與勇氣，提升心理彈性。

行為目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生運用多種方法應(yīng)對挫折。

三、活動準(zhǔn)備

教師方面：制作課件；設(shè)計挫折應(yīng)對單；準(zhǔn)備活動道具“生活盲盒”；收集學(xué)生日常生活中的積極、消極事件各10個。

學(xué)生方面：各組利用氣球或卡紙等材料制作“不倒翁”。

四、實施過程

（一）遇見挫折

教師：老師今天帶來了一個“生活盲盒”，里面裝著各種生活事件。

教師邀請5名學(xué)生依次上臺抽取，并回答：假設(shè)你在現(xiàn)實生活中遇到這件事，有什么感受？

學(xué)生1：我抽取的是“在升旗儀式上當(dāng)升旗手”，感覺很自豪。

學(xué)生2：我抽取的是“被別人起綽號”，我確實有過這樣的經(jīng)歷，很難過，不知道怎么辦。

教師：大家通過抽取結(jié)果發(fā)現(xiàn)了什么？

學(xué)生：生活不可能一帆風(fēng)順，有好的事情，也會有壞的事情。

教師：生活中難免有挫折。今天，我們一起感受挫折，直面挫折，找到應(yīng)對挫折的方法。

【設(shè)計意圖】通過“生活盲盒”，讓學(xué)生初步體驗挫折，并引出班會主題。

（二）感受挫折

教師：同學(xué)們，老師課前收集了大家生活中遇見的一些挫折事件，如果你也經(jīng)歷過，拍兩下手。現(xiàn)在讓我們閉上眼睛，聽語音。

教師依次播放音頻：考試考砸、親人生病、朋友鬧翻、犯錯被罰、手機限制、比賽失利、寶貝丟失、被人冤枉。［1］

師生互動。

教師：同學(xué)們，請睜開眼睛，談?wù)勀愕陌l(fā)現(xiàn)或感受。

學(xué)生1：每個人都會遇到挫折。

學(xué)生2：我聽到別人都有，會得到安慰。

教師：每個人都會遇到挫折，但是面對挫折時，不同的人會有不同的應(yīng)對方法。

【設(shè)計意圖】：通過“閉眼聽聲音”活動營造安全氛圍，讓學(xué)生感受挫折的普遍性，并引導(dǎo)學(xué)生回憶過去的挫折事件，為后面的環(huán)節(jié)作準(zhǔn)備。

（三）應(yīng)對挫折

1.挖掘“我”的內(nèi)在優(yōu)勢與外部資源

教師：各組拿出課前制作的“不倒翁”，小組成員輪流推倒面前的“不倒翁”，感受它的變化，說說它給你的啟示。

學(xué)生1：不管用多大力氣，它歪下去之后總能搖晃著站起來。

學(xué)生2：我們應(yīng)該向“不倒翁”學(xué)習(xí)，無論遇到怎樣的挫折都堅持不倒。

教師：我們每個人都是了不起的“不倒翁”?，F(xiàn)在，讓我們用心發(fā)現(xiàn)自己成為“不倒翁”的內(nèi)在優(yōu)勢和外部資源吧。［2］

學(xué)生填寫“挫折應(yīng)對單”活動一“不倒翁”，內(nèi)容為“我的經(jīng)歷”“我當(dāng)時的做法”“我為何能堅持”三列，并進行分享。

學(xué)生1：“我的經(jīng)歷”是“上學(xué)期期末考試失利”。在我傷心時，爸爸媽媽安慰了我，和我一起分析試卷，讓我堅持多做題。我能堅持的原因是相信努力會有回報。

學(xué)生2：“我的經(jīng)歷”是“媽媽讓社恐的我獨自去社區(qū)超市買東西”。我當(dāng)時在心里不斷給自己打氣。我能堅持的原因是寵物狗陪著我。

學(xué)生3：“我的經(jīng)歷”是“訂正數(shù)學(xué)試卷時，遇到難題”。我當(dāng)時請數(shù)學(xué)課代表幫忙講題，能堅持的原因是自己樂觀，相信難題越做越少。

教師：現(xiàn)在再想想曾經(jīng)的挫折，你有什么感受？

學(xué)生1：失敗是成功之母，我們只要吸取教訓(xùn)，就有可能戰(zhàn)勝挫折。

學(xué)生2：想想自己曾經(jīng)克服過一些挫折，感覺自己還是挺厲害的。

教師：曾經(jīng)的挫折讓我們成長，也讓我們更有信心應(yīng)對以后可能遇到的挫折。

【設(shè)計意圖】通過活動，讓學(xué)生感受內(nèi)在優(yōu)勢和外部資源，增強應(yīng)對挫折的勇氣與信心。

2.歸納“我們”的抗挫折方法

教師：同學(xué)們分享的挫折可以分為兩類，一類是外部原因造成的，如意外、遺傳等；一類是內(nèi)部原因造成的，和自己的行為有關(guān)。對于外部原因造成的挫折，我們不能改變，只能慢慢接納，而對于內(nèi)部原因造成的挫折，我們可以運用一些方法加以面對。請同學(xué)們以小組為單位填寫最近遇到的或可能遇到的挫折，完成“挫折應(yīng)對單”活動二“幫幫團”，內(nèi)容為“我的挫折”“小組討論得到的辦法”“我選擇的辦法”三列。

