《焦慮的力量》：消解焦慮，汲取力量

劉振敏

云南省曲靖市第一中學心理健康教師，北京師范大學心理健康教育碩士，國家二級心理咨詢師，中國心理學會會員。

推薦理由：

當前或許可以稱之為一個“焦慮的時代”，學生很焦慮，因為學習成績，因為人際交往，甚至僅僅因為覺得自己不夠好就開始焦慮；老師和家長也很焦慮，因為工作壓力，因為家庭生活，甚至因為一個遠遠沒有到來的“可怕未來”就早早提前預支了焦慮。

我們或許習以為常地認為焦慮是一種負面情緒，是一種必須要消滅的情緒，焦慮是我們幸福生活的頭號敵人。我們在學習生活中可能無數(shù)次嘗試竭盡全力去對付它，它卻依然存在，甚至變得更為強大，如同洪水泛濫一樣，裹挾著我們，帶給我們無盡的恐慌和害怕。

《焦慮的力量》則讓我們重新理解焦慮，幫助我們意識到焦慮的存在其實是因為我們需要焦慮，只不過我們首先要分辨出哪些是正確的焦慮，哪些是被我們誤解的焦慮，然后我們將對焦慮有正確的認知，最終指引我們在學習生活中積極地行動起來，拯救我們的焦慮。

內容介紹：

本書的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士畢業(yè)于賓夕法尼亞州立大學臨床心理學，目前是紐約城市大學心理學和神經科學教授、情緒調節(jié)實驗室主任、亨特學院健康技術中心聯(lián)合主任。通過本書，作者向我們介紹了來自心理學和神經學的前沿研究，很多關于焦慮的真實故事和應對焦慮的具體操作方法，幫助我們破除對焦慮的錯誤認知，汲取焦慮真正想帶給我們的力量。

本書主要分為3個部分，第1部分分析了我們?yōu)楹涡枰箲]，從心理學、神經學、生物學的角度介紹了焦慮到底是什么，它為何存在，幫助我們從“存在即是合理”的哲學高度接納焦慮。

第2部分主要辨析了我們是如何誤解焦慮的，從焦慮的歷史淵源和發(fā)展過程中分析了我們是如何將焦慮妖魔化和恐怖化的，以致于我們習以為常地認為一定要消滅焦慮，不可以容許它存在，卻反而導致焦慮更為“肆虐”。

第3部分主要介紹了拯救焦慮的原則和行動方法，不必一定要和焦慮敵對，而要學會正確地和焦慮做朋友，在不確定性中提升自己應對的能力，激發(fā)自己的創(chuàng)造力，提升自己真正的自信心，敢于面對挫折和挑戰(zhàn)，不再畏懼“消極情緒”。

閱讀建議：

本書徹底顛覆了我們過往習慣化的認知、思維，我們將從遇到事情就緊張地問“怎么辦，怎么辦……”轉變?yōu)殚_始思考“為什么”“到底發(fā)生了什么”，并回歸到自我開始覺察“我怎么了”。

我們還需要做到知行合一，將所學到的如何利用有效的焦慮的技巧和方法運用到學習生活實踐中，讓焦慮真正地成為幫助我們實現(xiàn)目標的內燃機；同時通過慢慢地練習，持之以恒，我們將能夠逐漸習慣放下無用的焦慮，讓自己的生活中不必隨時隨地響起警報聲。