有效干預(yù)足球“扎堆現(xiàn)象”訓(xùn)練方法四則

扎堆現(xiàn)象是足球比賽中的一個(gè)普遍問題，特別是在小學(xué)階段的比賽中，這個(gè)問題尤其明顯。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因是隊(duì)員個(gè)人技能水平不夠、缺乏足夠的自信和勇氣等。當(dāng)隊(duì)員在比賽中扎堆，比賽往往會(huì)變得混亂無序、節(jié)奏緩慢，不僅影響了團(tuán)隊(duì)間的默契和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行，同時(shí)也增加了隊(duì)員受傷的風(fēng)險(xiǎn)。筆者在多年足球教學(xué)實(shí)踐的基礎(chǔ)上，分析“扎堆現(xiàn)象”現(xiàn)象的原因，遵循青少年的身心發(fā)展規(guī)律和動(dòng)作技能形成規(guī)律，總結(jié)出了一套適用于足球?qū)W習(xí)初級(jí)階段的訓(xùn)練方法，對(duì)改善足球比賽中的“扎堆現(xiàn)象”具有積極意義。

一、區(qū)域控球訓(xùn)練

基本的運(yùn)球、變向能力是解決“扎堆現(xiàn)象”前提，在面對(duì)防守隊(duì)員時(shí)隊(duì)員能控球運(yùn)球、會(huì)傳球是基礎(chǔ)。在隊(duì)員球感練習(xí)初期，要有意識(shí)地融入抬頭觀察、距離保持的練習(xí)，能有效解決隊(duì)員由于技術(shù)問題導(dǎo)致低頭看球視野窄小的問題。

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員控球、運(yùn)球、變向能力，培養(yǎng)隊(duì)員抬頭觀察意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在25m×25m的區(qū)域內(nèi)，隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)快速地自由運(yùn)球，保護(hù)好自己球的同時(shí)抬頭觀察避免碰撞。教練員手中持有不同顏色的標(biāo)志碟，當(dāng)教練員舉起手中1種顏色標(biāo)志碟時(shí)，隊(duì)員抬頭觀察快速搶答顏色。進(jìn)階練習(xí)，隊(duì)員之間距離控制在2m以上，當(dāng)聽到1次哨音時(shí)，隊(duì)員立刻踩定球，觀察與隊(duì)員之間的距離是否能達(dá)到2m以上；聽到連續(xù)2聲哨音時(shí)隊(duì)員迅速改變運(yùn)球方向，做1次加速運(yùn)球（圖1）。

圖1 區(qū)域控球訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)，教練員要及時(shí)提醒隊(duì)員抬頭觀察，保持安全距離，避免相互碰撞，在加速運(yùn)球時(shí)，要做到突然、迅速。此練習(xí)內(nèi)容可以作為準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行，也可以根據(jù)訓(xùn)練需要融入不同練習(xí)方式，以此培養(yǎng)隊(duì)員在多種訓(xùn)練情境中的抬頭觀察意識(shí)。

二、傳接球與距離意識(shí)訓(xùn)練

隊(duì)員具備一定的控球能力，形成了抬頭觀察意識(shí)后，隊(duì)員視野變得更寬，要在傳接球的練習(xí)中有意識(shí)地融入控制距離、拉開空間的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)而培養(yǎng)隊(duì)員距離感、空間感，避免近距離扎堆。

1.“綁繩”等距訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：鞏固隊(duì)員基本進(jìn)攻和防守陣型站位，培養(yǎng)隊(duì)員的距離意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在25m×25m的區(qū)域內(nèi)，將隊(duì)員分為紅隊(duì)和白隊(duì)，每隊(duì)3名隊(duì)員，紅隊(duì)的隊(duì)員腰間用8m長(zhǎng)皮筋連接，白隊(duì)的隊(duì)員腰間用6m皮筋連接，2隊(duì)隊(duì)員間隔6m面對(duì)面站好（圖2）。紅隊(duì)A隊(duì)員運(yùn)球至中線，白隊(duì)防守隊(duì)員A積極上前防守，其他隊(duì)員根據(jù)繩子牽引等距移動(dòng)，保持區(qū)域進(jìn)攻和防守隊(duì)形，A、B、C隊(duì)員依次交替進(jìn)行（圖3）。

