核心素養(yǎng)背景下初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的探索

摘 要：體能主要包括力量、耐力、靈敏與速度等多個(gè)方面，是人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力之一，其水平高低與人體機(jī)能和人體形態(tài)學(xué)特征之間存在密切的關(guān)系。加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練是增強(qiáng)學(xué)生體能素質(zhì)與鍛煉學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志力的重要環(huán)節(jié)，在新時(shí)代教學(xué)背景下，備受關(guān)注與重視。隨著核心素養(yǎng)理念的滲透與教育教學(xué)改革各項(xiàng)工作的深入推行，諸多教育工作者投入更多時(shí)間和精力研究體能訓(xùn)練的內(nèi)涵與應(yīng)用價(jià)值，立足課堂教學(xué)的實(shí)際情況與學(xué)生的身體素質(zhì)提升創(chuàng)新教學(xué)理念、教學(xué)模式與教學(xué)環(huán)節(jié)，運(yùn)用豐富的教學(xué)手段與新穎的教學(xué)方法增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、提升體育核心素養(yǎng)，取得的成果顯著。文章將研究核心素養(yǎng)背景下初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的有效策略。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng)背景；初中體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；策略探索

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-8918（2024）28-0001-06

加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練是積極響應(yīng)新課改政策的重要內(nèi)容與最終教學(xué)目標(biāo)，能夠有效提升學(xué)生的體能水平與身體素質(zhì)，讓學(xué)生在取得優(yōu)異體育學(xué)習(xí)成績的同時(shí)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的參與體育鍛煉的積極性，以此形成健康心態(tài)與健全的人格。因此，體育教師應(yīng)全面了解體能訓(xùn)練的重要性與必要性。

一、 初中體育教學(xué)的現(xiàn)狀

（一）教師采取的教學(xué)方式較為單一

由于長時(shí)間受到應(yīng)試教育觀念與“填鴨式”教學(xué)模式的影響，體育課程在教學(xué)體系中存在感較弱，沒有受到學(xué)校的充分重視，僅僅以提升學(xué)生體育測試成績?yōu)槟繕?biāo)規(guī)劃各項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)計(jì)劃，致使體育課程的作用無法得到最大限度地發(fā)揮。部分教師對體能訓(xùn)練的內(nèi)涵與認(rèn)知存在片面性，在實(shí)際體能訓(xùn)練的過程中采用的教學(xué)方式較為單一；且其體能訓(xùn)練的模式有待創(chuàng)新，不能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體情況與課程教學(xué)的要求，制訂明確的訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練方案；與學(xué)生的互動(dòng)頻率較低，不能及時(shí)關(guān)注其訓(xùn)練反饋，并將其作為重要參考依據(jù)，及時(shí)調(diào)整各項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)。這些在一定程度上限制體能訓(xùn)練的實(shí)際效果，導(dǎo)致訓(xùn)練的整體質(zhì)量遲遲無法得到提升，不能很好地落實(shí)新課程教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對體能訓(xùn)練提出的要求，各項(xiàng)教學(xué)目標(biāo)不能得以實(shí)現(xiàn)。此外，教師自身的教學(xué)能力與教學(xué)水平有待提升，無法在課堂教學(xué)期間融入創(chuàng)新性思維，并積極調(diào)動(dòng)課內(nèi)外各項(xiàng)體能訓(xùn)練資源，且創(chuàng)設(shè)的體能訓(xùn)練情境與訓(xùn)練內(nèi)容存在一定程度的差距。長此以往，如果教師不能充分重視與妥善處理以上問題，將會(huì)對后續(xù)各項(xiàng)教學(xué)工作的有序開展與教學(xué)結(jié)構(gòu)的完善產(chǎn)生非常不利影響。

