心理健康教育專職教師如何開展大學(xué)新生適應(yīng)性教育

摘要：步入全新校園生活的大學(xué)新生，會在環(huán)境、生活、學(xué)習和人際交往等方面產(chǎn)生不同程度的不適應(yīng)。適應(yīng)大學(xué)生活，對他們的健康成長至關(guān)重要。本文針對大學(xué)新生的適應(yīng)性問題，提出開設(shè)新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座、設(shè)置心理健康教育必修課程、開展心理健康教育活動、開展心理健康普查和回訪工作以及加強心理健康教育隊伍的建設(shè)等方式，幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，為學(xué)生后續(xù)的學(xué)習和生活奠定堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：心理健康教育專職教師；大學(xué)新生；適應(yīng)性教育

引言

經(jīng)過數(shù)10年的苦讀，新生們終于邁進了大學(xué)校門，但在離開父母后需要獨自面對生活中的一切瑣事，其原本熟悉的生活環(huán)境、學(xué)習方法、生活方式和人際交往模式，發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，面對這樣的變化，容易產(chǎn)生適應(yīng)困難的問題。若新生長時間處于適應(yīng)困難的狀態(tài)，可能會引發(fā)心理問題，嚴重時甚至會發(fā)展成心理疾病，因此高校在進行心理健康教育工作時，應(yīng)重視大學(xué)新生的適應(yīng)性問題，切實做好新生適應(yīng)性教育。作為心理健康教育專職教師，作為學(xué)校心理健康教育工作得以科學(xué)化開展的核心力量，更需要好好地引導(dǎo)和幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，讓新生們順利完成從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變。

一、大學(xué)教育與中學(xué)教育的區(qū)別

大多新生都是第一次遠離父母、第一次住進集體宿舍、第一次獨立生活、第一次需要自主安排課余時間等。突然面對這么多的“第一次”，新生們往往會對新環(huán)境有些不適應(yīng)[1]。主要有以下方面：

（一）環(huán)境方面

新生遠離原本熟悉的家鄉(xiāng)，來到人生地不熟的新城市，一切充滿了陌生感。由于飲食習慣、氣候溫度等方面的差異，身體可能會產(chǎn)生水土不服等不適，對他們的心態(tài)也會產(chǎn)生不利影響。

（二）學(xué)習方面

（1）不適應(yīng)新的學(xué)習節(jié)奏，大學(xué)的學(xué)習節(jié)奏相較于高中階段顯著提升，高中的學(xué)習方式是老師帶著學(xué)生一步一步走，老師會帶著大家反復(fù)練習習題、復(fù)習知識點，但在大學(xué)，專業(yè)課任務(wù)量大，課堂上的時間只夠老師帶大家學(xué)習一遍知識點，沒有一遍練習習題的時間，新生們需要學(xué)會主動思考、主動學(xué)習，并且探索出適合自己的學(xué)習方法，這是很多新生一時難以解決的問題。

（2）學(xué)習難度加大，專業(yè)學(xué)習具有更強的知識針對性，若僅用上課時間學(xué)習，課前不提前預(yù)習且課后不及時復(fù)習的話，會跟不上老師的教學(xué)進度，容易產(chǎn)生力不從心感，從而引發(fā)學(xué)習上的習得性無助。

（3）自由支配時間變多后的無所適從，高中時期學(xué)習緊張，學(xué)生的生活每天被老師和家長安排得非常充實，幾乎沒有自己可支配的時間，大家都渴望自由，反之，現(xiàn)在終于獲得了自由，可又難以適從。大部分人都會陷入瘋狂娛樂中，以此補償之前沒有好好休閑的時光，沒有支配、安排自由時間的意識，多是虛度光陰。

（三）生活方面

（1）容易變成不善理財?shù)摹霸鹿庾濉?，由于沒有理財?shù)母拍詈土晳T，在每月還未結(jié)束前，便可能已將生活費用花完，在月底時過得非常拮據(jù)甚至需要朋友的“接濟”。

（2）目標不明、生活自由帶來的空虛感，在老師、家長和學(xué)生本人的認知里，上高中的唯一目的是考大學(xué)，目標非常明確，現(xiàn)如今考上大學(xué)，實現(xiàn)了原目標，但沒有樹立新目標，則對未來充滿了迷茫。在迷茫中，新生們終日沉迷于網(wǎng)絡(luò)，沉迷于從線上獲得的快感，終日逃避現(xiàn)實，反而會帶來更多的空虛。

