提升注意力有法寶

【設(shè)計(jì)理念】

注意力是學(xué)習(xí)力的5個(gè)基本要素之一，它是記憶力、觀察力、想象力和思維力的基石。學(xué)生的注意力水平直接影響他們對(duì)學(xué)習(xí)的熱情及其學(xué)習(xí)能力。小學(xué)生進(jìn)入高年級(jí)，需進(jìn)一步訓(xùn)練和發(fā)展注意力等學(xué)習(xí)能力，進(jìn)一步提高思維品質(zhì)。本節(jié)課通過體驗(yàn)有趣的課堂活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到集中注意力的重要性，學(xué)習(xí)提升注意力的方法，為初中學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

【教學(xué)對(duì)象】小學(xué)五年級(jí)

【教學(xué)過程】

暖身階段：抓耳抓鼻，引出主題

教師：首先我們做一個(gè)熱身游戲——抓耳抓鼻。規(guī)則是：當(dāng)我說“1、2、3”時(shí)，大家按口令的節(jié)奏擊掌3次，說“4”的時(shí)候，請(qǐng)用左手食指與拇指抓住自己的鼻子，用右手的食指與拇指抓住左耳；我再說“1、2、3”，大家仍然按節(jié)奏擊掌3次，當(dāng)我再說出“4”時(shí)，請(qǐng)大家換右手的食指與拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。

學(xué)生按老師的要求做游戲。

教師：哪位同學(xué)一直都沒有出過錯(cuò)？請(qǐng)說一說你不出錯(cuò)的原因或者出錯(cuò)的原因？

學(xué)生1：我沒有注意聽老師的指令，沒反應(yīng)過來。

學(xué)生2：指令慢的時(shí)候我可以做對(duì)，指令速度加快我有點(diǎn)兒跟不上了。

學(xué)生3：我一直沒有出錯(cuò)，因?yàn)槲邑Q起耳朵仔細(xì)聽指令，手眼協(xié)調(diào)。

教師：如果我們的專注力沒有完全投入到老師所發(fā)出的指令中，那么我們就可能無法正確理解并執(zhí)行它。唯有保持高度的專注度，我們才有可能迅速且準(zhǔn)確地達(dá)成目標(biāo)。而這個(gè)過程中的關(guān)鍵因素是什么呢？那就是注意力——也就是我們能全神貫注于某項(xiàng)事物或活動(dòng)的潛在能力。

通過抓耳抓鼻這一熱身活動(dòng)，創(chuàng)造輕松、安全的心理課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的興趣，引出本課話題。

轉(zhuǎn)換階段：觀劇思考，引起共鳴

教師：接下來我們來觀看一段視頻，看看視頻里的同學(xué)是怎樣做的。

學(xué)生上課走神的視頻節(jié)選于電視劇《我們的少年時(shí)代》——班小松同學(xué)在課堂上走神，被老師叫起來回答問題，結(jié)果鬧出了大笑話。

學(xué)生討論1：老師為什么讓班小松站起來回答問題？

學(xué)生1：因?yàn)樗险n開小差，不專心聽講，被老師發(fā)現(xiàn)了。

學(xué)生2：他沒有注意聽講，在做小動(dòng)作。

學(xué)生討論2：在生活和學(xué)習(xí)中你們有沒有注意力不集中的現(xiàn)象？注意力不集中對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成困擾了嗎？

學(xué)生1：我也有注意力不集中的時(shí)候，比如回家做作業(yè)，邊玩兒邊做，總要很晚才能做好。

學(xué)生2：課堂上當(dāng)老師講到精彩之處的時(shí)候，我會(huì)浮想聯(lián)翩，思緒會(huì)飄得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。

學(xué)生3：我在培訓(xùn)班上課的時(shí)候，聽到了走廊外面有聊天的聲音，會(huì)忍不住去聽一聽，結(jié)果下課的時(shí)候，我的作品還沒畫完。

教師：通過同學(xué)們分享，我們看到，注意力不集中對(duì)學(xué)習(xí)和生活帶來了一些不好的影響。其實(shí)，提升自己的注意力，還有一些小法寶呢，今天，老師就帶領(lǐng)大家一起去尋寶。

構(gòu)建場景，提出問題，激發(fā)學(xué)生的共鳴，引導(dǎo)他們探索問題。

生成階段：體驗(yàn)活動(dòng)，尋找法寶

（一）留心看一看——海洋生物圖

現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們找一個(gè)舒服的姿勢，閉上雙眼，全身放松，音樂起，大家集中注意力冥想。教師輕柔地說出引導(dǎo)語：