（二）學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性有待提升

初中階段的學(xué)生沒有形成較為強(qiáng)烈的參與體能訓(xùn)練的意愿，不能充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性與必要性，且不能很好地控制自身的各種行為與思想，難以抵抗外界各項(xiàng)因素的誘惑，很容易在參與體能訓(xùn)練的過程中分心而無法跟上教師的教學(xué)進(jìn)度。部分學(xué)生的身體素質(zhì)有待提升，無法參與強(qiáng)度較高的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)遲遲不能得到有效提升。再加上學(xué)生自身積累的體能訓(xùn)練方法與技巧較少，可能會(huì)在參與體能訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷等一系列無法承受體能訓(xùn)練負(fù)荷的問題。同時(shí)，部分體育訓(xùn)練缺乏針對性與有效性，在一定程度上會(huì)引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒，學(xué)生不能全身心投入體能訓(xùn)練，無法取得預(yù)期的訓(xùn)練成果。部分學(xué)生與教師缺乏良好的溝通，不能及時(shí)向教師請教并解決自己在訓(xùn)練期間遇到的問題，而阻礙了學(xué)生的體能訓(xùn)練。此外，學(xué)生長時(shí)間處于“填鴨式”教育模式下，只能被動(dòng)地接受來自教師的知識灌輸，而不能充分發(fā)揮自身的學(xué)習(xí)積極性與主觀能動(dòng)性，其自身的體能訓(xùn)練參與感有待優(yōu)化。如果這些問題繼續(xù)發(fā)展下去，將會(huì)阻礙學(xué)生體能訓(xùn)練良好習(xí)慣的養(yǎng)成，不利于學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能的全面發(fā)展與體育核心素養(yǎng)的增強(qiáng)。

二、 核心素養(yǎng)背景下初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的意義

（一）有利于優(yōu)化體能訓(xùn)練的實(shí)際效果

在核心素養(yǎng)理念下，教師應(yīng)對體能訓(xùn)練加以高度重視與關(guān)注，結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)與現(xiàn)有體能，有針對性地制訂并完善符合實(shí)際情況的體能訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練目標(biāo)，能夠充分彰顯體育課程教學(xué)的特點(diǎn)，并落實(shí)新課程教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對體育體能訓(xùn)練提出的要求，以此實(shí)現(xiàn)教學(xué)結(jié)構(gòu)的完善，有利于落實(shí)核心素養(yǎng)與素質(zhì)教育理念。同時(shí)，教師在與學(xué)生交流的過程中，可以了解學(xué)生體能訓(xùn)練的短板與參與體能訓(xùn)練的意愿，以此為重要參考依據(jù)，調(diào)整體能訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，有利于優(yōu)化體能訓(xùn)練的實(shí)際效果，并提升體能訓(xùn)練的整體質(zhì)量。教師可以更好地了解學(xué)生的訓(xùn)練興趣，積極調(diào)動(dòng)課堂內(nèi)外的訓(xùn)練資源，以豐富體能訓(xùn)練的種類，使訓(xùn)練的作用得到最大限度地發(fā)揮，以此有意識地滲透對學(xué)生鍛煉意識與體育精神的培養(yǎng)。此外，教師可以運(yùn)用多種教學(xué)手段，更加有效地維持體能訓(xùn)練的秩序，提升自身的體能訓(xùn)練組織水平，積累更加豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)；在運(yùn)用多種形式的訓(xùn)練方法的過程中，打破教學(xué)條件的限制，使體能訓(xùn)練煥發(fā)出新的生機(jī)，以此落實(shí)各項(xiàng)目標(biāo)，構(gòu)建更加高效的初中體育課堂。教師可以有效提升傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的趣味性，增加體能訓(xùn)練的針對性，充分發(fā)揮課程教學(xué)的育人作用。

（二）有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面增強(qiáng)

