健康中國背景下高校健身健美運動的價值與發(fā)展路徑

楊澤鵬

摘要：“健康中國2030”規(guī)劃綱要提出實施健康中國戰(zhàn)略，旨在促進全民健康、提高健康水平和服務水平。國家高度重視全民健康，將人民的健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位中，促進全民健身和全民健康的深度融合。高校體育是實現(xiàn)全民健身計劃的重要基石，是推動健康中國戰(zhàn)略有效實施的重要保障。健身健美運動集眾多綜合交叉性學科為一體的運動，被稱為“改造人體體形的運動科學”，由于其時尚、簡單易行和效果明顯等特點，被越來越多的人所參與，在健康中國的背景下，高校健身健美運動的價值愈發(fā)凸顯。本文通過查找分析文獻，論述在健康中國戰(zhàn)略背景下，高校健身健美運動的價值、面對的發(fā)展困境以及發(fā)展路徑。

關鍵詞：健康中國 高校體育 健身健美運動 價值與發(fā)展路徑

The Value and Development Path of Fitness and Bodybuilding Sports in Universities under the Background of Healthy China

Abstract：The outline of the "Healthy China 2030" plan proposes the implementation of the Healthy China strategy， aiming to promote national health， improve health levels and service levels. The country attaches great importance to national health， prioritizes the development of people's health， and promotes the deep integration of national fitness and national health. College sports are an important cornerstone for achieving the national fitness plan and a crucial guarantee for promoting the effective implementation of the Healthy China strategy. Fitness and bodybuilding is a sport that integrates numerous interdisciplinary disciplines and is known as the "sports science of transforming human body shape". Due to its fashionable， simple， and effective characteristics， it is being participated in by more and more people. In the context of a healthy China， the value of university fitness and bodybuilding is becoming increasingly prominent. This article discusses the value， development challenges， and development paths of fitness and bodybuilding in universities under the background of the Healthy China strategy by searching and analyzing literature.

Keywords： Healthy Chinese University Sports? Fitness? Bodybuilding Value? Development Path

前言

在健康中國背景下，高校健身健美運動是推進健康中國戰(zhàn)略的重要力量，高校健身健美運動能夠為學生提供良好的健康教育和鍛煉平臺，培養(yǎng)學生的健康意識和健康生活方式，幫助學生養(yǎng)成終身體育意識，提高學生身體素質(zhì)，促進學生身心健康的全面發(fā)展?？偟膩碚f，研究高校健身健美運動的價值與發(fā)展路徑不僅有助于推動健康中國建設，還有助于培養(yǎng)學生的健康意識和生活方式和促進高校體育事業(yè)的發(fā)展。本文通過查找分析文獻，旨在探討高校健身健美運動在健康中國背景下的重要價值，分析其發(fā)展道路中面臨的挑戰(zhàn)，并提出可行的發(fā)展路徑，以期為高校健身健美運動的可持續(xù)發(fā)展提供理論與實踐參考，推動健康中國建設。

1 健康中國背景下高校體育的重要作用

1.1 培養(yǎng)體育愛好，養(yǎng)成終身體育意識

高校體育能夠促進學生進行體育活動，培養(yǎng)學生至少掌握1項以上的體育運動技能，擁有至少一項體育愛好，培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身體育意識，提高我國學生體質(zhì)健康標準優(yōu)秀率[1]。

1.2 增強學生身體素質(zhì)

學校體育肩負著增強我國青少年體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育能力的特殊使命。高校體育作為學校體育的最后一站，肩負著立德樹人、實現(xiàn)“健康中國2030”戰(zhàn)略規(guī)劃和“兩個一百年”戰(zhàn)略目標的責任[1]。

1.3 培養(yǎng)健康生活方式，增進學生健康

高校體育能夠滿足高校學生不斷增長的健康需求，能夠有助于學生提高健康素養(yǎng)，引導學生養(yǎng)成良好的健康生活方式，更有利于促進形成熱愛、追求、促進健康的社會氛圍。

1.4 促進學生身心發(fā)展，為未來打下堅實基礎

高校體育有利于高校學生強健身體，磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)自律性和堅持的品質(zhì)，促進高校學生身體和心理的共同發(fā)展，為高校學生走向社會，參與工作和生活打下堅實的基礎。

