初中體育的多元化短跑教學(xué)方法探討

摘要：短跑作為體育課程中的重要訓(xùn)練項(xiàng)目之一，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升和全面發(fā)展具有積極的影響。短跑運(yùn)動(dòng)可以有效提高學(xué)生的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力，有助于培養(yǎng)學(xué)生的勇氣與毅力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。教師在初中體育開(kāi)展多元化短跑教學(xué)，根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異和訓(xùn)練風(fēng)格采取適宜的教學(xué)方法，能使每個(gè)學(xué)生都獲得最佳的學(xué)習(xí)效果，能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和體育精神，為學(xué)生未來(lái)發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：初中體育；多元化；短跑教學(xué)；方法探討

一、引言

傳統(tǒng)短跑教學(xué)過(guò)于注重基本的跑步訓(xùn)練，缺乏趣味性，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱情逐漸消退。多元化短跑教學(xué)在初中體育教學(xué)中具有重要意義。多元化短跑教學(xué)靈活運(yùn)用各種教學(xué)手段和資源，為學(xué)生提供多樣化的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，以滿足不同學(xué)生的需求與興趣。教師采用多元化的短跑教學(xué)方法讓學(xué)生參與訓(xùn)練，能增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的積極性與主動(dòng)性，提高學(xué)生的參與度。

二、初中體育短跑教學(xué)存在的問(wèn)題

（一）缺乏個(gè)性化指導(dǎo)

每個(gè)學(xué)生的身體條件，技巧水平和運(yùn)動(dòng)潛能不盡相同，教師需要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)與需求制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。但由于班級(jí)人數(shù)眾多，教師往往難以給每個(gè)學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)與訓(xùn)練計(jì)劃。這導(dǎo)致一些學(xué)生無(wú)法充分發(fā)掘自身潛能，對(duì)短跑項(xiàng)目的興趣和動(dòng)力逐漸減弱。另外，由于時(shí)間和資源的限制，教師常常只能采用統(tǒng)一的教學(xué)方法和訓(xùn)練安排，一些學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)能力，身體條件等方面的限制，無(wú)法跟上班級(jí)整體的進(jìn)度，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)與訓(xùn)練效果。

（二）訓(xùn)練方法不合理

訓(xùn)練方法的合理性對(duì)于初中體育短跑教學(xué)至關(guān)重要。一些學(xué)校只關(guān)注學(xué)生的短跑速度與成績(jī)，忽視提高學(xué)生爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力等綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，忽視訓(xùn)練方法的科學(xué)性與系統(tǒng)性。教師在教學(xué)中過(guò)于注重短期效果，忽視了長(zhǎng)期系統(tǒng)的培養(yǎng)，對(duì)學(xué)生的體育綜合能力的發(fā)展帶來(lái)不利影響。部分教師缺乏專業(yè)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，無(wú)法為學(xué)生提供科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃與指導(dǎo)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。

（三）認(rèn)識(shí)偏差和心理壓力

很多初中生對(duì)短跑項(xiàng)目認(rèn)知存在偏差，他們認(rèn)為短跑只是簡(jiǎn)單的奔跑，缺乏對(duì)技術(shù)和策略的深入理解。這種誤解影響學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練與比賽過(guò)程中的表現(xiàn)與發(fā)揮。同時(shí)短跑作為一項(xiàng)競(jìng)技性較強(qiáng)的項(xiàng)目，壓力也成為學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)。當(dāng)學(xué)生參與競(jìng)爭(zhēng)和比賽時(shí)，容易產(chǎn)生緊張，焦慮的情緒。這種心理壓力會(huì)影響學(xué)生的集中力與注意力，甚至?xí)绊懙綄W(xué)生的身體狀態(tài)和成績(jī)。

三、初中體育多樣化短跑教學(xué)的意義

初中體育短跑訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)全面發(fā)展方面具有重要意義。短跑是田徑比賽的一項(xiàng)基本項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的爆發(fā)力、速度、敏捷性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)短跑訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)生的心肺功能，肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神。通過(guò)堅(jiān)持短跑訓(xùn)練，學(xué)生的體能水平將得到明顯提升，還能改善學(xué)生的體形與健康狀況，提高學(xué)生的抗壓能力與情緒調(diào)節(jié)能力。傳統(tǒng)的短跑教學(xué)往往過(guò)于強(qiáng)調(diào)速度和成績(jī)，忽視學(xué)生的個(gè)體差異與興趣特點(diǎn)。多元化的跑教學(xué)更加注重學(xué)生的全面發(fā)展及個(gè)性化需求，力求激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，吸引學(xué)生積極參與，促使每個(gè)學(xué)生都能在短跑教學(xué)中獲得發(fā)展與成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)豐富多樣的訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)生能夠全面鍛煉自己的身體各個(gè)方面，提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量和耐力等。其次，多元化短跑教學(xué)也能夠培養(yǎng)學(xué)生的合作精神與團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外，多元化短跑教學(xué)還能夠培養(yǎng)學(xué)生的自我管理意識(shí)與自律能力，幫助學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣與行為規(guī)范。