圖2 “綁繩”準(zhǔn)備隊(duì)形

圖3“綁繩”等距訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：訓(xùn)練過程中，隊(duì)員之間用皮筋來連接，距離保持需靠隊(duì)員協(xié)同聯(lián)動(dòng)，教練員要時(shí)刻提醒隊(duì)員通過隊(duì)形聯(lián)動(dòng)保持好相互之間的距離，避免因?yàn)榫嚯x過大拉斷皮筋的風(fēng)險(xiǎn)。

2.三角站位傳球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員傳球、運(yùn)球能力，培養(yǎng)隊(duì)員跑位意識(shí)和對(duì)空間的基礎(chǔ)感知能力。

訓(xùn)練方法：場(chǎng)地內(nèi)間隔3m擺放6個(gè)標(biāo)志盤，其中3個(gè)標(biāo)志盤是藍(lán)色的，3個(gè)標(biāo)志盤是紅色的，3名隊(duì)員呈三角形站位，隊(duì)員在完成3腳傳球后，3名隊(duì)員都要順時(shí)針同時(shí)移動(dòng)到下一個(gè)顏色的標(biāo)志盤上，始終保持三角站位，依次進(jìn)行（圖4）。進(jìn)階練習(xí)，隊(duì)員掌握基本的三角形站位跑位后，中間加入防守隊(duì)員，隊(duì)員根據(jù)防守隊(duì)員位置，自主選擇傳球、跑位路線，保持三角站位（圖5）。

注：實(shí)線代表傳球路線，虛線代表跑動(dòng)路線

圖4 三角站位傳球訓(xùn)練

注：實(shí)線代表傳球路線，虛線代表跑動(dòng)路線

圖5 有防守三角站位傳球訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：隊(duì)員可以先從順時(shí)針方向跑位進(jìn)行訓(xùn)練，待隊(duì)員明確跑位后，加入消極防守隊(duì)員，逐步提高訓(xùn)練難度，要求隊(duì)員時(shí)刻保持三角站位。

三、站位與整體意識(shí)訓(xùn)練

隊(duì)員位置角色體驗(yàn)和站位是訓(xùn)練隊(duì)員團(tuán)隊(duì)配合和協(xié)作的重要方式。在集體訓(xùn)練中，教練員可設(shè)法逐步培養(yǎng)隊(duì)員分配角色、合理分工的能力，明確站位的主要職責(zé)，避免了隊(duì)員之間的交錯(cuò)和碰撞，培養(yǎng)隊(duì)員整體意識(shí)，有助于避免“扎堆現(xiàn)象”的出現(xiàn)。

1.站位訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：幫助隊(duì)員明確基本站位，了解各個(gè)位置的基本職責(zé)。

訓(xùn)練方法：以八人制足球場(chǎng)為例，利用標(biāo)志碟將足球場(chǎng)分為9個(gè)區(qū)域，隊(duì)員在場(chǎng)地內(nèi)自由運(yùn)球，當(dāng)聽到教練員喊出區(qū)域名稱后，以最快速度運(yùn)球到達(dá)，熟悉相關(guān)站位，同時(shí)教練員講解不同位置的基本職責(zé)（圖6）。

注：虛線代表跑動(dòng)路線

圖6 站位訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員要加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員位置職責(zé)的講解，從熟悉區(qū)域位置開始，教練員可以通過喊出區(qū)域名稱或角色職責(zé)，隊(duì)員迅速做出判斷并運(yùn)球到相關(guān)區(qū)域。

2.固定站位區(qū)域運(yùn)傳球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：熟悉區(qū)域位置，提高隊(duì)員的整體合作協(xié)同能力。

訓(xùn)練方法：隊(duì)員熟悉基本站位和角色職責(zé)后，嘗試進(jìn)行傳切配，加入防守隊(duì)員。9名進(jìn)攻隊(duì)員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)運(yùn)球、傳球，4名防守隊(duì)員進(jìn)行積極防守。進(jìn)攻隊(duì)員不得出自己的區(qū)域，通過運(yùn)球加傳球配合，保護(hù)好球，防守隊(duì)員積極防守封堵傳球路線，搶斷成功后，就地進(jìn)行角色交換（圖7）。

