藏在身上的“養(yǎng)生良方”

日常保健，按摩穴位是一個(gè)不錯(cuò)的方法。今天，筆者為大家介紹幾個(gè)日?？捎脕?lái)防病養(yǎng)生的穴位。

疏肝健脾：章門(mén)穴

章門(mén)穴位于側(cè)腹部，第十一肋游離端的下方。屈肘合腋時(shí)肘尖正對(duì)的地方，即為該穴。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣的疏泄情況會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，所以健脾首先要疏肝。

操作方法：用拇指按壓兩側(cè)章門(mén)穴，先點(diǎn)按穴位1分鐘左右，再分別沿著順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较?，旋轉(zhuǎn)按揉章門(mén)穴3～5分鐘。按揉該穴時(shí)，會(huì)有局部脹痛的感覺(jué)。堅(jiān)持早晚按摩，可疏泄肝氣。

溫暖身體：陽(yáng)池穴

據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載，陽(yáng)池穴是三焦經(jīng)原穴，意為陽(yáng)氣匯聚的地方。陽(yáng)池穴位于腕背橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。

操作方法：按摩時(shí)，先用右手輕握左手手腕處，四指在下，拇指在上，彎曲拇指，用指尖垂直按揉陽(yáng)池穴，以有酸痛感為宜。然后換手，重復(fù)上述動(dòng)作。每日早晚左右手各按揉1次，每次按揉1～3分鐘。體寒的人經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖身體的作用。

婦科“萬(wàn)能穴”：三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的腧穴之一，為足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）的交會(huì)穴，又稱(chēng)為“婦科三陰交”。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸）。按揉此穴可調(diào)補(bǔ)脾、腎、肝三經(jīng)氣血，對(duì)治療婦科疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等效果顯著。

操作方法：每晚用拇指指腹按揉三陰交穴5～10分鐘，可保養(yǎng)子宮與卵巢，使女性面色紅潤(rùn)、睡眠安穩(wěn)。

益腎強(qiáng)腰：帶脈穴

帶脈穴位于側(cè)腹部，章門(mén)穴下1.8寸，第十一肋骨游離端下方垂線(xiàn)與臍水平線(xiàn)的交點(diǎn)上。

操作方法：用雙手按捏、點(diǎn)揉、提拿雙側(cè)帶脈穴，每次3～5分鐘，每日操作2～3次。按揉帶脈穴可以調(diào)經(jīng)止帶、益腎強(qiáng)腰，緩解痛經(jīng)、腰痛、脅痛等癥狀。