（3）相形見絀的自卑感，大學(xué)匯聚了五湖四海的學(xué)子們，其中不乏各個方面的佼佼者，新生在和同學(xué)們進行對比時，會發(fā)現(xiàn)比自己成績優(yōu)異、比自己多才多藝、比自己更受歡迎的人比比皆是，可能會產(chǎn)生強烈的挫敗感，頓時失去自信。

（四）人際關(guān)系方面

人際交往是人的一種本能行為，正常的人際交往對于了解和豐富自我、促進身心健康極為重要。并且人際交往能力逐漸成為大學(xué)生心目中衡量個人能力的一項重要標準。大學(xué)新生處于一種渴求交往、渴求理解的心理發(fā)展時期，良好的人際關(guān)系是他們心理正常發(fā)展、個性保持健康和具有安全感、歸屬感、幸福感的必然要求。

但進入大學(xué)后，新生的人際環(huán)境發(fā)生了很大的變化，面臨著各種各樣的人際交往困境。首先，同學(xué)關(guān)系變得疏遠。在高中時期，學(xué)生們每天在教室埋頭苦讀，和班上的同學(xué)長時間在同一空間相處，特別是和自己座位臨近的同學(xué)們，在長時間的相處下變得親近，成為好朋友。但是在大學(xué)，上課的教室和座位不固定，即使同一班級的同學(xué)在大學(xué)4年期間可能都未有過交流，所以新生來到大學(xué)后，對班級的歸屬感也會減弱。且中學(xué)階段，更重應(yīng)試教育，學(xué)生從未習得過人際交往的技能，所以很難積極主動地在班級里交到好朋友。其次，師生關(guān)系也變得離散，任課老師和學(xué)生們相處的時間也大大減少，通常只會在課堂上和大家見面。而在高校里，輔導(dǎo)員和管理的學(xué)生配比在1：200左右，輔導(dǎo)員所管理的學(xué)生量大，且日常事務(wù)繁雜，輔導(dǎo)員精力有限，做不到關(guān)心每個學(xué)生的生活細節(jié)，所以新生和老師們的關(guān)系也會變得相對難以親近。

最后，宿舍關(guān)系是很多新生從未經(jīng)歷過的人際關(guān)系，也是新生人際關(guān)系的核心之一。宿舍關(guān)系從時間長度和空間距離上而言，是大學(xué)期間相處時間最長和相處空間距離最近的大學(xué)生人際關(guān)系，但也正由于這兩點，這是最容易產(chǎn)生摩擦的人際關(guān)系。在摩擦出現(xiàn)后，若處理不當，宿舍關(guān)系也是最容易走向惡化的人際關(guān)系，長時間在惡化的宿舍關(guān)系中生活，很容易讓新生們產(chǎn)生抑郁、焦慮等情緒，使其長時間內(nèi)難以適應(yīng)宿舍生活。

并且大學(xué)新生處于青春期后期階段，在認知和行為上的自我中心性較強，在人際關(guān)系處理上，不能互相包容，難以結(jié)交到好友。一方面，新生在短時間內(nèi)難以碰上“合拍的”朋友，在上大學(xué)之前，新生習慣了父母為自己服務(wù)、對自己包容，所以上大學(xué)后，新生會把這種相處模式帶到人際交往中，對身邊的同輩要求過高，希望他人能為自己服務(wù)、包容自己，而自身都缺乏寬容和包容他人的意識，認為寬容和包容就是要憋屈地忍讓，所以大家寧愿孤單也不愿互相包容。另一方面，新生沒有習得過正確處理人際關(guān)系沖突的方式，在人際關(guān)系沖突出現(xiàn)時，或以“冷戰(zhàn)”的形式回避，或打著溝通的名義，進行情緒宣泄和指責，這都會讓這段關(guān)系走向冰點，甚至是朝著關(guān)系終結(jié)的方向發(fā)展。

二、心理健康教育專職教師開展大學(xué)新生適應(yīng)性教育的策略

對于以上大學(xué)新生適應(yīng)不良的問題，要有針對性地開展教育活動，來幫助大學(xué)新生起好步、開好頭，順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)。