我們?cè)趯庫o而美麗的海岸線上坐著。溫暖的陽光照耀在我們身上，海浪的聲音如同低語般回蕩在耳畔。深深地吸一口氣，再緩緩?fù)鲁?，我們可以感受到自己平穩(wěn)的心跳聲。這美好的一刻似乎無盡延伸。忽然間，平靜的海面涌現(xiàn)出了許多奇妙的海洋生物，還有一些美麗的漂流瓶，讓我們一起慢慢張開雙眼，去欣賞它們的美麗身影吧！

海洋生物種類繁多，五顏六色，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們來說一說（圖片只停留5秒鐘）——

教師：在剛才的圖畫中，藍(lán)色的海洋生物有幾種？

學(xué)生1：大概是3種，還是4種，我不是很確定。

教師：小海龜出現(xiàn)在圖片的哪個(gè)位置？

學(xué)生2：應(yīng)該是左/右上角。

教師：現(xiàn)在我們帶著剛才的問題，再來看一次圖片。藍(lán)色的海洋生物有幾種？

學(xué)生大聲齊答：4種。

教師：小海龜在圖片的那個(gè)位置呢？

學(xué)生大聲齊答：右上角。

教師：第一次提問的時(shí)候，很多同學(xué)都不確定答案，而第二次提問，大家都很容易就答對(duì)了。這是為什么呢？

學(xué)生3：第一次沒有留意目標(biāo)，第二次知道了目標(biāo)，就會(huì)很仔細(xì)去看圖片。

教師：同學(xué)們提到了一個(gè)關(guān)鍵詞——目標(biāo)。第一次大家并未設(shè)定具體的目標(biāo)去觀察，而是在第二次時(shí)有了明確的方向——以尋找藍(lán)色海洋生物為目標(biāo)。經(jīng)過這次尋寶，我們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵的法寶——確立清晰的目標(biāo)。當(dāng)我們將目標(biāo)與行為相結(jié)合，就能極大地集中注意力于此項(xiàng)任務(wù)上。

通過欣賞活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到明確目標(biāo)的重要性。目標(biāo)越具體，他們集中注意力的效果就會(huì)更佳。

（二）用心做一做——同時(shí)寫和畫

教師：接下來我們打開海邊的漂流瓶，里面有幾個(gè)小法寶，請(qǐng)大家取出綠色的紙條，挑戰(zhàn)自我。這個(gè)活動(dòng)我們要做兩次。第一次請(qǐng)大家左手和右手分別握住一支筆，右手寫自己的名字，左手畫自己的娃娃臉簡筆畫，聽老師口令后同時(shí)進(jìn)行，時(shí)間為15秒；第二次請(qǐng)大家右手握住一支筆，先用右手寫名字，再用左手畫簡筆畫，時(shí)間為5秒。

教師：第一次做的時(shí)候，你有什么樣的體驗(yàn)？請(qǐng)同學(xué)們分享一下。

學(xué)生1：第一次畫不好，因?yàn)閮芍皇滞瑫r(shí)進(jìn)行，左手畫得歪歪扭扭。

教師：請(qǐng)對(duì)比一下，哪一次做得更出色呢？為什么？

學(xué)生2：第二次畫得更好，因?yàn)橐恢皇种蛔隽艘患虑椤?/p>

教師：是的，集中精力在一件事情上可以提高工作的效率。這就是我們?cè)谔剿鬟^程中發(fā)現(xiàn)的第二個(gè)法寶——一次只做一件事。簡而言之，如果能全身心投入到某件事情上，就能達(dá)到更好的效果。

通過有趣的活動(dòng)，讓學(xué)生感悟，一心不可多用，只有集中精力、全神貫注、一心一意，才能把任務(wù)完成得又快又好。

（三）靜心練一練——好玩兒的訓(xùn)練

教師：接下來，請(qǐng)同學(xué)們?nèi)〕銎髌恐悬S色的紙條，請(qǐng)大家用手指按照1～25的順序指到數(shù)字的位置，并大聲讀出數(shù)字。完成一次訓(xùn)練后請(qǐng)馬上記錄自己的時(shí)間。