1.5 塑造活力向上的校園文化氛圍

高校體育活動是校園文化建設的重要組成部分，在高校中開展和推廣體育運動不僅可以增強學生的集體榮譽感和凝聚力，還有助于培養(yǎng)團隊合作精神、競爭意識和體育道德，并將這種精神轉(zhuǎn)移到學習和生活中，形成積極向上、充滿活力的校園文化氛圍。

2 健康中國背景下高校健身健美運動的價值

2.1 助力于健康中國戰(zhàn)略推動

高校健身健美運動的推廣有助于提高體育鍛煉人口的質(zhì)量和數(shù)量，不僅能提高學生對健身健美運動的專業(yè)能力和專業(yè)知識，還可以培養(yǎng)出大量優(yōu)秀的社會體育指導員，提升全民科學健身指導服務水平；高校健身健美運動的推廣有助于促進全民健身的社會氛圍，使整個社會形成良好的健身氛圍，高校中培養(yǎng)的優(yōu)秀健身健美運動社會體育指導員還可以為全民健身制定實施計劃，為老百姓普及科學健身知識和方法，推動全民健身生活化，促進全民健康，助力于推動健康中國戰(zhàn)略。

2.2 符合健康中國的指導思想

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出實施“健康中國”國家戰(zhàn)略，把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，推進全民健身與全民健康深度融合，加快形成有利于健康的生活方式[2]。健身健美運動能夠增強學生體質(zhì)、促進身體和心理健康，磨練意志品質(zhì)。它不僅僅是一項體育運動，它更是一項健康的生活方式。高校健身健美運動的推廣有助于健康中國戰(zhàn)略的推進，符合健康中國戰(zhàn)略的指導思想。

2.3 保持健康體重，增強身體素質(zhì)

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中指出要促進青少年體育健身活動開展，提高身體素質(zhì)。高校學生每日忙于學習，經(jīng)常性久坐，飲食無規(guī)律，從而導致脂肪堆積、體重上升、超重率高等問題。使高校學生體質(zhì)健康不達標率上升，引體向上拉不上去、800m和1000m跑不下來的現(xiàn)象也不在少數(shù)，嚴重阻礙了健康中國戰(zhàn)略的推進。健身健美運動是通過以力量抗阻訓練為基本手段，進行分部肌肉訓練，并注重肌肉的收縮、發(fā)力感、全過程用力、不要借力、控制重量、持續(xù)張緊力、意念集中、極限次數(shù)等要求的訓練，并結(jié)合多種輔助訓練方式，通過大強度鍛煉后的超量恢復和超負荷補償，達到發(fā)達肌肉、體型勻稱且健碩、肌肉線條明顯、脂肪量減少為目的[3]。健身健美運動促進肌肉發(fā)展，抑制脂肪形成，維持健康體重，從而提高身體健康水平、運動水平和機能素質(zhì)。

2.4 均衡營養(yǎng)膳食，養(yǎng)成良好的飲食習慣

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中指出要引導居民形成科學的膳食習慣，推進健康飲食文化建設。飲食是健身健美運動中必不可少的一部分，俗話講“三分練七分吃”足以說明科學的飲食在健身健美運動中的重要性。在通過大強度的訓練后我們需要補充均衡且豐富的營養(yǎng)來恢復身體機能，增長肌肉，達到超量恢復的效果，為下一次訓練做好準備。這會促進學生不斷了解營養(yǎng)學知識，了解到碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水的七大營養(yǎng)元素的作用，知道什么營養(yǎng)元素吃多少、食物中營養(yǎng)素的大概含量，提高學生營養(yǎng)知識和營養(yǎng)素養(yǎng)[4]。能夠根據(jù)自身的需求科學安排每一餐的飲食，獲得理想身材和鍛煉效果，培養(yǎng)學生形成健康的生活習慣。