學(xué)生小組討論并分享。

學(xué)生1：我最近遇到的挫折是奶奶一直說我箍牙后變得不好看了。比賽時，她也喜歡打擊我。小組討論得到的辦法是不要生氣、不理她、主動溝通或?qū)懶?、告訴爸爸媽媽。我選擇的辦法是主動溝通，努力取得好成績證明自己。

學(xué)生2：我最近遇到的挫折是上次運動會，有個女生在接力賽時故意搶跑，贏了我們班。我說她作弊，她不僅不承認(rèn)，還罵我。小組討論得到的辦法是告訴老師；自己多練習(xí)，爭取跑得更快。我會考慮這兩種辦法。

學(xué)生3：我最近遇到的挫折是要補的作業(yè)太多。小組討論得到的辦法是每天在校先完成當(dāng)天的作業(yè)；在家補作業(yè)；可以跟老師和同學(xué)請教不會的題目；請同學(xué)和家長監(jiān)督自己；提高寫作業(yè)的效率。我選擇的辦法是請同桌和家長監(jiān)督自己，不貪玩，提高寫作業(yè)的效率。

教師：我看到了你們在應(yīng)對挫折時的內(nèi)在優(yōu)勢，如有恒心、樂觀積極、對實現(xiàn)目標(biāo)充滿希望；我也知道了你們的外部資源，如親人的安慰、老師的指導(dǎo)、同學(xué)的幫助和寵物的陪伴；我還發(fā)現(xiàn)了你們的問題解決能力，如能夠堅持、會溝通、善于反思、善于求助。這些便是應(yīng)對挫折的力量與資源，幫助我們從挫折情境中復(fù)原。

【設(shè)計意圖】通過活動，挖掘?qū)W生的內(nèi)在優(yōu)勢和外部資源，幫助學(xué)生歸納應(yīng)對挫折的有效方法。

（四）戰(zhàn)勝挫折

教師：我們每一個人都有這樣的力量和資源，積極克服挫折的過程也是提升力量、豐富資源的過程，這將最終促使我們?nèi)〉贸晒Γ?/p>

教師播放視頻，視頻內(nèi)容：美國第十六任總統(tǒng)林肯不斷受挫，卻在51歲時當(dāng)選美國總統(tǒng)的傳奇人生。

教師：他經(jīng)歷了這些挫折后，為什么還會取得成功？

學(xué)生1：他應(yīng)該是一個很有力量的人，那么多的挫折都打不垮他。

學(xué)生2：積極應(yīng)對挫折能促進人成長，任何時候，不放棄努力，保持自信，都可以戰(zhàn)勝挫折。

教師：同學(xué)們，挫折是我們每個人成長過程中難以避免的。積極面對挫折，盡力戰(zhàn)勝挫折，會讓我們的人生變得更加精彩！

【設(shè)計意圖】通過林肯的經(jīng)歷，讓學(xué)生感受人生因挫折而精彩，升華主題。

五、活動反思

本次班會以抽“生活盲盒”活動引題，貼近學(xué)生的生活，引導(dǎo)他們在安全的課堂氛圍中感受挫折，在具體實踐中應(yīng)對挫折，在榜樣故事中升華情感。另外，通過“不倒翁”“幫幫團”兩大主題活動幫助學(xué)生發(fā)掘自身的內(nèi)在優(yōu)勢和外部資源，借助積極心理學(xué)中的“3I”理論，歸納應(yīng)對挫折的有效方法。課上，學(xué)生充分梳理過去和現(xiàn)在的挫折事件，集思廣益。

本課不足：課堂以談話、討論、書寫為主，課堂形式有待豐富，需要設(shè)計一些合適、有趣的活動。另外，挫折教育并非止步于此，課后的挫折教育延伸活動還需要跟上。

【參考文獻】

［1］郭潔.點亮我的“逆光時刻”——小學(xué)生挫折教育心理輔導(dǎo)活動課［J］.中小學(xué)心理健康教育，2024（8）：34-38.

［2］傅宏.六年級心理健康教育教師用書［M］.南京：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社，2016：120-124.