年輕人涌入“八段錦”，新中式健身火了

付能量

是春晚帶火了八段錦，還是八段錦火了才登上春晚？它憑什么能回到大眾視野？除了健身，八段錦還能為我們帶來什么？想要談?wù)撨@些話題，都離不開—個(gè)詞——民族與傳統(tǒng)體育。

01.亮相春晚， 官方助力八段錦

2024年2月9日，中國知名男歌手周深亮相中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)，不僅傾情奉上歌曲《健康到到令》，更是在舞臺(tái)上大展拳腳，和數(shù)字熊貓“花花”共同展示中國古代氣功功法“八段錦”。視頻被各大媒體競相轉(zhuǎn)發(fā)，呼吁大家過年期間動(dòng)起來。

八段錦點(diǎn)燃了全民健身的熱情。眾多網(wǎng)友表示：“我們?cè)趯W(xué)校天天做，期末還要考試”“如果周深出一套教程，我肯定能堅(jiān)持下來”“從小跟著爺爺奶奶練，沒想到在春晚看到了”。

熱度不止于假期，即使在新年開工第一天，由《人民日?qǐng)?bào)》所主持的話題#1個(gè)八段錦動(dòng)作改善節(jié)后疲乏#便超過4300萬閱讀，超9000條討論?？梢?，官方也不希望八段錦這種“寶藏健身方式”在熱度過后被大眾遺忘，而不遺余力地宣傳。

最令人欣喜的是，打開B站等平臺(tái)搜索八段錦。那些曾經(jīng)不理解中國傳統(tǒng)武術(shù)的年輕人，開始正視它們的價(jià)值，并參與到每日的打卡中。僅B站的《健身氣功一八段錦完整版》和《八段錦國家體育總局口令版>就斬獲近五千萬播放量。在五萬條彈幕中，更不乏“打卡第一天、打卡第十天”等字眼，成為大家互相監(jiān)督的有力見證。

事實(shí)上，八段錦早已在內(nèi)地娛樂圈蔚然成風(fēng)。關(guān)曉彤、孫儷、趙露思、趙麗穎、苗苗等很多當(dāng)紅影視女星都把練習(xí)八段錦當(dāng)成了自己的養(yǎng)生局。她們的身體力行，進(jìn)一步推動(dòng)了八段錦在年輕族群中流行開來。如今在小紅書里，八段錦成為了一種秀出生活方式和理念的載體：“趙露思也在練八段錦”“趙麗穎八段錦太美了”“誰能想到周深在春晚舞臺(tái)打八段錦呀”“跟練八段錦的第100天”……眾多博主紛紛展現(xiàn)自己跟練后的變化，稱八段錦是“更適合中國寶寶體質(zhì)的帕梅拉”。

02.八段錦沉淀了古人八百年的智慧

質(zhì)疑老祖宗，理解老祖宗，成為老祖宗，中國式健身，正在成為年輕人的新選擇。

曾經(jīng)熱衷于健身房擼鐵的愛好者表示，被朋友推薦八段錦后，她開始逐漸嘗試中國傳統(tǒng)的健身方式。結(jié)合近兩年對(duì)中醫(yī)、穴位的自學(xué)，在她的認(rèn)知體系中開始出現(xiàn)中西方運(yùn)動(dòng)文化理念的激烈碰撞，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了更多思考。

“外國人喜歡跑馬拉松，但這種讓人力竭的運(yùn)動(dòng)，是不是在透支身體？劇烈的運(yùn)動(dòng)雖然也能刺激多巴胺的分泌，但像太極、八段錦這種舒緩的方式，是否對(duì)身體更加有益？”

誠然，比起爭論中西方健身文化理念的優(yōu)劣，更重要的是廣大青年開始用包容的心態(tài)接納“中式健身”，八段錦回歸大眾視野，背后是日益覺醒的民族和文化自信。

探究年輕人為什么回歸重視“中式健身”？或許我們需要追溯它的源頭。八段錦，起源于北宋，是中國古代氣功功法，堪稱當(dāng)時(shí)的國民健身操。在我國古老的導(dǎo)引術(shù)中，八段錦流傳最廣。一種說法是八段錦在古時(shí)候又名“拔斷筋”，包含八種撐筋拔背的鍛煉方法，每一式對(duì)于身體都像一劑良藥。