2.5 利于高校學生控煙限酒

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中指出要全面推進控煙履約和限酒健康教育，爭取在2030年，將15歲以上人群的吸煙率降低到20%以及控制酒精的過度使用。在健身健美運動表現(xiàn)方面，吸煙會降低人體的耐力和力量，并降低肺活量，在進行高強度的健身健美運動中，需要一定的肺活量去突破自己的極限次數(shù)，增強骨骼肌的肌力，在運動結(jié)束后，吸煙會使一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，降低氧氣與血紅蛋白結(jié)合的效率和血液輸氧能力，從而影響人體的耐力和力量;在健身健美運動表現(xiàn)方面，飲酒會降低脂肪的分解，刺激食欲增大造成暴飲暴食，過多的飲酒還會降低睪酮激素水平，從而造成肌肉合成代謝的抑制和脂肪的囤積，并影響訓練質(zhì)量[5]。高校學生想要通過健身健美運動取得良好的健身效果，增強身體素質(zhì)，訓練中的運動表現(xiàn)和訓練后的機體恢復是關鍵，飲酒和吸煙都會對這兩個過程造成不良影響，因此控煙限酒尤為重要。

2.6 促進學生心理健康，培養(yǎng)意志品質(zhì)

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中指出要促進心理健康，提升居民心理健康素養(yǎng)。高校學生在健身健美運動中通過不斷克服阻力完成動作，盡可能完成更大的重量、更多的次數(shù)，使學生釋放學習和生活壓力，減輕焦慮和緊張情緒，使機體釋放內(nèi)啡肽等化學物質(zhì)，促進大腦釋放快樂激素，改善不良情緒，提升心理健康；健身健美運動需要持之以恒的訓練和堅持不懈的努力，以及敢于挑戰(zhàn)自己的勇氣，使學生培養(yǎng)耐心和毅力，鍛煉意志品質(zhì)，不畏困難和挑戰(zhàn)，增強自信心。有利于塑造新時代全面發(fā)展人才，為高校學生更好的適應工作生活奠定了堅實基礎，從而助力于健康中國戰(zhàn)略以及中華民族偉大復興的推進，助力實現(xiàn)中國夢。

3 健康中國背景下高校健身健美運動面臨的困境

3.1 健身健美運動理念認可度不高

健身健美運動強調(diào)身體強健、肌肉發(fā)達、身體塑形為主，有些學生對健身健美運動有著錯誤理解，認為這項運動很容易會使人變得肌肉過分發(fā)達和壯碩，因此有些人會對此拒而遠之，其中女性最為明顯，不以強健為美，反而以瘦為美。健身健美運動雖然以強健身體、發(fā)達肌肉、塑造健美體形為目標，但并不是任何人都能達到健身健美運動員那樣的體型，這其中也需要付出極大的努力和超出常人的意志。在這種錯誤理念的影響下，學生的無知和未知成為高校健身健美運動開展的重要阻礙因素[6]。

3.2 健身健美運動基礎設施不完善

體育場館和器材設施是體育教學與課外體育活動的重要基礎，是必不可少的硬性條件。在各高校中，與田徑場、籃球場等場地數(shù)量相比，健身房確實稀有，大部分的高校健身房仍需付費使用。這無疑是學生開始進行健身健美運動的一大阻礙，高校健身場館和器材的匱乏無法滿足學生身體塑形、強健肌肉的迫切需求。高校沒有公開的場地設施作為基礎保障，就不能滿足學生個性的健身需求，就無法談發(fā)展，更不能促進高校健身健美運動的發(fā)展和健康中國戰(zhàn)略的推進。

3.3 高校健身健美運動教師資源匱乏，素質(zhì)不高

2020年10月，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中提出要全面改善辦學條件，配齊配強體育教師。學生需要健身健美專業(yè)老師進行理論與技能的講授，教師的素質(zhì)水平及教學能力直接影響學生對健身健美運動的興趣和發(fā)展水平，目前我國高校健身健美專業(yè)教師并不多，缺乏高學歷、專業(yè)性強的教師，且多為其他體育項目教師轉(zhuǎn)行或兼項，專業(yè)水平參差不齊，不能給予學生科學、專業(yè)的理論與技能指導，無法保證體育教學的質(zhì)量和效果，并因此難以激發(fā)學生進行健身健美運動的興趣。

