解鎖學(xué)習(xí)背后的情緒密碼

楊元魁

情緒是非認(rèn)知因素之一，對學(xué)生的學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。心理學(xué)家對于“情緒如何影響學(xué)習(xí)”這一問題的研究始于20世紀(jì)90年代。2002年，德國心理學(xué)家Reinhard Pekrun等人首次明確提出“學(xué)業(yè)情緒”的概念，并將其定義為與學(xué)生學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)、課堂教學(xué)及學(xué)業(yè)成就等直接相關(guān)的各種情緒，特別是與成功或失敗相關(guān)的情緒。在此基礎(chǔ)上，我國心理學(xué)研究者俞國良等人對學(xué)業(yè)情緒的概念進(jìn)行了更深入的探討，提出“學(xué)業(yè)情緒涉及的范圍并不局限于學(xué)習(xí)成績這一結(jié)果，也應(yīng)包含教學(xué)和學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的，并與學(xué)生學(xué)業(yè)相關(guān)聯(lián)的各種情緒體驗(yàn)”。由于學(xué)生學(xué)習(xí)時的情緒狀態(tài)會受到學(xué)習(xí)本身及其他事件（如人際關(guān)系等）的多重影響，本文中，筆者討論的情緒指的也是能夠影響學(xué)生學(xué)習(xí)的所有情緒。

揭秘情緒影響學(xué)習(xí)心理的五個關(guān)鍵方面

心理學(xué)相關(guān)研究表明，積極情緒較消極情緒更有利于學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知加工，因此對學(xué)習(xí)具有更大的促進(jìn)作用。但這并不絕對，例如，過高的覺醒程度或興奮水平反而會使學(xué)生難以保持專注，從而影響他們的學(xué)習(xí)表現(xiàn)。適度的壓力及焦慮能夠促使學(xué)生集中注意力、擴(kuò)展工作記憶容量，從而提升他們的學(xué)習(xí)效果，但過高或過低的壓力及焦慮水平都會對學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生負(fù)面影響，這就是心理學(xué)中著名的“耶克斯—多得森定律”，它揭示了壓力與任務(wù)表現(xiàn)之間的“倒U字”形曲線關(guān)系。因此，這里所指的“積極情緒”，并非單指放松、愉悅、高興等簡單情緒或基本情緒，而是一種適度壓力下的復(fù)合情緒狀態(tài)，即腦科學(xué)領(lǐng)域中的“放松的警覺”。

從學(xué)習(xí)心理的角度來看，情緒對學(xué)習(xí)的影響主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)效率等五個關(guān)鍵方面。

在學(xué)習(xí)動力方面，積極的情緒能夠幫助學(xué)生更好地維持注意并增強(qiáng)記憶，使他們對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣，提升他們的內(nèi)部動力。反之，消極情緒則會降低學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。

在學(xué)習(xí)興趣方面，當(dāng)學(xué)生處于積極情緒狀態(tài)時，他們對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣會更濃厚，也更愿意主動投入學(xué)習(xí)。相反，強(qiáng)烈的挫敗感、無意義感等消極情緒可能導(dǎo)致他們對學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生倦怠感，甚至出現(xiàn)逃避心理。

在學(xué)習(xí)態(tài)度方面，擁有積極情緒的學(xué)生更開放、樂觀，更愿意面對學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)；消極情緒則可能導(dǎo)致他們產(chǎn)生消極的認(rèn)知偏向，更容易僅憑低分來判定自己的學(xué)習(xí)能力不足，甚至對學(xué)習(xí)失去信心，形成悲觀的學(xué)習(xí)態(tài)度。

在學(xué)習(xí)方法方面，當(dāng)學(xué)生處于積極情緒狀態(tài)時，他們的思維往往更加靈活，元認(rèn)知能力更強(qiáng)，更可能嘗試靈活多樣的學(xué)習(xí)方法，并進(jìn)行反思總結(jié)。相反，消極情緒會使得他們的認(rèn)知靈活性下降，容易陷入僵化、機(jī)械、簡單重復(fù)的學(xué)習(xí)模式，難以適應(yīng)不同難度和不同思維要求的學(xué)習(xí)任務(wù)。

在學(xué)習(xí)效率方面，當(dāng)學(xué)生處于適度壓力下的積極情緒狀態(tài)時，他們的思維更加敏捷，注意力更加集中，記憶效率更高，有助于他們快速掌握新的知識和技能。此外，積極情緒還有助于激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力，提高他們學(xué)習(xí)的深度和廣度。相反，消極情緒則容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)注意力分散、記憶力下降等問題。