注：虛線代表跑動(dòng)路線

圖7 固定站位區(qū)域運(yùn)傳球訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：加入防守隊(duì)員，限制隊(duì)員活動(dòng)區(qū)域，要求進(jìn)攻隊(duì)員通過傳導(dǎo)球盡量拉開空間，躲避防守隊(duì)員，避免球被搶斷。練習(xí)內(nèi)容可以根據(jù)隊(duì)員能力水平調(diào)整防守隊(duì)員人數(shù)，或者同時(shí)傳導(dǎo)多個(gè)球不被搶斷。

四、戰(zhàn)術(shù)與比賽理念培養(yǎng)訓(xùn)練

在此階段的練習(xí)，教練員要注重比賽技戰(zhàn)術(shù)的滲透，幫助隊(duì)員形成“空間大，進(jìn)攻有利；空間小，防守有利”的比賽理念。此時(shí)，教練員應(yīng)積極干預(yù)比賽，隊(duì)員出現(xiàn)“扎堆現(xiàn)象”時(shí)可以暫停比賽進(jìn)行理念滲透，抑或單獨(dú)扣出某個(gè)環(huán)節(jié)反復(fù)訓(xùn)練。

1.3VS3+1攻防訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提升隊(duì)員局部戰(zhàn)術(shù)配合能力，幫助隊(duì)員確立“空間大，進(jìn)攻有利；空間小，防守有利”的比賽理念。

訓(xùn)練方法：在25m×20m的區(qū)域內(nèi)，將隊(duì)員分成2組，每組3名隊(duì)員進(jìn)行3VS3+1攻防訓(xùn)練，其中“1”代表教練員。教練員始終參與進(jìn)攻，形成4VS3的局面，要求隊(duì)員一旦獲得球權(quán)，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，無球隊(duì)員空切跑位，創(chuàng)造射門得分機(jī)會(huì)（圖8）。

注：實(shí)線代表傳球、射門路線，虛線代表跑動(dòng)路線

圖8 3VS3+1攻防訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：教練員參與進(jìn)攻作為傳導(dǎo)核心，引導(dǎo)隊(duì)員跑位，形成局部2VS1，提高進(jìn)攻的成功率和練習(xí)效果，根據(jù)訓(xùn)練情況教練員可以多干預(yù)比賽。

2.小場(chǎng)地5VS5比賽

訓(xùn)練目的：提升隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)配合和閱讀比賽能力。

訓(xùn)練方法：在25m×20m的區(qū)域內(nèi)，場(chǎng)地分為2塊，每塊場(chǎng)地有2個(gè)球門，隊(duì)員進(jìn)行4VS4攻防訓(xùn)練。沒有守門員，進(jìn)攻隊(duì)員不得運(yùn)球過半場(chǎng)，只能通過傳球方式過半場(chǎng)，完成射門得分（圖9）。

圖9 小場(chǎng)地5VS5比賽

指導(dǎo)要點(diǎn)：多球門的訓(xùn)練要求隊(duì)員拉開空間，多選擇的進(jìn)攻區(qū)域，球門擺放位置可以在底線和邊線，也可以反方向或向后擺放。

五、結(jié)語

總之，要有效解決隊(duì)員“扎堆現(xiàn)象”，教練員可以采用以上4種方法干預(yù)足球“扎堆現(xiàn)象”，同時(shí)也要注重隊(duì)員個(gè)人素質(zhì)和閱讀比賽能力的培養(yǎng)，引導(dǎo)隊(duì)員明確自己的任務(wù)、確定自己的位置，并形成默契的團(tuán)隊(duì)合作。此外，教練員還需要關(guān)注隊(duì)員的心理引導(dǎo)，及時(shí)給出正面激勵(lì)引導(dǎo)，幫助隊(duì)員養(yǎng)成自信、拼搏的態(tài)度。