四、初中體育多元化的跑教學(xué)方法

（一）親身示范教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生觀察學(xué)習(xí)

短跑基本要素包括起跑姿勢(shì)，加速技巧和轉(zhuǎn)身技巧等。教師示范教學(xué)對(duì)于學(xué)生的短跑訓(xùn)練具有重要意義。教師的親身示范，為學(xué)生提供正確的模范，學(xué)生可以直接了解到正確的動(dòng)作和技巧。另外，直觀展示的教學(xué)形式更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生更加積極主動(dòng)的參與到短跑訓(xùn)練中，提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。

教師示范課的實(shí)施應(yīng)該分多個(gè)階段進(jìn)行，循序漸進(jìn)，由易到難。

在第一階段，教師先進(jìn)行簡(jiǎn)單的示范，主要目的是引導(dǎo)學(xué)生觀察和模仿。教師展示正確的起跑姿勢(shì)，要求學(xué)生按照示范的姿勢(shì)進(jìn)行模仿，并幫助他們糾正動(dòng)作上的錯(cuò)誤。在加速技巧示范中，教師把學(xué)生分為小組，讓學(xué)生在小組內(nèi)相互觀察和模仿，逐步掌握正確的加速技巧。在轉(zhuǎn)身技巧的示范中，教師通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)演示和解說(shuō)，培養(yǎng)學(xué)生轉(zhuǎn)身時(shí)的重心轉(zhuǎn)移與肢體協(xié)調(diào)能力。

在第二階段，教師逐步增加難度，引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)踐中感受和掌握更高級(jí)的技巧與動(dòng)作。在學(xué)生起跑時(shí)，教師根據(jù)學(xué)生自身的身體特點(diǎn)提供針對(duì)性的調(diào)整與改進(jìn)建議。根據(jù)學(xué)生跑步過(guò)程中的表現(xiàn)，教師重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生短跑時(shí)的節(jié)奏感與協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生掌握正確力量釋放方式。在示范課結(jié)束后，教師需要對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行評(píng)估與反饋，提供針對(duì)性的指導(dǎo)建議，幫助學(xué)生進(jìn)一步提高短跑技術(shù)水平。通過(guò)明確課程目標(biāo)，選擇恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容方法，分階段進(jìn)行示范，并及時(shí)評(píng)估和反饋學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，教師將為學(xué)生體育訓(xùn)練及今后全面發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）分組合作訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)相互學(xué)習(xí)進(jìn)步

教師通過(guò)分組合作的方式進(jìn)行訓(xùn)練，將學(xué)生分成小組，鼓勵(lì)學(xué)生彼此之間相互協(xié)作、互相學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。為提高學(xué)生訓(xùn)練積極性與熱情，教師還可以采用激勵(lì)教學(xué)策略，提前給學(xué)生設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)，對(duì)于表現(xiàn)良好的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的合作意識(shí)，實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。

教師給學(xué)生設(shè)計(jì)短跑接力賽，將學(xué)生分成若干小組。在比賽開(kāi)始之前，每個(gè)小組需要指定一名隊(duì)員作為接力棒的接力手，其他隊(duì)員則按順序排列在跑道上的其他位置。比賽開(kāi)始后，第一位隊(duì)員需要跑到指定地點(diǎn)，把接力棒交給接力手。接力手接過(guò)接力棒后，立即開(kāi)始自己的跑步，迅速跑至下一個(gè)指定點(diǎn)，并將接力棒交給下一位隊(duì)員。依此類推，直到所有隊(duì)員都完成一輪接力賽跑。最先完成的隊(duì)伍獲勝。除此之外，教師還給學(xué)生設(shè)計(jì)繞物折返跑比賽，競(jìng)賽者分兩組成縱隊(duì)，站在起點(diǎn)線后，抬頭手提兩片杠鈴。教師發(fā)出口令后，排頭雙手持杠鈴片快速跑到前方橫線后，放下杠鈴片，迅速往回跑，與起點(diǎn)線內(nèi)的第二名隊(duì)員擊掌。第二人跑到橫線處，拿起重物返回交給第三人。重物在運(yùn)動(dòng)中不能離手觸身，重物必須放在圈內(nèi)，不得隨意扔放。重物在何處掉下去，在該處撿起。圖中有多個(gè)障礙物，需要以S型避開(kāi)障礙物，用腳用手碰到標(biāo)志物后立即轉(zhuǎn)身（無(wú)需繞過(guò)標(biāo)志物）回到起點(diǎn)，以擊掌的方式讓下一名隊(duì)員繼續(xù)跑向終點(diǎn)。最先跑完的小組獲勝。傳統(tǒng)的短跑訓(xùn)練單調(diào)枯燥，通過(guò)接力跑比賽設(shè)計(jì)，學(xué)生可以在輕松愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在比賽中，學(xué)生強(qiáng)化了自身的團(tuán)隊(duì)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，真正理解了“團(tuán)結(jié)就是力量”這句話的含義。