教師：我看到大多數(shù)同學(xué)的測試成績都比上一次更優(yōu)秀，大家從中得到了什么感悟？

學(xué)生1：我第一次用了21秒，第二次用了22秒，第三次只用了18秒——經(jīng)過訓(xùn)練，我的速度越來越快了。

學(xué)生2：我第一次用了25秒，第二次用了23秒，第三次我用了28秒——第三次的速度反而慢了，因?yàn)槲沂艿脚赃呁瑢W(xué)的干擾，他讀的聲音很大，有點(diǎn)兒影響到我了。最后一次，他讀得很快，我心里有點(diǎn)兒著急，就數(shù)錯(cuò)了，重新開始了。

教師：我們的注意力集中程度并不是固定不變的，只要靜下心來，排除干擾，不斷訓(xùn)練，我們的注意力也會(huì)得到提升。這就是我們發(fā)現(xiàn)的第三個(gè)法寶——排除干擾多訓(xùn)練。

通過科學(xué)的訓(xùn)練手段，使學(xué)生能夠增強(qiáng)訓(xùn)練，同時(shí)感受到專注力所帶來的成就感，提升他們的自信，并掌握如何提高注意力的技巧。

（四）開心用一用——運(yùn)用法寶顯身手

教師：課程開始的時(shí)候，很多同學(xué)說，當(dāng)走廊外有噪音時(shí)，就無法專注聽講；受到教師的批評(píng)后，情緒低落，容易分心……下面讓我們共同分享一下自己的經(jīng)歷。請(qǐng)同學(xué)們小組討論一下，運(yùn)用今天所學(xué)的知識(shí)，幫助自己和同學(xué)。

小組討論結(jié)束后，請(qǐng)學(xué)生代表發(fā)言。（助人自助：一位同學(xué)分享故事，其他同學(xué)給予幫助。）

運(yùn)用本節(jié)課學(xué)到的知識(shí)，幫助自己和別人解決問題；鞏固所學(xué)知識(shí)，做到學(xué)以致用。

結(jié)束階段：總結(jié)方法，聯(lián)系生活

教師：本節(jié)課的學(xué)習(xí)中，你最喜歡哪個(gè)環(huán)節(jié)？為什么？談一談你在提升注意力方面的收獲。

學(xué)生1：我喜歡訓(xùn)練游戲這個(gè)環(huán)節(jié)，因?yàn)榻?jīng)過訓(xùn)練，我的注意力會(huì)越來越集中。

學(xué)生2：我喜歡“同時(shí)寫和畫”，因?yàn)樗屛抑懒?，只有專心致志做一件事情，才能把事情做好?/p>

學(xué)生3：這節(jié)課，我們找到了3個(gè)可以提升注意力的法寶——分別是確定清晰的目標(biāo)，一次只做一件事情，排除干擾多訓(xùn)練。

教師：你們打算如何將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到日常生活中去呢？

學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際狀況，分享今后在生活和學(xué)習(xí)中提升注意力的做法。

通過分享學(xué)習(xí)的收獲，掌握自我調(diào)整注意力的技巧，親身體驗(yàn)，將所獲得的知識(shí)轉(zhuǎn)化為個(gè)人能力，達(dá)到個(gè)體心理成長的目標(biāo)。

我相信，通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家會(huì)逐步養(yǎng)成專注的好習(xí)慣，只要我們確定明確的目標(biāo)，一次只做一件事情，排除干擾多訓(xùn)練，就能提升我們的注意力，提高我們的學(xué)習(xí)效率！

活動(dòng)拓展：回歸生活，拓展延伸

課后請(qǐng)大家運(yùn)用今天所學(xué)的方法，挑戰(zhàn)一件任務(wù)：用球拍托住乒乓球，繞房間一周。

用所學(xué)知識(shí)，訓(xùn)練自己的注意力，引導(dǎo)學(xué)生回到生活中去，從細(xì)節(jié)入手，從小事做起，親身體驗(yàn)，尋找更多提升注意力的方法。

教學(xué)反思

本課以海邊冥想，觀看海洋生物和挑戰(zhàn)漂流瓶里的任務(wù)為主線，選擇了一個(gè)貼近學(xué)生生活的、上課走神的視頻作為切入點(diǎn)來開始本節(jié)課的學(xué)習(xí)——在愉快的教學(xué)過程中，同學(xué)們能夠認(rèn)識(shí)到集中注意力的重要性和必要性，在課堂實(shí)踐中學(xué)習(xí)到如何有效地提升自己的注意力，從而激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)基本達(dá)成，課堂語言還需凝練。

編輯/王語嫣