體能訓(xùn)練在一定程度上可以緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，讓學(xué)生在訓(xùn)練期間有充足的機(jī)會(huì)釋放學(xué)習(xí)的緊張感，讓學(xué)生暫時(shí)從繁重的課程作業(yè)中得以脫身，擁有更加廣闊的空間，疏散自身的情緒，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。初中階段的學(xué)生正處于成長與發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，在智力發(fā)育的同時(shí)，其身體的各項(xiàng)機(jī)能也迎來了黃金發(fā)展階段。學(xué)生在參與體能訓(xùn)練的過程中，可以在輕松愉悅的氛圍中獲得良好的體驗(yàn)感，真正轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)學(xué)習(xí)模式中的被動(dòng)地位，在教師的引導(dǎo)下掌握更加豐富的鍛煉方法，并積累鍛煉經(jīng)驗(yàn)，為自己今后更高學(xué)段的體能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基本功，有利于身體素質(zhì)的全面增強(qiáng)與體育核心素養(yǎng)的發(fā)展。同時(shí)，學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性與必要性，自覺做到以積極的態(tài)度配合教師所開展的各項(xiàng)訓(xùn)練工作，并在參與訓(xùn)練的過程中長時(shí)間保持專注度，以獲得事半功倍的鍛煉效果與良好的鍛煉體驗(yàn)感。此外，學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)身心的全面發(fā)展，提升身體的靈活度，形成對體能訓(xùn)練正確且全面的認(rèn)識，掌握科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣與終身體育的意識，深化對所學(xué)與體能訓(xùn)練理論性知識相關(guān)內(nèi)容的理解，彌補(bǔ)自身的體能訓(xùn)練短板，有利于形成健全的人格與積極向上的生活態(tài)度。

三、 核心素養(yǎng)背景下初中體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的探索

（一）學(xué)生樹立積極訓(xùn)練觀

時(shí)代的快速發(fā)展，對初中體育教學(xué)質(zhì)量的要求不斷提升，并且學(xué)生各個(gè)方面的能力都還在發(fā)展當(dāng)中，所以教師要采用更高效的教學(xué)方法為學(xué)生講解體育知識，不斷提升學(xué)生的體能，讓學(xué)生進(jìn)行一些體能訓(xùn)練。教師可以幫助學(xué)生樹立正確的積極的訓(xùn)練觀，從而更高效地進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，真正提高體能。除此之外，教師應(yīng)從多方面入手，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的訓(xùn)練觀，以積極的狀態(tài)和飽滿的熱情投入不同項(xiàng)目的訓(xùn)練。如此一來，學(xué)生才會(huì)更加配合教師的訓(xùn)練指導(dǎo)，從而進(jìn)一步加強(qiáng)自身體能，提升體育課堂的教學(xué)效果。

例如，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師如果運(yùn)用的教學(xué)方法讓學(xué)生不太容易接受，可能降低體育課堂教學(xué)的趣味性，讓學(xué)生對學(xué)習(xí)體育知識產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致課堂的教學(xué)質(zhì)量無法得到相應(yīng)的提高。所以教師在平時(shí)的體育教學(xué)中要幫助學(xué)生樹立正確的積極的訓(xùn)練觀，可以為學(xué)生講解積極訓(xùn)練對體能提升有哪些益處，還可以給學(xué)生示范訓(xùn)練動(dòng)作，然后讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)展示。教師會(huì)根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)分別創(chuàng)設(shè)適合學(xué)生的評價(jià)機(jī)制，給表現(xiàn)好的學(xué)生創(chuàng)設(shè)表揚(yáng)的評價(jià)機(jī)制，給表現(xiàn)不太好的學(xué)生創(chuàng)設(shè)積極鼓勵(lì)的評價(jià)機(jī)制。同時(shí)，教師可以向?qū)W生明確中考對體育的要求，表明體育更加重視的是身體素質(zhì)的鍛煉，并不是相應(yīng)的體育技能的鍛煉。這樣不僅可以培養(yǎng)學(xué)生積極鍛煉的習(xí)慣，還可以進(jìn)一步提升學(xué)生的專業(yè)能力。同時(shí)，教師運(yùn)用行之有效的教學(xué)方法為學(xué)生講解體育考試相關(guān)內(nèi)容，讓學(xué)生更加重視身體鍛煉。所以教師要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)觀念，運(yùn)用有效的教學(xué)手段，讓每一位學(xué)生都愿意并且喜歡學(xué)習(xí)體育知識，主動(dòng)加強(qiáng)自身體能，同時(shí)提升體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