3.4 高校健身健美運動教學和考評體系不完善

目前有些高校開設了健身健美運動課程，但由于此項體育項目開設時間短、難度較大等原因，使得我國目前高校沒有形成科學、完整的教學體系和考評體系。目前針對健身健美運動的教育思想主要來源于其他相關國家，并不一定能夠適應我國高校學生的身心發(fā)展規(guī)律，比如教學的內(nèi)容、順序、強度等要求的制定;當前大部分高校對于健身健美運動的考核體系仍以理論講解和動作示范為主，沒能注意到這項運動課程對于學生心理的影響，包括對于此項運動的喜愛程度、是否可以長期堅持等因素，不符合現(xiàn)代教育所要求的促進學生全面發(fā)展的目標，傳統(tǒng)的評價體系受客觀影響因素較大，對于一些理論能力差、學習能力差但是對于健身健美運動充滿濃厚興趣的同學，容易抹殺他們的積極性，不利于高校健身健美運動的發(fā)展、培養(yǎng)學生終身體育意識。

4 健康中國背景下高校健身健美運動發(fā)展路徑

4.1 堅持以政策扶持為基礎

2016年《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》、《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》、《全民健身計劃（2021—2025年）》、《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》等文件中都明確重點提出要使學生身體健康和心理健康全面發(fā)展[6]。提高健身公共服務體系，以及校園場地和健身基礎器材設施的支持力度，加大對健身健美教學基地的投入，更新和完善教學設施和器材，引入先進的健身器械和設備，提升學生的訓練體驗和效果，為高校健身健美運動的推廣和發(fā)展打下堅持的基礎。

4.2 提高學生對健身健美運動的正確認識

積極開展組織健康講座、健康知識競賽等形式多樣的活動，向?qū)W生介紹什么是健身健美運動、健身健美運動對人健康作用的原理、健身健美運動的重要性、好處和科學性，引導他們形成正確的健身觀念；還可以通過教師在課堂教學分析案例、講解故事等方式，引導學生思考和討論健身健美運動對身心健康的積極影響，幫助他們理解并接受健身健美的理念；組織學生參加健身健美訓練課程、體驗課程，讓他們親身感受到健身健美運動帶來的快樂和成就感，從而更加深入地了解健身健美的意義和價值，正確看待這項運動，改變學生對于這項運動只要練力量就會使肌肉過度發(fā)達錯誤認識和消除顧慮。

4.3 高校加大對健身健美運動資金投入，完善基礎設施

高校加大對健身健美運動的資金投入和完善基礎設施，就可以降低高校學生參與健身健美運動的門檻，吸引到更多的學生參與進來，促進高校健身健美運動的推廣和發(fā)展。高?？梢苑e極爭取地方政府或教育部門的支持和資助；高?？梢詫?nèi)部資金合理調(diào)配，減少在實踐看來不必要的花費，制定專門的健身健美運動資金計劃，用于健身健美運動的推廣和設施建設；高?？梢院徒∩砭銟凡康绕髽I(yè)合作，學校為企業(yè)培養(yǎng)人才，企業(yè)為學校提供相應的資金或健身場地與設施[7]；高?？梢院彤?shù)亟∩斫∶肋\動協(xié)會合作，由協(xié)會提供場地和器材設施，提高學生參與此項運動的積極性，協(xié)會可以從中選拔具有優(yōu)異天賦和潛力的學生參與健身健美比賽。

4.4 優(yōu)化高校健身健美運動教師資源

高校體育項目的發(fā)展與體育專業(yè)教師有著密不可分的關系，很大程度上取決于教師的數(shù)量和專業(yè)性。高?？梢圆扇∑赣脙?yōu)秀退役運動員或優(yōu)秀教練員為體育教師的制度，增強體育教師的專業(yè)性，科學指導學生進行健身健美運動，激發(fā)學生學習興趣；可以對現(xiàn)有體育教師加強有關健身健美運動的教育培訓，積極參與學術交流，提升自身知識儲備和運動技能，提高教師專業(yè)性；加強高校教師健身健美運動方面的學術研究[8]，建立教師的激勵機制，包括薪酬待遇、職稱評定、科研成果獎勵等方面，吸引優(yōu)秀人才加入到健身健美運動教育工作中，并激發(fā)教師們的工作積極性和創(chuàng)造力。