值得注意的是，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績也會反過來影響他們的學(xué)業(yè)情緒和學(xué)業(yè)行為，形成“情緒—行為—成績—情緒”的反饋回路，起到正向強(qiáng)化或負(fù)向削弱的作用。

情緒對于大腦學(xué)習(xí)的直接與間接影響

一般而言，情緒本身不但會直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)，還會通過影響他們的注意、記憶等認(rèn)知過程間接影響學(xué)習(xí)，其機(jī)制廣泛涉及大腦內(nèi)的生化、結(jié)構(gòu)、網(wǎng)絡(luò)等各個層面。從生化層面來看，乙酰膽堿、多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、谷氨酸、皮質(zhì)醇等神經(jīng)遞質(zhì)或激素都對情緒和學(xué)習(xí)有著重要影響。從大腦結(jié)構(gòu)層面來看，情緒對學(xué)習(xí)的影響主要涉及杏仁核、海馬體、前扣帶回、藍(lán)斑、前額葉等關(guān)鍵結(jié)構(gòu)。從腦網(wǎng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)層面來看，情緒對學(xué)習(xí)的影響涉及幾乎所有的腦網(wǎng)絡(luò)，其中三個網(wǎng)絡(luò)的作用最為重要，分別是：默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)，它與心理彈性、提供創(chuàng)意、自我內(nèi)省等能力密切相關(guān)，此網(wǎng)絡(luò)活躍時，人往往處于發(fā)呆、走神或“白日夢”狀態(tài)；背側(cè)注意網(wǎng)絡(luò)，它與注意定向與聚焦有關(guān)；執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)，它與注意堅持性及穩(wěn)定性有關(guān)。

情緒直接影響學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)應(yīng)該“遠(yuǎn)離多巴胺，追求內(nèi)啡肽”嗎

受到獎勵和懲罰，都是學(xué)生對自己學(xué)習(xí)的“預(yù)期誤差”。從認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)機(jī)制的角度來看，獎懲結(jié)合之所以能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是因?yàn)槎喟桶吩诖龠M(jìn)個體行為選擇和強(qiáng)化學(xué)習(xí)的過程中發(fā)揮了重要作用，其本質(zhì)是基于“預(yù)期誤差”強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果。一方面，大腦很喜歡“意外之喜”，在偶爾遇到考試分?jǐn)?shù)遠(yuǎn)超預(yù)期、考試成績?nèi)〉蔑@著進(jìn)步等類似的情況時，多巴胺會受到刺激，發(fā)出指令，進(jìn)而提升大腦對這一刺激的興奮閾值。但當(dāng)學(xué)生對一件事情習(xí)以為常時，則難以誘發(fā)這種反應(yīng)。例如，教師如果采用千篇一律的教學(xué)方式，不僅難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還容易使他們喪失原本的學(xué)習(xí)熱情。另一方面，由于多巴胺參與應(yīng)激反應(yīng)，學(xué)生接收到懲罰信號后，體內(nèi)的多巴胺水平也會發(fā)生變化，從而促使他們不斷調(diào)整行為、加倍努力，以適應(yīng)環(huán)境的要求。實(shí)際上，杜威的“五步教學(xué)法”（情境、問題、假設(shè)、推論、驗(yàn)證）和陶行知的“生活即教育”理念都是對人腦上述多巴胺機(jī)制的有效運(yùn)用。新課標(biāo)中提出的強(qiáng)化學(xué)科實(shí)踐，倡導(dǎo)“做中學(xué)”“用中學(xué)”“創(chuàng)中學(xué)”等要求，也蘊(yùn)含了讓學(xué)生在具身學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)“預(yù)期誤差”，不斷提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動力的道理。