（二）家長應(yīng)堅(jiān)定后期支持

體能訓(xùn)練不僅需要學(xué)生自身足夠努力，還需要家長的堅(jiān)定支持。所以教師在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中可以多和家長進(jìn)行積極溝通和交流，讓家長進(jìn)一步理解體育的相關(guān)知識，同時(shí)明白家長作為學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)后盾的重要性。家長可以進(jìn)一步了解體能訓(xùn)練的重要性，對體育知識有正確的認(rèn)識，讓學(xué)生更愿意進(jìn)行體能訓(xùn)練。這樣學(xué)生也會(huì)覺得家長非常支持自己，從而也可以更有信心進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，進(jìn)一步提升自身的專業(yè)能力。

例如，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師如果沒有采用一些新型的教學(xué)方法進(jìn)行體育知識的講解，只是單純地讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練，也很少和家長進(jìn)行溝通交流。這樣學(xué)生可能無法真正理解相應(yīng)的體能訓(xùn)練要點(diǎn)，無法高效地進(jìn)行體能訓(xùn)練，導(dǎo)致體育課堂的教學(xué)質(zhì)量低下。所以教師在平時(shí)的教學(xué)活動(dòng)中可以定期組織家長會(huì)，邀請家長到學(xué)校多了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，為家長講解體育知識的重要性和學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的益處。家長一定要積極支持學(xué)生進(jìn)行一些體能訓(xùn)練，這樣才可以真正幫助學(xué)生提高體能。

（三）個(gè)性計(jì)劃，穩(wěn)步提高學(xué)生個(gè)人能力

每一位學(xué)生自身的學(xué)習(xí)能力和適應(yīng)能力都是不同的。所以教師在進(jìn)行相應(yīng)的體能訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)學(xué)生自身的能力進(jìn)行個(gè)性化的教學(xué)輔導(dǎo)設(shè)計(jì)，給每一位學(xué)生設(shè)計(jì)不同的體能訓(xùn)練方案，真正提升學(xué)生專業(yè)能力。教師如果都給每一位學(xué)生采用同樣的訓(xùn)練方案，可能一些學(xué)習(xí)能力較弱的學(xué)生無法真正掌握知識，自身的體能也無法得到相應(yīng)的提高。所以，教師要進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)，穩(wěn)步提高學(xué)生的個(gè)人能力，同時(shí)也可以進(jìn)一步提升體育課堂質(zhì)量，讓學(xué)生更加愿意并且喜歡學(xué)習(xí)體育的相關(guān)知識。

例如，教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師如果給每位學(xué)生都設(shè)置同樣的體能訓(xùn)練內(nèi)容，就無法尊重學(xué)生的個(gè)性化差異，就無法發(fā)揮學(xué)生的自身優(yōu)勢，也無法避免其身體劣勢，從而導(dǎo)致體能訓(xùn)練的質(zhì)量低下，也無法真正提升學(xué)生體能。所以教師可以根據(jù)平時(shí)對學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況的了解，制訂一些適合學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。教師可以讓基礎(chǔ)較好的學(xué)生進(jìn)行體能提升的訓(xùn)練，讓基礎(chǔ)較差的學(xué)生進(jìn)行基本體能的訓(xùn)練，真正提高學(xué)生自身體能。教師也可以據(jù)中考所考的體育知識為學(xué)生進(jìn)行專門的個(gè)體規(guī)劃，既幫助學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識，又可以提升體育素質(zhì)。所以教師要高效運(yùn)用教學(xué)方法進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)，為每位學(xué)生設(shè)計(jì)不同的體能訓(xùn)練計(jì)劃，幫助學(xué)生提升自身的專業(yè)能力。這樣學(xué)生會(huì)更加喜歡體育課堂，從而積極主動(dòng)地參加體能訓(xùn)練，提高自身的體能，為以后的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（四）開展健康教育理論課堂，提高學(xué)生意識

