做好這些心理準(zhǔn)備，孕產(chǎn)期順利通關(guān)

生孩子不是一個人的事，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽要各司其職，大家庭也要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行托舉。如此，新生命的到來才能讓這個家更加幸福。

情到深處的夫妻很自然會考慮到生育。通過生育，婚姻有了一個源于愛情的結(jié)晶，兩個人的結(jié)合有了一個非常具體的象征。與此同時，伴侶們也感受到生命延續(xù)、未來希望，以及老年生活的依靠。

在這個問題上，女性往往比男性考慮得更多。畢竟，女性要經(jīng)歷懷孕、生產(chǎn)這兩個特殊階段。而且，聽說“孕吐會讓人吐到懷疑人生”“生孩子就像在鬼門關(guān)上走一遭”之類的言論，使很多女性對懷孕和生產(chǎn)心存焦慮和恐懼，以至于影響了生育意愿和懷孕后的情緒。

今天，我們來說一些孕產(chǎn)期的心理準(zhǔn)備，期望能夠幫助大家順利度過挑戰(zhàn)與幸福感兼具的孕產(chǎn)期。

反求諸己，孕媽要做好多方準(zhǔn)備

提到懷孕，比較注重自身形象的女性，首先會擔(dān)心生育帶來的身材走樣等問題。隨著胎兒成長，媽媽的腹部會逐漸隆起，變得更加圓潤，這是因?yàn)樽訉m在不斷擴(kuò)大，給寶寶提供更大的生長空間；媽媽的體重可能會增加，臀部、大腿和手臂等部位會更加豐滿，因?yàn)樯眢w需要儲存更多脂肪和能量，以支持胎兒的生長和發(fā)育。

這些變化大多是暫時的，只要在產(chǎn)后保持健康的生活方式，身體就會逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。當(dāng)然，如果沒能恢復(fù)，也要坦然接受。因?yàn)槲覀兊娜松M(jìn)入了一個新階段，對美麗的定義也要變得豐富。女性的美麗一定不只是少女般的身材，還有一種附加了敬畏生命、貢獻(xiàn)家庭、享受母愛角色的美麗。這種美麗會讓我們更加充滿幸福感、希望感和使命感。

還有一些孕媽可能會產(chǎn)生焦慮和恐懼的情緒，尤其是看到一些特殊的消極個案后，情緒就會受到比較大的影響。她們開始擔(dān)心自己的孩子是不是健康，生產(chǎn)時會不會出問題，丈夫會不會在孕期出軌，將來是不是有人幫忙帶孩子，甚至有人開始擔(dān)心孩子未來的學(xué)業(yè)成績等。

對于這個問題，我們一定要高度重視。因?yàn)樵衅诘那榫w不僅影響孕婦自己的心情和體驗(yàn)，也會通過體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的變化影響胎兒的生長和發(fā)育。在咨詢中，有些女性會把孕期所有的不適、不快都怪罪、發(fā)泄到丈夫身上。她們認(rèn)為，自己吃這么多苦都是丈夫害的，都是為了給他生兒育女。所以，她們沒有自己調(diào)節(jié)情緒的意愿，而是需要丈夫的安撫、照顧和感恩。很多丈夫開始是體貼和包容的，但隨著時間推移，耐心消耗殆盡，兩個人就開始爆發(fā)激烈的沖突。

其實(shí)，生育肯定是要尊重女性意愿的。畢竟，男性無論如何也無法自己完成生育這件大事。所以，選擇生育的女性一定要自主決定，決定后要為自己的選擇負(fù)責(zé)。一旦懷孕，我們就要對自己孕育的生命負(fù)責(zé)，主動承擔(dān)情緒調(diào)節(jié)的責(zé)任，進(jìn)行有效的自我支持，為胎兒提供一個健康的成長環(huán)境。

比如，我們要看到困難背后的積極意義。懷孕和生產(chǎn)過程是用自己的辛苦換來孩子的生命，孩子會給自己帶來很多滿足和快樂；新生命的到來會使婚姻有一個新的成長點(diǎn)，有利于婚姻的建設(shè)和穩(wěn)定；孩子的出生會給自己的老年帶來一份保障……總之，這是我們和孩子互利互惠的人生互動，而不是為了單純?nèi)倓e人。所以，一切付出都是值得的，也是必要的。如此，準(zhǔn)媽媽的心理就不容易失衡，也不會把所有責(zé)任都推給丈夫。

