五個(gè)手指頭，暴脾氣快走

你知道社會(huì)情感學(xué)習(xí)這個(gè)概念嗎？你們學(xué)校有社會(huì)情感能力課程嗎？

小D是一名四年級(jí)的男生，一直是同學(xué)家長(zhǎng)口中的“學(xué)霸”，但情緒似乎不太穩(wěn)定。若有同學(xué)跟他開(kāi)玩笑或干擾到了他，他會(huì)狠狠地踢桌子，然后跑出去，或者當(dāng)場(chǎng)發(fā)脾氣，和同學(xué)吵架，甚至掀桌子。

小D媽媽告訴班主任在家里也是一樣，遇到挫折時(shí)小D就發(fā)脾氣、扔?xùn)|西等。父母教育他發(fā)脾氣并沒(méi)有用，傷人傷己，對(duì)于一些事情不要看得太重，太過(guò)在意，但不太管用。父母和班主任老師無(wú)可奈何，故而找到了我這個(gè)“非暴力溝通”校本課老師。

正好，這天課上，我讓孩子們通過(guò)繪畫(huà)表達(dá)自己的意愿。旁邊的同學(xué)未經(jīng)小D同意就拿走了他的畫(huà)。小D小聲地嘟囔了一句。周圍有同學(xué)舉手說(shuō)：“老師，他罵臟話。”話音剛落，小D噌的一下站起來(lái)，一把把桌子推倒在地，周圍頓時(shí)鴉雀無(wú)聲。因?yàn)檎n堂時(shí)間有限，我只是簡(jiǎn)單安撫了小D。下課后，我在教室外邀請(qǐng)他中午到輔導(dǎo)室和我說(shuō)說(shuō)話，他答應(yīng)了。

小D一見(jiàn)到我，眼淚就充滿了眼眶。他沒(méi)說(shuō)話，但我感覺(jué)到他在哽咽。我輕輕說(shuō)：“想哭就哭出來(lái)吧?！彼鄣囊幌戮涂蘖?。我問(wèn)他為什么這樣委屈。小D對(duì)我說(shuō)：“老師，我不是委屈，我是特別難受。您知道嗎？老師和我媽說(shuō)了我好多次，都讓我不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火?？晌胰滩蛔“。冶锏秒y受。”我摸了摸他的頭，問(wèn)他：“其實(shí)，你也很希望自己能少發(fā)脾氣，可每次生氣的時(shí)候就控制不住，對(duì)嗎？”小D馬上像小雞啄米一樣地點(diǎn)頭。

我讓他畫(huà)情緒溫度計(jì)，用1～100對(duì)自己當(dāng)時(shí)的憤怒值評(píng)分。小D給自己評(píng)了100分。我問(wèn)他希望憤怒的溫度能控制在什么水平。小D說(shuō)：“10度以內(nèi)吧！”我告訴他：“老師很開(kāi)心你有這樣的決心。但這個(gè)目標(biāo)可能對(duì)于目前來(lái)說(shuō)，有一些難度。一開(kāi)始，我們的目標(biāo)小一點(diǎn)，可以嗎？”他點(diǎn)點(diǎn)頭，把目標(biāo)改成了80度。我又問(wèn)他：“你覺(jué)得，減少的這20度，會(huì)體現(xiàn)在什么方面呢？”他想了想說(shuō)：“如果能做到不那么大聲吼，或者掀翻桌子，我覺(jué)得就還可以?！蔽矣衷儐?wèn)他以往嘗試過(guò)控制情緒相對(duì)有效的一些方式。小D想了很久，表示自己暫時(shí)沒(méi)有很好的方法。我告訴他，“我會(huì)和你一起尋找解決的方法?！蔽覀z也因此建立了“契約”。

之后的面詢時(shí)，小D一進(jìn)來(lái)就義憤填膺地說(shuō)：“您知道我們的大隊(duì)委選舉嗎？一共5個(gè)人參選，我的票數(shù)最低。我挺努力的，各方面也都不錯(cuò)，這種投票根本就不公平！他們是看關(guān)系投票！”幾乎全程，我都在聽(tīng)他吐槽。

剛好，之后的校本課談及“憤怒”，我讓同學(xué)們畫(huà)出自己的憤怒火山，并探索憤怒情緒之下隱藏著什么樣的需求。同學(xué)們理解了憤怒是由于深層需求不被滿足，而只要我們了解并學(xué)會(huì)表達(dá)自己的需求，憤怒的情緒就會(huì)得到很好的化解。

課后，我特別邀請(qǐng)小D把自己的“憤怒火山”帶到輔導(dǎo)室，讓他分析自己的需求是什么。他在火山下方寫(xiě)：“我想要同學(xué)們的鼓勵(lì)，還有認(rèn)可?！蔽艺f(shuō)：“老師理解你的心情。那你覺(jué)得，如果要獲得這些，有什么是我們能做的呢？”小D對(duì)我說(shuō)：“老師，我知道，如果我能少發(fā)脾氣，我的人緣也會(huì)更好，您有什么辦法嗎？”我鼓勵(lì)小D像寫(xiě)日記一樣，把自己能控制情緒的那些“小瞬間”都記錄下來(lái)，也許能從中找到適合自己的方法。

接下來(lái)的“合理表達(dá)憤怒情緒”一課，我讓孩子們伸出五個(gè)手指，進(jìn)行五步法情緒操練：伸出大拇指——用適合自己的方式讓自己冷靜下來(lái)；伸出食指——體會(huì)自己當(dāng)前的情緒；伸出中指——想一想對(duì)方為什么會(huì)做出讓我生氣的事；伸出無(wú)名指——思考自己想要什么；伸出小指——合理表達(dá)自己的感受和需求。

我看到小D緩緩舉起手，便請(qǐng)他給大家做個(gè)示范。小D說(shuō)：“昨天媽媽檢查我的作業(yè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)我有幾道題都犯了同一個(gè)錯(cuò)誤。她批評(píng)我總這么粗心，一瞬間我的火又上來(lái)了?！毙伸出大拇指，“老師，我想了想，其實(shí)我可以嘗試先不和媽媽說(shuō)話，出去走一走?！本o接著他伸出食指和中指，“我發(fā)脾氣是因?yàn)槲矣X(jué)得有點(diǎn)羞愧，媽媽說(shuō)我是因?yàn)樗Ｍ夷茏龅酶??！彼稚斐鰺o(wú)名指和小指，對(duì)同學(xué)們說(shuō)：“我希望獲得的是媽媽的安慰和理解，我想試試今天回去和媽媽道個(gè)歉，把想法告訴媽媽?！蓖瑢W(xué)們聽(tīng)到小D的表達(dá)，紛紛自發(fā)鼓掌，給他支持。

在之后的校本課上，我都會(huì)請(qǐng)一些同學(xué)在課前分享自己或者觀察到的其他同學(xué)在生活中使用非暴力溝通語(yǔ)言的事例，有學(xué)生提及了小D的表現(xiàn)。那是一次語(yǔ)文課上，老師誤會(huì)了小D，小D沒(méi)有著急發(fā)火，而是在課后找到老師解釋，語(yǔ)文老師還當(dāng)眾表?yè)P(yáng)了小D。聽(tīng)到同學(xué)對(duì)自己的夸獎(jiǎng)，小D也靦腆地笑了。放假前，小D帶著自己在美術(shù)課上制作的手工花束到輔導(dǎo)室找我，告訴我他現(xiàn)在是“20度”了。從他的臉上，我看到了比以往更加陽(yáng)光，更加自信的笑容。