體育教師在開展強(qiáng)化訓(xùn)練之前，首先要強(qiáng)化學(xué)生對體育健康知識的認(rèn)知，要讓學(xué)生對自己的身體素質(zhì)做出判斷，避免在體育鍛煉過程中身體負(fù)荷過多。體育教師應(yīng)該多為學(xué)生開展健康理論知識課堂，讓學(xué)生提前了解到體能訓(xùn)練的任務(wù)和目標(biāo)，在后續(xù)的體能訓(xùn)練中，讓學(xué)生有好的訓(xùn)練表現(xiàn)。對初中生來說，他們的身體機(jī)能變化迅速，有效開展體能訓(xùn)練，能夠保證學(xué)生的訓(xùn)練效果。在健康教育理論課堂上，教師可以與學(xué)生進(jìn)行溝通交流，了解學(xué)生對目前階段體能訓(xùn)練任務(wù)的看法，關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展，保證學(xué)生體育訓(xùn)練的積極性。在理論課堂上，教師采取有效的教學(xué)手段，讓學(xué)生對個(gè)人身體素質(zhì)做出理性的自我判斷，并引導(dǎo)學(xué)生對體能訓(xùn)練的內(nèi)容有正確的認(rèn)知，針對學(xué)生個(gè)人能力提出具有針對性的訓(xùn)練策略，開展體能訓(xùn)練活動(dòng)。

例如，在健康教育理論課堂上，教師要針對體能訓(xùn)練的項(xiàng)目為學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)講解，如在球類運(yùn)動(dòng)的選擇上，詳細(xì)講解籃球、排球、足球之間的區(qū)別，幫助學(xué)生選擇最適合自己的訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生了解在體能訓(xùn)練中應(yīng)該如何正確激發(fā)身體潛能。在體能訓(xùn)練的安排中，任務(wù)強(qiáng)度會(huì)逐級遞升。理論課堂的開展就是為了讓學(xué)生了解如何完成每個(gè)層級的任務(wù)難度。教師應(yīng)幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識，并為學(xué)生做出理性分析，讓學(xué)生及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，通過理論知識教學(xué)，提升學(xué)生的體能訓(xùn)練質(zhì)量。技能訓(xùn)練是一個(gè)艱苦的過程，學(xué)生要對此有所認(rèn)知。在理論課堂上，教師的講解讓學(xué)生有了具體的認(rèn)識，對體能訓(xùn)練感興趣，消除抵觸心理，讓學(xué)生慢慢接受體能訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練效果。這是一個(gè)需要教師與學(xué)生之間頻繁交流的過程。

（五）應(yīng)用心理暗示教育，促進(jìn)學(xué)生自我肯定

學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)疲憊心理，會(huì)導(dǎo)致體能訓(xùn)練狀態(tài)不佳和訓(xùn)練成績不理想。這時(shí)，教師就要采用引導(dǎo)的方式，幫助學(xué)生建立信心，用積極的心理暗示緩解學(xué)生訓(xùn)練過程中的焦慮情緒，穩(wěn)定學(xué)生在訓(xùn)練過程中的心態(tài)，幫助學(xué)生調(diào)整至最佳狀態(tài)，開展體能訓(xùn)練。應(yīng)用心理暗示的教育方法，能夠讓學(xué)生增強(qiáng)對自我能力的肯定。在體育訓(xùn)練過程中，教師需要不斷鼓勵(lì)學(xué)生，才能使學(xué)生逐漸突破自己的身體極限，讓體質(zhì)得到進(jìn)一步提升。教師要運(yùn)用心理暗示的方法給予學(xué)生積極的肯定，讓學(xué)生以積極的心態(tài)和良好的狀態(tài)完成訓(xùn)練任務(wù)。在體能訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)采用合適的教學(xué)方法促進(jìn)訓(xùn)練效果，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和核心素養(yǎng)。

