長期的焦慮和壓力會增加高血壓的風(fēng)險

隨著人們生活結(jié)構(gòu)逐漸發(fā)生變化，高血壓也逐漸向年輕化趨勢發(fā)展。尤其是隨著現(xiàn)代人們生活節(jié)奏的逐漸加快，生活以及社會壓力逐漸遞增，過度焦慮和抑郁引發(fā)高血壓的問題已成為社會廣泛關(guān)注的話題。什么是焦慮

焦慮是一種心態(tài)，是人們對未知世界產(chǎn)生的一種負(fù)面情緒，是人們處于應(yīng)激狀態(tài)下的正常心理情緒。主要表現(xiàn)為深度懷疑、緊張不安、焦躁、擔(dān)憂。通過自我調(diào)節(jié)多數(shù)可以緩解，不需要求醫(yī)問診。焦慮障礙屬于一種臨床疾病，是指在特定因素下人們持續(xù)表現(xiàn)出過度緊張、恐懼、疑慮，伴隨有多汗、尿頻、心悸、手抖等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。臨床研究發(fā)現(xiàn)，高血壓的發(fā)生機(jī)制與過度焦慮、壓力有直接聯(lián)系，高血壓患者更容易出現(xiàn)壓力和焦慮癥狀；而持續(xù)高壓和焦慮也會增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險。高血壓與焦慮和壓力的關(guān)系

高血壓對心理狀態(tài)的影響患者知曉自己患有高血壓后，會明顯增加焦慮障礙的發(fā)病概率；若患有高血壓而本人不知曉，焦慮障礙的發(fā)病概率也會得到明顯控制。這足以證明高血壓并不會直接引發(fā)焦慮癥狀，但對患者的情緒會造成嚴(yán)重影響，引發(fā)多種負(fù)面心理反應(yīng)。尤其對疾病認(rèn)知不充分者，會過度擔(dān)憂高血壓引發(fā)的不良后果，或擔(dān)心降壓藥持續(xù)服用會產(chǎn)生不良反應(yīng)，由此造成心境持續(xù)砥落，影響軀體不適及睡眠質(zhì)量。該心理狀態(tài)也會持續(xù)加重高血壓病情，抑制降壓藥物的作用。高血壓與焦慮及高壓力之間形成惡性循環(huán)。

焦慮和壓力對高血壓的影響極度焦慮和高壓力狀態(tài)對高血壓及各種心腦血管疾病的影響不可忽視。研究發(fā)現(xiàn)，患者有焦慮障礙，并發(fā)高血壓的概率可明顯提升；長時間的焦慮和高壓力會導(dǎo)致患者不同程度地血壓持續(xù)升高。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，高血壓患者確診時，16.7%的患者存在一年以上高度焦慮狀態(tài)；長時間的焦慮障礙導(dǎo)致高血壓的患病風(fēng)險比健康人群高17.6倍。也有數(shù)據(jù)顯示，長時間的高度焦慮和高壓力可能成為引發(fā)高血壓的獨立危險因素；當(dāng)高血壓患者合并過度焦慮和壓力時，會引發(fā)嚴(yán)重的陣發(fā)性血壓升高。焦慮和壓力影響高血壓的機(jī)制

焦慮和高壓力可造成自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙長時間處于高壓力或焦慮狀態(tài)下，易引發(fā)人群交感神經(jīng)系統(tǒng)功能亢進(jìn)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加兒茶酚胺分泌量，從而導(dǎo)致心率過度增速，增加血管的緊張性；導(dǎo)致外周血管阻力逐漸增大，引起血壓升高。

焦慮和高壓力影響生活方式長時間焦慮和高壓力易引發(fā)睡眠障礙，導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮度提升，也可增加兒茶酚胺的分泌量，從而使血壓升高。睡眠不足也易異常激活腎素一血管緊張素系統(tǒng)，對身俸新陳代謝造成影響，易致人群出現(xiàn)過度消瘦或肥胖；還會對人際關(guān)系造成影響，持續(xù)加大心理壓力。針對高血壓的預(yù)防

心理預(yù)防高血壓患者要保持良好的心態(tài)，每天給予自己和他人笑臉，維持平靜的心理狀態(tài)；也可堅持進(jìn)行松弛療法，包括心理和生理兩個方面。通過意識合理控制自己的肌肉適當(dāng)放松，讓自己的生理和心理達(dá)到輕松狀態(tài)。還可借助瑜伽、冥想、打坐等來緩解自己的負(fù)面情緒，或根據(jù)自己的喜好適當(dāng)播放輕松的音樂，緩解不良情緒；或結(jié)合氣功療法，動靜結(jié)合，充分保持寧靜的心態(tài)；再結(jié)合有效的訓(xùn)練動作，達(dá)到心靈上的放松。與松弛療法相結(jié)合是預(yù)防高血壓的最佳方法。

生活預(yù)防良好的生活習(xí)慣可以有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。人們應(yīng)改善各種不良飲食嗜好，盡量避免高油、高鹽、高糖、辛辣、刺激的食物攝人，堅持少食多餐原則，切忌暴飲暴食，日常戒煙戒酒。保持良好作息及生活規(guī)律，每天早睡早起，盡量避免熬夜，可減少交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致的血壓過度波動。也可根據(jù)自身條件適當(dāng)進(jìn)行體育運動，堅持有氧運動或伸展運動，如散步、體操、游泳等，在鍛煉身體的同時也可適當(dāng)轉(zhuǎn)移不良心理情緒，進(jìn)而維持血壓的平衡，顯著提高自身生活質(zhì)量。葳