提升青年期自我意識(shí) 擺脫“空心病”困擾

滕迪

摘要：“空心病”在青年群體中日益增多，主要表現(xiàn)為價(jià)值觀缺失、自我認(rèn)知不清晰、不準(zhǔn)確，經(jīng)常伴隨自卑、自負(fù)，缺乏存在感和情感淡漠等，對(duì)學(xué)習(xí)生活和工作極具危害。文章通過總結(jié)青年期“空心病”的基本特征，探析其成因，進(jìn)而提出應(yīng)對(duì)“空心病”、提升自我意識(shí)的若干策略，以幫助青年學(xué)生或職場新人擺脫困擾。

關(guān)鍵詞：“空心病”；自我意識(shí)；青年期；學(xué)生；職場新人；心理問題

中圖分類號(hào)：G641文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2024）16-0053-02

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們物質(zhì)生活越來越豐富，心理疾患卻開始逐年增加。近些年，“因價(jià)值觀缺失導(dǎo)致心理障礙這種對(duì)身心極具損害的‘空心病現(xiàn)象”[1]，已在青年學(xué)生或職場新人等群體蔓延。目前，國內(nèi)高等院校和部分社會(huì)組織均設(shè)有相應(yīng)機(jī)構(gòu)和人員保障青年期人群心理健康，但由于對(duì)“空心病”缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，干預(yù)措施依然不到位。

一、青年期“空心病”的基本特征

第一，具備與抑郁癥相似的癥狀表現(xiàn)，如情緒低落、快感缺乏等。但與抑郁癥不同的是，癥狀表現(xiàn)沒有那么明顯，具有較強(qiáng)的隱藏性。第二，經(jīng)常體驗(yàn)到強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無意義感。患者常感到跟自己、他人和世界都沒有真正的聯(lián)系，內(nèi)心極其空虛迷茫，甚至不知道活著的意義，更不用談榮譽(yù)感和使命感了，所有思想政治教育和價(jià)值觀引導(dǎo)都無法深入到其內(nèi)心。第三，非常需要得到外部認(rèn)同，格外在意外界的評(píng)價(jià)和反饋，注重維系在公眾、領(lǐng)導(dǎo)和朋友面前的良好形象，過于追求他人的認(rèn)可和贊美，因此常感到疲憊不堪、精神壓力巨大。第四，時(shí)有自殺意念或傾向?；颊呓?jīng)常缺乏活下去的動(dòng)機(jī)，嚴(yán)重者曾嘗試自殺。此外，這些表現(xiàn)持續(xù)時(shí)間較長，可能從青春期就出現(xiàn)，一直延續(xù)到成年后。從精神分析理論角度看，沒有發(fā)現(xiàn)明確的早期創(chuàng)傷，也并非由個(gè)體面臨的挫折所引發(fā)。

二、青年期“空心病”的成因探討

徐凱文教授將“空心病”產(chǎn)生的原因歸納為價(jià)值觀缺失，但很多研究發(fā)現(xiàn)，青年期“空心病”還與自我意識(shí)發(fā)展不完整、不清晰高度相關(guān)。

1.缺乏全面的自我認(rèn)知，極易自卑自棄

清晰的自我意識(shí)表現(xiàn)為對(duì)自己有穩(wěn)定的認(rèn)知和體驗(yàn)，并且接受自己的身份，能按社會(huì)要求規(guī)范行為。有的青年人在與同輩群體的比較中，發(fā)現(xiàn)自己既沒有什么特長，進(jìn)入職場后也不能很快感受到自身價(jià)值，就自信心全無，自卑感強(qiáng)烈，覺得生命毫無意義。有的青年人只看到自己的優(yōu)點(diǎn)，忽略了自己的缺點(diǎn)，造成盲目自大。而自我認(rèn)知的問題，很多時(shí)候來自原生家庭的教育方式。

2.缺乏充足的自我體驗(yàn)，極易情感淡漠

為了讓孩子在競爭中脫穎而出，部分父母高度重視智力教育，與孩子交流的內(nèi)容總是圍繞著分?jǐn)?shù)展開，情感交流逐漸被忽略。而在學(xué)校里，師生和同學(xué)之間除了學(xué)習(xí)，也缺乏情感交流。人的自我意識(shí)必須建立在人際互動(dòng)基礎(chǔ)上，缺乏他人溝通，就無法清晰地認(rèn)識(shí)和感受自己。所以，“‘空心的學(xué)生體驗(yàn)到強(qiáng)烈的自我疏離和人際孤獨(dú)感”[2]，情緒情感體驗(yàn)不豐富，更談不上有多少成功體驗(yàn)，不知道活著的價(jià)值和意義是什么。

3.缺乏有效的自我監(jiān)控，極易“出軌”

青年人在社會(huì)化過程中需要逐漸形成良好的自律性，即自我監(jiān)控的能力。步入職場的青年人要逐步承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任，更需要在日常工作和生活中能夠自我管理、自我服務(wù)，符合社會(huì)的規(guī)范，維持正常的工作和生活。但是，一些青年人雖然生理上已經(jīng)成年，但心理上和社會(huì)適應(yīng)上還未成熟，其行為往往易受他人和環(huán)境所左右，自控力缺乏。此外，有些職場新人對(duì)單位的各項(xiàng)規(guī)章制度有誤解、不認(rèn)同，一旦離開了外界的監(jiān)督，就不能有效自我約束，就會(huì)“鉆空子、走捷徑”。缺乏有效及時(shí)的自我監(jiān)控，行為就容易“出軌”，給青年自身和企業(yè)都會(huì)帶來危害。