初中體育教師應(yīng)該掌握心理學(xué)的教育方法，積極學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)的內(nèi)容并應(yīng)用在課堂教學(xué)中，促進(jìn)學(xué)生心理健康教育。例如，每次開展長跑訓(xùn)練之前，教師可以采取措施提高班級整體信心，女生800米和男生1000米長跑是必考項(xiàng)目，許多學(xué)生在開跑之前都會(huì)有壓力。在開展課堂教學(xué)時(shí)，教師大聲詢問學(xué)生是否能完成任務(wù)，讓學(xué)生大聲回答：“我能行！我最棒！”讓學(xué)生在課堂開始之初就有積極的心態(tài)。班級學(xué)生也可以選一個(gè)積極的訓(xùn)練口號，如“團(tuán)結(jié)一致，攻克難關(guān)”“我的實(shí)力最強(qiáng)，突破一切困難”來增強(qiáng)自信心，讓學(xué)生順利完成本節(jié)課的體能訓(xùn)練任務(wù)。每節(jié)課上都會(huì)設(shè)置不同的體育訓(xùn)練任務(wù)，教師要分析本次訓(xùn)練任務(wù)的難易程度，在訓(xùn)練過程中遇到學(xué)生難以完成的任務(wù)時(shí)，與學(xué)生積極溝通交流，給予學(xué)生積極的心理暗示，讓學(xué)生肯定自我能力，努力完成訓(xùn)練任務(wù)，鼓勵(lì)學(xué)生在體能訓(xùn)練和測試中取得好成績。

（六）合理安排課程內(nèi)容，循序漸進(jìn)開展鍛煉

體育教師要依據(jù)學(xué)生的個(gè)人體能特點(diǎn)進(jìn)行課程內(nèi)容的安排，為學(xué)生選擇適配性的體能訓(xùn)練內(nèi)容。在體能訓(xùn)練過程中，要讓學(xué)生循序漸進(jìn)地開展鍛煉，依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)不同，教師在課程內(nèi)容的安排上不能一概而論，而是要選擇大部分學(xué)生共同適應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容來開展。不同的訓(xùn)練內(nèi)容，學(xué)生所表現(xiàn)出來的能力都有所差異。所以教師在安排課程內(nèi)容時(shí)，要依據(jù)班級內(nèi)所有的學(xué)生來設(shè)定。體育課程的目的是提高學(xué)生的個(gè)人能力，依據(jù)學(xué)生個(gè)人狀況設(shè)置合理的課程內(nèi)容幫助學(xué)生補(bǔ)齊短板，或者讓其揚(yáng)長避短，找到最適宜的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生不斷提升自己的體能。

例如，有的學(xué)生在短跑訓(xùn)練時(shí)體能爆發(fā)能力很強(qiáng)，但不適合長跑，因?yàn)樗哪土^差。教師就要針對學(xué)生的這一特性來設(shè)置課程內(nèi)容，訓(xùn)練學(xué)生的耐力，讓學(xué)生提高這一方面的身體素質(zhì)，如可以讓學(xué)生練習(xí)長跑，慢慢提高身體素質(zhì)能力。因?yàn)轶w育訓(xùn)練對學(xué)生的耐力要求很高，所有的體育活動(dòng)都需要持續(xù)很長時(shí)間，如果學(xué)生的爆發(fā)力強(qiáng)但耐力弱的話，就很難堅(jiān)持完整堂課的體育訓(xùn)練內(nèi)容。而且在學(xué)習(xí)完體育知識以后，教師會(huì)讓學(xué)生開展一些比賽，像籃球運(yùn)動(dòng)或足球運(yùn)動(dòng)都需要學(xué)生長時(shí)間消耗體力，學(xué)生一開始表現(xiàn)會(huì)非常好，但是隨著比賽時(shí)間的延長，體能損耗變快，影響學(xué)生的身體狀態(tài)和體能發(fā)揮。教師針對性的訓(xùn)練可以讓學(xué)生鍛煉腿部力量、手臂力量和腰部力量，增加軀體各部位的耐力；同時(shí)為學(xué)生講解運(yùn)動(dòng)技巧，讓學(xué)生知道如何跑步會(huì)又快又節(jié)省力氣；在運(yùn)動(dòng)中，如何利用短暫的間隙時(shí)間去休息提升體力。在合理的課程安排下，學(xué)生有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，身體素質(zhì)會(huì)得到快速提升。