對于焦慮問題的積極應(yīng)對也是非常必要的。準(zhǔn)媽媽要了解懷孕和分娩的科學(xué)知識，做好孕期的醫(yī)療檢查，避免一些可能導(dǎo)致問題的風(fēng)險因素；出現(xiàn)問題時，也要及時請專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)治療。這樣，我們可以得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的有效幫助，從而規(guī)避大部分問題。事實(shí)上，安全生產(chǎn)對現(xiàn)在的人類已不是大挑戰(zhàn)，我們只需認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)匦袆?，基本都能夠安全生產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽可以放松一些，不要因個別極端而特殊的案例讓自己一直惴惴不安。

準(zhǔn)媽媽還可以通過多種方式了解孕產(chǎn)資訊，學(xué)習(xí)相關(guān)知識，為照顧新生兒做好充分準(zhǔn)備。比如閱讀相關(guān)書籍，觀看科學(xué)視頻，與有經(jīng)驗(yàn)的父母交流，參加孕婦學(xué)校等。只有孕媽有備而來，才能從容不迫地開始新手媽媽之旅。

同甘共苦，懷孕不是一個人的事

當(dāng)然，孩子是兩個人的，在懷孕和生產(chǎn)這個特殊時期，我們期待得到家人尤其是丈夫的支持是非常正常的。雖然懷孕和生產(chǎn)的過程在生理上落在妻子一個人身上。但丈夫絕不能以“這件事情我又替代不了”為借口袖手旁觀，而要主動承擔(dān)自己可以承擔(dān)的責(zé)任，和妻子共同應(yīng)對這個幸福的挑戰(zhàn)。

當(dāng)丈夫沒能主動承擔(dān)時，妻子也不要急著憤怒。在這個問題上，他可能因?yàn)槿鄙俑型硎埽瑹o法理解你的情感和需求。因此，學(xué)會與丈夫積極溝通是非常重要的。如果身體不適，妻子要主動告訴丈夫，并把自己的期待告訴他。比如“我想吃點(diǎn)兒什么”“我想讓你幫忙揉揉這里”等。同時，妻子也要對丈夫的付出表示感謝和肯定，讓他有一種參與感和自豪感。要知道，對某事的積極情感往往會激發(fā)后續(xù)更多自覺行動。

如果擔(dān)心丈夫會因生理需要而出軌，妻子也可以和丈夫開誠布公地討論。比如問問他的需要和感受，對他的生理需要給予理解。在此基礎(chǔ)上，妻子再和丈夫共同協(xié)商在婚姻內(nèi)滿足生理需要的方式。同時一起討論，如果他不自律，可能會造成哪些后果和傷害。這么做，既能夠尊重和理解丈夫的需要，同時也設(shè)置了處理這個問題的邊界。當(dāng)丈夫帶著對這個問題的思考自律，才能更好地保護(hù)女性在孕期內(nèi)的安全感和家庭穩(wěn)定。

除了尋求丈夫的幫助外，準(zhǔn)媽媽也要和大家庭成員間積極互動。在當(dāng)下，無論是孕產(chǎn)期還是孩子早期的陪伴，都離不開老人幫忙。而與老人共處一室，兩代人的生活習(xí)慣、養(yǎng)育理念等不同，很容易產(chǎn)生分歧。因此，學(xué)會處理分歧和沖突是智慧女性的必備技能。具體問題當(dāng)然要具體分析，很難一一列舉，但把握好大原則，就能達(dá)到事半功倍的效果。對非原則性問題，我們要多包容，多換位思考；對原則性問題，我們要平和交流，積極溝通，建立邊界。

都說“為母則剛”，其實(shí)，成為母親的挑戰(zhàn)并沒有想象中那么大。不妨看看你身邊，大多數(shù)人都安然地度過了這個時期。所以，我們一定要建立信心，積極學(xué)習(xí)，多與人進(jìn)行交流，一定能勝任母親這個角色。

當(dāng)然，有一些準(zhǔn)媽媽具有超強(qiáng)的安全感，相信“船到橋頭自然直”，走向了另一個極端：在整個孕產(chǎn)期過于放松，以至于缺少對相關(guān)知識的主動學(xué)習(xí)和相關(guān)問題的積極預(yù)防，這種做法也是有待商榷的。一來，這個過程對自己和孩子的健康和安全都非常重要；二來，有些情況自己沒有經(jīng)驗(yàn)，做好充分準(zhǔn)備才是更科學(xué)的養(yǎng)育態(tài)度。所以，準(zhǔn)媽媽還是要盡快適應(yīng)媽媽的角色，儲備相關(guān)知識和技能，多向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們學(xué)習(xí)。這樣才不會因準(zhǔn)備不足而帶來挫折感，影響自己身為人母的幸福體驗(yàn)。

總之，準(zhǔn)備生育的夫妻們一定要認(rèn)識到，所有付出都是為迎接新生命時的喜悅做準(zhǔn)備。那么，預(yù)祝各位備戰(zhàn)成功吧。