開學(xué)季健康指南家長必看

假期結(jié)束，兒童青少年迎來新學(xué)期。秋季開學(xué)正值夏秋之交，晝夜溫差逐漸變大，加上陡然增加的學(xué)業(yè)壓力，孩子可能會產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的反應(yīng)。那么，家長和孩子該從哪些方面進(jìn)行調(diào)整，才能更好地應(yīng)對變化和挑戰(zhàn)呢？

嚴(yán)防秋季傳染病

開學(xué)后一兩周，往往是流感、感染性腹瀉、諾如病毒感染等傳染病在校園內(nèi)流行的高風(fēng)險期。此階段，孩子的身體也處于調(diào)整期，抵抗力下降，交叉感染機(jī)會增加，有必要做好防護(hù)。

1.家長要培養(yǎng)孩子勤洗手、正確佩戴口罩等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注孩子的健康狀況，及時接種疫苗。

2.保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，居室要經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被，對日常接觸頻繁的物品表面進(jìn)行定期清潔和消毒。

3.發(fā)現(xiàn)孩子有發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等傳染病可疑癥狀，應(yīng)及時報告學(xué)校，避免進(jìn)入公共場所或參加社交活動。

調(diào)整作息好狀態(tài)

1.確定新學(xué)期的學(xué)業(yè)目標(biāo)?？梢韵仍O(shè)定一些小而可行的目標(biāo)，循序漸進(jìn)，幫助提升個人的成就感和積極性。

2.規(guī)律飲食，保證營養(yǎng)。家長要合理搭配谷物、肉類、蛋、奶制品、新鮮蔬菜、水果等，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分?jǐn)z入。需要注意的是，放學(xué)后盲目加餐不可取。

3.積極運動和社交，維護(hù)身心健康。保持適度的體育鍛煉，從容應(yīng)對生活狀態(tài)的改變，與同學(xué)建立良好的聯(lián)系，分享快樂和分擔(dān)困擾。

關(guān)注孩子眼健康

假期里，孩子接觸電子產(chǎn)品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導(dǎo)致視力下降。開學(xué)后，家長要特別關(guān)注孩子眼健康。

1.預(yù)防眼部感染，減少眼部損傷。日常要注意用眼衛(wèi)生，不要用手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀，就應(yīng)停止視屏行為。

2.關(guān)注視力變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀，或是近視度數(shù)加深，要盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯正。

3.根據(jù)孩子身高的變化，按照《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》（GB/T3976-2014），及時調(diào)整在校學(xué)習(xí)用桌椅的高度，并幫助孩子糾正不良坐姿。在家里，家長也應(yīng)該為孩子提供適宜的桌椅和燈光照明。