（一）開設(shè)新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座

在新生入學(xué)后，可開展新生入學(xué)適應(yīng)主題的心理健康教育講座，在講座中可以給大學(xué)新生打好“預(yù)防針”，告知大家在接下來的校園生活中將面臨的環(huán)境、生活、學(xué)習和人際交往上的轉(zhuǎn)變，讓新生們在心態(tài)上有所準備，在行動措施上有應(yīng)對策略。新生入學(xué)適應(yīng)主題講座應(yīng)幫助新生清晰地了解大學(xué)生活與高中生活存在的差異，幫助新生改變對大學(xué)生活的片面認知，避免對大學(xué)生活形成過高的期待，正確評價大學(xué)生活；了解自己和環(huán)境之間的關(guān)系，改變傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式之下，機械化和被動化的學(xué)習方法，嘗試運用自主學(xué)習模式，制定有針對性的學(xué)習計劃，對個人作息時間進行有效安排，改變過去固有的思想認知；學(xué)會主動和同學(xué)、教師交流，加深彼此之間的了解，并學(xué)會包容他人、理解他人、尊重他人，取長補短，對大學(xué)生活進行合理規(guī)劃，減少在生活上的迷茫[2]。在講座中，也需介紹本校心理中心的相關(guān)情況，包括心理中心現(xiàn)有的師資力量，已有的場地和硬件設(shè)施以及澄清和介紹關(guān)于心理咨詢的作用。最后，應(yīng)提供心理中心的地址和聯(lián)系方式，讓新生們在需要幫助時求助有門。

（二）設(shè)置心理健康教育必修課程

《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》和《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023―2025年）》中均指出高校要開設(shè)心理健康教育必修課程，所以對大學(xué)新生應(yīng)開設(shè)心理健康教育必修課，該課程內(nèi)容應(yīng)包含大學(xué)生心理健康與咨詢、大學(xué)生心理困惑及異常心理、自我意識、大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康、學(xué)習心理、大學(xué)生人際交往、生涯規(guī)劃、戀愛與性心理、情緒管理、壓力與挫折應(yīng)對[3]、生命教育與心理危機應(yīng)對，學(xué)生需在課程中掌握心理健康教育理論和提升解決心理危機的能力，并且能更為清晰、直觀、全面地表達自我，將自己在日常學(xué)習和生活中碰見的問題全方位表達出來，避免不良情緒積壓在心中[4]。在不斷學(xué)習中能夠自我成長，不斷地完善自己的人格，由此才能在面對生活中的變化時更有心理韌性，且可以更加樂觀地去面對以及解決生活的難題。

（三）開展心理健康教育活動

首先，高校需發(fā)揮線上微信公眾號、微博官方賬號、抖音官方賬號的作用和價值，積極宣傳心理健康知識和心理健康教育活動的訊息，讓心理健康教育在線上也有宣發(fā)陣地。其次，在線下也要積極開展心理健康教育活動。在新生入校后，本學(xué)期的一系列心理活動就開始舉辦。在重要傳統(tǒng)節(jié)日，如：中秋節(jié)、國慶節(jié)、重陽節(jié)、元旦節(jié)等節(jié)日前后，可在校園內(nèi)開設(shè)大型擺點活動，如“溫暖速遞”“愛的抱抱”“大學(xué)生生活寄語”等主題活動，新生們不僅可以參與活動，還可以領(lǐng)到一份精美小禮品，通過這種活動形式可以讓新生們感受到學(xué)校的關(guān)懷，增強新生對學(xué)校的歸屬感。

在平時的日?；顒又锌砷_設(shè)新生專場的中小型活動，如團體心理輔導(dǎo)、沙龍和手工坊等活動。團體心理輔導(dǎo)可開設(shè)自我探索——認識你自己、情緒管理——七色彩虹、人際交往——溝通，改變生活、兩性成長——當愛情開花、生涯探索——我的未來我做主等主題的團體心理輔導(dǎo)，讓新生們學(xué)會探索自我、了解并接受自己；讓新生們學(xué)會覺察并接受自己任何情緒的出現(xiàn)，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會管理自己的情緒；讓新生們學(xué)習日常生活中的溝通技巧，特別在發(fā)生人際摩擦時，學(xué)會怎樣去溝通；讓新生們了解兩性交往的差異，提升兩性對交往挫折的應(yīng)對能力；讓新生們理清自我抉擇的盲點，重新評估生涯視野，并付諸實踐。

在沙龍活動中，在主持人的帶領(lǐng)下，新生們可以討論某本書、某部電影、某個心理學(xué)知識點或者某個社會熱點等內(nèi)容，大家可以酣暢淋漓地表達自己的所感所思，一抒胸臆。沙龍活動可以提供給新生們一個互相交流、溝通的機會，和一個能結(jié)識摯友的平臺。

在手工坊活動中，可以開展制作香包或手串、涂鴉帆布袋、捏黏土娃娃等活動，新生們在制作手工時，可以靜下心來，專注于手頭上的事務(wù)，有助于培養(yǎng)專注力，還能緩解壓力、穩(wěn)定情緒，并且在完成手工作品后，滿滿的成就感油然而生。