在近八百年的演變和發(fā)展過程中，八段錦衍生了眾多版本，如文八段、武八段、武當(dāng)八段等。而至今流傳最廣的，是由國家體育總局在2003年整編后，統(tǒng)一向全民推廣的版本，也稱國體版。

當(dāng)代年輕人都是脆“脆皮打工人”，工作壓力大，作息不規(guī)律導(dǎo)致各種身體問題，而八段錦一個(gè)動(dòng)作堪稱一味藥，針對(duì)脫發(fā)、失眠、情緒暴躁、體態(tài)、手腳冰冷等問題能由內(nèi)而外去改善，特別適合中國人體質(zhì)。

八段錦強(qiáng)度不高，無需依靠器械，不受場地局限，且全套只有八個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作緩慢，簡單易學(xué)，沒有健身基礎(chǔ)，不愛高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的人都可以加入。八段錦雖然只有八個(gè)簡單的動(dòng)作，卻分別針對(duì)人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位器官，是一種綜合性、全身性、男女老少皆宜的健身養(yǎng)生方式，而且不論居家、辦公室隨時(shí)隨地都可以鍛煉。

八段錦小白，入門時(shí)大多跟著視頻模仿，拆解每一套動(dòng)作。如果想要進(jìn)階，則需補(bǔ)充健身、養(yǎng)生乃至中醫(yī)的知識(shí)。從了解人的身體結(jié)構(gòu)，到十二經(jīng)絡(luò)、陰陽、呼吸等概念功能。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)我們常常能夠看到八段錦配合呼吸的重點(diǎn)。

相比于西方常見的方式，通過鍛煉刺激肌肉的增長，“中式健身”八段錦更像是一種追求身心統(tǒng)一，找到人體最舒服的模式。

或許，當(dāng)我們提到養(yǎng)生、氣功等話題時(shí)，便自然而然地認(rèn)為知識(shí)點(diǎn)太過深?yuàn)W。但年輕人所追求八段錦的原因其實(shí)非常簡單，甚至不需要“人為拔高”它的價(jià)值。最高級(jí)的食材，往往采用最樸素的烹飪形式，八段錦也是如此。

首先，練習(xí)八段錦不需要斥巨資購買器械，零成本便能起步。其次，由于時(shí)間和空間自由、門檻較低，沒有基礎(chǔ)也能參與，對(duì)新人非常友好。花15到20分鐘就能起到健身效果，有些上班族還會(huì)在辦公之余練上一練。而對(duì)于社恐人士來說，自己在家練習(xí)，更不需要和人打交道。

曾有小紅書博主表示：“我之前嘗試過健身，但每次訓(xùn)練第二天就渾身酸痛，會(huì)產(chǎn)生抵觸心理。但八段錦不會(huì)，它不僅讓我養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，還起到調(diào)理氣血的作用。肚子上的贅肉沒了，甚至連皮膚都比之前好了很多?！?/p>

當(dāng)然，雖然我們可以零成本練習(xí)八段錦，但這并不意味它只有文化和健康價(jià)值，在產(chǎn)業(yè)和經(jīng)濟(jì)層面，它也能給我們帶來更多的想象。

03.八段錦的背后，還蘊(yùn)含哪些價(jià)值？

在抖音，一位名叫“玥玥康體養(yǎng)身運(yùn)動(dòng)”的koI擁有140萬粉絲，作為北京體育大學(xué)的碩士，科班出身的她從小訓(xùn)練已21年，擁有10年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。如今，她每天都會(huì)進(jìn)行兩場直播，早晚各一場。對(duì)于大家常見的問題，玥玥還會(huì)單獨(dú)錄制視頻進(jìn)行講解。

“我之前做運(yùn)動(dòng)類的直播，2022年年底，八段錦短視頻開始出現(xiàn)一些熱度，卻還沒有人直播。因?yàn)槲冶旧砭褪俏湫g(shù)專業(yè)的，就想嘗試一下?！弊铋_始，玥玥的直播間維持在一二百人。直播八段錦后很快突破萬人，但隨之而來的卻是斷播。