（三）設(shè)計(jì)短跑游戲，提高學(xué)生訓(xùn)練興趣

游戲是學(xué)生喜愛(ài)的活動(dòng)，教師在初中體育短跑教學(xué)中，給學(xué)生設(shè)計(jì)趣味性的短跑訓(xùn)練項(xiàng)目，能增加學(xué)生的參與度，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。通過(guò)參與短跑游戲，學(xué)生全面的進(jìn)行身體鍛煉，在不知不覺(jué)中提升自身的身體素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)寓教于樂(lè)的教學(xué)效果。

教師給學(xué)生設(shè)計(jì)豐富多彩的短跑熱身小游戲，第一個(gè)游戲是“大漁網(wǎng)”。游戲方法：在場(chǎng)地上畫一定范圍做池塘，由三名學(xué)生做捕魚人，其余人分散在池塘里做魚，游戲開(kāi)始捕魚人手拉手結(jié)成網(wǎng)捕魚。被捕捉的魚立即結(jié)在網(wǎng)上參加捕魚。直到剩最后三條魚為止，這三條魚就作為下次游戲的捕魚人。規(guī)則：魚不能跑出池塘，否則算被捕著。漁網(wǎng)不能脫開(kāi)斷開(kāi)，如脫開(kāi)需重新結(jié)好，否則捕著無(wú)效。第二個(gè)游戲是“長(zhǎng)江黃河”。游戲方法：畫三條間距10m的平行線，中間一條為中線。把游戲者分為人數(shù)相等的兩隊(duì)，面對(duì)面站在中線的兩邊。一隊(duì)起名叫“長(zhǎng)江”，一隊(duì)起名叫“黃河”，各隊(duì)記住自己的隊(duì)名。當(dāng)教師發(fā)出“黃河”的口令時(shí)，“黃河”隊(duì)馬上轉(zhuǎn)身往自己的場(chǎng)地跑，“長(zhǎng)江”隊(duì)立刻追擊。如在限制線內(nèi)追上者得一分。做若干遍后，游戲結(jié)束，以積累分多的隊(duì)為勝。游戲規(guī)則：追趕時(shí)不得追出限制線。第三個(gè)游戲是“追逐跑”。教師畫四條40m的跑道，距離起點(diǎn)線后方1m處畫一條平行線作為預(yù)備線。起跑線前2m畫一條平行線作為第二起跑線。距離40m再畫一條平行線作為終點(diǎn)線。將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊(duì)，分別成縱隊(duì)站在預(yù)備線后，面向本道的終點(diǎn)。每?jī)申?duì)為一組，同組兩排的二人為一隊(duì)。游戲方法：游戲開(kāi)始后，同組中兩隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)猜拳確定本輪追討的角色定位。每組的第一排兩人按角色定位站到各自岔道的起跑線后，做好預(yù)備姿勢(shì)。聽(tīng)到信號(hào)時(shí)，兩人同時(shí)跑出，后者在途中拍到前者為勝。后面的同學(xué)依次進(jìn)行游戲，直到結(jié)束，最后以獲勝多的隊(duì)伍為勝。

（四）利用信息技術(shù)，強(qiáng)化學(xué)生短跑技能

隨著信息技術(shù)的高速發(fā)展，其在各個(gè)領(lǐng)域中的應(yīng)用正變得越來(lái)越廣泛。教師在短跑教學(xué)中應(yīng)用信息技術(shù)，可以給學(xué)生提供豐富的學(xué)習(xí)資料和視頻教程。同時(shí)信息技術(shù)還可以提供準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)分析結(jié)果，幫助教師更好地了解學(xué)生的短跑水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題，并制定相應(yīng)的改進(jìn)計(jì)劃。