三、青年期“空心病”的解決之道

1.啟動(dòng)行為改變，提升自我效能

第一，專注體驗(yàn)當(dāng)下，不斷提升感知力。積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)硇牡赝度肽呈?，達(dá)到忘我狀態(tài)就能產(chǎn)生“心流”，會(huì)有強(qiáng)烈的幸福感和充實(shí)感。所以，當(dāng)青年人感覺到自己沒有價(jià)值或者空虛迷茫的時(shí)候，要靜下心來，把注意力拉回到學(xué)習(xí)和工作本身，認(rèn)真觀察和感受每一點(diǎn)知識(shí)、每一個(gè)動(dòng)作、每一種技能，而不是這些事情的結(jié)果。全身心的投入，就是活在當(dāng)下，使人感到與工作融為一體，感知到與世界的深刻聯(lián)結(jié)。

第二，遵循小步子原理，點(diǎn)滴積累自信。小步子原理是在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個(gè)小小的成功，讓每一次的小成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)。在日常生活中，可以訂一個(gè)小目標(biāo)，稍微努力就能達(dá)到，只要做到了就立即肯定自己。目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)可以使人清晰地感受到成長進(jìn)步，被肯定又會(huì)強(qiáng)化這種感覺，日積月累就會(huì)產(chǎn)生巨大推動(dòng)力。

2.建立情感聯(lián)結(jié)，擴(kuò)展自我范圍

第一，感知、接納和表達(dá)情感。情緒是人類表達(dá)自己內(nèi)心的一種信號(hào)，無好壞之分，又是一種能量，積壓久了會(huì)損害身心健康。一些父母在教育孩子過程中，往往關(guān)心物質(zhì)生活和學(xué)業(yè)多，對(duì)孩子內(nèi)在感受甚少關(guān)照，讓孩子感到不被理解，慢慢也失去理解別人的能力。因此，青年人要學(xué)會(huì)善于感知和接納各種情緒信號(hào)，經(jīng)常自我反省，對(duì)他人共情，在交談中多表達(dá)情感、少作評(píng)價(jià)。尤其在職場交往中，要多站在對(duì)方的立場和視角看待問題、表達(dá)感受，讓情緒情感自然正常地流動(dòng)。

第二，共同完成困難任務(wù)。情感的產(chǎn)生總是伴隨著一定的社會(huì)情境，與誰一起完成任務(wù)，就會(huì)對(duì)誰有深切情感。青年人要積極融入團(tuán)隊(duì)，共同完成各種任務(wù)，為人生積累寶貴的情感體驗(yàn)，更多地感受到與他人的聯(lián)系，人際范圍得到擴(kuò)展，人的心胸和格局就打開了。

3.發(fā)展心智模式，理性認(rèn)知自我

第一，改變防御型思維，樹立正確價(jià)值觀。青年人要與自己的內(nèi)心世界建立聯(lián)結(jié)，不斷發(fā)展心智模式，理性認(rèn)知自我。青年思維可塑性很強(qiáng)，要積極反省和改變防御型思維，主要包括僵固型思維、應(yīng)該思維和絕對(duì)化思維。僵固型思維的主要特征是把錯(cuò)誤當(dāng)作結(jié)果，而非反饋；應(yīng)該思維的最主要特征是無法區(qū)分現(xiàn)實(shí)和愿望；絕對(duì)化思維最主要的特征是過度引申和抽象。青年人積極反省和克服這些防御型思維，才能在這個(gè)基礎(chǔ)上樹立正確的價(jià)值觀，運(yùn)用這些思維工具積極探索人生意義。

第二，開展正向自我對(duì)話，建構(gòu)人生意義。青年人特別是職場新人，要結(jié)合學(xué)習(xí)工作，經(jīng)常反思，向自己提問，給自己解釋，特別是要不斷開展正向自我對(duì)話，對(duì)工作中遇到的困難或挫折進(jìn)行正面的、積極的解釋。在不斷說服自己、不斷給自己的行為合理解釋的過程中，人生的意義才會(huì)慢慢建構(gòu)出來。這樣建構(gòu)出來的人生意義人們才會(huì)認(rèn)同，也才會(huì)成為穩(wěn)固的自我意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李世豪，姜一，王迪，等.大學(xué)生“空心病”現(xiàn)狀及干預(yù)對(duì)策[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2023（07）：126-129.

[2]陳建俏.高等院校大學(xué)生“空心病”心理危機(jī)的理解與化解[J].校園心理，2021（10）：447-449.

Enhancing Self-awareness in Youth and Getting Rid of the Problem of "Hollow Disease"

Teng Di

（China Academy of Launch Vehicle Technology， Beijing 100076， China）

Abstract： "Hollow disease" is becoming increasingly common among young people， mainly manifested as a lack of values， unclear self-awareness， inaccuracy， often accompanied by feelings of inferiority， arrogance， lack of presence， and emotional indifference， which is extremely harmful to learning， life， and work. The article summarizes the basic characteristics of "hollow disease" in youth， analyzes its causes， and proposes several strategies to deal with it and enhance self-awareness， in order to help young students or new professionals overcome difficulties.

Key words： "hollow disease"；selfawareness；youth period； students；newcomersin theworkplace；psychologicalissues