“八段錦屬于健身，但想要分享和解答跟身體或者疾病相關(guān)的問題，就會(huì)被判定違規(guī)。輕則限流，重則斷播，收入也不理想。我們基本花了一年的時(shí)間去試錯(cuò)，不斷調(diào)整內(nèi)容和話術(shù)，甚至是貼片文字?！?/p>

今年春節(jié)期間，雖然很多人感覺八段錦火了，但玥玥的感受卻是，并不是春晚帶火了八段錦，而是八段錦火了才登上了春晚。國家層面一直在做推廣，因?yàn)樗旧砭褪俏覀兊膫鹘y(tǒng)文化。

和大部分主播一樣，八段錦的直播還是主要通過賣貨、賣課的方式進(jìn)行變現(xiàn)，銷售品類也以養(yǎng)生類為主，不乏食品、用品、運(yùn)動(dòng)裝備等。這也意味著，八段錦直播的收入模式從垂直民族傳統(tǒng)體育，到融入大眾的日常生活。

如今，八段錦火了，競爭也更加激烈。在突破直播間限流這一關(guān)后，玥玥和團(tuán)隊(duì)面臨著更大的挑戰(zhàn)。除了八段錦，她還會(huì)去嘗試更多的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法教學(xué)，如八部金剛經(jīng)、文八段錦、五禽戲等。開發(fā)新內(nèi)容，降低專業(yè)難度，增加以拍打操為元素，更加容易入門的動(dòng)作。

消費(fèi)方面，如果要在八段錦上增加儀式感。練功服和練功鞋，則是愛好者們可以嘗試人手的寶貝。春節(jié)復(fù)工第一周，練功服在淘寶平臺(tái)以2171件寶貝，熱度651.4萬登上了站內(nèi)熱搜，本周上升262%，此外配套的還有練功鞋、太極鞋等。

根據(jù)不同的季節(jié)和需求，商家也會(huì)推出不同的產(chǎn)品。春夏季節(jié)，身著棉、絲材質(zhì)的透氣練功服更加適合排汗，秋冬季節(jié)加厚款式的練功服有助于保暖。更高檔的則會(huì)引入針織刺繡等工藝，做私人手工定制，價(jià)格也會(huì)逐漸攀升。

值得關(guān)注的是，在年輕人加入之后，對(duì)審美也產(chǎn)生了更高的要求。為展現(xiàn)身材、激勵(lì)自身，相對(duì)樸素的練功鞋和練功服已經(jīng)滿足不了需求。女生們更加偏向修身、透氣的瑜伽服。小紅書搜索“八段錦穿什么”，不乏露露樂蒙（lululemon）組織的立冬八段錦活動(dòng)，看到大家自發(fā)分享的推薦帖，為民族品牌雙星、飛躍的太極鞋代言。

但整體來看，目前還沒有知名運(yùn)動(dòng)品牌在民族與傳統(tǒng)體育這一塊，進(jìn)行“有組織、有紀(jì)律”的宣傳和開拓，還是以市場營銷、社群活動(dòng)為主。可惜的是，在這波春晚的流量中沒有深耕練功服、太極鞋的老品牌實(shí)現(xiàn)破圈升級(jí)，被大眾熟知。

中國的民族與傳統(tǒng)體育，就像一位溫婉慈祥的老者，在專注自身的同時(shí)用舒展柔美的動(dòng)作，引領(lǐng)年輕人追尋更好的自己。他循循善誘、不爭不搶，但也正因?yàn)檫@樣，使得中華文化的瑰寶留下了“酒香也怕巷子深”的遺憾。

周期和輪回，是這個(gè)世界的永恒主題。在過去數(shù)年時(shí)間里，那些曾經(jīng)被大眾所遺忘，排擠甚至是詆毀的中醫(yī)、氣功、武術(shù)等，開始被我們重新?lián)炱?。而如何將傳統(tǒng)文化的精髓，結(jié)合創(chuàng)新形式更加適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，是玥玥和所有從業(yè)者都需要去思考的問題。

相信在不久的將來，太極、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲等方式，終將成為我們健身和養(yǎng)生的主流，成為我們生活中必不可少的組成部分。