4.5 完善高校健身健美運動教學體系和考評體系

完善高校健身健美運動教學體系和考評體系是推動我國高校健身健美運動、建設健康中國的重要保障，對于推動健身健美運動教育事業(yè)的發(fā)展具有重要意義。高?？梢詫⒔∩斫∶肋\動納入高校體育的課程體系，并由學校體育教研室或相關專業(yè)人才根據(jù)學生的身心發(fā)展規(guī)律制定出科學的學習計劃，或充分學習國外先進的教學經(jīng)驗，與我國當前實際相結(jié)合，不斷完善我國的教學體系，確保課程內(nèi)容符合我國學生身心發(fā)展規(guī)律，既注重理論教學，又注重實踐操作；不斷優(yōu)化教學大綱和教材，結(jié)合我國學生身心發(fā)展特點、專業(yè)體能訓練書籍和健身健美運動指南制定出高校健身健美運動專業(yè)的教學大綱，并編寫符合教學需求的教材和參考資料，提供學生系統(tǒng)的學習資源；定期對教學計劃和課程設置進行評估和調(diào)整，及時根據(jù)學生反饋和教師建議，不斷優(yōu)化教學體系；建立科學合理的教學評估體系，包括課堂教學評估、實踐操作評估和學生綜合能力評價等，充分考慮到理論學習強但實踐能力略差、理論能力弱但實踐能力強的學生，采用如理論考試、作業(yè)、實踐表現(xiàn)等多種評估方法，拋去傳統(tǒng)考評體系，充分發(fā)揮學生的主體性，更加注重學生課外的拓展學習和鍛煉情況，促進學生養(yǎng)成終身體育意識，全面評價學生的學習情況和能力水平。

4.6 加強高校健身健美運動文化宣傳

想要在高校中更好的推廣健身健美運動，就要加強健身健美運動的文化宣傳，營造良好的校園文化氛圍。鼓勵學生組織健身健美運動社團，提供場地、設備和經(jīng)費支持，鼓勵開展豐富多彩的健身活動，如健身比賽、健身講座、健身展示等，還可以根據(jù)不同學生的興趣和需求，開展多種形式的健身活動，如增肌比賽、減脂比賽、臥推比賽、硬拉比賽、深蹲比賽等，為學生提供多樣化的選擇，通過社團組織來促進學生之間的交流與合作，激發(fā)學生們的健身熱情和團隊精神，提高學生參與健身健美運動參與度；學校可以組建健身健美運動隊，一來可以可以提高學校的體育水平和競技實力，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)健身健美運動方面的人才，在校際比賽或者其他比賽中代表學校參賽，展現(xiàn)學校的風采和實力，增強學校的知名度和影響力，營造學校良好的健身健美運動文化的氛圍，甚至可以為國家選拔推薦有著優(yōu)異天賦和潛力的年輕健身健美運動員，促進我國健身健美運動項目競技體育的發(fā)展[8]。二來學生可以通過參與健身健美運動隊的訓練和比賽，激發(fā)自身的競技潛力，為學生提供展示自我、提升自信心的舞臺，助力個人的成長與發(fā)展?？梢詾楦咝４蛳陆∩斫∶肋\動強校的標簽，促進學校更多同學了解健身健美運動、參與到健身健美運動中來。

5 結(jié)語

推進健康中國建設，促進人民健康水平，高校健身健美運動的價值不僅是實現(xiàn)健康中國建設和全民健康重要一環(huán)，更是推動實現(xiàn)中華民族偉大復興關鍵組成部分。在健康中國建設背景下，高校健身健美運動應當秉持科學健身、追求卓越的理念，不斷完善教學體系和考評體系，完善健身場地器材的基礎設施，優(yōu)化教師資源，加強校園健身健美運動文化建設，吸引更多學生參與進來，培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身體育意識和健康的生活方式，全面提升學生身體素質(zhì)，讓健康、活力、美麗的體育精神在高校校園里綻放光彩，全力推進健康中國建設，實現(xiàn)中華民族偉大復興，為國家的繁榮和發(fā)展注入源源不斷的活力和動力。

參考文獻

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