（七）科學(xué)利用教具，培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練習(xí)慣

現(xiàn)如今，體育成為中考中不可或缺的一部分，目的在于讓學(xué)生德、智、體、美、勞都能夠得到全面發(fā)展。所以，基于核心素養(yǎng)背景下的初中體育教學(xué)，為全面加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練質(zhì)量，有效實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，確保體能訓(xùn)練教學(xué)更具直觀性和有效性，要求教師除了嫻熟運(yùn)用語言講解或示范教學(xué)的傳統(tǒng)教授方法手段進(jìn)行體能教學(xué)以外，還可以積極探索各種新型輔助性教學(xué)用具的應(yīng)用，從而能夠優(yōu)化體育教學(xué)過程，使體育知識得到優(yōu)化整合，讓體能教學(xué)呈現(xiàn)顯著效果，幫助學(xué)生更加輕松靈活掌握體能訓(xùn)練技能。所以，在全面提倡教育現(xiàn)代化的時(shí)代背景下，將信息技術(shù)教學(xué)手段及各類新型教學(xué)工具運(yùn)用到體能教學(xué)過程中，可以顯著提升體能訓(xùn)練教學(xué)效果，能夠讓課堂教學(xué)更具生動(dòng)性和形象性，營造生動(dòng)活潑的課堂學(xué)習(xí)氛圍，可以在體能訓(xùn)練教學(xué)中發(fā)揮良好的教學(xué)輔助作用。因此，教師應(yīng)當(dāng)全力增強(qiáng)與體能訓(xùn)練相關(guān)的教學(xué)資源發(fā)掘力度，積極為學(xué)生構(gòu)建信息化教學(xué)模式，使知識教學(xué)和訓(xùn)練教學(xué)融入其中，從而提升學(xué)生體能訓(xùn)練的學(xué)習(xí)效率。

例如，在初中體育教學(xué)過程中，教師需要及時(shí)關(guān)注傳統(tǒng)體育教學(xué)用具與信息化教學(xué)手段的融合，在充分利用信息化教學(xué)優(yōu)勢的同時(shí)，能夠全方位講解教學(xué)體育知識，有效夯實(shí)學(xué)生的體能訓(xùn)練理論基礎(chǔ)。比如，足球是中考體育中一項(xiàng)選考內(nèi)容之一，要使學(xué)生既能夠初步掌握關(guān)于足球的理論知識，又能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)。在關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過程中，教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)獲取相關(guān)的信息資料，精心設(shè)置教學(xué)課件，然后在課堂中導(dǎo)入相關(guān)的數(shù)字化教學(xué)資源。例如，向?qū)W生展示“世界杯”的比賽集錦，并利用精彩畫面為學(xué)生介紹講解與足球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和技能要領(lǐng)，并且指導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)足球賽場中呈現(xiàn)的精彩動(dòng)作技巧，從而讓學(xué)生能夠充分感受到足球運(yùn)動(dòng)的魅力，并且有效了解足球體育文化。同時(shí)，教師還要充分發(fā)揮傳統(tǒng)教學(xué)工具的作用，譬如教師能夠利用圓盤、訓(xùn)練桿、輪胎等傳統(tǒng)教學(xué)工具設(shè)置障礙，布置訓(xùn)練場地，讓學(xué)生有序投入訓(xùn)練，從而讓學(xué)生對體育技能學(xué)習(xí)獲得直觀的感知體驗(yàn)，使學(xué)生充分感知體能運(yùn)動(dòng)的魅力，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生提升體能訓(xùn)練效果。

