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    三伏天,防寒比防暑更重要

    2024-08-20 00:00:00陳新
    婚姻與家庭·婚姻情感版 2024年8期
    關(guān)鍵詞:硬皮病寒氣冷飲

    三伏天過(guò)不好,是要留病根兒的。

    三伏天里,防寒是頭等大事

    “冷在三九,熱在三伏?!比斐霈F(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子,也是老人、小孩最容易生病的時(shí)候。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”,即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六邪”中的暑邪。

    今年的三伏天比往年更長(zhǎng),整整有40天。初伏:7月15日~7月24日,共10天;中伏:7月25日~8月13日,共20天;末伏:8月14日~8月23日,共10天。一共跨越了7、8月份,妥妥地閏了一個(gè)中伏。這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

    本來(lái)今年的高溫就已經(jīng)夠熱、夠長(zhǎng)了,還來(lái)個(gè)“雙中伏”,不難想象,這個(gè)夏天不好過(guò),對(duì)很多老人、小孩或患有基礎(chǔ)病的人來(lái)說(shuō),稍不注意即會(huì)生病。

    俗話說(shuō)“進(jìn)入小暑,上蒸下煮”,三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍,很多病根兒都是在這段時(shí)間里落下的。

    入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”頻繁出現(xiàn),熱浪襲人、酷暑難耐,各類健康問(wèn)題接踵而來(lái),比如中暑、心血管疾病、心衰,等等。三伏天里,身體的出汗量比平常多得多。出汗多意味著消耗大,這樣一來(lái),很容易疲勞、消化功能減退。如果不懂得基本的防護(hù)知識(shí),不注意飲食,極容易導(dǎo)致免疫力降低,引發(fā)更多疾病,小病變大病。

    那么,如何做好三伏天的防護(hù)工作呢?

    入伏后,我們會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為,防暑是頭等大事,但事實(shí)正好相反,三伏天里,時(shí)刻要防寒。因?yàn)榉扉_始后,人體的陽(yáng)氣達(dá)到一年中的頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),身體一旦著涼,寒邪就會(huì)趁虛而入。

    伏天的很多病,都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,或過(guò)于貪涼致外邪入侵。在伏天,我們常會(huì)做兩件容易導(dǎo)致寒氣入體的事情:一是受涼,如洗冷水澡、蹚涼水、吹空調(diào)等;二是愛吃冰涼食物,如冰淇淋、冰凍飲料和冰鎮(zhèn)水果等。這么做的后果有多嚴(yán)重?廖女士三十多歲,特別貪涼,每到夏季,她一天要吃四五根冰棍,飲料包括白開水都要加冰塊,從6月初到9月底,家里一直開著空調(diào)。上下班開車,也是全程開空調(diào)。這樣貪涼兩年后,廖女士被查出了硬皮病。

    硬皮病是一種以皮膚硬化、內(nèi)臟廣泛纖維化為特征的慢性結(jié)締組織疾病,雖然病因目前尚不明確,但硬皮病患者最大忌諱就是受涼。如果長(zhǎng)時(shí)間生活在低溫環(huán)境里,就會(huì)加速肢端皮膚硬化,胃腸道不適、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀也會(huì)更明顯。廖女士去醫(yī)院檢查時(shí),全身皮膚已變硬變黑,內(nèi)臟也出現(xiàn)了受損的癥狀,這是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果。

    金庸小說(shuō)《倚天屠龍記》中,張無(wú)忌中了“玄冥神掌”后,一犯病就凍得直哆嗦,因?yàn)樗w內(nèi)都是寒邪。最后,張無(wú)忌靠“九陽(yáng)神功”逼出了體內(nèi)寒氣。不過(guò),這樣的事情只發(fā)生在小說(shuō)里?,F(xiàn)實(shí)生活中,我們要靠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣來(lái)防寒。

    第一,避免冷風(fēng)直吹。無(wú)論是開空調(diào)、吹電扇還是在窗邊納涼,我們都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。晚上睡覺時(shí),門窗也別開小縫兒,以防虛邪賊風(fēng)。

    第二,護(hù)好咽喉和后心。這是人體最薄弱的兩個(gè)地方,很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

    第三,多吃溫?zé)?,少貪寒涼。三伏天要少吃冷飲,尤其是孩子要特別注意。小孩的陽(yáng)氣正在成長(zhǎng)中,過(guò)食冷飲,比成年人受到的損傷更大,易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病,以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒和脾胃不和等問(wèn)題。

    好好吃飯才能辟邪祛病

    那么在三伏天里,我們應(yīng)該怎么吃呢?