教師可以利用互聯(lián)網(wǎng)給學(xué)生分享與短跑有關(guān)的最新資訊與學(xué)習(xí)資料，使學(xué)生通過(guò)觀看教學(xué)視頻，參與在線討論和互動(dòng)等方式，隨時(shí)隨地的進(jìn)行學(xué)習(xí)，提升自身的理論水平與實(shí)踐能力。有學(xué)生短跑步頻步幅存在問(wèn)題，在線上教師給學(xué)生分享了改善步頻步幅的訓(xùn)練方法，讓學(xué)生跟著教學(xué)視頻一起訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的原地快慢交替擺臂、高抬腿跑、快慢交替小步跑、交換跳步推舉杠鈴、后蹬跑、專門性跳躍、上坡跑練習(xí)，學(xué)生的短跑步頻與步幅調(diào)整到最優(yōu)狀態(tài)，取得良好的訓(xùn)練效果。另外，隨著科技的快速發(fā)展，創(chuàng)新的技術(shù)和工具在短跑教學(xué)中的應(yīng)用不斷增加，為學(xué)生提供了更多學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。這些新技術(shù)和工具可以提高學(xué)生對(duì)短跑項(xiàng)目的理解和掌握程度，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與積極性。視頻分析技術(shù)是短跑教學(xué)中常用的創(chuàng)新工具之一。通過(guò)使用高清攝像設(shè)備和專業(yè)的分析軟件，教師可以準(zhǔn)確捕捉和分析學(xué)生的跑步動(dòng)作。通過(guò)觀察學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)，教師可以更好的了解學(xué)生的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)與不足，進(jìn)而針對(duì)性的提出改進(jìn)意見(jiàn)。學(xué)生也可以通過(guò)觀看自己的跑步視頻，更直觀的了解自己的問(wèn)題和改進(jìn)方向。新技術(shù)與工具為學(xué)生提供更加個(gè)性化和多樣化的短跑訓(xùn)練方法，教師積極研究和應(yīng)用這些創(chuàng)新工具能為學(xué)生提供更好的教學(xué)訓(xùn)練體驗(yàn)，推動(dòng)短跑教學(xué)不斷創(chuàng)新發(fā)展。

（五）重視心理訓(xùn)練，建立學(xué)生短跑信心

自信心是體育運(yùn)動(dòng)取得成功的關(guān)鍵。教師在初中體育多元化短跑教學(xué)中，要重視學(xué)生的心理訓(xùn)練，通過(guò)正面激勵(lì)和親身示范的方式，鼓勵(lì)學(xué)生相信自己的能力，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成果給予積極的反饋與肯定，幫助學(xué)生建立體育運(yùn)動(dòng)的自信心。提高學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的能力，幫助學(xué)生保持良好的心理狀態(tài)，從容的參與體育訓(xùn)練。

短跑首先需要運(yùn)動(dòng)者集中注意力。教師可以通過(guò)集中注意力訓(xùn)練，提高學(xué)生在比賽中的專注力。同時(shí)教師還可以教授學(xué)生一些專注力提升的技巧，如呼吸控制，專注于比賽任務(wù)等。培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力也是短跑心理訓(xùn)練的重點(diǎn)之一。在比賽中學(xué)生需要保持冷靜和自信，不受外界干擾影響。例如：在短跑比賽中，教師可以設(shè)置一些觀察和辨認(rèn)圖形或符號(hào)的任務(wù)。要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)迅速做出判斷，這種游戲能夠讓學(xué)生在緊張的比賽中保持冷靜，并且提高學(xué)生細(xì)節(jié)把握能力。教師可以通過(guò)角色扮演，案例分析等方式讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制情緒，培養(yǎng)他們面對(duì)困難時(shí)的耐心與毅力。許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽之前進(jìn)行積極的心理暗示，幫助自己調(diào)整到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。比如谷凌說(shuō)過(guò)“比賽的原因是去贏，同時(shí)也是享受的過(guò)程。不要害怕摔倒，不要害怕輸，因?yàn)樗腥硕紩?huì)有的，但是最重要的是再站起來(lái)，再接著去挑戰(zhàn)。不要太在乎別人對(duì)你的感受和別人在你身上放的壓力，因?yàn)樽罱K生活是你的?！苯處熆梢赃\(yùn)用積極心理暗示的方法引導(dǎo)學(xué)生在2訓(xùn)練比賽前進(jìn)行自我對(duì)話，幫助學(xué)生始終保持正面的心態(tài)。在學(xué)生訓(xùn)練結(jié)束后，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)給予評(píng)價(jià)和反饋，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和改進(jìn)的方向。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，相互評(píng)價(jià)，使學(xué)生參與到自己的心理調(diào)節(jié)中，通過(guò)正面的反饋與指導(dǎo)，幫助學(xué)生逐步形成積極向上的心理觀念，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，多元化教學(xué)理念在初中體育短跑教學(xué)中具有強(qiáng)大應(yīng)用價(jià)值，通過(guò)靈活運(yùn)用多種教學(xué)策略和方法，可以提高學(xué)生的參與度，優(yōu)化學(xué)生的訓(xùn)練效果，激發(fā)學(xué)生對(duì)短跑項(xiàng)目的興趣與熱情，為學(xué)生全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教師在初中體育教學(xué)中要積極推廣和應(yīng)用多元化短跑教學(xué)策略，幫助學(xué)生完善身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

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