內(nèi)啡肽的增加，是學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)的一個重要原因。內(nèi)啡肽被稱為“人腦中的快樂分子”，其主要作用為鎮(zhèn)痛。當(dāng)我們的身體感受到疼痛時，大腦內(nèi)的垂體就會分泌并釋放內(nèi)啡肽，因此它又被稱為“腦源性嗎啡”。另外，當(dāng)人們處于體驗(yàn)成功、享受閱讀、創(chuàng)作表演、進(jìn)行藝術(shù)表達(dá)等狀態(tài)時，也會經(jīng)歷內(nèi)啡肽的釋放，這就解釋了為什么那些具體清晰、能夠在較短時間內(nèi)完成，以及雖有一定挑戰(zhàn)性但仍可以實(shí)現(xiàn)的遞進(jìn)式學(xué)業(yè)任務(wù)或問題鏈，更能夠引發(fā)學(xué)生的自我勝任感與價值感，進(jìn)而提升他們對學(xué)習(xí)的興趣。

在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)青少年產(chǎn)生負(fù)性情緒時，他們的學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)興趣往往容易下降，這是他們討厭學(xué)習(xí)的一個常見原因。如果他們因受到某位教師的批評或懲罰而產(chǎn)生負(fù)性情緒，甚至發(fā)展至不喜歡這位教師的程度，那么他們對這門學(xué)科的興趣及學(xué)習(xí)能力也將受到影響，這一現(xiàn)象在小學(xué)生中表現(xiàn)尤為明顯。這是因?yàn)?，邊緣系統(tǒng)作為人腦中負(fù)責(zé)處理情緒的主要結(jié)構(gòu)，在情緒、記憶和學(xué)習(xí)的交互中起著基礎(chǔ)作用，其具體功能涉及人腦最基本的感覺信息加工、記憶、情緒、動機(jī)、獎賞等，因此又被稱為“哺乳腦”“情感腦”。被稱為“情緒發(fā)動機(jī)”“人腦預(yù)警系統(tǒng)”的杏仁核正是邊緣系統(tǒng)的核心情緒結(jié)構(gòu)之一，它是產(chǎn)生、識別、調(diào)節(jié)情緒的腦區(qū)，尤其是當(dāng)人們處在恐懼、悲傷等情緒中時，它會立即啟動，發(fā)揮核心作用，這也是人們能夠?qū)W會趨利避害的主要原因。從這個角度上講，如果教育者不能輔以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、溫和的溝通以及科學(xué)的反饋，那么希望學(xué)生越挫越勇，很可能只是一廂情愿。

情緒影響注意力：為什么并非“覺醒程度越高，孩子就越專注”

人腦中與注意力相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)包括警覺網(wǎng)絡(luò)、定向網(wǎng)絡(luò)和執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)。其中，警覺網(wǎng)絡(luò)可以使學(xué)生迅速進(jìn)入警覺狀態(tài)并保持清醒，如教師上課時提問昏昏欲睡的學(xué)生就是在喚醒他們的警覺網(wǎng)絡(luò)；定向網(wǎng)絡(luò)可以幫助學(xué)生將注意資源迅速集中至一個特定的目標(biāo)，如從課間游戲迅速轉(zhuǎn)移到課上的學(xué)習(xí)內(nèi)容；執(zhí)行控制網(wǎng)絡(luò)能夠保證學(xué)生在注意分配時不受外界干擾、保持高度專注，甚至進(jìn)入“心流”狀態(tài)，即全神貫注于當(dāng)前的任務(wù)。

警覺網(wǎng)絡(luò)與腦干中的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)密切相關(guān)，是人腦中至關(guān)重要的“信息過濾器”。網(wǎng)狀激活系統(tǒng)中的藍(lán)斑能夠合成一種與大腦覺醒程度緊密相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)——去甲腎上腺素（其前體是多巴胺），其含量越高，大腦的覺醒程度就越高。當(dāng)學(xué)生處于悲傷、失落、郁悶、失望等情緒狀態(tài)時，他們的覺醒水平通常較低，不利于學(xué)習(xí)任務(wù)的高效執(zhí)行。過高的覺醒水平也會降低他們的任務(wù)表現(xiàn)，因?yàn)榭謶帧嵟惹榫w狀態(tài)往往與較高的覺醒水平相關(guān)聯(lián)，同樣會對學(xué)生的注意力發(fā)展產(chǎn)生不利影響。