    首先,多吃三種肉。

    第一種是羊肉。作為最常見的冬令補(bǔ)品,為什么推薦在三伏天吃呢?北京朝陽(yáng)醫(yī)院的沈雁英教授認(rèn)為,現(xiàn)在人們都貪涼,冷飲一杯接一杯地喝,空調(diào)一吹一整天。冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂;空調(diào)則會(huì)帶來(lái)全身肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。

    這個(gè)時(shí)候,適當(dāng)吃點(diǎn)兒暖性的羊肉,有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣,疏通經(jīng)脈。如果整晚吹空調(diào),早上起來(lái)覺得頭疼,適當(dāng)吃點(diǎn)兒羊肉也能有所緩解。

    第二種是雞肉。三伏天需要補(bǔ)充恢復(fù)體力,雞肉這種高蛋白的食物要多吃。浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意介紹,每到夏天,人的體力消耗增大,會(huì)損失不少蛋白質(zhì)和氨基酸,雞肉中富含蛋白質(zhì),很容易被人體吸收利用,幫助恢復(fù)體力。

    第三種是豬蹄。三伏天出汗多,人體中各種維生素的損失也多,這個(gè)時(shí)候吃豬蹄,可以補(bǔ)充維生素。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等多種有益成分,也有助于補(bǔ)充恢復(fù)體力。

    其次,宜吃三種瓜。這里的“瓜”不是西瓜、哈密瓜等水果,而是苦瓜、絲瓜和冬瓜。

    為什么要吃苦瓜?苦瓜的“苦”是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。天氣太熱,很多人身上容易長(zhǎng)痱子,這個(gè)時(shí)候,應(yīng)該多吃點(diǎn)兒苦瓜。

    絲瓜是三伏天的一道好菜。因?yàn)樗胸S富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效,有助于三伏天里清熱瀉火。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等癥狀,不妨試試吃點(diǎn)兒絲瓜來(lái)緩解。

    冬瓜也特別適合在夏天食用。它能清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫,而且含水量較大,能起到增進(jìn)食欲的作用。由于冬瓜不含脂肪且含糖量低,糖尿病、心腦血管疾病等人群可以毫無(wú)壓力地食用。

    最后,好好吃飯?!邦^伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋?!鳖^伏吃餃子有科學(xué)依據(jù),因?yàn)榉觳荒軣嵫a(bǔ)或溫補(bǔ),最好是平補(bǔ),餃子含糖類、B族維生素,以及多種礦物質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)豐富,易消化,是平補(bǔ)的不二之選。

    二(中)伏是三伏天中最熱的時(shí)候,用新小麥磨成面粉煮湯,吃后出一身汗,可以起到驅(qū)逐外邪的作用。除了熱湯面,過(guò)水面也是不錯(cuò)的選擇。將面條煮熟,出鍋,用涼開水過(guò)幾遍后備用,佐料是用水稀釋過(guò)的麻醬、熱花椒油澆過(guò)的醬油、滴了香油的醋,以及黃瓜絲、菠菜和蒜泥。這樣一碗過(guò)水面,不僅能刺激食欲,還能敗心火。

    三伏,人體消耗比較大。有些人會(huì)因?yàn)樘鞖馓珶岫秤徽?,或者運(yùn)動(dòng)量大而消瘦,這就需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)體力。傳統(tǒng)烙餅只有面的營(yíng)養(yǎng),其他營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重不足,如果攤上幾個(gè)雞蛋,可以做到飲食多樣化,營(yíng)養(yǎng)均衡。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“夫百病之始生者,必起于燥濕、陰陽(yáng)、喜怒、飲食、居處?!比熳钊菀茁湎虏「鶅?,所以,我們要防暑,更要防寒;既要好好吃飯,還要吃得科學(xué)健康。只有這樣,我們才能從根本上辟邪氣,祛病根兒。

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