（八）優(yōu)化訓(xùn)練過程，提升學(xué)生體能訓(xùn)練品質(zhì)

無論是要強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)，還是培養(yǎng)學(xué)生良好的體育學(xué)科核心素養(yǎng)，教師都不能過于強(qiáng)求在短時(shí)間內(nèi)完成教學(xué)計(jì)劃，而是需要對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、長期的教學(xué)指導(dǎo)。所以教師需要積極優(yōu)化體能訓(xùn)練過程設(shè)計(jì)，注重因材施教，結(jié)合學(xué)生的具體狀況，制訂科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能夠按照計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，堅(jiān)持體能訓(xùn)練，從而達(dá)到更好的體能訓(xùn)練效果。由于初中學(xué)生需要接受長期的體能訓(xùn)練活動(dòng)，對學(xué)生有著更高的學(xué)習(xí)要求，教師需要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)的適應(yīng)性，制訂針對性的訓(xùn)練方案，優(yōu)化訓(xùn)練過程，讓學(xué)生能夠逐步提升技能訓(xùn)練質(zhì)量，以增強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練效果。

例如，在初中體能訓(xùn)練的體育教學(xué)過程中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)考核在中考體育所占比重最大，為促進(jìn)學(xué)生能夠在中考體育過程中獲得更好的成績，教師可以根據(jù)學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r靈活調(diào)整體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)，力求凸顯出訓(xùn)練計(jì)劃的靈活性和動(dòng)態(tài)性，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我進(jìn)步。比如，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過自我監(jiān)督或小組監(jiān)督的方式完成訓(xùn)練計(jì)劃；在學(xué)生進(jìn)行腰腹力量訓(xùn)練的過程中，可以從學(xué)生所熟悉的仰臥起坐項(xiàng)目入手，先制訂每組50個(gè)仰臥起坐，每日完成2組的訓(xùn)練計(jì)劃，然后再逐步擴(kuò)展其他動(dòng)作內(nèi)容，如引入仰臥舉腿、仰臥體側(cè)屈，雙腿上舉等訓(xùn)練動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生取得明顯成效后，教師還可以及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)，比如針對學(xué)生的腿部、肩背及上肢力量等，制訂相對應(yīng)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，并且要盡可能貼近學(xué)生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏靈活調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生能接受難度適宜的體能訓(xùn)練，從而全方位強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練。

四、 結(jié)論

體育課程是初中的基礎(chǔ)課程，可以使學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)上，形成積極向上的心態(tài)。核心素養(yǎng)的提出推動(dòng)教學(xué)模式的改革，也對課程教學(xué)提出了更加明確的要求。在核心素養(yǎng)背景下，探究加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練有效方法的過程中，教師結(jié)合課堂教學(xué)的實(shí)際情況、學(xué)生的身體素質(zhì)、新課程教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的核心要求、體能訓(xùn)練的重難點(diǎn)等多項(xiàng)因素，對原有體能訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的突出問題進(jìn)行深度剖析與妥善處理。通過轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念、確定合理訓(xùn)練計(jì)劃、豐富體能訓(xùn)練方式與拓展體能訓(xùn)練途徑等多種途徑，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性與能動(dòng)性，在幫助學(xué)生樹立正確體育健康觀、鞏固體育理論知識基本功的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生形成健全的人格與積極健康的心態(tài)，旨在為學(xué)生后續(xù)成長與發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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