此外，谷氨酸和γ-氨基丁酸（GABA）水平的平衡也是影響學(xué)生注意力的重要因素。谷氨酸是大腦中數(shù)量最多、分布最廣的興奮性氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)，不僅負(fù)責(zé)“激活”神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)記憶的鞏固，還能影響神經(jīng)的可塑性，參與記憶的清除工作。γ-氨基丁酸是人腦中最主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可以讓大腦放松或?qū)Ｗ?。?dāng)腦中的谷氨酸水平偏低時，個體就有可能缺乏足夠的神經(jīng)效能來控制自己的注意力、情緒、行為等。過高的谷氨酸水平則會使已經(jīng)疲憊不堪的大腦難以迅速穩(wěn)定和放松，例如，當(dāng)學(xué)生處于焦慮狀態(tài)時，他們腦內(nèi)的谷氨酸水平會顯著高于γ-氨基丁酸水平，導(dǎo)致他們難以集中注意力。

情緒影響記憶力：為什么一些孩子“學(xué)習(xí)越辛苦，成績越糟糕”

通常情況下，人腦更容易形成與情緒緊密相關(guān)的記憶。當(dāng)個體處于緊張、壓力大、劇烈運(yùn)動或環(huán)境溫度較高的情況下，更容易引發(fā)負(fù)性情緒，進(jìn)而影響記憶的重要神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿就會大量合成，幫助個體在清醒時將感知覺信號轉(zhuǎn)化為新的記憶。在睡眠期間，尤其是快速眼動期，此種神經(jīng)遞質(zhì)將大量生成，能幫助個體鞏固記憶。

另外，從人腦結(jié)構(gòu)的角度看，海馬體和前額葉是影響個體記憶水平的重要部分。海馬體是加工信息以便形成記憶的關(guān)鍵部位。前額葉是人腦的控制和調(diào)節(jié)中心，幾乎決定了個體所有的高級認(rèn)知功能，因此被稱為“理智腦”。

具體而言，海馬體能促進(jìn)新記憶的編碼，還能解碼和提取已有的記憶，同時與空間定位能力緊密相關(guān)。在解剖結(jié)構(gòu)上，“負(fù)責(zé)”記憶的海馬體和“啟動”情緒的杏仁核直接相連，容易相互影響。例如，過高的壓力水平所引發(fā)的負(fù)性情緒會激活人體中的HPA軸合成一種名為皮質(zhì)醇的糖皮質(zhì)類激素。這種激素被稱為“壓力分子”，可以通過血液循環(huán)穿過血腦屏障順利進(jìn)入大腦。由于海馬體上存在大量的皮質(zhì)醇受體，過高的皮質(zhì)醇水平就會直接損害海馬體，導(dǎo)致其發(fā)育異?；蚬δ苁軗p，從而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和記憶效果。為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)，他們不得不投入更多的時間和精力，這又會進(jìn)一步誘發(fā)更高的壓力水平，甚至引發(fā)“學(xué)習(xí)越辛苦，成績越糟糕”的惡性循環(huán)。

前額葉在工作記憶的抑制、轉(zhuǎn)換和刷新等執(zhí)行環(huán)節(jié)中非常重要。腦科學(xué)相關(guān)研究表明，工作記憶的刷新訓(xùn)練能夠有效改善學(xué)生的情緒，并提升他們的自我管理能力和學(xué)習(xí)能力。由于前額葉也存在大量的皮質(zhì)醇受體，過高的壓力水平會使前額葉功能受損，導(dǎo)致其無法有效調(diào)節(jié)杏仁核的激活水平，容易加劇情緒反應(yīng)，不利于記憶的存儲、鞏固和提取，從而降低學(xué)習(xí)成效。如果學(xué)生的不良情緒無法得到及時而有效的調(diào)節(jié)和管理，他們的壓力水平將持續(xù)處于高位，不僅容易從狀態(tài)焦慮演變?yōu)樘刭|(zhì)焦慮，還可能引發(fā)抑郁等情緒障礙。

總而言之，情緒對學(xué)習(xí)的影響具有普遍性、多樣性、復(fù)雜性、特異性和動態(tài)性。教育者應(yīng)充分認(rèn)識情緒對學(xué)生學(xué)習(xí)的深遠(yuǎn)意義及重要作用，掌握相關(guān)的心理學(xué)、腦科學(xué)和教育學(xué)知識技能，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和身心特點(diǎn)，積極應(yīng)用于學(xué)校教育和家庭教育中，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)掌握情緒調(diào)節(jié)和壓力管理的方法，以提升其學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)其腦智全面健康發(fā)展。

【本文系科技創(chuàng)新2030-“腦科學(xué)與類腦研究”重大項目“中國學(xué)齡兒童腦智發(fā)育隊列研究”（項目編號：科技創(chuàng)新2030 2021ZD0200500）科普成果】