（四）開展心理健康普查和回訪工作

新生心理健康普查和回訪工作，是一項針對新生入學(xué)適應(yīng)情況開展調(diào)查的工作，這項工作能在較短時間內(nèi)對新生入學(xué)適應(yīng)情況有一個全面地了解。開展時間一般為新生入學(xué)后的一個月左右，首先，學(xué)校心理中心會用專業(yè)的心理自評量表對全校新生進行團體施測，然后，會對普查結(jié)果進行篩查。根據(jù)量表結(jié)果篩查出最近狀態(tài)可能不佳的學(xué)生，由于心理量表只能作為新生最近狀態(tài)評定的參考工具，不能作為狀態(tài)評定的標準。所以為了解新生的真實情況，之后還需進行一對一當面回訪，只有進行回訪，才能對學(xué)生的心理情況有具體的了解。對于可自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)新生活的學(xué)生，應(yīng)給予鼓勵和適當?shù)慕ㄗh。對于目前心理彈性較弱的學(xué)生，如正處于心理疾病治療期間、入學(xué)后在學(xué)習、飲食、睡眠和人際關(guān)系上一直有強烈不適應(yīng)或近期出現(xiàn)重大或多件負性生活事件等情況的學(xué)生，則需要及時采取干預(yù)措施。新生心理健康普查和回訪工作給適應(yīng)困難的新生，提供了一個能和老師一對一談心談話的機會，也是一次老師可以鼓勵和幫助新生的機會。

（五）加強心理健康教育隊伍的建設(shè)

加強心理健康教育隊伍的建設(shè)，是為了加強心理健康教育隊伍對新生心理健康知識的普及力度，和對新生心理狀態(tài)的關(guān)懷程度，學(xué)校需設(shè)置“學(xué)?！合怠嗉墶奚?個人”四級預(yù)警網(wǎng)絡(luò)。在四級預(yù)警網(wǎng)絡(luò)中，心理健康教育隊伍的成員除了心理中心的專職教師還應(yīng)包括兼職咨詢師、輔導(dǎo)員、班主任、心理委員、寢室長和朋輩輔導(dǎo)員等人。學(xué)校和二級學(xué)院對此類人員，應(yīng)定期開展心理健康相關(guān)內(nèi)容的培訓(xùn)，增強大家的助人意識和助人能力。在之后的學(xué)習生活中，心理健康教育隊伍成員需要給新生們進行心理健康知識的普及，增強新生們的求助意識，并且還要多觀察和留意新生們的適應(yīng)情況，對于不適應(yīng)新生活的學(xué)生能盡早發(fā)現(xiàn)，并能對其提供有效的幫助。

結(jié)語

大學(xué)生適應(yīng)性教育是一項長期而復(fù)雜的工作，需要高校、教師和學(xué)生的共同努力。站在高校和教師的角度上，對于新生在入學(xué)后出現(xiàn)的不適應(yīng)問題，高校心理健康教育需引起重視并發(fā)揮出相應(yīng)的作用和價值，通過科學(xué)合理的心理健康教育措施，引導(dǎo)和幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，順利完成從中學(xué)生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，幫助新生更好地適應(yīng)大學(xué)生活，縮短新生適應(yīng)時間，為后續(xù)的心理健康教育奠定堅實的基礎(chǔ)。站在新生的角度上，也應(yīng)先樹立積極應(yīng)對環(huán)境變化的態(tài)度，在認知上意識到大學(xué)生活的變化之處，在行動上跟隨老師們的步伐積極進行探索和調(diào)整，盡量在最短的時間內(nèi)完成大學(xué)新生的生活適應(yīng)，順利度過適應(yīng)期。

參考文獻：

[1]孫雪勤，譚群英.開展大學(xué)新生適應(yīng)性教育的策略[J].新西部（理論版），2017，（03）：107+118.

[2]李爽.心理健康教育視角下大學(xué)新生適應(yīng)性研究[J].教育信息化論壇，2022，（08）：87-89.

[3]雷煜曦.網(wǎng)絡(luò)背景下大學(xué)生心理健康課程建設(shè)研究[D].黑龍江大學(xué)，2022.

[4]張慧，李丹.課程思政視域下繪畫心理技術(shù)應(yīng)用于大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)改革探索[J].科學(xué)咨詢（教育科研），2023，（09）：83-85.

（責任編輯：宋宇靜）